Irikaem

Традиционно к новогоднему столу простые, но очень вкусные блюда. По хештегу #рецепты можно найти больше праздничных рецептов. Начнем с простого ПРЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ без глютена. Печенье можно сделать в виде игрушки на ёлку!🎄🤗 ✓ Миндальная мука - 100 гр ✓ Овсяная мука - 30 гр ✓ Мука зелёной гречки - 25 гр ✓ Крахмал тапиоки - 15 гр ✓ Кокосовый сахар (пудра) - 50 гр (или др. сухой подсластитель) ✓ Яйцо - 1/2 шт ✓ Яблочное пюре - 25 гр ✓ Корица - 1/2 ч.л. ✓ Имбирь - 1/2 ч.л. ✓ Кардамон- 1/3 ч.л. ✓ Ваниль - 1 ч.л. эссенции или 1/2 стручка ✓ Щепотка соли ✅ Все сухие ингредиенты просеять через сито и перемешать. Подсластитель лучше измельчить в пудру ✅ 1/2 яйца соединить с яблочным пюре комнатной температуры. Добавить к сухим ингредиентам ✅ Замесить тесто, собрать его в шар ✅ Раскатать пласт толщиной в 3 мм и вырезать фигурки. Отверстие для верёвочки, чтобы повесить печенье на ёлку сделай пластиковой трубочкой ✅ Выпекаем 11-12 минут при 160-165° 2️⃣ ПХАЛИ Традиционная грузинская закуска на основе орехов, различных овощей, зелени и специй. Вариант со шпинатом и грецким орехом 🌿 ✓ Шпинат - 175 гр ✓ Грецкий орех - 85 гр ✓ Петрушка - 15 гр ✓ Лук шалот/репчатый - 50 гр ✓ Чеснок - 1-2 зубчика ✓ Лимонный сок - 1 ст.л ✓ Кориандр - 1/3 ч.л. ✓ Соль - 1/3 ч.л. ✓ Смесь молотого перца - 1/4 ч.л. + горсть грецких орехов для обсыпки и несколько гранатовых зёрен для украшения ☑️ Орехи замочить на 3-4 часа ☑️ Шпинат залить кипятком на 5 минут. Хорошо отжать ☑️ Нарезать шпинат и петрушку. Чеснок измельчить ☑️ Лук нарезать кусочками и обжарить до мягкости ☑️ Всё соединить и измельчить блендером ☑️ Из получившейся массы скатать шарики и обвалять в измельченных орехах ☑️ Готовые шарики украсить зёрнами граната. Очень вкусная и простая закуска! 3️⃣ БАКЛАЖАНЫ С ОВОЩАМИ — идеальный гарнир для праздника. * Баклажан - 1 шт. (средний) * Помидоры - 2 шт. * Перец болгарский - 1 шт. * Лук репчатый - 1 шт. * Чеснок - 2 зубчика * Масло ГХИ - 4 ст.л. * Зелень, соль, перец - по вкусу ✔️ Все овощи порезать одинаковыми кубиками и тушить до готовности, добавляя специи. Пусть эти рецепты разнообразят твой новогодний стол. ✨ #рецепты

Какой Новогодний стол без бутербродов с икрой. Но именно в икре больше всего шансов встретить паразитов, от заражения которыми никто не застрахован. Что делать? Регулярно проходить антипаразитарную чистку. Не реже 2-х раз в год. Паразитоз способен истощить твой организм незаметно и тихо. Но просто таблеточками наших «соседей» не вытравить. 🪱 Подстава в том, что симптомы паразитов НЕ СПЕЦИФИЧЕСКИЕ! Поэтому Антипаразитарка — это КОМПЛЕКС! Надо работать с нарушениями, налаживать питание и двигательную активность, усиливать очистительные свойства организма и механически помогать телу разными инструментами. Когда мы выгоняем паразитов, им это не нравится! Мы разрушаем их «гнезда», лишаем защиты, они «злятся», выделяют гормоны стресса и тд. ✅ Тела паразитов и их метаболиты ядовиты, поэтому обязательна ДЕТОКСИКАЦИЯ! ☝️ Это главная причина, почему при антипаразитарке могут быть обострения неприятных симптомов (аллергия, псориаз и тд). ✅ После этого нужно восстановить микробиоту. Иначе паразиты вернутся. ⠀ Весь этот комплекс мы проводим на Программе «Пробуждение», где для избавления от паразитов выделен целый модуль. Уже 18 января старт нового потока Программы, которая проходит только 1 раз в год. Чтобы попасть в группу под моим личным сопровождением, переходи по ссылке ⤵️ https://clck.ru/3Eqhby Действует система рассрочек от разных банков 👌 #паразиты

