Doctor.Liana.Usainova

Грустно мне сегодня… а это значит: Я сегодня медлительная… Я сегодня с кислой миной… я сегодня не эффективная.. Я встала не в пять утра… Я сегодня не полезная… Я сегодня плохо соображаю… И задаю себе вопрос: «о чем моя грусть: с чем же я прощаюсь? С какими иллюзиями, ожиданиями, какой собой?» Интересно наблюдать за собой… Интересно, наконец то не убегать от грусти-как от огня и от своей неэффективности… Признавать свою немощность, беспомощность, бесполезность, слабость…Присваивать себе себя…разную себя…Наблюдаю, дышу..Не виню себя за это состояние -а проживаю. Прикольно.

У меня радость! Моя гордость То,что так долго ждала! Даже во время депрессии я продолжила это,несмотря ни на что! Столько глубины там, прям до мурашек! Столько эффективных шагов… Вы кайфанете! Каждый прочитав и применив их, ТОЧНО получат наконец то БОДРОСТЬ ПО УТРАМ и СПОКОЙСТВИЕ в течение дня. Что позволит быть эффективными, счастливыми, гармоничными…да и вообще быть собой! Помните, в начале книга «Еда- как лекарство» первым покупателям досталась с большой скидкой? А уже потом (последние годы) стоит 16.500₽ Тут будет так же. Но в любом случае эта книга не обычная,там каждое предложение имеет огромную практическую ценность, и качество бумаги, твердый переплет, оформление-заставит вас пищать от восторга! P.S.Старт продаж 22 августа

Не могу не поделиться с вами. Ребенок 7 лет. Сахарный диабет впервые выявленный. Гликированный гемоглобин 12% Ранее выше писала о ней. Ищем ответы на вопрос: Сможем ли убрать инсулин,который она уже колет? Как там дела с поджелудочной? По какой причине она не работает? Ответ: Если убрать воспаление, поддержать надпочечники и улучшить иммунитет-то можно и без инсулина! (Ин ша Аллах!) Следите за блогом. Взяла ее на годичное сопровождение. Буду делиться трудностями на этом пути, успехами(верю,что они будут). Вот так ребенок каждый день получает уколы инсулина. Без них сахар в клетку не заходит-и клетки погибают. Благо, когда свой инсулин есть и он заводит в клетку сахар. Поэтому профилактируйте инсулинорезистентность (не чувствительность рецепторов клеток к инсулину) Инсулин образуется из белка. У ребенка белок 63!(и то такой на фоне воспаления, по факту 56 наверное) Вот еще одна причина почему не хватает этого гормона. Быстрый способ поднять белок у детей: это козий СЫРОЙ йогурт! Добавить туда ВитаАктив(так как сок ягод кислых увеличит желудочный сок и усвоение белка) (https://shop.lrworld.ru/catalog/zdorovie/every-day/vitamins-minerals/0080301440/?referal_id=349855) ВАЖНО! Сырой-значит не нагревать,не кипятить! Использовать Про12 нужно,чтобы увеличить целебные свойства! И положительный эффект для кишечника возрастает! Там миллиарды хороших бактерий получается.

Поездка,которая дала ответы на многие вопросы…ЯХТИНГ с президентом LR. Турция. Даже несмотря,что он из Германии, не знает русского языка-он оплатил переводчицу, оплатил всю нашу поездку(яхтинг), питание- и показал нам-как можно отдыхать и работать. Как можно позволить себе быть проще, вне зависимости сколько зарабатываешь. Трансформации. Рост. Расширение. На следующий год он планирует 5 яхт оплатить и в каждом из них будут по 10 человек. И я обращаюсь к Всевышнему,чтобы 1 яхта была заполнена теми,кто в моей команде! Я желаю,чтобы и они не только оздоравливались, но и зарабатывали на свои мечты и окружали теми,кто напомнит о милости Творца к ним… P.S. Как вам видео? Несколько часов монтировала и 50 раз потом пересмотрела, впадая в эти воспоминания

