Постизометрическая релаксация. Видео 7 - Задняя поверхность ног

ПИР для тела Задняя поверхность ног. Наиболее часто встречающееся ограничение для наклона и шпагата. Про ноги будет несколько постов. Начнём с самого простого и безопасного - лёжа на спине. Конечно, здесь тоже есть определённые моменты, которые следует учитывать, чтобы не навредить. В фазе расслабления мы подтягиваем ногу к корпусу руками и внимательно следим за ощущениями. БОЛИ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО!!! Вытяжение - да, но не боль! Для усиления эффекта напрягайте переднюю поверхность бедра и подтягивайте коленную чашечку. Сделайте упражнения и поделитесь впечатлениями!!! Возникли вопросы – задавайте! PS: Может быть, у вас свои любимые упражнения. Поделитесь (если не жалко). Буду благодарна! Если вы хотите заниматься онлайн пишите МАХ +7 903 131-37-73 Подробнее в первом комментарии