Поработать с осанкой , просто и эффективно за 15 минут !
ПОТЯГИВАНИЕ ТЕЛА ВВЕРХ СИДЯ Упражнения раздела служат: а) для укрепления и развития крупных мышц спины, груди, живота, влияющих на правильную осанку тела; б) для выпрямления позвоноч-ника и рук в локтевом суставе; в) для выработки мышечного чувства (ощущения осанки) в положении сидя, стоя, на ходу. После упражнений в потягивании тела вверх у челавека появляется стремление сохранить туловище в прямом подтянутом положении. Вначале такое положение кажется непривычным, но по мере того, как будет выпрямляться позвоночник и укрепляться крупные мышцы туловища, оно станет естественным, появится желание держаться прямо, а вместе с тем и потребность в глубоком дыхании. Вытягивание рук вверх и в стороны до полного их выпрямления в локтях усиливает и сохраняет гибкость, подвижность локтевых и плечевых суставов и обеспечивает подвижность ребер грудной клетки. Дыхание. Поднимание одной или обеих рук сидя способствует расширению грудной клетки. Легкие следуют за прудной клеткой, увеличивается вдох, усиливается приток крови к грудной полости, улучшается газообмен. Опускание рук вниз и сгибание туловища вперед с сжатием грудной клетки усиливает выдох. https://www.instagram.com/p/CjaV2ZwOL_8/?igshid=YmMyMTA2M2Y= - мой instagram (@ioannyoga) https://ramayoga.ru/product/komplekt-dlya-zanyatiya-yogoy-ayengara-mini/ - на покупку инвентаря для йоги.
ПОТЯГИВАНИЕ ТЕЛА ВВЕРХ СИДЯ Упражнения раздела служат: а) для укрепления и развития крупных мышц спины, груди, живота, влияющих на правильную осанку тела; б) для выпрямления позвоноч-ника и рук в локтевом суставе; в) для выработки мышечного чувства (ощущения осанки) в положении сидя, стоя, на ходу. После упражнений в потягивании тела вверх у челавека появляется стремление сохранить туловище в прямом подтянутом положении. Вначале такое положение кажется непривычным, но по мере того, как будет выпрямляться позвоночник и укрепляться крупные мышцы туловища, оно станет естественным, появится желание держаться прямо, а вместе с тем и потребность в глубоком дыхании. Вытягивание рук вверх и в стороны до полного их выпрямления в локтях усиливает и сохраняет гибкость, подвижность локтевых и плечевых суставов и обеспечивает подвижность ребер грудной клетки. Дыхание. Поднимание одной или обеих рук сидя способствует расширению грудной клетки. Легкие следуют за прудной клеткой, увеличивается вдох, усиливается приток крови к грудной полости, улучшается газообмен. Опускание рук вниз и сгибание туловища вперед с сжатием грудной клетки усиливает выдох. https://www.instagram.com/p/CjaV2ZwOL_8/?igshid=YmMyMTA2M2Y= - мой instagram (@ioannyoga) https://ramayoga.ru/product/komplekt-dlya-zanyatiya-yogoy-ayengara-mini/ - на покупку инвентаря для йоги.