Марафон_"Скажи_НЕТ_выгоранию",_встреча_24_07
В этом выпуске я подробно разбираю, как встроить медитацию в повседневную жизнь, почему регулярная практика влияет на внутренний ресурс, как фиксировать прогресс и позитивные изменения, даже если они маленькие, и что делать, когда «не получается» или возникает сопротивление. Если вы замечаете, что часто откладываете практики, теряете фокус или ощущаете усталость, тревогу, напряжение — это видео для вас. Вы узнаете: • как правильно настроиться на медитацию и создать комфортные условия; • почему важно фиксировать то, что хорошего и прогрессирующего есть в вашей жизни; • как работать с внутренним «мусором», ограничивающими установками и блоками; • как выбрать с чего начать разбор своих установок и практик, если их много; • почему регулярность важнее идеальности; • как адаптировать медитацию под свои особенности и режим дня; • как почувствовать связь с внутренним источником, Высшим или своим духовным центром; • как расширять ощущение себя и наполняться энергией, радостью и внутренней силой; • и как закреплять это состояние в повседневной жизни, чтобы оно поддерживало вас постоянно. 00:00:00 — Вступление: настройка на практику, комфорт и сонастройка участников 00:00:31 — Обсуждение того, что хорошего происходит в жизни: прогресс, маленькие победы, динамика изменений 00:00:59 — Почему важно фиксировать и ценить даже небольшие достижения 00:01:40 — Осознание мелких радостей и физического состояния как части позитивной динамики 00:02:18 — Значение фиксации прогресса и радостных моментов для трансформации 00:02:44 — Пример благодарности за мелочи и осознание глобальных и локальных изменений 00:03:06 — Видение прогресса как совокупности больших и маленьких шагов 00:03:36 — Как фиксировать прогресс и использовать его как опору для движения вперёд 00:03:56 — Ценность прогресса и развития для участников программ 00:05:16 — Примеры разных режимов регулярности: ежедневно, раз в несколько дней, несколько раз в неделю 00:05:45 — Обсуждение личных успехов участников и их радостей 00:06:08 — Работа с ограничивающими установками: выбор с чего начать 00:09:38 — Практика как часть жизни: духовная гигиена и регулярность 00:10:07 — Почему важно начинать с любой установки, не застревая в выборе 00:10:41 — Первая самостоятельная работа с установками: «наездить свои километры» 00:11:24 — Алгоритм работы с установками и необходимость практики до обратной связи 00:11:36 — Практика медитации как постепенное встраивание привычки 00:12:25 — Найти комфортный ритм и не перегружать себя 00:12:55 — Возможность использовать любые практики, подходящие лично вам 00:13:04 — Примеры альтернативных подходов к медитации и техникам присутствия дня 00:15:38 — Индивидуальный вкус медитации: идти своим способом, не ругая себя 00:16:07 — Найти свой формат и удовольствие от практики, примеры «медитация в ходьбе» 00:16:58 — Правильная посадка и комфорт во время медитации 00:17:36 — Как отпускать мысли и сосредотачиваться на внутренних ощущениях 00:18:14 — Перевод внимания на дыхание и осознание тела 00:19:04 — Связь дыхания с источником, с Высшим, с потоком жизни 00:20:40 — Погружение в состояние течения, единства и внутреннего комфорта 00:28:31 — Сила внутренней связи с Источником и её укрепление через практику 00:30:07 — Пробуждение внутреннего интереса, любопытства и стремления к прогрессу 00:31:23 — Внутреннее руководство и благословение при регулярной практике 00:32:36 — Осознание выбора состояния в каждую секунду 00:33:24 — Благодарность за возможности, дары и поддержку от Источника 00:34:51 — Применение внутреннего состояния для ясного восприятия действий и решений 00:35:35 — Глубинная суть и простота восприятия жизни 00:36:22 — Направление энергии на улучшение ситуации и радость процесса 00:40:49 — Цветок благодарности: сияние сердца распространяется на окружение 00:41:35 — Постепенное возвращение к физическому телу и движение пальцев 00:42:15 — Открытие глаз и завершение практики, благодарность участникам 00:43:09 — Завершение: поддержка, прогресс и забота о себе -📌 Полезные ссылки: Бесплатный разбо: https://forms.yandex.ru/cloud/69495edf1f1eb575e66a8fd8 Telegram: https://t.me/shelakhovamalika YouTube: @shelakhova_malika ВК: https://vk.com/m.shelakhova Rutube: https://rutube.ru/channel/41546390/
