КЛАССИЧЕСКИЕ ВЫПАДЫ. Техника выполнения

❇️Какие мышцы задействованы? Четырёхглавый мышцы бедра - прямая мышца бедра - латеральная широкая мышца бедра - Двуглавая мышца бедра Ягодичная мышца - средняя -большая Приводящие мышцы - большая и длинная ❇️Как выполнять? Выполняем упражнение в статике (без шагов), опора на обе ноги равномерно, сгибаем колено и опускаем бедро до положения прямого угла с полом,поднимаемся осмысленно с усилием ягодичной мышцы. ⛔️Ошибки ⛔️Даём нагрузку только на 1 ногу, снимая напряжение с другой ⛔️ Слишком заваливаемся вперёд и выносим переднее колено сильно вперёд, образовывая острый угол между голенью и бедром ⛔️Заваливаем грудь вперёд, чтобы удержать равновесие сильно подаём корпус вперёд и смешаем нагрузку на бёдра, что ненужно нам совершенно. . Все понятно? Это так же одно из БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ и оно непременно должно быть в вашей тренировочной программе. Ставьте ❤️, если видео было для вас полезным и пишите в комментариях, делаете ли вы регулярно выпады, чтобы ваши ягодицы были приподнятые и округлые ? #техникаупражнений_марафон_будьвформе С вами я Ваша Юлия Марьина ❤️ @yuliyamaryina1990