Марафон_"Скажи_НЕТ_выгоранию",_встреча_20_07
В этом выпуске я подробно разбираю, как выйти из любых жизненных сложностей системно и без страдания, почему важно осознавать свои эмоции и ответственность за действия, как различать вторичные выгоды и блокирующие установки, и как строить гармоничные отношения с собой и окружающими, оставаясь в балансе. Если вы замечаете, что часто погружаетесь в уныние, эмоциональные качели или чувство жертвы, откладываете решения или теряете опору — это видео для вас. Вы узнаете: • как правильно оценивать текущую ситуацию и свои чувства; • почему принятие своей ответственности освобождает энергию; • как разделять то, на что вы влияете, и то, что вне вашего контроля; • зачем практиковать сонастройку с собой и другими; • как распознавать ограничивающие установки и вторичные выгоды; • как использовать осознанные варианты действий в отношениях и жизни; • почему важно фиксировать свои инсайты и реакции, чтобы не попадать в ловушку страдания; • как грамотно строить границы и взаимодействие с другими людьми; • почему ясность причинно-следственных связей помогает избежать выгорания; • и как использовать практики для внутренней гармонии и прогресса. Таймкоды: 00:00 — Вступление: доброе утро, встреча третья марафона «Скажи нет выгоранию» 00:00:22 — Домашние задания, сложные ситуации участников и баланс гармонии 00:01:11 — Рабочие инструменты: логика выхода из любых жизненных трудностей 00:01:40 — Методика: «где я сейчас?», «что я чувствую?» и осознанное принятие 00:02:33 — Практика разделения: «я влияю / я не влияю» 00:06:32 — Ответственность и различие на что вы влияете, а что нет 00:07:14 — Признание неприятного и развитие осознанности 00:12:22 — Инструмент «27 вариантов действий» и гибкость реакций 00:14:08 — Принятие вариантов из своих ресурсов и морали 00:14:49 — Ограничивающие установки: сканирование сознания 00:15:12 — Как внутренние программы приводят к дисбалансу 00:26:07 — Высший порядок и хаотичность мира: живой процесс 00:27:05 — Практика: инсайты по домашнему заданию 00:29:54 — Работа с отношениями: созревание и принятие 00:30:24 — Почему очевидные советы про отношения не всегда работают 00:41:14 — Корневые причины трудоголизма, перфекционизма и синдрома самозванца 00:49:57 — Разрушительное спасательство vs гармоничная помощь 00:51:30 — Третий круг: принятие и осознанное состояние 00:58:38 — Кармические причины и их осознание 01:00:06 — Конкретизация самоценности: что именно отсутствует 01:24:06 — Негативные эмоции как маркеры ограничений 01:36:17 — Примеры блокировки внутреннего контакта и свободы выбора 01:37:23 — Глубокая проработка: примеры и время для размышлений Если вы хотите системно прорабатывать сложности, учиться видеть свои ограничения и вторичные выгоды, а также строить гармоничные реакции в любых ситуациях — этот выпуск будет для вас полезен. 📌 В Telegram-канале я регулярно делюсь практиками, разбором кейсов и инструментами по работе с мышлением и энергией. Напишите в комментариях: какие ваши самые частые блоки или ограничения? 🎁 Подарок слушателям: — Мини-гайд «27 вариантов действий: как выбрать лучшее решение» — Практика «Выявление вторичных выгод и внутренних ограничений» Скачивайте их по ссылке в шапке профиля — бесплатно и сразу после просмотра. 📌 Полезные ссылки: Telegram: https://t.me/shelakhovamalika YouTube: @shelakhova_malika
В этом выпуске я подробно разбираю, как выйти из любых жизненных сложностей системно и без страдания, почему важно осознавать свои эмоции и ответственность за действия, как различать вторичные выгоды и блокирующие установки, и как строить гармоничные отношения с собой и окружающими, оставаясь в балансе. Если вы замечаете, что часто погружаетесь в уныние, эмоциональные качели или чувство жертвы, откладываете решения или теряете опору — это видео для вас. Вы узнаете: • как правильно оценивать текущую ситуацию и свои чувства; • почему принятие своей ответственности освобождает энергию; • как разделять то, на что вы влияете, и то, что вне вашего контроля; • зачем практиковать сонастройку с собой и другими; • как распознавать ограничивающие установки и вторичные выгоды; • как использовать осознанные варианты действий в отношениях и жизни; • почему важно фиксировать свои инсайты и реакции, чтобы не попадать в ловушку страдания; • как грамотно строить границы и взаимодействие с другими людьми; • почему ясность причинно-следственных связей помогает избежать выгорания; • и как использовать практики для внутренней гармонии и прогресса. Таймкоды: 00:00 — Вступление: доброе утро, встреча третья марафона «Скажи нет выгоранию» 00:00:22 — Домашние задания, сложные ситуации участников и баланс гармонии 00:01:11 — Рабочие инструменты: логика выхода из любых жизненных трудностей 00:01:40 — Методика: «где я сейчас?», «что я чувствую?» и осознанное принятие 00:02:33 — Практика разделения: «я влияю / я не влияю» 00:06:32 — Ответственность и различие на что вы влияете, а что нет 00:07:14 — Признание неприятного и развитие осознанности 00:12:22 — Инструмент «27 вариантов действий» и гибкость реакций 00:14:08 — Принятие вариантов из своих ресурсов и морали 00:14:49 — Ограничивающие установки: сканирование сознания 00:15:12 — Как внутренние программы приводят к дисбалансу 00:26:07 — Высший порядок и хаотичность мира: живой процесс 00:27:05 — Практика: инсайты по домашнему заданию 00:29:54 — Работа с отношениями: созревание и принятие 00:30:24 — Почему очевидные советы про отношения не всегда работают 00:41:14 — Корневые причины трудоголизма, перфекционизма и синдрома самозванца 00:49:57 — Разрушительное спасательство vs гармоничная помощь 00:51:30 — Третий круг: принятие и осознанное состояние 00:58:38 — Кармические причины и их осознание 01:00:06 — Конкретизация самоценности: что именно отсутствует 01:24:06 — Негативные эмоции как маркеры ограничений 01:36:17 — Примеры блокировки внутреннего контакта и свободы выбора 01:37:23 — Глубокая проработка: примеры и время для размышлений Если вы хотите системно прорабатывать сложности, учиться видеть свои ограничения и вторичные выгоды, а также строить гармоничные реакции в любых ситуациях — этот выпуск будет для вас полезен. 📌 В Telegram-канале я регулярно делюсь практиками, разбором кейсов и инструментами по работе с мышлением и энергией. Напишите в комментариях: какие ваши самые частые блоки или ограничения? 🎁 Подарок слушателям: — Мини-гайд «27 вариантов действий: как выбрать лучшее решение» — Практика «Выявление вторичных выгод и внутренних ограничений» Скачивайте их по ссылке в шапке профиля — бесплатно и сразу после просмотра. 📌 Полезные ссылки: Telegram: https://t.me/shelakhovamalika YouTube: @shelakhova_malika