Пока рассказывала, сама захотела съесть — просто невероятно вкусно. 🥪 Паштет из печени трески с отварным яйцом, на зерновой хлебушек и с зеленым салатом 🤤 Пробуй и пусть витамины дарят тебе наслаждение вкусом. #рецепт #витаминА #нутрициолог #здоровьеженщины #красота #бутерброд

Хочешь почувствовать себя легче, бодрее и энергичнее? Тогда обрати внимание на продукты, которые помогут очистить организм от шлаков, токсинов и паразитов. 🚯 Суперпродукты для детоксикации: 🔹 Лимоны: Богаты витамином С, который стимулирует выработку желчи, необходимой для выведения токсинов. 🔹 Куркума: Обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищает печень от повреждений и помогает вывести шлаки. 🔹 Грейпфрут: Ускоряет метаболизм, стимулирует работу печени и почек, способствует выведению токсинов. «Щетки» для кишечника: 🌺 Овощи с высоким содержанием клетчатки: Брокколи, брюссельская капуста, спаржа, шпинат, артишоки — помогают очистить кишечник и вывести токсины. 🌺 Семена чиа: Набухают в желудке, образуя гель, который способствует мягкому выведению шлаков. 🌺 Яблоки: Богаты пектином, который связывает и выводит токсины из организма. «Противники» паразитов: 🪢 Чеснок: Убивает бактерии и паразитов благодаря наличию аллицина. 🪢 Тыквенные семечки: Богаты кукурбитацином, который парализует паразитов и выводит их из организма. 🪢 Ананас: Содержит бромелайн — фермент, который разрушает белки и способствует выведению паразитов. «Водоснабжение» организма: ⚙️ Вода: Помогает выводить токсины, улучшает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ. ⚙️ Зеленый чай: Богат антиоксидантами, которые помогают очистить организм. ⚙️ Имбирный чай: Обладает противовоспалительными свойствами, улучшает пищеварение. ❗ Помни! 👌 Это не панацея, а помощь организму в очищении. 👌 Необходимо сочетать здоровое питание с физической активностью и достаточным количеством воды. 👌 Проводи детокс под наблюдением специалиста! #нутрициология #токсины #здоровьеженщины #паразиты #антипаразитарка #нутрициологИринаИванова #здоровоепитание

Крабовые палочки очень далеки от своих сородичей по названию — крабов. Но салат и правда вкусный. А чтобы он стал ещё и полезным, замени майонез на домашний (лучше из кешью или нута — смотри мои публикации по хештегу #рецепты). Синтетические химозные крабовые палочки прекрасно заменят: 🦐 Креветки. Они могут быть варёно-мороженными или жареными, любого размера. Мелкие креветки добавляют в блюдо целиком, а крупные — лучше нарезать. 🦑 Кальмары. Подойдут отварные или консервированные кальмары. 🐟 Отварная или жареная морская рыба. Например, филе минтая, трески или судака. Чтобы привкус рыбы не слишком выделялся, её можно сбрызнуть лимонным соком и приправить молотой паприкой. 🍤 Мясо криля. Подойдёт даже консервированный продукт. Мелкие морские рачки на вкус похожи на креветки или натурального краба. 🥩 Говядина или индейка (отварные) прекрасно заменят крабовые палочки и улучшат вкус салата Выбор замены зависит от личных предпочтений, переносимости продуктов и желаемого вкуса салата. Используй здоровые вкусные продукты и пусть твоё новогоднее застолье несёт только радость. 🥰 #крабовыйсалат #крабовыепалочки #здоровоепитание #правильноепитание #праздничныйстол