Когда есть дефицит банального витамина Д, то магний и кальций не работают! ❗️Но без кальция мы умрем! ⬇️ Поэтому повышается паратгормон, чтобы вытащить кальций из зубов и костей! ⬇️ И этот кальций остаётся потом в органах! ⬇️ В сосудах получаются кальцинаты…в селезенке…в щитовидке и тд… Ну и что? Ну есть камни… ну есть кальцинаты…Они же не болят…люди их не чувствуют… Да…люди приходят с жалобами на отсутствие энергии(ведь сосуды не эластичные и не пропускают достаточный ток крови к органам и мозгу)… на проблемы с кожей…на раздражительность, сухость локтей, проблемы со сном и иммунитетом… с ПМС…частые бронхиты… И причем тут Витамин Д? Кальций? Кальцинаты? Кальцинаты=это цементирование органа и цементирование сосудов. Ну и что? Подумаешь, станет сосуд жестким и порвется при волнении, стрессе и будет инсульт у молодых…будет потом ходить пациент к кардиологу..ну зачем ему пить витамин Д,чтобы остановить цементирование? Ведь все еще есть доктора,которые считают что мы витамин Д получаем из еды… Ну и что страшного,что в 30 есть кальцинаты в печени..в селезенке и щитовидке? казалось бы…и что взвесь в желчном пузыре-это будущий камень… не страшно..главное не пить витамины.. «ведь их мы получаем из еды»… Благо,есть сейчас анализ на витамин Д- и каждый может проверить свой уровень,если не верит моим словам. И тоже можете удивиться, как на видео- «Где же витамин Д? Я же был на солнце…» Симптомы дефицита витамина D: • Депрессия (особенно сезонное аффективное расстройство) • Раздражительность • Усталость • Мышечная слабость • Необъяснимая боль в мышцах и/или костях • Хрупкость костей • Аллергия • Слабая иммунная система ❗️Дефицит витамина есть D во всем мире❗️ (Mitchell PJ, Cooper C, Dawson-Hughes B, et al Жизненный подход к питанию. ОстеопоросInt. 2015 Dec;26(12):2723-42) Почему не хватает витамин Д: Дефицит солнечного света: ▪️Загрязнение атмосферы ▪️Расстояние от экватора ▪️Пигментированная кожа ▪️Солнцезащитный крем ▪️Одежда препятствует солнцу ▪️Избегание солнца Вегетарианская или нерыбная диета Некачественная рыба(искусственно выращенная не на «свободном выгуле»,а в закрытом пространстве Неалкогольная жировая болезнь печени, холестатическая болезнь печени Применение противосудорожных препаратов, рифампицина, холестирамина, антиретровирусного лечения (ВААРТ), статинов или глюкокортикоидов Пожилые, тучные или люди, живущие в спец. учреждениях Нарушенное всасывание синдром короткой кишки, бариатрическая хирургия Частые беременности (нехватка Д у мамы)

Более 6 лет пользуюсь эфирными маслами. Испробовала разные компании, разные композиции. Даже брала для приема внутрь. И нашла способ дающий много положительных эффектов. Это применение эфирных масел в ультразвуковом аромадиффузоре. Мелкие частицы медленно, равномерно проникая в носовую область сразу действуют на лимбическую систему-где рождаются эмоции. А значит напрямую действует на нервную и гормональную системы. Даже запахами можно лечить, а не только бадами... Почему я пользуюсь эфирными маслами? Пользуюсь ими по настроению или по цели которое хочу достичь. Сейчас я капнула 4-5 капель готовую композицию из нескольких масел во флаконе. Состав композиции: • Лимон и апельсин (верхняя нота): свежий, фруктовый и бодрящий аромат масла лимона снимает напряжение, поднимает настроение, дарит радость, оказывает воодушевляющее и будоражащее действие. Масло апельсина наполняет жизненной энергией(то есть влияет на выработку балансированного кортизола, гормонов щитовидной железы) • Роза (нота сердца): масло розы с нежным цветочным и сладким ароматом улучшает настроение, обладает гармонизирующим действием и дарит ощущение легкости. Запах розы начинаешь любить тогда-когда психически начинаешь взрослеть(зреть). Доказано. • Кедр (базовая нота): кедровое масло с мягким, древесным и теплым ароматом придает бодрость, уверенность в себе, обладает стабилизирующими и укрепляющими свойствами. Кедр про приземленность! Про здесь и сейчас. ✅Сегодняшняя композиция называется Cherful soul. (Нажмите сюда) 100% (https://shop.lrworld.ru/catalog/beauty/aromaterapiya/0026130005/?referal_id=349855) эфирное масло. ✅ Ультразвуковой аромадиффузор керамический.(нажмите) (https://shop.lrworld.ru/catalog/beauty/aromaterapiya/0096210040/?referal_id=349855)

