Почему после праздников нельзя “брать себя в руки” — и как мягко восстановить организм
Марафон "Скульптор тела" https://cutt.ly/Etfl1bgp Гормональная гимнастика https://cutt.ly/gtjE9Iaj Праздники — это не только еда, это: ✨сбитый сон ✨поздние подъёмы ✨стресс для гормональной системы ✨скачки сахара и кортизола ✨перегрузка печени и надпочечников И если в таком состоянии начать «давить» на себя — тело отвечает не стройностью, а ещё большим сбоем. На вебинаре доктор Сергей Ли простым, понятным языком объяснит: ✨ что на самом деле происходит с организмом после праздников ✨ почему резкие ограничения и активные нагрузки ухудшают состояние ✨ как стресс и кортизол блокируют снижение веса ✨ почему сначала нужно восстановить сон и гормональный баланс ✨ что делать, чтобы организм сам начал возвращаться в норму ✨ как мягко помочь телу без насилия и крайностей Это разговор не про силу воли. Это разговор про физиологию, которую невозможно обмануть. Главное, что вы поймёте Восстановление начинается не с диеты и не со спорта. А с того, чтобы: - снять внутреннее напряжение - успокоить нервную систему - поддержать гормоны - вернуть телу ощущение безопасности И только после этого вес, энергия и самочувствие начинают меняться. Именно поэтому этот вебинар особенно важен в январе — чтобы не превратить Новый год в старт хронических проблем Марафон "Скульптор тела" https://cutt.ly/Etfl1bgp Подписывайтесь на наш Telegram канал https://t.me/+fwkmCYQSN_NlMDZi 00:00 -- Приветствие 00:19 — Вебинар о восстановлении организма после праздников 01:43 — Праздники вредят здоровью без правильного восстановления 04:39 — Инстинкты выживания и накопление жира после застолий 06:07 — Переедание нарушает пищеварение и циркадные ритмы 08:52 — Возврат к обычному режиму как стресс для организма 10:27 — Почему после праздников вес может снижаться 13:16 — Постпраздничный стресс и необходимость мягкого восстановления 14:50 — Восстановление циркадных ритмов как основа здоровья 17:38 — Недостаток сна и его опасность для памяти и организма 18:55 — Сон как фактор восстановления и закрепления памяти 21:47 — Гормоны и метаболизм мешают восстановлению после праздников 23:11 — Возвращение здорового сна после праздников 25:49 — Восстановление тестостерона и улучшение регенерации 27:19 — Кортизол и мелатонин влияют на утреннее пробуждение 29:52 — Высокий кортизол как следствие нарушенного сна 31:10 — Пять минут утренних упражнений для запуска ритмов 33:40 — Циркадные ритмы и уровень энергии после праздников 35:15 — Настройка биоритмов после бессонницы 38:13 — Медитация и гормональная гимнастика против кортизола 39:28 — Стрессовые реакции организма после праздников 42:16 — Активация симпатической нервной системы в праздники 43:30 — Вегетативная нервная система и регуляция аппетита 45:56 — Парасимпатическая система для сна и расслабления 47:23 — Баланс инь и ян для восстановления организма 49:55 — Токсины накапливаются в тканях, а не в крови 51:12 — Интоксикация и восстановление после праздников 54:15 — Временные реакции очищения после медитаций 55:24 — Баланс нервной системы для очищения организма 57:53 — Эпифиз и его роль в регуляции сна 59:24 — Микродвижения для мягкого восстановления 1:02:18 — Влияние ночного режима на функции организма 1:03:45 — Работа со светом для безопасного восстановления энергии 1:06:21 — Практики восстановления энергии после праздников 1:07:41 — Щитовидная железа и гормональный баланс через упражнения 1:10:15 — Тимус и восстановление иммунной защиты 1:11:27 — Детокс и долгосрочное улучшение здоровья 1:14:06 — Восстановление пищеварения и контроль аппетита 1:15:18 — Пищеварение как основа стабильного веса 1:18:02 — Восточные медитации для сна и восстановления энергии 1:19:12 — Нормализация сна и улучшение метаболизма 1:22:04 — Плавное восстановление после праздников 1:23:21 — Управление энергией через гормональную гимнастику 1:26:04 — Гормональная гимнастика для энергии и сжигания жира 1:27:28 — Мышцы и наследственные механизмы восстановления 1:30:02 — Мягкое восстановление через безопасные упражнения 1:31:23 — Расслабляющие упражнения и дыхание 1:33:45 — Контроль напряжения в работе с мышцами 1:35:07 — Улучшение мышечного тонуса и гибкости 1:37:35 — Усталость как часть процесса восстановления 1:38:45 — Коррекция фигуры с минимальными затратами времени 1:41:18 — Комплексный подход к восстановлению после праздников 1:42:35 — Постепенное похудение и сбалансированное питание 1:45:07 — Управление психологическим стрессом после праздников 1:46:17 — Упражнения для лимфы и контроля веса 1:48:45 — Специальное предложение на курсы и подарки 1:50:05 — Не откладывайте восстановление здоровья после праздников
