Затекло тело после работы? 7-минутный комплекс йоги для тех, кто за компьютером
Если вы, как и я, провели весь день за компьютером, и чувствуете, что шея, спина и ноги «деревянные» — этот комплекс для вас! Мы разгоним кровь, раскроем таз, снимем напряжение с поясницы и наполнимся энергией. В этом видео я пошагово разбираю технику выполнения ключевых асан, их пользу для здоровья и важные противопоказания. Практикуйте осознанно! ✨ В этом видео: [00:31] — Рудрасана - Поза Богини [01:20] — Уттхита Триконасана - Поза Вытянутого Треугольника [01:45] — Вирабхадрасана II - Поза Воина II [02:21] — Випарита Вирабхадрасана - Поза Обратного воина [05:12] — Прасарита Падоттанасана - Наклон с широко разведенными ногами [06:12] — Уткатасана - Поза Ярости [06:33] — Паривритта Уткатасана - Скрутка в Позе Ярости ✅ Польза и противопоказания асан из видео: Рудрасана - Поза Богини [00:31] Польза: Укрепляет мышцы ног и ягодиц, раскрывает тазобедренные суставы, улучшает кровообращение в малом тазу. Противопоказания: Травмы коленей или тазобедренных суставов в острой фазе. Уттхита Триконасана - Поза Треугольника [01:20] Польза: Растягивает подколенные сухожилия, укрепляет лодыжки, улучшает осанку и пищеварение. Противопоказания: Низкое давление, сильные головные боли, травмы шеи. Вирабхадрасана II - Поза Воина II [01:45] Польза: Развивает выносливость, укрепляет руки и ноги, расширяет объем легких. Противопоказания: Проблемы с сердцем, высокое давление, недавние травмы коленей. Випарита Вирабхадрасана - Обратный воин [02:21] Польза: Растягивает боковые мышцы корпуса, улучшает гибкость позвоночника и баланс. Противопоказания: Боли в пояснице, травмы бедер. Прасарита Падоттанасана - Наклон вперед [05:12] Польза: Успокаивает нервную систему, снимает усталость, растягивает заднюю поверхность ног. Противопоказания: Грыжи и протрузии в пояснице, отслоение сетчатки глаза, высокое давление. Уткатасана - Поза Ярости [06:12] Польза: Мощно укрепляет бедра и спину, тонизирует органы брюшной полости. Противопоказания: Бессонница, низкое давление, хронические боли в коленях. Записаться на занятия: Хотите практиковать под моим присмотром? Записывайтесь на личные или групповые онлайн-уроки по ссылке в профиле♀️ Если видео было полезным, ставьте ❤️ и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья вашего тела! Если вы хотите поддержать мой проект и выход новых видео, вы можете отправить любую сумму здесь: 2200700831109847 Благодарю за вашу поддержку! #йога #йогадлядома #йогадляначинающих #здороваяспина #разминкавофисе #асаны #йогапрактика #здоровье #рудрасана #триконасана #упражнениядляспины #каринасказка
Если вы, как и я, провели весь день за компьютером, и чувствуете, что шея, спина и ноги «деревянные» — этот комплекс для вас! Мы разгоним кровь, раскроем таз, снимем напряжение с поясницы и наполнимся энергией. В этом видео я пошагово разбираю технику выполнения ключевых асан, их пользу для здоровья и важные противопоказания. Практикуйте осознанно! ✨ В этом видео: [00:31] — Рудрасана - Поза Богини [01:20] — Уттхита Триконасана - Поза Вытянутого Треугольника [01:45] — Вирабхадрасана II - Поза Воина II [02:21] — Випарита Вирабхадрасана - Поза Обратного воина [05:12] — Прасарита Падоттанасана - Наклон с широко разведенными ногами [06:12] — Уткатасана - Поза Ярости [06:33] — Паривритта Уткатасана - Скрутка в Позе Ярости ✅ Польза и противопоказания асан из видео: Рудрасана - Поза Богини [00:31] Польза: Укрепляет мышцы ног и ягодиц, раскрывает тазобедренные суставы, улучшает кровообращение в малом тазу. Противопоказания: Травмы коленей или тазобедренных суставов в острой фазе. Уттхита Триконасана - Поза Треугольника [01:20] Польза: Растягивает подколенные сухожилия, укрепляет лодыжки, улучшает осанку и пищеварение. Противопоказания: Низкое давление, сильные головные боли, травмы шеи. Вирабхадрасана II - Поза Воина II [01:45] Польза: Развивает выносливость, укрепляет руки и ноги, расширяет объем легких. Противопоказания: Проблемы с сердцем, высокое давление, недавние травмы коленей. Випарита Вирабхадрасана - Обратный воин [02:21] Польза: Растягивает боковые мышцы корпуса, улучшает гибкость позвоночника и баланс. Противопоказания: Боли в пояснице, травмы бедер. Прасарита Падоттанасана - Наклон вперед [05:12] Польза: Успокаивает нервную систему, снимает усталость, растягивает заднюю поверхность ног. Противопоказания: Грыжи и протрузии в пояснице, отслоение сетчатки глаза, высокое давление. Уткатасана - Поза Ярости [06:12] Польза: Мощно укрепляет бедра и спину, тонизирует органы брюшной полости. Противопоказания: Бессонница, низкое давление, хронические боли в коленях. Записаться на занятия: Хотите практиковать под моим присмотром? Записывайтесь на личные или групповые онлайн-уроки по ссылке в профиле♀️ Если видео было полезным, ставьте ❤️ и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья вашего тела! Если вы хотите поддержать мой проект и выход новых видео, вы можете отправить любую сумму здесь: 2200700831109847 Благодарю за вашу поддержку! #йога #йогадлядома #йогадляначинающих #здороваяспина #разминкавофисе #асаны #йогапрактика #здоровье #рудрасана #триконасана #упражнениядляспины #каринасказка