ПОДЪЁМЫ НОГИ ВВЕРХ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ И ЛОКТЯХ

Ставим ❤️за полезность и смотрим. ПОДЪЁМЫ НОГИ ВВЕРХ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ И ЛОКТЯХ. . Одно из эффективных добавочных упражнений на верхнюю часть ягодиц. Важные моменты : не задирать голову- снимать напряжение с шеи вести пятку четко вверх в небо соблюдать угол 90 градусов между бедром и голенью (чтобы подколенное сухожилие было на уровне спины, не задирать его вверх) ногу не выворачивать, а работать четко наверх. . Технику показываю в видео. Смотрим и делаем ❤️ . С любовью, Ваша Юля @yuliyamaryina1990