Паштет из белой фасоли со шпинатом и петрушкой|Хумус из фасоли с зеленью|Полезный и вкусный завтрак

✨ Густой фасолевый паштет с шпинатом и петрушкой или новый взгляд на хумус! Полезный, нежный и очень ароматный! Этот паштет богат белком , клетчаткой и зеленью — отлично подходит для сытных бутербродов или свежих овощей! Петрушка и шпинат придают свежий вкус и красивый зелёный оттенок Берем: ✅ Белая фасоль (варёная или консервированная, без жидкости) — 150 г✅ Чеснок — 1 небольшой зубчик (3–4 г) ✅ Тахини — 20 г ✅ Лимонный сок — 15 г (1 ст. л.) ✅ Петрушка (листья) — 10 г ✅ Шпинат свежий — 20–25 г ✅ Соль — 2 г (~⅓ ч. л.) ✅ Чёрный перец молотый — 0,5 г (щепотка) ⚫️✅ Вода — 30–60 мл , регулируйте сами до нужно вам консистенции. Получаем: Нежный, густой и свежий паштет Полноценный белок + клетчатка Полезный перекус или намазка без лишнего жира Идеально на тост или с овощами! Хочешь больше рецептов и советов в мире вкусной и полезной еде — заходи на мою страницу нутрициолога в Instagram https://www.instagram.com/jul.lis А ещё больше полезных и вкусных видео-рецептов ищи на моем YouTube-канале https://youtube.com/@jul.lis78