Йога для буратин (для деревянных мужиков за 40). Комплекс для тазобедренных суставов и поясницы.

Даже в детстве, моё тело не отличалось гибкостью. Про шпагаты, мостики и прочие акробатические номера даже речи не шло. Одним словом буратино деревянный . В последнее годы всё стало только хуже: боли в пояснице, онемение и покалывания в ноге, ограничение мобильности в теле (в частности тазобедренные суставы). Все симптомы обострились после возвращения из ЮВА. Необходимо было решать вопрос. Пошёл стандартным путём: залез на ютуб и стал изучать материал по теме - благо его здесь море. В итоге родился комплекс упражнений, который я практикую последние три месяца. Как результат: утихли боли в пояснице , значительно меньше стали покалывания в ноге, увеличилась подвижность тбс. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Материал является ознакомительным. Данный комплекс упражнений не является рекомендованным или обучающим. То, что подошло мне, может не подойти тебе. Крайне не рекомендуется выполнять данные упражнения в период обострения. #йога #упражнения #зарядка #тазобедренные #поясница #растяжка #гибкость #мобильность #гимнастика Каналы, которые я использовал для составление своего комплекса упражнений. 🙏 Сергей Лагода (отличные упражнения для ТБС) https://www.youtube.com/@Sergei_Lagoda 🙏 DJ (прикольный чувак из Республики Корея, упражнения для увеличения мобильности суставов) https://www.youtube.com/@djkimyoga 🙏 Вячеслав Орлов (наш человек на ГОА, упражнения для поясницы) https://www.youtube.com/@Vyacheslav_Orlov 🙏Ирина Филимонова (профессиональная и красивая йога) https://www.youtube.com/@milkyvegan