ПРИСЕДАНИЯ «РЕВЕРАНС». Техника выполнения

Зачем нужны? Чтобы максимально растянуть боковую поверхность бедра и ягодичную мышцу, чтобы тем самым (в приложении не комфортном и не привычном для мышц) ввести их в состояние стресса и хорошенько поработать те самые «ушки», которые нас так тревожат❤️ ✅Техника выполнения Стоим на передней ноге, заднюю ногу уводим назад в диагональ под 45-50 градусов, не более, колено задней ноги стремится к пяточке передней ноги, поднимаемся мы через пяточку, не смещая тяжесть и вес на только переднюю ногу и носочки. ⛔️Ошибки ⛔️Задняя нона слишком отведена назад, так, что бедро сильно уходит назад и акцент смещается на бёдра, а не ягодицы и ушки. ⛔️грудь завалена вперёд, что автоматически даёт дополнительную нагрузку на колени и суставы ⛔️колено передней ноги гуляет и уходит сильно вперёд, смещая нагрузку на сустав и переднее бедро. . Делайте это упражнение аккуратно и вдумчиво, думайте о мышцах и результат будет! . Ваша Юля @yuliyamaryina1990 ❤️