В этом выпуске я подробно разбираю, как встроить медитацию в повседневную жизнь, почему регулярная практика влияет на внутренний ресурс, как фиксировать прогресс и позитивные изменения, даже если они маленькие, и что делать, когда «не получается» или возникает сопротивление. Если вы замечаете, что часто откладываете практики, теряете фокус или ощущаете усталость, тревогу, напряжение — это видео для вас. Вы узнаете: • как правильно настроиться на медитацию и создать комфортные условия; • почему важно фиксировать то, что хорошего и прогрессирующего есть в вашей жизни; • как работать с внутренним «мусором», ограничивающими установками и блоками; • как выбрать с чего начать разбор своих установок и практик, если их много; • почему регулярность важнее идеальности; • как адаптировать медитацию под свои особенности и режим дня; • как почувствовать связь с внутренним источником, Высшим или своим духовным центром; • как расширять ощущение себя и наполняться энергией, радостью и внутренней силой; • и как закреплять это состояние в повседневной жизни, чтобы оно поддерживало вас постоянно. 00:00:00 — Вступление: настройка на практику, комфорт и сонастройка участников 00:00:31 — Обсуждение того, что хорошего происходит в жизни: прогресс, маленькие победы, динамика изменений 00:00:59 — Почему важно фиксировать и ценить даже небольшие достижения 00:01:40 — Осознание мелких радостей и физического состояния как части позитивной динамики 00:02:18 — Значение фиксации прогресса и радостных моментов для трансформации 00:02:44 — Пример благодарности за мелочи и осознание глобальных и локальных изменений 00:03:06 — Видение прогресса как совокупности больших и маленьких шагов 00:03:36 — Как фиксировать прогресс и использовать его как опору для движения вперёд 00:03:56 — Ценность прогресса и развития для участников программ 00:05:16 — Примеры разных режимов регулярности: ежедневно, раз в несколько дней, несколько раз в неделю 00:05:45 — Обсуждение личных успехов участников и их радостей 00:06:08 — Работа с ограничивающими установками: выбор с чего начать 00:09:38 — Практика как часть жизни: духовная гигиена и регулярность 00:10:07 — Почему важно начинать с любой установки, не застревая в выборе 00:10:41 — Первая самостоятельная работа с установками: «наездить свои километры» 00:11:24 — Алгоритм работы с установками и необходимость практики до обратной связи 00:11:36 — Практика медитации как постепенное встраивание привычки 00:12:25 — Найти комфортный ритм и не перегружать себя 00:12:55 — Возможность использовать любые практики, подходящие лично вам 00:13:04 — Примеры альтернативных подходов к медитации и техникам присутствия дня 00:15:38 — Индивидуальный вкус медитации: идти своим способом, не ругая себя 00:16:07 — Найти свой формат и удовольствие от практики, примеры «медитация в ходьбе» 00:16:58 — Правильная посадка и комфорт во время медитации 00:17:36 — Как отпускать мысли и сосредотачиваться на внутренних ощущениях 00:18:14 — Перевод внимания на дыхание и осознание тела 00:19:04 — Связь дыхания с источником, с Высшим, с потоком жизни 00:20:40 — Погружение в состояние течения, единства и внутреннего комфорта 00:28:31 — Сила внутренней связи с Источником и её укрепление через практику 00:30:07 — Пробуждение внутреннего интереса, любопытства и стремления к прогрессу 00:31:23 — Внутреннее руководство и благословение при регулярной практике 00:32:36 — Осознание выбора состояния в каждую секунду 00:33:24 — Благодарность за возможности, дары и поддержку от Источника 00:34:51 — Применение внутреннего состояния для ясного восприятия действий и решений 00:35:35 — Глубинная суть и простота восприятия жизни 00:36:22 — Направление энергии на улучшение ситуации и радость процесса 00:40:49 — Цветок благодарности: сияние сердца распространяется на окружение 00:41:35 — Постепенное возвращение к физическому телу и движение пальцев 00:42:15 — Открытие глаз и завершение практики, благодарность участникам 00:43:09 — Завершение: поддержка, прогресс и забота о себе -📌 Полезные ссылки: Бесплатный разбо: https://forms.yandex.ru/cloud/69495edf1f1eb575e66a8fd8 Telegram: https://t.me/shelakhovamalika YouTube: @shelakhova_malika ВК: https://vk.com/m.shelakhova Rutube: https://rutube.ru/channel/41546390/