Как справляться с истериками и невыносимыми эмоциями. Навыки отвлечения и самоуспокоения.

Проблема стресса, обычно не в самих эмоциях, а в том, что мы делаем под их влиянием. Ведь именно это чаще всего и портит нам жизнь. В этом видео даю конкретные техники, которые помогают быстро снизить эмоциональный накал и не совершать импульсивных поступков. Это навыки самоуспокоения и отвлечения из ДБТ (диалектико-поведенческой терапии). 00:00 Вступление 00:47 Схема тригер - интерпретация - эмоция - реакция 01:47 Как не стоит справляться со стрессом 02:32 Как можно справляться со стрессом 04:00 Техники снижения стресса 07:43 Техники отвлечения от негативных эмоций #эмоции, #как справиться с сильными эмоциями,#импульсивность,#стрессоустойчивость,#дбт,#DBT,#диалектико поведенческая терапия,#навык труд,#саморегуляция,#тревога,#злость,#эмоциональный контроль,#как успокоиться,#дыхательные техники,#парная мышечная релаксация,#упражнения при стрессе,#отвлечение от эмоций,#психология,#кпт,#автоматические мысли,#катастрофизация,#техника отвлечения