Проблемы с кожей, высыпания, прыщи, черные точки, пигментация. А ещё и дряблость, морщины, целлюлит — они способны подвести в любой момент даже самых уверенных в себе красоток. 🫣 Как избежать всего этого и буквально сбросить с себя как минимум 5 лет? Поговорим об этом в Прямом эфире, 25 декабря, в 11:00 Мск. Всем участницам встречи предновогодний подарок от меня: Методичка «Новогодние праздники без похмелья и лишних килограммов — инструкция по применению» Чтобы попасть на эфир, регистрируйся по ссылке ⤵️ https://irikaem.ru/if251224 #подарок #молодостькожи #остановитьстарение

Очень вкусный, до безобразия полезный для желудка, кишечника, поджелудочной! Витаминов больше, сладости меньше, приятно-кислый вкус — радует и сосочки языка, и кишечник 🥰💛 Для начала готовим закваску 👇 В бутылке воды 0,5 л растворяем: ☘️ 1 ч. л. вкусного меда, ☘️ 5 таблеток ЭМ-курунги (или 2 пакетика, если в порошке) ☘️ 1 ч.л. Литовит М (можно без него, но кто знает его свойства, точно понимает, что с ним гораздо лучше 😉) Убираем в темное, теплое место на 3 дня, периодически выпуская воздух из бутылки 2 раза в день СТАВИМ КВАС 👇 У меня банка 2л., тоже самое можно сделать на 3л., просто сока понадобится больше. ✅ На 0,5 л закваски доливаем 0,5 л сока ✅ Остальное просто вода ✅ Закрываем крышкой, у меня это маленький контейнер, чтобы воздух выходил из кваса ✅ Убрать на сутки в теплое темное место (я ставлю в шкаф на кухне) ✅ Далее в холодильник хотя бы еще на 2-3 дня. После можно разлить по бутылкам и хранить в холодильнике. Храниться очень долго на ЭМ-курунге, это свойство микроорганизмов. Я хранила до полугода — был вкусный, ни капли алкоголя! 🔥 ОБНОВЛЕНИЕ Просто оставляем 0,5 л кваса, доливаем воды и сока. Сутки держим в шкафу, снова в холодильник на пару дней и по бутылкам 👌 На 4 раз я всегда добавляю еще 3-5 таблеток сухой закваски для нормального баланса микроорганизмов! Сок можно выбирать разный, но не рекомендую брать сладкие, например яблочный, тогда легко получить алкашку 😅 Я ставила на пюре из манго — очень вкусно. Пробуй и обязательно пиши, как получилось и понравился ли вкус! С тебя ❤️ за рецепт. #рецепт #квас #полезныйквас

В видео подробно рассказала о его свойствах и влиянии на организм. Всем любителям мороженого посвящается — балуйте себя этим лакомством как можно реже, или соблюдайте советы из ролика 👌 #нутрициология #ТКМ #здоровьеженщины #мороженое #селезенка #нутрициологИринаИванова #здоровоепитание