Вместо черного и зеленого, я всегда пью травы. Один из таких трав цистус-по другому ладанник. Цистус=ладанник. Почему я его пью? ✅Древние греки применяли экстракт  из ладанника при различных кожных заболеваниях, а смолу этого растения, аромат которой очень напоминает запах амбры, экспортировали в Африку и в Египет, где ее широко использовали при бактериальных и грибковых поражениях кожи. ✅Лекарственным  сырьем являются листья растения, они содержат полифенолы. ✅Последние научные исследования, проведенные  в Германии, в научно-исследовательском эпидемиологическом институте имени Фридриха Леффлера, доказали противовирусную и антиоксидантную активность растения. Чем еще полезен чай из ладанника: 1. Благодаря наличию  фенолов и терпенов  обладает бронхолитическим и антисептическим действием; 2. Препятствует проникновение вирусов в клетку, предотвращает заражение вирусами гриппа, не вызывая привыкания; 3. Укрепляет иммунную систему, сдерживает размножение вирусов, бактерий и грибков; 4.  Обладает  противовоспалительным эффектом; 5. Оказывает тонизирующее и бодрящее действие; 6. Стоматологи отмечают эффективность ладанника в профилактике кариеса и пародонтоза. Ладанник — способы и показания к применению: Чай из листьев ладанника  применяется  как: • полоскание для полости рта и горла при любых воспалениях и для их профилактики, • как наружное средство  для снятия раздражений и воспалений на коже (угревой сыпи, нейродермитах, успокаивает зуд) • при различных воспалительных заболеваниях, вызванных бактериями, грибками и вирусами, • нормализует и улучшает работу пищеварительной системы при приеме внутрь. Его могут принимать дети, беременные женщины и кормящие мамы P.S. На упаковке для РФ будет написано «чай для ванн»-хотя 100% тот же состав как и в других странах, для приема внутрь(сделано в связи с нашими законами о сертификации) Покупаю в компании LR(нажмите на ссылку) (https://shop.lrworld.ru/catalog/beauty/care/body-care/0024003002/?referal_id=349855)

Семья становится твоим ресурсом лишь тогда-когда ты не растворяешься в нем,не жертвуешь ради них,перестаешь быть спасателем…а даешь каждому возможность быть собой…и себе быть собой…уважая выбор каждого…и наблюдаешь как дети бегают, как муж заваривает травы в котельке…и ты делаешь внутри за них дуа…без тревоги…без претензий…благодаря Всевышнего за этот ресурс…и с удовольствием сохраняешь эти моменты еще и в памяти телефона… А когда для вас семья начала быть ресурсом? Или наоборот перестала быть возможно им?

Читайте Коран на восходе солнца…ведь сам Всевышний является свидетелем…а не только ангелы… Очищайте свои сердца, намерения… Именно с утра вырабатывается кортизол-дающий бодрость. Только вставая утром и ложась вовремя можно вылечить надпочечники…иначе витамины и минералы будут бессильны. «Ночь-для сна, день-для бодроствования» сказано в Священном писании Коране. Когда мы доверяя Творцу-выстраиваем свою жизнь и быт, режим дня-тогда ваше исцеление от болезней не заставит долго ждать.

