Воздушные и нежные оладьи из овсянки с семенами чиа, можно без них|без молочки|без глютена|без яиц|
Оладьи из овсянки с семенами чиа (или без) Эти оладушки — отличная идея для сытного и полезного завтрака! Овсянка богата клетчаткой и медленно усваиваемыми углеводами, поэтому даёт долгую энергию. В семенах чиа полный белковый состав, ценная Омега-3 и много микронутриентов, таких как кальций, железо, фосфор, магний и селен, а значит ещё больше пользы ! Если чиа нет — не беда! Оладьи получаются вкусными и без них. ✅ Что понадобится: * 2 ст. л. семян чиа (можно без них) * 6 ст. л. овсяного молока для замачивания чиа * 270 г овсяной муки (или столько же овсяных хлопьев, перемолоть) * 340 г овсяного молока * 1 ч. л. разрыхлителя * 1 ст. л. мёда * Щепотка соли Как подготовить семена чиа Замочи чиа в овсяном молоке: 2 ст. л. семян + 6 ст. л. молока. Лучше оставить в холодильнике на ночь или минимум на 2 часа — получится желеобразная масса, которая делает тесто нежнее. Что в итоге * Полезные, мягкие оладьи без лишнего сахара * Подходят для тех, кто не ест яйца и молочку * Можно есть с ягодами, фруктами или любимым сиропом Хочешь больше рецептов и советов в мире вкусной и полезной еде — заходи на мою страницу нутрициолога в Instagram https://www.instagram.com/jul.lis А ещё больше полезных и вкусных видео-рецептов ищи на моем YouTube-канале https://youtube.com/@jul.lis78
Оладьи из овсянки с семенами чиа (или без) Эти оладушки — отличная идея для сытного и полезного завтрака! Овсянка богата клетчаткой и медленно усваиваемыми углеводами, поэтому даёт долгую энергию. В семенах чиа полный белковый состав, ценная Омега-3 и много микронутриентов, таких как кальций, железо, фосфор, магний и селен, а значит ещё больше пользы ! Если чиа нет — не беда! Оладьи получаются вкусными и без них. ✅ Что понадобится: * 2 ст. л. семян чиа (можно без них) * 6 ст. л. овсяного молока для замачивания чиа * 270 г овсяной муки (или столько же овсяных хлопьев, перемолоть) * 340 г овсяного молока * 1 ч. л. разрыхлителя * 1 ст. л. мёда * Щепотка соли Как подготовить семена чиа Замочи чиа в овсяном молоке: 2 ст. л. семян + 6 ст. л. молока. Лучше оставить в холодильнике на ночь или минимум на 2 часа — получится желеобразная масса, которая делает тесто нежнее. Что в итоге * Полезные, мягкие оладьи без лишнего сахара * Подходят для тех, кто не ест яйца и молочку * Можно есть с ягодами, фруктами или любимым сиропом Хочешь больше рецептов и советов в мире вкусной и полезной еде — заходи на мою страницу нутрициолога в Instagram https://www.instagram.com/jul.lis А ещё больше полезных и вкусных видео-рецептов ищи на моем YouTube-канале https://youtube.com/@jul.lis78