Gromyko_kristi

Минимум калорий👇 Данная рубрика регулярна и рассказываю я не только о продуктах с минимум калорий, но полезных продуктах, содержащих белок, для тех, кому сложно его набрать. Все ролики данной рубрики ищи в моем канале

Шоколадбери молочный с малиной и кешью👇 Покупала на озон за 620 рублей набор (10 шт. по 25-27 гр). Арт. 1672129007 ➕нет сахара ➕вкусное сочетание малины, шоколада и кешью ➕выглядит красиво ➕удобная упаковка, можно брать с собой ➕достаточная порция 25 гр ➕относительно небольшая калорийность – 400 ккал на 100 гр ➖не такой сладкий, как привычный шоколад ➖немного размазывается по зубам В целом про набор: ➖цена в 620 рублей за 250 гр шоколада как-то дорого ➖заказать можно только на озон ➖цена часто скачет от 600 до 1100 рублей Личное мнение: Вкус приятный, но не в любимчиках. Я бы сказала на раз. Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

Артикулы 👇 Декор пальма #3410992871 озон кашпо #2011034747 озон Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале

Список продуктов👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. Из расчета на три дня, 1600 ккал, 5 приемов пищи, минимум 120 гр белка, 54гр. Жиров, 160 гр. углеводов Закуплено: Молоко 1,5 % 900 мл Мука Пшеничная 1 кг (хватит более чем на 3 дня, понадобиться 60 гр) Творог 2% 360 гр Сгущенка 270 гр (хватит более чем на 3 дня, понадобиться 60 гр) Яйца 10 шт (понадобиться 8 шт, 2 шт останутся) Минтай 800 гр (хватит более чем на 3 дня, порция 120 гр) Макароны (хватит более чем на 3 дня, понадобиться 90 гр) Масло подсолнечное (хватит более чем на 3 дня, понадобиться 60 мл) Желатин 10 гр 3 пачки Фарш куриный премиум 400 гр Яблоки 3 шт Капуста белокочанная 2 кг (хватит более чем на 3 дня, понадобиться 300 гр) Картофель 1,8 кг (хватит более чем на 3 дня, понадобится 360 гр) Морковь 700 гр Лук 1 шт Мандарины 3 шт Конфеты Ломтишка 3 шт Творог мягкий хуторок 0,5% 6 шт Семечки 100 гр (хватит более чем на 3 дня, понадобиться 30 гр) Итого 1800 р.

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

Пастила👇 Яблоки 300 гр (в очищенном виде) Желатин 40 гр Кбжу на всю порцию: 273 ккал/34,9 белка/ 0,5 жиры/ 36,9 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Яблоки очищаем 2. Варим 10 минут с небольшим кол-вом воды на среднем огне, помешивая. Сахзам добавляем по вкусу 3. Пробиваем смесь блендером и даем остыть до 80 градусов (спесь не должна быть горячей, проверить можно на руке - если трогать не горячо то все отлично) 4. Добавляем желатин и взбиваем примерно 15 минут 5. В холодильник на 4 часа Другие рецепты смотри на канале

Тренировка без стресса на все тело👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Делаем только после разминки 1. Подъем рук вверх над головой 2. Ходьба с подъемом колен 3. Наклон к полу + подъемы на носочки 4. Мах ногой в сторону 5. Мах ногой назад 6. Подъем и разведение рук в наклоне 7. Подъемы колен по диагонали 8. Разведение согнутых рук 9. Пловец в положении стоя 10. Наклон в сторону за рукой Еще больше тренировок смотри по хештегу #тренеруйся_с_gromyko

Блог про похудение👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.

Суфле Chikalab фисташка👇 Покупала в Дикси за 150 р ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 12 гр. на порцию ➕понравился вкус, особенно, если поставите в микроволновку на секунд 20 ➕очень приятный запах и консистенция ➖если есть без разогрева – суховатое печенье ➖по мне высокая цена – 150 р за 55 гр ➖высокая калорийность относительно иных ПП вкусняшек (186 ккал за порцию) Личное мнение: это вкусно, особенно если разогревать. Неплохое содержание белка. Но цена дорогая. С другой стороны, это пока самый вкусный из всех испробованных ПП десертов. Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше смотри на канале

Артикул👇 Ультразвуковая ванночка #3612090911 озон ➕Удобная в использовании ➕Хорошо чистит украшения (со спец средством), очки и кисточки ➕Легко мыть ➕Работает быстро ➖Неприятный звук при работе, но 3 минуты можно и потерпеть Считаю, что вещь полезная, особенно, если вы регулярно делаете макияж и пользуетесь очками. Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною на канале

Чипсы яблоко 👇 Яблоки 1 кг Корица по желанию Кбжу: 253 ккал / 2,2 белки/ 0,1 жиры/ 50 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Яблоки чистим от сердцевины и тонко нарезаем (не более 2 мм) 2. В сушилку на 8 часов на 65 градусов или на 10 часов в духовку на те же 65 градусов с конвенцией (или с открытой дверцей духовки) Другие рецепты смотри на канале

