На самом деле он очень коварный и не зависит только лишь от мышц пресса.
✅Нужно поработать с разгибателями мышц спины
✅включить прямую мышцу живота
✅поработать с тазом, расслабить повздошно поясничную
✅ включить поперечную мышцу живота
Тренироваться нужно осознанно и с умом! А не просто абы как…
🤸♂️❗️На тренировках 2 раза в неделю в ТГ мы работаем как раз с этой зоной грамотно☝️
Приходите заниматься вместе с нами 😎💪🏻
https://t.me/olga_sosmislom
#осанка #убратьживот #праздник_живота_моего #убратьживотибока
В субботу в 9:00 мы тренируемся с вами по плану 💪🏻
Я придумала тренировку со стулом на верхнюю часть тела 👇🏻
✅ поработаем с диафрагмой для тонкой талии
✅ с поперечной мышцей для плоского живота
✅с лопатками чтобы не было перекосов в теле
✅ разгоним отеки
✅и конечно же поработаем над рельефом рук😈🔥
Лето все таки скоро 🤪
В субботу в 9:00 мы тренируемся с вами по плану 💪🏻
Я придумала тренировку со стулом на верхнюю часть тела 👇🏻
✅ поработаем с диафрагмой для тонкой талии
✅ с поперечной мышцей для плоского живота
✅с лопатками чтобы не было перекосов в теле
✅ разгоним отеки
✅и конечно же поработаем над рельефом рук😈🔥
Лето все таки скоро 🤪
Не надоело вам?😂🤪
Кому надоело, занимаемся по моим тренировкам 2 раза в неделю в ТГ канале👆🏻 ссылочка в шапке профиля
ТГ канале мы занимаемся 2 раза в неделю💪🏻 присоединяйтесь с нами👇🏻
Ссылка в шапке профиля
Тренировки, которые:
✅убирают отеки (валики под подмышками, в зоне спины,ушки на бедрах, складки над коленками, второй подбородок,брыли,нависшие веки)
✅Снимают спазмы и зажимы в теле, чтобы вы чувствовали себя гибкой и подвижной, без боли в теле.
✅Укрепления мышц тазового дна, чтобы поддержать здоровье органов малого таза,укрепить ягодицы и подтянуть их
✅убирают искривления в области плеч,лопаток,ягодиц,колен и стоп
✅Создания легкого рельефа за счет работы мышц
#осанка #упражненияонлайн #тренировкидома #домашниетренировки #отеки
Убираем тот самый валик внизу живота
Я представляю, как он достал даже худеньких девушек🙄Сама с ним мучилась: то приходил, то уходил
На самом деле он очень коварный и не зависит только лишь от мышц пресса.
✅Нужно поработать с разгибателями мышц спины
✅включить прямую мышцу живота
✅поработать с тазом, расслабить повздошно поясничную
✅ включить поперечную мышцу живота
Тренироваться нужно осознанно и с умом! А не просто абы как…
🤸♂️❗️На тренировках 2 раза в неделю в ТГ мы работаем как раз с этой зоной грамотно☝️
Приходите заниматься вместе с нами 😎💪🏻
https://t.me/olga_sosmislom
#осанка #убратьживот #праздник_живота_моего #убратьживотибока
Сутулость у детей -самая распространенная деформация в осанке уже с ранних лет
В игровой форме можно использовать ленту, резинку, жгутик, палочку и устройте соревнования на количество раз на время🙋♀️
Победитель … не моет посуду🤪
Для тонкой талии нужно работать с лопатками. И тогда мужу ваш ужин точно понравится😈
Целая тренировка выложена в ТГ канале на 24 часа!ссылочка в шапке профиля👆🏻
✅Мы поработали со стопами , от жесткости,и спазма Ахилла
+отлично худеет голень после таких упражнений
✅с мышцами тазового дна от рыхлости и дряблости в области ягодиц и Зпб
✅ну и конечно же, подтянули ягодицы 💪🏻🍑
#осанка #тренировкидома #упражненияонлайн #убратьживотибока #тазовоедно
Каждую неделю в ТГ выходят Эффективные и разнообразные тренировки на осанку
Тренировки, которые:
✅убирают отеки (валики под подмышками, в зоне спины,ушки на бедрах, складки над коленками, второй подбородок,брыли,нависшие веки)
✅Снимают спазмы и зажимы в теле, чтобы вы чувствовали себя гибкой и подвижной, без боли в теле.
