Давай расскажу, что будет если делать это упражнение по 1 минуте каждый день в течение месяца:
✅ Уйдёт холка на шее
✅ Подтянется живот
✅ Уйдут боли в спине и пояснице
А если хочешь выполнить бесплатную тренировку "Плоский животик", просто переходи к пробному уроку у меня на канале, абсолютно без оплаты☺
#осанка #прямая_спина_ #холка #плоскийживот #пилатес #йона #упражнениядляспины
Пробный урок в рамках закрытого Wellness клуба по ссылке в шапке канала
Сборник рецептов "Формула красоты" по ссылке в шапке канала.
В чем секрет перекуса для похудения?
Всё очень просто! Любое ваше блюдо должно содержать всё три основных микронутриентов - белки, жиры и углеводы.
❌ Не существует продуктов, от которых поправляются
❌ Не бывает продуктов, которые помогают похудеть
✅ Да, есть продукты, которые поддерживают чувство сытости дольше
✅ И да, для того, чтобы похудеть, нужно разнообразить свой рацион
Похудение, или набор веса зависит от профицита калорий, т. е. если вы съедаете больше калорий, чем тратите - вес начнёт неизбежно расти☝
Для перекуса:
Кусочек хлеба из ц/з муки
Сыр камембер
1/4 груши
➡️сыр выложить на предварительно подсушенный на сковороде хлеб. Сверху разложить грушу, порезанную на тонкие ломтики, добавить 1 ч. л. масла гхи. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут.
Приятного похудения
Рецепт приготовления в тг - канале
https://t.me/olgathewhiteswan1/263