Рустекс - Жим от груди

Тренажер Жим от груди. Упражнение на тренажёре развивает большую и малую грудные мышцы, трицепсы и дельты. Сидя, возьмитесь за рукояти хватом сверху, на вдохе выжмите их до полного выпрямления рук, затем на выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Избегайте рывков, следите за ощущениями в груди и руках. Начните с 15–20 повторений за подход (или сделайте столько, сколько сможете), со временем увеличивая количество. Техника безопасности: - Будьте внимательны. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. - Разминайтесь. Минимум 10–15 минут перед любой тренировкой. - Начинайте с малого. Увеличивайте нагрузку постепенно, слушая своё тело. - Соблюдайте технику. Правильное выполнение — главная защита от травм. - Остановитесь при боли. При дискомфорте или боли прекратите упражнение. - Одевайтесь по погоде. Выбирайте удобную форму и нескользящую обувь. - Давайте мышцам отдых. Восстановление не менее важно, чем тренировка. - Берегите руки. Не засовывайте пальцы и кисти в подвижные части снарядов. - Уважайте других. Следите за окружающими, не мешайте и не создавайте опасных ситуаций. - Соблюдайте возрастное ограничение. Тренажеры предназначены для пользователей от 14 лет.