Марафон "Скульптор тела" https://cutt.ly/Etfl1bgp Гормональная гимнастика https://cutt.ly/gtjE9Iaj Праздники — это не только еда, это: ✨сбитый сон ✨поздние подъёмы ✨стресс для гормональной системы ✨скачки сахара и кортизола ✨перегрузка печени и надпочечников И если в таком состоянии начать «давить» на себя — тело отвечает не стройностью, а ещё большим сбоем. На вебинаре доктор Сергей Ли простым, понятным языком объяснит: ✨ что на самом деле происходит с организмом после праздников ✨ почему резкие ограничения и активные нагрузки ухудшают состояние ✨ как стресс и кортизол блокируют снижение веса ✨ почему сначала нужно восстановить сон и гормональный баланс ✨ что делать, чтобы организм сам начал возвращаться в норму ✨ как мягко помочь телу без насилия и крайностей Это разговор не про силу воли. Это разговор про физиологию, которую невозможно обмануть. Главное, что вы поймёте Восстановление начинается не с диеты и не со спорта. А с того, чтобы: - снять внутреннее напряжение - успокоить нервную систему - поддержать гормоны - вернуть телу ощущение безопасности И только после этого вес, энергия и самочувствие начинают меняться. Именно поэтому этот вебинар особенно важен в январе — чтобы не превратить Новый год в старт хронических проблем Марафон "Скульптор тела" https://cutt.ly/Etfl1bgp Подписывайтесь на наш Telegram канал https://t.me/+fwkmCYQSN_NlMDZi 00:00 -- Приветствие 00:19 — Вебинар о восстановлении организма после праздников 01:43 — Праздники вредят здоровью без правильного восстановления 04:39 — Инстинкты выживания и накопление жира после застолий 06:07 — Переедание нарушает пищеварение и циркадные ритмы 08:52 — Возврат к обычному режиму как стресс для организма 10:27 — Почему после праздников вес может снижаться 13:16 — Постпраздничный стресс и необходимость мягкого восстановления 14:50 — Восстановление циркадных ритмов как основа здоровья 17:38 — Недостаток сна и его опасность для памяти и организма 18:55 — Сон как фактор восстановления и закрепления памяти 21:47 — Гормоны и метаболизм мешают восстановлению после праздников 23:11 — Возвращение здорового сна после праздников 25:49 — Восстановление тестостерона и улучшение регенерации 27:19 — Кортизол и мелатонин влияют на утреннее пробуждение 29:52 — Высокий кортизол как следствие нарушенного сна 31:10 — Пять минут утренних упражнений для запуска ритмов 33:40 — Циркадные ритмы и уровень энергии после праздников 35:15 — Настройка биоритмов после бессонницы 38:13 — Медитация и гормональная гимнастика против кортизола 39:28 — Стрессовые реакции организма после праздников 42:16 — Активация симпатической нервной системы в праздники 43:30 — Вегетативная нервная система и регуляция аппетита 45:56 — Парасимпатическая система для сна и расслабления 47:23 — Баланс инь и ян для восстановления организма 49:55 — Токсины накапливаются в тканях, а не в крови 51:12 — Интоксикация и восстановление после праздников 54:15 — Временные реакции очищения после медитаций 55:24 — Баланс нервной системы для очищения организма 57:53 — Эпифиз и его роль в регуляции сна 59:24 — Микродвижения для мягкого восстановления 1:02:18 — Влияние ночного режима на функции организма 1:03:45 — Работа со светом для безопасного восстановления энергии 1:06:21 — Практики восстановления энергии после праздников 1:07:41 — Щитовидная железа и гормональный баланс через упражнения 1:10:15 — Тимус и восстановление иммунной защиты 1:11:27 — Детокс и долгосрочное улучшение здоровья 1:14:06 — Восстановление пищеварения и контроль аппетита 1:15:18 — Пищеварение как основа стабильного веса 1:18:02 — Восточные медитации для сна и восстановления энергии 1:19:12 — Нормализация сна и улучшение метаболизма 1:22:04 — Плавное восстановление после праздников 1:23:21 — Управление энергией через гормональную гимнастику 1:26:04 — Гормональная гимнастика для энергии и сжигания жира 1:27:28 — Мышцы и наследственные механизмы восстановления 1:30:02 — Мягкое восстановление через безопасные упражнения 1:31:23 — Расслабляющие упражнения и дыхание 1:33:45 — Контроль напряжения в работе с мышцами 1:35:07 — Улучшение мышечного тонуса и гибкости 1:37:35 — Усталость как часть процесса восстановления 1:38:45 — Коррекция фигуры с минимальными затратами времени 1:41:18 — Комплексный подход к восстановлению после праздников 1:42:35 — Постепенное похудение и сбалансированное питание 1:45:07 — Управление психологическим стрессом после праздников 1:46:17 — Упражнения для лимфы и контроля веса 1:48:45 — Специальное предложение на курсы и подарки 1:50:05 — Не откладывайте восстановление здоровья после праздников