Дыхательная гимнастика и серия из четырех ударов

Дыхательная гимнастика для укрепления лёгких Олега Маклака и атакующая серия Валерия Крючкова, система "Стрела", из 4 ударов, а если её делать медленно с глубокими вдохами и выдохами, она превращается в дыхательную гимнастику. Извините за плохой звук, ветер дует и шумит в микрофоне.