ОФП для укрепления мышц на руках !!!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК Упражнения раздела служат для укрепления мускула-туры рук и развития подвижности их суставов. В этом разделе приводятся лишь те упражнения, которые специально служат для развития мускулатуры рук, так как в предыдущих и последующих разделах руки участвуют почти в каждом упражнении. При сгибании рук в упоре мышцы живота, находясь в статическом положении, удерживают своим напряжением позвоночник от прогиба в пояснице. При повисании на прямых руках между спинками стульев с опорой прямыми ногами на пол в статическом состоянии находятся мышцы тыльной части тела, что очень важно для сохранения его в прямом положении. Дыхание…. При сгибании рук в упоре до прямого угла в локтях одновременно с опусканием прямого туловища нужно делать вдох, так как грудь расширяется, при выпрямлении рук - выдох. При опускании тела на руках между спинками стульев с опорой пятками о пол надо делать выдох, а при сгибании рук с одновременным подтягиванием тела вверх -- вдох.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК Упражнения раздела служат для укрепления мускула-туры рук и развития подвижности их суставов. В этом разделе приводятся лишь те упражнения, которые специально служат для развития мускулатуры рук, так как в предыдущих и последующих разделах руки участвуют почти в каждом упражнении. При сгибании рук в упоре мышцы живота, находясь в статическом положении, удерживают своим напряжением позвоночник от прогиба в пояснице. При повисании на прямых руках между спинками стульев с опорой прямыми ногами на пол в статическом состоянии находятся мышцы тыльной части тела, что очень важно для сохранения его в прямом положении. Дыхание…. При сгибании рук в упоре до прямого угла в локтях одновременно с опусканием прямого туловища нужно делать вдох, так как грудь расширяется, при выпрямлении рук - выдох. При опускании тела на руках между спинками стульев с опорой пятками о пол надо делать выдох, а при сгибании рук с одновременным подтягиванием тела вверх -- вдох.