Режим поехал: 6 причин, почему вы больше не контролируете свой день

Ваш режим дня давно перестал вас радовать: вы ложитесь поздно, тяжело просыпаетесь, срываете хобби и активности, кушаете на бегу, рабочие задачи копятся, а сил на себя и близких все меньше :( В этом видео я, практикующий психолог и схематерапевт, объясняю: 
– по каким признакам понять, что режим действительно скатился
– как на режим влияют хронический стресс, тревога, выгорание и спасательство других
– почему регулярный алкоголь и другие вещества рушат сон, энергию и подтягивают тревогу и депрессию
– чем нормальный сбой в отпуске отличается от затянувшегося развала дня
– почему удерживать режим только на силе воли и самокритике — тупиковый путь
 Если вы устали жить в состоянии постоянного ощущения что вы сами свои режимом портите себе жизнь и хотите выстраивать день через заботу о себе, а не через наказания — вы можете прийти ко мне в индивидуальную консультацию. ► Записаться на консультацию:
https://forms.yandex.ru/cloud/69130d6795add513c7ab25fc ► Телеграм‑канал с постами и подкастами:
https://t.me/psyh_erina ► Сообщество ВК со статьями:
https://vk.ru/psyherina 
____________________________ ТАЙМКОДЫ: 00:00 — о моей операции и о теме 02:36 — обо мне и связь со мной 03:40 — признаки как ломается режим 08:20 — причина 1 (тревога, стресс) 11:53 — причина 2 (выгорание) 14:02 — причина 3 (алко и пав) 16:02 — причина 4 (не границ с людьми) 17:53 — причина 5 (ожидания к себе) 19:41 — причина 6 (гиперпланирование) 21:36 — отпуск как причина 22:13 — как наладить режим 24:39 — как я могу помочь 27:13 — причины, которые были у меня ____________________________ #психология #режимдня #плохойсон #тревога #выгорание #депрессия #психолог #онлайнтерапия #психотерапия #алкоголь #режим #сон