Я долго не находила время на лежание в ванне…и только когда я осознала,что мое тело-моя ответственность. Всевышний даровал его на бережное использование. Что дети,муж, работа- не отмазка в том,чтобы забросить заботу о себе-я начала находить время. Лежать в магниевой ванне-это самый эффективный способ получения магния через кожу! Не ухудшая микробиоту! Ведь если есть нарушения микробиома: синдром избыточного бактериального или грибкового роста усугубляются при приеме магния через рот(кишечник). Оздоравливайтесь! Заботьтесь о себе с любовью и уважением! Магниевая соль моего бренда без тяжелых металлов (купить нажав сюда) (https://www.wildberries.ru/catalog/116654976/detail.aspx?targetUrl=GP&size=208397151) Или можете набрать в поисковике WB «Доктор Лиана Усаинова Магниевая соль для ванн»

Дни тепла…дни объеденения… дни расслабленности… мне так этого не хватало… А чего вам порой не хватает?…но вы упорно не находите на это время…

АЛОЭ ВЕРА СПРЕЙ СКОРАЯ ПОМОЩЬ Алоэ спрей в каких случаях применяется : ✅солнечные и термические ожоги -очень хорошо успокаивает кожу ✅порезы ✅открытые раны и кровотечения из этих ран ✅проблемы на коже: опрелости , раздражения, атомический дерматит и псориаз (здесь помогает при комплексном подходе ! Не только спрей использовать,но и питание менять) ✅укусы насекомых (быстро помогает снять зуд) ✅после бритья наносят на кожу тоже быстро успокаивает и не вызывает раздражений! ✅в гинекологии не часто, но можно использовать ! Были те,кто использовал после родов , когда были разрывы (хорошо и быстро восстановилось всё) ✅я ношу с собой в сумочке вместо антисептика,обрабатываю руки. ✅А еще в поездках руки сохнут,обветриваются-тоже брызгаю его-алоэ увлажняет, а экстракты 12 трав заживляют. ✅дети мои его брызгают в горло,если начинает першить (чередуя с маслом чёрного тмина и цистуса) СОСТАВ ✍Содержит 83% чистого Алоэ Вера. В его состав входит прополис который усиливает свойства Алоэ Вера, как антибиотика. Плюс тщательно подобранный набор экстрактов лечебных трав, которые усиливают защитные и лечебные свойства Алоэ Вера. ✔Огуречник аптечный - снимает раздражение слизистых оболочек. ✔Ромашка аптечная – обладает противовоспалительными свойствами. Успокаивает кожу. ✔Эвкалипт – борется с инфекцией и болью. ✔Имбирь – снимает боль. Богат витаминами группы В. ✔Страстоцвет- известен противовоспалительными свойствами. ✔Шалфей – помогает бороться с инфекцией и болью. ✔Тимьян – снимает отёки и обладает антисептическими свойствами. ✔Тысячелистник – способствует свёртываемости крови. Богат калием и витамином С. ✔Календула – успокаивает воспалённую слизистую оболочку. ✔Одуванчик – эффективен при экземе. Спрей помогает восстановлению волос, укрепляет корни волос. Спрей даёт прекрасные результаты при лечении простудных заболеваний (❗в комплексе не только спрей помогает при этих заболеваниях , это одно из средств )– ангины, насморка, бронхита, ларингита, трахеита. Сделано в Германии . Объем 150мл (в наборе алоэ вера бокс) и 400 мл. ❗Сейчас в LR хорошая акция на спрей скорая помощь 1985 р за 1 спрея! ❗Актуален для всей семьи ! ❗И в любое время года! ВСТУПАЙТЕ в мою команду https://t.me/+gJctSd4drJY0NDg6 и мои помощницы свяжутся с вами для оформления заказа P.S. Я не занимаюсь продажами. Каждый покупает НАПРЯМУЮ из склада немецкой компании (где условия хранения соблюдены и сроки годности в норме) Я лишь сообщаю,что сейчас скидка. И так же можно попасть ко мне в команду,где мы чаще видимся и я прохожу обучения.

