#вопросыэксперту. Спортивное восстановление. Ибраим Чибичев в I Love Supersport
Главный врач Лаборатории спортивных достижений LabRehab Ибраим Чибичев, специализирующийся на восстановительном лечении опорно-двигательного аппарата, подробно ответил на вопросы подписчиков инстаграм-аккаунта https://www.instagram.com/iloverunning_russia/ про восстановление после спрортивных нагрузок. Таймлайн и отвеченные вопросы: 0:16 Ролл — замена массажу или дополнение? 0:45 Нужна ли баня? Какие эффекты? Когда ходить? Баня или сауна? 1:48 После тренировок болит боковая внешняя сторона колена, что делать? 2:25 Какие упражнения добавить в ОФП для укрепления стоп? 2:57 Признаки перетренированности 3:29 Как понять, нужно ли уже идти к врачу, или достаточно просто пропустить пару тренировок? 4:05 Судороги в ногах на длинной дистанции при нормальных анализах 5:12 Болит внутренняя медиальная лодыжка при беге, как лечить 6:00 Ноют коленки после бега, когда увеличиваешь нагрузку. Как избежать этого? 6:40 Какие методы восстановления можно использовать сразу после тренировки, а какие через время? 7:50 Можно ли пить обезболивающие во время бега, чтобы добежать? 8:49 Есть ли продукты и напитки, способствующие восстановлению? 9:38 Можно ли пить пиво как изотония? А безалкогольное? 10:19 Сколько восстанавливаться после полного марафона, а главное как? 11:18 Можно ли восстанавливаться плаванием после бега и наоборот? 11:56 После бега болит колено, как разбираться с вопросом? 13:08 Какой протеин использовать для восстановлении, чтобы не набрать вес? Восстанавливаться правильно в LabRehab: https://labrehab.ru/index.php Выбрать свой спорт и достичь любых целей с I Love Supersport: https://ilovesupersport.com ________________________ Мечтайте о большем с I Love Supersport! Сделать свои первые шаги в беге: https://ilovesupersport.com/running/school Выбрать беговую цель: https://ilovesupersport.com/programs?direction=RUNNING&programType=goal Подготовиться к плавательным стартам: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SWIMMING Стать триатлетом: https://ilovesupersport.com/programs?direction=TRIATHLON Лыжные направления: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SKIING Велосипедные программы: https://ilovesupersport.com/programs?direction=CYCLING Стать здоровее: https://ilovesupersport.com/running/i-love-health-challenge Подписывайтесь на нас в соцсетях: Instagram: https://www.instagram.com/iloverunning_russia/ https://www.instagram.com/iloveswimming_russia/ https://www.instagram.com/ilovetriathlon_russia/ https://www.instagram.com/ilovecycling_russia/ https://www.instagram.com/iloveskiing_russia/ VK: https://vk.com/ilovesupersport Facebook: Бег: https://www.facebook.com/iloverunningrussia Плавание: https://www.facebook.com/iloveswimmingrussia Триатлон: https://www.facebook.com/ilovetriathlonrussia/ Велоспорт: https://www.facebook.com/ilovecyclingrussia Лыжный спорт: https://www.facebook.com/iloveskiingrussia Телеграм: https://t.me/ilovesupersport
Главный врач Лаборатории спортивных достижений LabRehab Ибраим Чибичев, специализирующийся на восстановительном лечении опорно-двигательного аппарата, подробно ответил на вопросы подписчиков инстаграм-аккаунта https://www.instagram.com/iloverunning_russia/ про восстановление после спрортивных нагрузок. Таймлайн и отвеченные вопросы: 0:16 Ролл — замена массажу или дополнение? 0:45 Нужна ли баня? Какие эффекты? Когда ходить? Баня или сауна? 1:48 После тренировок болит боковая внешняя сторона колена, что делать? 2:25 Какие упражнения добавить в ОФП для укрепления стоп? 2:57 Признаки перетренированности 3:29 Как понять, нужно ли уже идти к врачу, или достаточно просто пропустить пару тренировок? 4:05 Судороги в ногах на длинной дистанции при нормальных анализах 5:12 Болит внутренняя медиальная лодыжка при беге, как лечить 6:00 Ноют коленки после бега, когда увеличиваешь нагрузку. Как избежать этого? 6:40 Какие методы восстановления можно использовать сразу после тренировки, а какие через время? 7:50 Можно ли пить обезболивающие во время бега, чтобы добежать? 8:49 Есть ли продукты и напитки, способствующие восстановлению? 9:38 Можно ли пить пиво как изотония? А безалкогольное? 10:19 Сколько восстанавливаться после полного марафона, а главное как? 11:18 Можно ли восстанавливаться плаванием после бега и наоборот? 11:56 После бега болит колено, как разбираться с вопросом? 13:08 Какой протеин использовать для восстановлении, чтобы не набрать вес? Восстанавливаться правильно в LabRehab: https://labrehab.ru/index.php Выбрать свой спорт и достичь любых целей с I Love Supersport: https://ilovesupersport.com ________________________ Мечтайте о большем с I Love Supersport! Сделать свои первые шаги в беге: https://ilovesupersport.com/running/school Выбрать беговую цель: https://ilovesupersport.com/programs?direction=RUNNING&programType=goal Подготовиться к плавательным стартам: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SWIMMING Стать триатлетом: https://ilovesupersport.com/programs?direction=TRIATHLON Лыжные направления: https://ilovesupersport.com/programs?direction=SKIING Велосипедные программы: https://ilovesupersport.com/programs?direction=CYCLING Стать здоровее: https://ilovesupersport.com/running/i-love-health-challenge Подписывайтесь на нас в соцсетях: Instagram: https://www.instagram.com/iloverunning_russia/ https://www.instagram.com/iloveswimming_russia/ https://www.instagram.com/ilovetriathlon_russia/ https://www.instagram.com/ilovecycling_russia/ https://www.instagram.com/iloveskiing_russia/ VK: https://vk.com/ilovesupersport Facebook: Бег: https://www.facebook.com/iloverunningrussia Плавание: https://www.facebook.com/iloveswimmingrussia Триатлон: https://www.facebook.com/ilovetriathlonrussia/ Велоспорт: https://www.facebook.com/ilovecyclingrussia Лыжный спорт: https://www.facebook.com/iloveskiingrussia Телеграм: https://t.me/ilovesupersport