✅Укрепления мышц тазового дна, чтобы поддержать здоровье органов малого таза,укрепить ягодицы и подтянуть их
✅убирают искривления в области плеч,лопаток,ягодиц,колен и стоп
✅Создания легкого рельефа за счет работы мышц
https://t.me/olga_sosmislom
Раскатывайте мячиком грудные мышцы, помогите им чуть расслабиться
А так же приходите заниматься с нами в ТГ бесплатно 2 раза в неделю👇🏻
Ссылочка в шапке профиля
#осанка #упражненияонлайн #тренировкидома #сутулость #отеки
Техника выполнения выпадов с разной вариацией😉
#осанка #техникавыполненияупражнений #выпады #ягодицыгорят #накачатьягодицы
Каждую неделю в ТГ выходят Эффективные и разнообразные тренировки на осанку
Тренировки, которые:
✅убирают отеки (валики под подмышками, в зоне спины,ушки на бедрах, складки над коленками, второй подбородок,брыли,нависшие веки)
✅Снимают спазмы и зажимы в теле, чтобы вы чувствовали себя гибкой и подвижной, без боли в теле.
✅Укрепления мышц тазового дна, чтобы поддержать здоровье органов малого таза,укрепить ягодицы и подтянуть их
✅убирают искривления в области плеч,лопаток,ягодиц,колен и стоп
✅Создания легкого рельефа за счет работы мышц
https://t.me/olga_sosmislom
Накипает…🤬🤬
Почему люди смеют давать не прошенные советы и лезть туда, куда не просят?
Типа с таким подъебом сказала, что я не ухаживала за кутикулой!
Спросила, получила ответ! 😡
Почему я не спрашиваю, как она ходит в таком теле??
Да потому что мне пофиг, и мне хватает мудрости понимать, что
-У всех СВОИ ВЫБОРЫ в жизни! И каждый расставляет СВОИ ПРИОРИТЕТЫ
Если человек что то не делает, значит ему так НАДО! И он не ждет чужого мнения.
Бесит!
И вообще терпеть не могла эти все маникюры, не могу столько сидеть, но хочется иногда красивый цвет… и на тебе… теперь еще больше их не люблю 🤣🤣
#осанка #спорт #похудение #тренировка
Планка💪🏻 сила нашего тела. А вы знали, что мировой рекорд по планке- 8 часов? Вот теперь живите с этой мыслью 🤪
Мне хватает 2,5 минут , рекорды лучше я ставить не собираюсь.
Для красивого тела достаточно правильной техники выполнения любого упражнения.
Подписывайтесь и следите за новыми видео😉
Ставьте ❤️чтобы я видела актуальность и больше снимала похожих видео.
#осанка #техникавыполнения #тренировкидома #планкакаждыйдень #мотивациякаждыйдень
Дорогие мои, ваша гибкость- это не талант и генетика. (❗️Имеется ввиду адекватная функциональная гибкость, не излишняя, где проблема с суставами, дисплазия)
Гибкость/мобильность позвоночника, таза, плечевых суставов это навык вашего тела.
Это не только про здоровье, но и про красоту тела😈
#осанка #спорт #похудение
Наш таз играет огромную роль
📍влияет на красивые ягодицы
📍на либидо, чувствительность, opг@змы
📍влияет на лимфоотток в области ягодиц и бедер (целлюлит)
📍на здоровье колен,стоп
📍 даже на подтянутый живот
Вы представляете его значимую роль в организме и его правильную работу!!!
На тренировках в ТГ 2 раза в неделю мы работаем с осанкой,ягодицами,стопами и спиной. Присоединяйтесь
https://t.me/olga_sosmislom
#осанка #кривойтаз #похудение
Вы скажете: «Оля, его не убрать, либо ничего не есть, либо смириться»
А я вам скажу: «живот наш не калориями едиными сделан»🤪
Он как как палатка, которая держится тросами/палками. 🫣Если один трос (грудная, диафрагма, лопатки) съедет➡️ палатка завалится (живот пойдет вперед)
🫣Снизу второй трос (стопы, таз). Тут такая же система.
Наша осанка- это единая целая неотделимая система.
Работать над ней нужно комплексно, и тогда живот всегда будет как палатка, натянут четко и не подведет вас в ненужный момент 😉
#осанка
Целая Тренировка на 40 мин уже на канале в ТГ только 24 часа!!!!Переходите по ссылке в шапке и занимайтесь💪🏻
✅потренировали стопы, профилактика плоскостопия и слишком жесткой стопы
✅ для правильного приседа
✅чтобы включались ягодицы в любом упражнении
✅включили заднюю поверхность бедра, чтобы не было целлюлита, отека
✅ ну и чтобы попец был округлый
#осанка