ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК И КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ

#МАРАФОН_БУДЬВФОРМЕ 5 минут на ПРЕСС Блок из 5 упражнений Общая длительность - 17 минут 3х5 минут и два перерыва по 1 минуте Схема выполнения - круговая Каждое упражнение выполняется ровно 1 минуту максимальное количество качественных раз. 5 минут- 5 упражнений Отдых после одного круга из 5-ти упражнений - 1 минута и далее второй и третий круг . Разминка обязательна! 1 упр - Скручивания из положения лёжа на спине, стопы на полу 60 сек 2 упр - «Ножницы» из положения лёжа на спине 60 сек 3 упр - «Султанчик» 60 сек 4 упр - Косые скручивания 1. Вариант: из положения сидя на ягодицах, стопы на полу. 2. Вариант: из положения сидя на ягодицах, ноги на весу 3. Вариант: из положения сидя на ягодицах, ноги на весу, с отягощением 60 сек 5 упр - Перекрестные скручивания из положения сидя на ягодицах 60 сек Отдых 60 сек . Повтор 2 круг Отдых 60 сек . Повтор 3 круг Отдых 60 сек . Можно выполнять каждый день Есть вопросы - напиши мне в what’s app сразу после просмотра видео https://api.whatsapp.com/send?phone=79151709642