Десять правил безопасного бега. Анастасия Капачинская в гостях у Нины Мостаковой

Тренер I Love Running Анастасия Капачинская специализируется на подготовке к 10 км и полумарафону, работает с новичками уже более 10 лет.  Мы поговорили о том, почему люди, начав бегать самостоятельно, так часто бросают, можно ли подготовиться к полумарафону с нуля и как найти время на бег в рабочем графике.  Обсудили: — сколько времени нужно на подготовку к полумарафону, — как часто нужно тренироваться, — в чем преимущество работы с тренером, — как подобрать экипировку под любую погоду, — как контролировать пульс во время тренировок и почему это важно, — в чем суть Natural Running и почему это самая эффективная и безопасная техника бега.