Паразиты живут в каждом из нас. Поэтому обязательно постоянно заниматься антипаразитарной чисткой не менее 2-х раз в год. Хорошая новость в том, что природа нам в помощь! 3 продукта, которые помогут справиться с паразитами: ✅ Тыквенные семечки. Известны своими антипаразитарными свойствами благодаря кукурбитацину — веществу, которое парализует паразитов, не давая им прикрепиться к стенкам кишечника. ✅ Чеснок. Обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, а также способен подавлять рост паразитов за счет содержания аллицина. ✅ Ананас. Содержит бромелайн — фермент, который разрушает белки и способствует выведению паразитов из организма. Важно помнить, что даже натуральные средства могут иметь противопоказания. 🎃 Тыквенные семечки не рекомендуется употреблять при аллергии на тыкву, а также при болезнях желудка и кишечника. 🧄 Чеснок противопоказан при гастрите, язве желудка, заболеваниях печени, повышенной свертываемости крови. 🍍 Ананас не рекомендуется при язве желудка, гастрите, нарушениях пищеварения, а также при индивидуальной непереносимости. ❗ Важно! Эти продукты не могут полностью избавить от паразитов. Более подробно антипаразитарную чистку мы рассматриваем в программе «Пробуждение». Выбирать БОЛЕЗНЬ или ЗДОРОВЬЕ всегда только тебе. ❤️ #нутрициология #токсины #здоровьеженщины #паразиты #антипаразитарка #нутрициологИринаИванова #здоровоепитание

Но это тихая война против здоровья. Кетчуп способен спровоцировать многие заболевания. Подробности рассказала в видео. А ты ешь кетчуп? 😉 #нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #кетчуп #диабет #инсульт #нутрициологИринаИванова #здоровоепитание

Ты когда-нибудь задумывалась, почему наши бабушки так любили и ценили квашеную капусту? 🤔 Этот простой продукт таит в себе настоящие сокровища для здоровья! Включай её в свой рацион, потому что капуста — это: 1️⃣ Витаминная бомба 💥 Квашеная капуста — настоящий кладезь витамина С. Представляешь, в 100 граммах содержится суточная норма! А это значит, что твой иммунитет будет на высоте. 2️⃣ Подруга стройности 👗 Низкокалорийная, но питательная — идеальна для тех, кто следит за фигурой. Клетчатка в её составе поможет наладить пищеварение и избавиться от лишних килограммов. 3️⃣ Защитница женского здоровья 🌸 Квашеная капуста богата фитоэстрогенами. Это особенно важно для женщин в период менопаузы — помогает сгладить неприятные симптомы и поддержать гормональный баланс. 4️⃣ Детокс-эффект 🧘♀️ Регулярное употребление квашеной капусты помогает очистить организм от токсинов. Это отличная поддержка для печени и почек. 5️⃣ Пробиотик в чистом виде 🦠 Молочнокислые бактерии, образующиеся при ферментации, — настоящий подарок для микрофлоры кишечника. А здоровый кишечник — это ключ к крепкому иммунитету и хорошему самочувствию. Хочешь узнать больше о том, как правильно питаться и заботиться о своём здоровье? 🤗 На моей страничке ты найдёшь всю информацию об этом. Оставаться красивой, энергичной и молодой можно долгие годы. 🌟 Как это сделать — тебе расскажут мои публикации. #детокс #квашенаякапуста

Первый, но не всем очевидный признак инсулинорезистентности. Что делать? Рассказываю в своем блоге — следи за публикациями 👌 #нутрициолог #преддиабет #здоровье #питание #молодость #папилломы #женскоездоровье #школаздоровья

Хочешь: ❓ Стабильный крепкий сон ❓ Устойчивую нервную систему ❓ Защиту от стресса ❓ Избавление от судорог в ногах ❓ Полноценное усвоение витамина D-3. Тогда магний — твой лучший друг. Магний — элемент, который нужно постоянно восполнять в организме. Чем он полезен, почему без него невозможно нормально работать, учиться и отдыхать, рассказала подробно в своем телеграм-канале. 😉 Переходи по ссылке в профиле 👆 и пользуйся только проверенной информацией. #нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #магний #тревожность #сон #нутрициологИринаИванова #здоровоепитание

