Нежный нут с томатами и рисом|Вкусно и питательно с любым гарниром #нут #рис #рецептыбезмяса #рагу

Нут с томатами и рисом — сытное и полезное блюдо, богатое растительным белком и клетчаткой! Нут, протертые томаты и специи создают яркий вкус, а гарнир из риса делает его идеальным для полноценного питания! Блюдо не только насытит, но и обеспечит организм полезными нутриентами) Уникальность нута в том, что он прекрасно сочетается с любым любимым вашим гарниром! А его мягкий вкус позволяет легко адаптировать к разному рациону, при этом обеспечивая полноценным белком и массой полезных веществ! Экспериментируйте! Для моего варианта берем: - 450 гр нута (отвариваем сами или консервированный, ищите без добавленного сахара) - 1 банка протертых томатов (можно взять в собственном соку и помять вилкой или перебить в блендере) - 1 лук - 2 дольки чеснока - 1 чл паприки - 1 чл кориандра - 1 ст л лимонного сока - 1-2 ст л кешью соуса (зависит от вашего желания сделать нут более сливочным или томатным) - 150 гр воды (можно чуть больше, если хотите сделать соус более жидким) - 200 гр риса (отваривала с 1 чл овощного концентрата) На канале https://youtube.com/@jul.lis78 найдете вкусные и полезные растительные рецепты, а также рецепт универсального кешью соуса и овощного концентрата! На моей страничке в Instagram https://www.instagram.com/jul.lis много рецептов для нашего здоровья, красоты и стройности. Интересная информация про питание и продукты от нутрициолога и специалиста медицины образа жизни, а также life моей семьи. #healthrecipes #постныерецепты #вегетарианскиерецепты #здоровыерецепты #рецептыбезмяса #обед #ужин