Легкий и в тот же момент сытный салат с тунцом и пекинской капустой. Без добавления соусов и масла. Предпочитаю его готовить на ужин.
****************************************************************************
Вкусно — с пользой для фигуры!
Пусть правильно питание, с легкостью, станет вашим образом жизни.
*****************************************************************************
100гр. / 40ккал
Б 6
Ж 0,45
У 2
Ингредиенты:
----------------------
500 гр.пекинская капуста
250 гр.тунец консервированный
½ шт. болгарский перец (100 гр.)
½ шт. лук (35 гр.)
3 ст.л.вода
2 ст.л.уксус
соль
#салат с тунцом,#салат с пекинской капустой,#салат на ужин,#салат с тунцом,# салат с пекинской капустой, #салат с болгарским перцем, #салат на ужин ПП,# низкокалорийный салат,# салат из пекинки,# тунец и пекинская капуста, #рецепт с консервированным тунцом,#ужин пп
Закуска на новогодний стол 2025.Гости будут в восторге #shorts, #рецепты,#закуски,#новогоднийстол,#пп
100/115 ккал
Б-7, Ж-6, У-8
Состав:
---------------
300 гр.свекла,
80 гр.сырок орбита,
30 гр.чеснок,
30 гр. грецкие орехи,
1 ст.л.сметана 10%
соль.
🍬Вместо конфет, вкусный десерт пп без сахара. Полезнее конфет Заменила конфеты этим ВКУСНЫМ рецептом пп десерта без сахара #без сахара, #пп, #десерт, #рецепт
🔻Б-5, Ж-8,У-23
🔻100/167 ккал
🔶СОСТАВ:
——————
200 мл. молоко 2,5%,
1 яйцо,
1 ст.л. крахмал,
2 ч.л. кэроб,
50 гр. цельнозерновые хлебцы,
40 гр. горький шоколад
стевия
Завтрак пп с морепродуктами🐙
🔻100/115 ккал
🔻Б-12, Ж-4, У-1,5
🔶СОСТАВ:
***********
100 гр. творог 0%
2 яйца
70 гр. морской коктейль
2 гр. руккола
2 гр. бальзамический соус
10 гр. пекинская капуста
20 гр. помидор
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание
Необычная шаурма пп без лаваша. Сытный и полезный перекус #с мясом, #завтрак, #пп, #рецепт, #еда
Б-9, Ж-12,У-8
100/177 ккал
Состав:
---------------
10 гр.рисовая бумага,
50 гр. курица,
30 гр. огурец,
30гр.пекинская капуста,
15гр. соевый соус,
15гр. кунжут,
1ч.л. масло подсолнечное
🍫Японский пп шоколадный десерт без муки и сахара #shorts,#desser,#десерт,#пп,#рецепт
🔻100/146 ккал
🔻Б-5, Ж-4, У-21
🔶СОСТАВ:
——————
1 шт. рисовая бумага,
40 гр. банан,
300 мл. молоко,
1 ст.л. крахмал,
1 ст.л. кэроб,
1 яйцо,
стевия,
15 гр. шоколад без сахара,
2 гр миндаль
#recipe, #пп, #shorts, #десерт, #без сахара
Вкусный😍 и любимый пп десерт🍬#shorts, #dessert, #десерт, #рецепт, #пп
🔻100/158 ккал
🔻Б-17, Ж-6, У-8
🔶СОСТАВ:
***********
300 гр. - творог 5%,
3 ч.л. - матча (порошок сухого чая),
20 гр.- шоколад белый без сахара
стевия
100/172ккал
Б-5, Ж-9, У-17
Состав:
-----------------
2 ст.л. мед,
70 гр. сметана 10%,
0,5 ч.л.сода,
30 гр.кокосовое масло,
2 яйца,
80 гр. рисовая мука,
50 гр. цельнозерновая мука,
300гр. сметана 10%,
5 гр. желатин,
20гр. вода,
250 гр. натуральный йогурт,
2 гр.арахис
Выпекать 7-10 мин. при t 180C
#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами?
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание
100/159 ккал
Б-5, Ж-7, У-19
СОСТАВ:
Коржи:
------------
200 мл.молоко 0,5%
20 мл.масло авокадо
1 ст.л. арахисовая паста
3 ст.л. цельнозерновая мука,
3 ст.л.рисовая мука,
1 ч.л.разрыхлитель,
Крем:
---------—
400 мл. молоко 0,5%,
2 желтка,
2 ст.л.крахмал,
1 ст.л. арахисовая паста
10 гр.арахис
стевия, ванилин,соль
20 гр. шоколадный сироп без сахара
Выпекать в микроволновке 6,30 мин. мощность 1000ватт
Варить крем до загустения
#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами?
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание
КРЕМ - БРЮЛЕ ПП рецепт.🍮 Десерт для тех кто худеет.
100/121 ккал
Б-6, Ж-6, У-9
Состав:
---------------
250 гр. - греческий йогурт,
2 - желтка,
1 ч.л. - крахмал,
1 ч.л. - тростниковый сахар
стевия, ваниль, вода
Выпекать 60 мин. t 180' C
*********************************************
Больше полезной информации ВК https://vk.com/smikeladze
Мой TK https://t.me/s_mikeladze
Дзен https://clck.ru/38oQpA
#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами?
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание
Торт ПП🎂 с карамельным вкусом, без выпечки. #shorts, #dessert, #торт, #рецепт ПП
100/279 ккал
Б-8, Ж-14, У-29
Состав:
——————-
2 ст.л. арахисовая паста(несладкая)
4 ст.л. сметана 10%
стевия, ванилин
50 гр. хлебцы(несладкие)
50 гр. кукурузные хлопья(без глазури)
3 гр. миндальные хлопья
5 гр. вишня сушеная
#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами?