Да, я не ошиблась. Объясню по-порядку. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 6 — важный элемент для нашего организма. 💯 Они: ✅ делают кожу и стенки сосудов более эластичными ✅ улучшают работу мозга и остроту зрения ✅ играют активную роль в менструальном цикле и работе всей репродуктивной системы. Для женщин недостаток Омега-6 в рационе может обернуться нерегулярностью месячных и усилением симптомов ПМС. 🤔 ‼️ НО! Именно переизбыток Омега-6 провоцирует: 🚫 повышенную вязкость крови 🚫 замедление обменных процессов 🚫 развитие воспалений и опухолей 🚫 болезни сердца и сосудов 🚫 онкологические заболевания 🚫 артриты 🚫 астму 🚫 мигрени 🚫 менструальные боли, полипы и эндометриоз. Омега-6 жирные кислоты ты можешь найти в таких продуктах, как: ☘️ Рапсовое масло ☘️ Овсяные отруби и овсяный протеин ☘️ Масло из зёрен пшеницы ☘️ Масло грецкого ореха ☘️ Кунжутное масло ☘️ Майонез без холестерина ☘️ Маргарин (гидрогенизированный) ☘️ Мясо индейки ☘️ Мясо курицы ☘️ Миндаль ☘️ Семена подсолнечника ☘️ Арахисовое масло ☘️ Соевые бобы ☘️ Сало. Если ты употребляешь продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров Омега-6, то прием дополнительных добавок не нужен. Подписывайся на мой блог, и ты всегда будешь знать, как правильно сбалансировать питание, чтобы избежать проблем со здоровьем. 🤗 Ну как, информация тебя удивила? Пиши, что узнала нового. ⤵️ #дефицитыворганизме #здоровье #бады #бадыивитамины #пищевыедобавки

Бесконечные проблемы с энергией, самочувствием, внешним видом способны испортить жизнь каждому. Вздутия, усталость, прыщи, лишний вес — верхушка айсберга, которую можно безуспешно стараться разбить. Но ты же знаешь, что на поверхности всегда только 10% от всей этой глыбы. Кажется, что перепробовала уже всё, а результата нет? Есть способ разобраться со всем этим комплексно. 💯 Мой последний живой вебинар 2024 года — твоя возможность всё изменить в самые короткие сроки. Встречаемся 12 декабря в 11:00 Мск. На вебинаре мы разберём вопросы, которые волнуют многих и способы их решения ✅ ЖКТ: вздутия, запоры, диарея, газообразование, урчание в животе ✅ Нервная система: хроническая усталость, отсутствие энергии и упадок сил ✅ Кожа: акне, папилломы, пигментация, псориаз, дерматиты, экземы ✅ Женское здоровье: от миом и эрозий до недержания мочи ✅ Аутоиммунные заболевания: причины возникновения воспалений в организме ✅ Гипо- и гипертиреоз, заболевания зубов, гайморит, боли в суставах ✅ Целлюлит, лишний вес, дряблость кожи, ранние морщинки, отечность лица, проблемы с волосами Ты узнаешь, в чем заключается методика восстановления здоровья естественным путем, без таблеток, гормонов и операций. 💪 Это последняя возможность в году получить мои рекомендации вживую. Регистрируйся прямо сейчас по ссылке ⤵️ https://clck.ru/3F4tHv 🎁 Напоминаю, что сразу после регистрации ты получишь подарок: Видео-практику «Как за 10 минут в день снять напряжение, восстановить силы и улучшить самочувствие» Количество мест ограничено! ⏳ Встречаемся 12.12. в 11:00 Мск Не упусти шанс начать новый год с чистого листа — здоровой и красивой! 🎉

Чем ты чистишь печень? Хочешь спойлер? Хотя нет, дочитай до конца и все вопросы отпадут сами собой. 😉 Печень — это орган, у которого нет своего ДЕПО (хранилища). То есть всё, что в ней вдруг образовывается вредного, она с радостью сразу же сбагривает дальше: или с желчью или с кровотоком. В видео рассказала подробнее. ❤️ Если хочешь избежать застоя желчи и многих неприятных симптомов, которые появляются, когда печень перегружена, нужно заботиться о ней постоянно. Как помочь нашей печени и поддержать ее правильно и безопасно? 1️⃣ Убери все переработанные углеводы из своего рациона 2️⃣ Подними настолько, насколько позволит ЖКТ, содержание животного белка в рационе 3️⃣ Соблюдай гигиену сна 4️⃣ Введи посильную физактивность Итак, никакого спойлера: ПЕЧЕНЬ НЕ ЧИСТЯТ! Всё, расходимся! А если ты хочешь комплексно очистить свой организм и восстановить работу всех органов, я жду тебя на Программе «Пробуждение». Удивила информация? Что думаешь о чистке печени? #печень #чисткапечени #здоровьепечени