Понимаешь важность омеги 3-пьешь. Понимаешь важность витаминов группы В-пьешь их.. Понимаешь важность минералов как магний,медь, цинк-пьешь их… Понимаешь важность витамина С,Д,А,К-пьешь их.. Вот и получается горсть. Но не просто горсть- а горсть пользы,если читали мой блог и правильно подобрали формы и дозы. Делаем ли перерыв в приеме незаменимой жирной кислоты-Омеги 3? ☑Нет! Ведь ключевое-незаменимое! В организме он не образуется. Делаем ли перерыв в приеме витамина Д? ☑Нет. На практике я вижу быстрое снижение Д по анализам после прекращения профилактического приема даже летом. Так как расход этих витаминов увеличился на сегодняшний день из-за повышенного количества токсической нагрузки. И если каждый элемент разобрать-то и получается-что все время ДОБРОВОЛЬНО принимаешь из вне необходимые витамины и минералы- «горсть»

Как часто мамочки думают, что здоровье детей важнее всего…но именно от эмоционального и физического здоровья мамы (ну и папы конечно) зависит здоровье детей. Как ребенок будет выбирать полезное,если родители так не делают? Как ребенок будет отказываться от вредного, сладкого, мучного-если родители сами не хотят от этого отказываться? Как дети будут пить витамины,если родители сами халатны к ним или вообще отрицают необходимость их приема, и только «пичкают» детей. Как дети приучатся заботиться о себе, о своем здоровье: не переохлаждаться, одеваться-если холодно; не сидеть до поздна на планшете; вовремя спать; вовремя отдыхать; ходить 6000шагов,вместо компьютерных игр, заботиться о ментальном здоровье: окружать себя не токсичными людьми,не давать место буллингу- если они видят как родители на себя забивают. Как родители забивают и транслируют, что не нужно о себе заботиться? ⃣Работают много,сильно устают и не находят время даже на магниевые ванны ⃣вместо прогулок вечером, сидят за сериалом ⃣не сдают анализы и не проходят чек ап до того,как заболели, не занимаются профилактикой ⃣не ходят на массаж/хиджаму регулярно ⃣говорят,что денег нет,чтобы все это делать И у детей складывается впечатление-что здоровье только для богатых. Поэтому пока не буду думать о здоровье. Поэтому здоровье детей начинается впервую очередь с нашего с вами здоровья и отношения к себе! ❗Если покупаете «детскую» омегу, то обязательно приобретайте и для себя «взрослую»! ❗Если хотите сдать анализы ребенку, то вначале сдайте за себя! ❗Если хотите привести на консультацию ребенка,то вначале получите рекомендации для себя! Вот тогда будет здоровая семья-здоровая гармоничная ячейка общества.

Наша энергия зависит о того, как мы помогаем телу его образовать и не сливаем ли энергию на позицию жертвы/спасателя… Долгие годы я сливала энергию, и не понимала-почему так устаю. Энергия жизни-это не только какой энергетик выпить, или поднять витамин Д и Ферритин…это шире и многограннее… Только комплексный подход позволяет понять причину и устранить их.

