👌 Подписка на меня и внимательный просмотр всех материалов!
👌 Верная трактовка всей информации
👌 Понимание процессов, от которых зависит твое долголетие
Проверь, какие из этих пунктов ты еще не выполняешь? 😘
#молодость #красота #здоровоепитание
Менструальные чаши, спирали, тампоны — разбираться в механике их действий очень важно для твоего здоровья. ❤️
Чем из перечисленного ты никогда не пользовалась?
#менструальнаячаша #тампоны #спираль #женскоездоровье
Пиши, что важно для тебя 👌
#уровеньмикроэлементов #здоровьеженщины #красотаиздоровье
Сохраняй и отправляй дорогим тебе людям 👌
Какой ещё рецепт ждете? Пишите, делюсь только тем, что сама пробовала ❤️
#рецепт #хлеб #рецептхлеба
Слышали такой совет? И как вам, помогает?
#шоколад #полезныесоветы #здоровьеженщины
Что из этого вы не знали?
#фрукты #правильнорежем #здоровьеженщины
Всего 2 ингредиента:
🍌 2 банана — предварительно наломать на кусочки и заморозить
🍋 сок половины лимона (можно меньше)
Замороженный банан смешать с соком лимона в блендере — всё 😍 Это невероятно вкусно! У него потрясающая кремовая текстура получается!
☘️ Если хочется изысков — добавляем клубнику или любую другую ягоду по вкусу
☘️ Если хочется орехового вкуса — добавить кедровые орешки. Но калорийность повысится 😅
☘️ Для тех, кто не на диете — добавьте шоколадную крошку и это будет просто бомба 💥
Чудесного всем лета ☀️
#рецепт #мороженое #вкусныерецепты #летнеемороженое
Что на самом деле портит твою кожу и как жить без ограничений и бесконечного выбора?
Поговорим об этом в Прямом эфире уже завтра, 3 июля в 11:00 Мск! Жду всех, кто мечтает о красивой, гладкой коже, без дефектов и проблем.
Регистрация на эфир по ссылке 😘
https://irikaem.ru/if030725
#кожа #здороваякожа
И не только его 👌 Легко, быстро, сытно, здоровО!
А вы любите гречку? 😘
#рецепт #гречка #сытныйобед #правильноепитание
Не можешь быстро заснуть?
Ученые нашли способ успокоить твой мозг и погрузиться в сон 👌❤️
#сон #засыпание #тревожность
Пиши в комментариях и встречаемся 3 июля в 11:00 Мск! Ссылка в шапке профиля и моих сторис ☝️
#кожа #высыпаниянакоже #здоровьеженщины
Если всё еще думаешь, что беговая дорожка поможет тебе!
А вот что действительно сработает, рассказала в видео 👌
#похудение #сброситьвес #нутрициологИванова
Как правильно ухаживать за собой, чтобы как можно дольше сохранять молодость и красоту?
На самом деле всё просто. Как видишь, кремы и салоны совсем не про это!
Пиши, как ты проявляешь любовь к себе каждый день ✍️
#красотаиуход #уходзасобой #молодость
Переедать углеводами и жирами мы умеем роскошно! К бабке-гадалке не ходи — может вообще каждый!
А как дело белка касается, так все сдулись! И норму набрать становится сложно!
Белок пресный, не радует нас эндорфинами, на глаз тоже так себе… и съесть его достаточно хотя бы по минимуму сложно!
Это вам не орешки с булочками лопать 😄
Ну что ж… Пора показать наглядно что это реально, что это вкусно, и это в общем возможно! Смотрим 😍
Нравится? Еще делать?
В видео показала свой вариант завтрака. Пиши, что из этого для тебя слишком сложно?
#рецепт #белковыйзавтрак #белок
Как правильно ухаживать за собой, чтобы как можно дольше сохранять молодость и красоту?
На самом деле всё просто. Как видишь, кремы и салоны совсем не про это!
Пиши, как ты проявляешь любовь к себе каждый день ✍️
#красотаиуход #уходзасобой #молодость
Ребят, ну это элементарные знания биологии, школьный курс! Не позорьте хоть себя!
#коллаген #здоровоепитание #нутрициология
Пробуй и пиши свой отзыв 🔥
#рецепт #чиа-пудинг #чиа-десерт #здоровоепитание
Резистентный крахмал — да, действительно существует такой. Он полезен, кормит нашу микробиоту, но…
Но, замораживая продукты, ты практически не меняешь их калорийность! А вот вкус страдает.
Тратить силы без пользы для здоровья и фигуры? Лучше научитесь питаться вкусно без экстрима ❤️
Подписывайся, если до сих пор не с нами 👌
#крахмал #стройность #стройнаяфигура #резистентность
А что уже узнаешь по звуку или на ощупь?
#здоровоепитание #добавки #витамины
(на 100 гр сухого продукта)
🌾 Цельнозерновые:
Чечевица — 30г!!!
Фасоль, нут — 15-20г
Гречка — 10г
Киноа тёмная — 10г
Овсяные хлопья (долгой варки) — 8г
Перловка — 8г
Бурый рис, полба ~ 4г
Зелёный горошек — 4г
🥕 Овощи и фрукты 🍐:
Малина — 6,5г
Ежевика — 5,3г
Смородина — 4,3г
Яблоко или груша с кожурой — 2-3г
Капуста — 2,3г (брокколи чуть больше)
Морковь — 2,8г
Картофель с кожурой — 2,2г
Батат — 4,1 г
Тыква, свекла — 2,8г
👌 Клетчатка + полезные жиры:
Авокадо — 9г
Миндаль — 12г
Фундук — 10г
Грецкие орехи — 6,7г
Кокос — 9г
❗ ВАЖНО!!!
Выбираем сырые и минимально обработанные продукты! Чем дольше и больше термообработка, тем меньше клетчатки!
Нет, просто взять всю клетчатку из отрубей нельзя. Почему — расскажу в будущих роликах😉
Оставайся со мной🤗
#клетчатка #продуктысклетчаткой #здоровоепитание