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание
Шоколадное печенье ПП 🍪 Вариант рецепта брауни🍫
🔻100/252 ккал
🔻Б- 12, Ж-10, У- 14
🔶Состав:
--------------------
3 шт. - яйца,
100 мл. - молоко 1,5%,
60 гр. - сухое молоко(обезжиренное),
3 ст.л. - ржаные отруби,
2 ст.л. - какао,
30 гр. - крахмал,
40 гр. грецкие орехи,
1 ч.л. - льняное семя,
ванилин, стевия
♨️Выпекать 40 мин, при 180С
*********************************************
Больше полезной информации https://vk.com/smikeladze
Мой TK https://t.me/s_mikeladze
Дзен https://clck.ru/38oQpA
#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами
Десерт пп, ленивый сникерс🍫
100/348 ккал
Б - 7, Ж - 12, У - 53
Состав:
——————
200 гр. финики
30 гр. арахис
2 ч.л. арахисовая паста(несладкая)
40 гр. шоколад (без сахара)
соль
*********************************************
Больше полезной информации ВК https://vk.com/smikeladze
Мой TK https://t.me/s_mikeladze
Дзен https://clck.ru/38oQpA
#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами?
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание
Клубнично ванильный мусс пп
100/76 ккал
Б-3, Ж-2, У-9
Клубничный мусс:
---------------------------------
400 гр. клубника,
10 гр. желатин,
20 мл. вода
Ванильный крем:
--------------------------------
350 мл. молоко 2,5%,
2 желтка,
1,5 ст.л. крахмал,
стевия, ваниль
Варим крем до загустения
В холод на 6 часов.
#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами?
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание
Лимонный 🍋мусс пп. Воздушный десерт🍨
100/85 ккал
Б-11, Ж-3, У-2,5
Состав:
——————
2 ст.л. лимонный сок
2 ч.л. цедра лимона
200 гр. греческий йогурт
200 гр. кремообразный творог
2 ч.л. желатин
2 ст.л. вода
стевия
В холодильник min на 3 часа.
*********************************************
Больше полезной информации ВК https://vk.com/smikeladze
Мой TK https://t.me/s_mikeladze
Дзен https://clck.ru/38oQpA
#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами?
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание
Летний десерт, без сахара. Вместо мороженого.#shorts #desert #рецепты
100/145 ккал
Б-4, Ж-6, У-17
Состав:
—————-
60гр.-йогурт натуральный 2 5%
20гр.-хлебцы
100гр.-ягоды
30гр.-шоколад без сахара
#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#фрукт,#десертсфруктом,#рецепт,#легкийдесерт,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#груша,#сшоколадом,#сорехами?
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание
🥬Вкусный салат из 3х продуктов. Нравится всем гостям.
Много рецептов на канале
🔻Б-2, Ж-4, У-7,
🔻100/62 ккал
🔶Состав:
——————
200 гр. - краснокочанная капуста,
1гр. - лук,
70 гр. - яблоко,
3 ст.л. - сметана 20%,
соль, укроп
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание,#рецептпп,#рецепты,#десерт,#паста,#салат,#рецепт,#легкийсалат,#безсахара,#еда,#полезно,#пп,#какпохудеть,#диета,#яхудею,#диетапп,#диетическийрецепт,#рецепт,#капуста,#чтоприготовить,#сяблоком,#скапустой,#емихудею,#бездиет,#полезнаяеда,#здоровье,#здоровоепитание
Панкейки пп без сахара с черникой - голубикой, ягодами.
Панкейки пп 🥞 ЗАВТРАК ЗА 5мин..#рекомендации,#шортс,#быстро,#shorts,#рецептыпп
100/179 ккал Б-4, Ж-0,7, У-24 #shorts ,#food, #breakfast,#завтрак,#рецепты
Состав:
—–————
70 гр.- банан
1 яйцо
60 гр.- цельнозерновая мука
3 гр.- разрыхлитель
100 гр. - голубика
1 ч.л. - греческий йогурт
#завтрак,#идеязавтрака,#сбананом,#избанана,#вкусно,#панкейки,#пп,#рецепты,#десерпп,#диета
121 ккал/100 гр.
Б-10, Ж-5, У-8
Состав:
——–—————-
120 гр. - цельнозерновая мука,
3 гр. - разрыхлитель,
3 ст.л. - греческий йогурт,
10гр. - кокосовое масло,
2 шт. - яйцо,
2 ч.л. - масло оливковое,
30 гр. - лук,
180гр. - куриная грудка,
350 гр. - шампиньоны,
60 мл. - молоко 1,5%
20 гр. - российский сыр,
соль, прованские травы
Выпекать 50 мин. при t 180°C.
#рецепты, #shorts, #food,#рецептыпп,#рецептыпп,#рецепт,#диета,#яхудею,#киш,#скурицей,#сгрибами,вкусный киш,#пирог,#ЗОЖ,#пп,#здоровоепитание,#полезноепитание,#кишскурицей,#диетическийрецепт,#мясной пирог,#идея,#выпечка
Теплый салат с курицей по-грузински. #shorts, #рецепты, #еда, #салат
100/59 ккал
Б-8, Ж-2, У-3,6
Состав:
——————
500 гр. баклажан
300 гр. перец болгарский
350 гр. куриная грудка
30 гр. лук
2 ст.л. уксус
2 с.л. масло подсолнечное
чеснок, соль,
хмели-сунели,кинза
5 гр. грецкий орех
Баклажаны и перец запекать до мягкости.
#диета,#худею,#рецепты,#рецепт,#салат,#зож,#питание