Мой любимый питьевой гель-Фридом. ❗Пью его курсами. Там и алоэ (вида БАРБАДЕНИС Миллер) и коллаген есть. Учитывая, что у меня с суставами были проблемы с детства и ставили диагнозы: то ревматизм, то ювенильный артрит…я всегда поддерживаю свою хрящевую ткань. 1⃣Во- первых,важно убирать воспаление скрытое:алоэ с этим прекрасно справляется. 2⃣Во-вторых,давать коллаген( алоэ Фридом+костный бульон, холодец +коллаген в капсулах) 3⃣В-третьих,физическая нагрузка,которая улучшает кровоснабжение( я хожу на йогу) но не стирает хрящи от усиленной нагрузки на них. ✅В течение более 20 лет питьевые гели Алоэ Вера остаются лидером продаж LR, ими пользуются миллионы людей во всем мире. Компания LR использует для производства своей продукции растение сорта Алоэ Вера Барбаденсис Миллер, произрастающее в Мексике. ( не тот,что на подоконнике) Алоэ Вера — одно из самых ценных, хорошо изученных и все еще загадочных растений на Земле. Первые упоминания об использовании Алоэ Вера для лечения различных недугов встречаются за несколько тысяч лет до н.э.на шумерских глиняных табличках, знаменитом египетском «лечебнике». Это растение называют также «растением первой помощи», «лекарем в горшке», «чудотворным растением»,«пустынной лилией» (поскольку растет оно, обычно, в засушливых районах), а в России его еще называют «столетником» за уникальные целебные свойства. Преимущества продукта: ✅Можно детям(новорожденным при необходимости), беременным и кормящим!(поэтому я полюбила их!) ✅Является общеукрепляющим средством для поддержания иммунитета ✅Оказывает противовоспалительный эффект (❗бич 21го века) ✅Способствует улучшению работы пищеварительного тракта и контролю веса ✅Помогает в очищении организма ✅Алоэ Вера также влияет на улучшение обмена веществ, работу половой системы, состояние кожи, волос и ногтей ✅Чрезвычайно высокая концентрация чистого листового геля Алоэ Вера(❗в других компаниях я такого не встречала,тут именно гель, а не сок) ✅Органическое выращивание в контролируемых условиях (проверяла сертификаты качества) ✅Без алоина(❗поэтому не кислый,и не повреждает слизистую) ⚡Ссылка для того,чтобы заказать алоэ с бесплатной доставкой до двери: https://t.me/+gJctSd4drJY0NDg6 Там мои девочки(те,кто у меня в команде уже давно пользуются продукцией) вам помогут. Регистрация бесплатная. 28% скидка сохраняется пожизненно, если даже пару месяцев/лет не заказывали ничего. ❗Акция:4,5,6 апреля если 3 покупаете ,то 4я бутылка в подарок идет. ❗

1. Не пренебрегайте ночным сном. Именно ночью вырабатывается гормон мелатонин. Мелатонин стимулирует иммунную систему и считается одним из самых сильных антиоксидантов. А также он способствует восстановлению повреждённых клеток и торможению процессов старения. Мелатонин начинает вырабатываться с 24.00, а пик его продукции приходится на период с 02:00 до 04:00. Гормон разрушается от света экранов, поэтому перед сном важно выключать телевизор и другие гаджеты. 2. Вставайте утром, не позднее 8:00. Утром вырабатывается гормон кортизол. Он оказывает на сон прямо противоположное действие. Кортизол полезен, когда организму надо взбодриться, побороть усталость и открыть "второе" дыхание. Именно в это время нужно максимально работать. 3. На сухур рекомендуется есть белки, сложные углеводы и жиры, чтобы продлить чувство насыщения и обеспечить стабильный сахар в крови. Подробнее про питание , рецепты на моем курсе «Мой продуктивный Рамадан»

Сегодня я хочу поделиться с вами топ 3 средствами, которые помогут вам легко продержать пост в Рамадан! В Рамадан важно поддержать свое тело полезными элементами, применяя их дополнительно. 1️⃣Ферменты для улучшения пищеварения. Они помогают в расщеплении углеводов, белков и жиров в желудочно-кишечном тракте. И расщепляют питательные вещества для их последующего усвоения. (1 капс на сухур и 1 капс на ифтар) 2️⃣Комплекс фитопрепаратов для ускорения выведения токсинов из организма. Они способствуют очищению организма. Важно во время поста! (1 капс на сухур и 1 капс на ифтар) 3️⃣Комплекс минералов для поддержания электролитного баланса. Это поддержания водно-солевого баланса в организме, так как во время поста, мы мало пьем воды.(40капель на ифтар) Про добавки при разных заболеваниях во время поста , подробно рассказываю на курсе «Мой уникальный и продуктивный Рамадан» ❗️Оглашённые препараты есть в фитнессформуле: ✅https://www.instagram.com/fitnessformula_moscow/ (https://www.instagram.com/fitnessformula_moscow/) ✅https://www.instagram.com/fitnessformula_ufa/ (https://www.instagram.com/fitnessformula_ufa/) (можно заказать и они отправят в любой город, ассортимент больше) ❗️промокод Усаинова дает 5-10% скидку (Не стесняйтесь говорить,и получать приятные бонусы)