Белковая шарлотка 👇 Расчет на 4 порции Яйцо 2 шт Творог обезжиренный мягкий 200 гр Мука (у меня пшеничная) 50 гр Разрыхлитель 1 ч.л. Ванилин 1 ч.л. Сахзам по вкусу Яблоко 150 гр в очищенном виде (примерно 5 средник яблок) Кбжу на 100 гр: 93 ккал/ 8,5 белки/ 2,8 жиры/ 8,7 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. К творогу добавляем ванилин, разрыхлитель и творог. 2. Желтки отделяем от белков, желтки добавляем к муке, перемешиваем. Белки взбиваем до стойких пиков. 3. Постепенно в несколько этапов водим белки. Добавляем сахзам по вкусу. 4. Половину яблок очищаем от кожуры и косточек и режем мелким кубиком, добавляем в тесто. Половину режем полукольцами, очищая от семечек. 5. Тесто переливаем в форму, сверху выкладываем яблоки полукольцами. 4. В заранее разогретую духовку на 180 градусов на 40-50 минут. Даем остыть и можно есть. Другие рецепты смотри на канале

Белковый хлеб 👇 Творог обезжиренный 180 гр 1 яйцо Пол пачки разрыхлителя (6 гр) Мука пшеничная 200 гр Соль и сахзам по вкусу На 100 гр: 198 ккал / 13 белка/ 1,7 жиры/ 31,5 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Муку просеиваем и смешиваем с остальными ингредиентами. Замешивание тесто. Оно должно быть плотное и немного липкое 2. Накрываем полотенцем и даем отдохнуть минут 30 или на настойку в духовку на 40 градусов на 20 минут 3. В духовку на 40 минут на 200 Гр. Далее вытаскиваем хлеб и даем остыть. Другие рецепты смотри на канале

Яичные печеньки 👇 Яйцо 2 шт Сухое молоко обезжиренное 20 гр Кукурузный крахмал 12 р Сахзам по вкусу В итоге вышло 42 гр! Палочки практически воздушные На 100 гр: 717 ккал / 51,4 белка/ 33,6 жиры/ 51 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Отделяем желтки от белков. Желтки смешиваем с сухим молоком до однородной массы 2. Белки взбиваем до плотной пены, добавляем крахмал и взбиваем до пиков. 3. Аккуратно вмешиваем белки. Желтки в несколько этапов. Добавляем сахзам по вкусу. 4. Переносим смесь в кондитерский мешок и делаем небольшие полоски на противне. Чем меньше полоски - тем быстрее приготовятся палочки 5. В духовку на 105 градусов примерно на 50-70 минут в зависимости от размера палочек. Как масса начинает золотеть - палочки готовы Другие рецепты смотри на канале

Хачапури по-аджарски👇 Расчет на 1 порцию! Творог обезжиренный 100 гр Мука (у меня пшеничная) 25 гр Сыр легкий (у меня 20%) – 26 грам 1 яйцо Соль по вкусу Кбжу на порцию: 329 ккал/ 36,3 белки/ 22,8 жиры/ 10 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Яйцо разделяем на белок и желток, желток пока отставляем в сторону. 2. Смешиваем творог, белок, муку и 10 гр сыра. Тщательно перемешиваем и солим по вкусу. 3. Полученное тесто формируем в лодочку и отправляем в духовку на 180 градусов на 20-25 минут. 4. Через это время добавляем в центр оставшийся сыр (20 гр) и еще в духовку на 5 мин на 180 градусов. 5. Достаем и добавляем наш желток. Приятного аппетита. Другие рецепты смотри на канале

Фаршированный перец👇 Перец 700 Индейка 500 Лук 100 Морковь 200 Кбжу: 57,4 ккал / 8,5 белки/ 0,6 жиры/ 4,4 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. У перца чистим сердцевину 2. Морковь на крупной терке 3. Мясо и лук превращаем в фарш 4. Смешиваем фарш и морковь, солим по вкусу, фаршируем перец 5. Отвариваем перец примерно час на среднем огне Другие рецепты смотри на канале

Фрикадельки из индейки 👇 Морковь 100 гр Лук 100 гр Индейка филе 600 На 100 гр: 95 ккал / 18 белка/ 2,2 жиры/ 1,9 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Лук и индейку провернуть в мясорубке, получить фарш. 2. Морковь на терке 3. Все смешиваем, солим по вкусу 4. Формируем маленькие шарики 5. Можно заморозить на лотке (и потом в пакет) или сразу готовить (добавить в суп, второе блюдо и тд). Из заморозки можно сразу добавлять в блюдо не размораживая! Другие рецепты смотри на канале

Вафли белковые👇 Расчет на 2 шт Творог обезжиренный 180 гр Яйцо 1 шт Мука пшеничная 30 гр Сахзам по вкусу На 100 гр: 114 ккал / 12 белка/ 2,7 жиры/ 9,5 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Смешиваем все ингредиенты. Сахзам добавляем по вкусу 2. Разогреваем вафельницу или духовку до 200 градусов. 3. Если готовим в вафельнице, то отправляем смесь на 3/5 минут готовиться (время зависит от степени прожарки. Я люблю посильнее корочку) 4. Если готовим в духовке, то выливаем в форму в виде вафель и на 15 минут в духовку. Другие рецепты смотри на канале

Тирамису из теос👇 Йогурт 140 гр Эспрессо или заваренный растворимый кофе 2 ст л Сахарозаменитель по вкусу Печенье (у меня воздушное Морозко) 20 гр Какао обезжиренное 1 ч л Кбжу на порцию : 160 ккал/ 14 белки/ 3,4 жиры/ 17,1 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Смешиваем йогурт, кофе и сахзам 2. Внутрь втыкаем печенье, чтобы оно полностью погрузилось. 3. Посыпаем какао 4. Оставляем на час в холодильнике Другие рецепты смотри на канале