Хочешь проснуться с улыбкой, иметь силы на всё и чувствовать себя полной энергии? Тогда внимательно читай. 7 ключевых аспектов для восстановления энергии: 1️⃣ Сон в приоритете: Помнишь о 8 часах сна? Это не просто рекомендация, а необходимость для полного восстановления организма. 2️⃣ Правильное питание: Забудь о фастфуде и вредных перекусах. Сделай ставку на свежие продукты, богатые витаминами и минералами. 3️⃣ Движение — жизнь: Физические упражнения — это не обязательно тяжелая тренировка. Достаточно прогулок на свежем воздухе или йоги для восстановления энергии. 4️⃣ Вода — источник жизни: Пей достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать баланс водно-солевого обмена и улучшать общее самочувствие 5️⃣ Стресс — в прошлое: Найди способы справляться со стрессом — медитация, йога, прогулки на природе 6️⃣ Время для себя: Не забывай уделять время любимым делам, отдыху и хобби, чтобы восстанавливать психические силы 7️⃣ Позитивный настрой: Помни, что мысли материальны. Старайся смотреть на мир с оптимизмом и настрой себя на позитив. Включи режим «Супербатарейка» уже сегодня! Помни, что ты заслуживаешь чувствовать себя полной энергии! #энергия #апатия #усталость #здоровьеженщины #борьбасусталостью #чтоделать #питание #медитация

❓ Пить или не пить? — вопрос, который занимает умы людей со времен открытия кофейных зерен. Как думаешь, насколько вреден кофе и обязателен отказ от него? 😉 #кофе #вредкофе #здоровоепитание #здоровьеженщины

Вздутие живота не самое приятное состояние. Особенно, когда хочется надеть что-то любимое-обтягивающее. Или когда джинсы просто не застегиваются — втянуть в себя всё лишнее не получится. 🫣 Откуда возникают вздутия: ✔️ Стрессы (это главный источник проблем с кишечником) ✔️ Неверно подобранные продукты (пересмотри свою корзину) ✔️ Пробиотики и ферменты (при их недостатке кишечник забивается и не справляется с работой) Что делать? Ответ лежит на поверхности. Ты как думаешь? #нутрициолог #продуктыдетокса #здоровье #вздутие #молодость #кишечник #женскоездоровье #школаздоровья

Важное совещание, вокруг коллеги и партнеры, а у тебя по спине стекают струйки пота. Это мерзкое ощущение, когда одежда прилипает, волосы влажные, внутри всё горит. И сердце колотится, как после марафона. 💓 Ситуация не романтическая. Многие боятся даже думать о том, что это могут быть приливы. Но игнорировать их точно нельзя. Они повышают риск серьёзных проблем со здоровьем: от гипертонии до инфарктов и инсультов. Кто-то страдает от приливов первые пару лет менопаузы, а кто-то и десятилетиями. Особенно часто они мучают ⤵️ ▪️ Тревожных особ ▪️ Любительниц стресса ▪️ Женщин с проблемами сердца и сосудов ▪️ Дам с лишним весом ▪️ «Вегетатиков» (тех, кто краснеет от волнения и имеет проблемы с пищеварением при стрессе) По сути, приливы — это затяжная вегетативная реакция. И от нее можно избавиться и даже предотвратить! 🌼 Ты замечала, какой дискомфорт приливы доставляют женщинам? #приливы #здоровьеженщины