Как вы знаете, во время этого месяца мы постимся и отказываемся от еды и воды с рассвета до заката солнца. Однако, такое изменение в режиме питания может вызвать головные боли у некоторых людей. И у многих в пост Рамадан начинается болеть голова и появляется тошнота. ➡️Частая причина этого ГИПОГЛИКЕМИЯ, снижение сахара ниже нормы и не только у кого сахарный диабет. Это все сопровождается истощением надпочечников… Чтобы избежать болезненных ощущений, необходимо следить за своим здоровьем и правильно организовывать свой день. Важно питаться правильно и не забывать о возможности употребления жидкости после заката солнца. Также стоит обратить внимание на свой режим сна и попытаться ложиться спать раньше, чтобы избежать излишнего усталости и напряжения. Более подробно как помочь себе при истощение надпочечников, на интенсиве «Жить, а не выживать. PRO надпочечники». Это более 30 видеоуроков, для тех, кто хочет внедрить знания в жизнь и вылечить надпочечники! В честь Рамадана скидка 3000 руб . https://usainovaliana.com/jit-intensiv Желаю всем здоровья и благополучия во время Рамадана!❤️

А теперь про ифтар Будем отталкиваться от хадиса: "Когда кто-либо из вас разговляется, пусть разговляется фиником, поскольку в этом благодать (баракат). Если же нет финика, то разговляйтесь водой, поскольку и это из очищающих» (Ат-Тирмизи) ⠀ Так вот, не упоминается, что во время ИФТАРА" надо набивать живот"... не сказано "КУШАЙТЕ", КАК ВО ВРЕМЯ СУХУРА. ⠀ РАЗГОВЛЯЕМСЯ ВОДОЙ!!! ни компотом, ни чаем, ни соком, ни газировкой-т.е.их не должно быть на столе!!! Вода, вода, вода!! ⠀ Добавьте туда сок выжитого лимона, можно ещё трегалозу или стевию(только не сахар) и пейте его 3-4стакана, медленно, съедая, смокуя 1-3финика (больше не надо, резко даёт скачок сахара) Вы не должны чувствовать голод, если ели на СУХУР, а жажду должны к этому времени. ⠀ ❓Самый большой вопрос: что же готовить на ИФТАР??? ЧЕМ разговлять гостей? ⠀ Цель ИФТАРА-НЕ ЕДА, А САМО РАЗГОВЛЕНИЕ, ДУГА, ОБЩЕНИЕ! После воды идем ЧИТАТЬ МАГРИБ НАМАЗ. В ЭТО ВРЕМЯ вода уйдёт. ⠀ ❗️После МАГРИБа можно добавить легкорасщепляемую еду(т.е.не мясо, не плов, не гарнир!!!) Что даст БЕЛКИ, но не будет тяжёлым и за 6 часов (время между ИФТАРом и сухуром) - он уйдёт. борщ,щи, крапивный суп… ТВОРОГ из цельного молока с добавлением укропа Сырой йогурт-вкусно, полезно ДЛЯ ВСЕХ, и сытно!!! МОЖНО туда ягоды добавить! Салатики из зелёных овощей с оливковым маслом. Жирное мясо не надо Рыбку можно Костный бульон (для некоторых может быть тяжелым и оставить лучше на СУХУР) окрошка с кефиром и т.д. Более подробно на курсе «Мой уникальный и продуктивный Рамадан» (https://usainovaliana.com/ramadan20)