Запах, который мы выделяем из одного известного места, определяют бактерии: метаногены, метанообразующие микроорганизмы.
Это делает наш микробиом, и это один из самых первых и простых признаков состояния микрофлоры.
⚠️ Нормальный запах не значит, что его нет. В день 10-15 раз – это вариант нормы.
🚨 Тревожные сигналы:
— запах стал гнилостным
— слишком кислым
— приторно-сладким
— резко изменился
Если запах изменился – это повод задуматься о состоянии микробиома. Не стесняться, а разбираться.
✅ восстановление микрофлоры
✅ клетчатка
✅ вода
✅ метабиотики
Потому что воняет не человек. Воняют бактерии, которых стало слишком много.
⏰ ВАЖНО: ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ АКЦИИ 3=4!
Успейте поддержать свой микробиом выгодно: покупаете 3 любых флакона Хомоспорин 400 мл, четвёртый (тоже 400 мл) – в ПОДАРОК
+ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при заказе от 3 флаконов
Акция действует до 15 марта включительно!
👉 ЗАКАЗАТЬ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ
Около 60% пациентов, которые уже получали лечение от анемии, сталкиваются с её рецидивом. Цифры варьируются в зависимости от региона, пола, возраста, но в среднем порядка 50% людей с железодефицитной анемией возвращаются к исходному состоянию.
Анемия – это не диагноз, а симптом. За низким гемоглобином всегда стоит причина:
— обильные месячные
— скрытые кровопотери (ЖКТ, геморрой)
— нарушение всасывания (целиакия, хеликобактер, воспаление)
— дефицит витаминов, без которых железо не усваивается (В12, В9, медь)
— проблемы с микробиомом и состоянием слизистой кишечника
Если работать только с железом, но не с причиной – анемия будет возвращаться снова и снова.
👉 А вы проверяли ферритин после лечения анемии? Делитесь в комментариях
❗️По поводу гипоцидности у детей моё мнение вряд ли изменится. Мы рискуем вырастить поколение, которое никогда не видело, как выглядит перец.
До 7-8 лет всё, что попадает ребёнку в виде удобного пюре, переработанных текстур, мягкой еды, которую не нужно жевать. Но давайте честно: микробиом и пищеварительная система эволюционно созданы не для «удобной», а для максимально питательной и полезной пищи.
В пюре клетчатки нет, есть только сахара и быстрые углеводы🦠
Дети должны развивать свой пищевой интерес через цельные продукты. Пищевой интерес у детей есть всегда, просто иногда он требует терпения и времени.
👉 А вы даёте детям цельные овощи или чаще пюрируете? Делитесь в комментариях
Оформить заказ на сайте homosporin.ru
Наш организм проживает естественный этап замедления. Не зря во многих культурах именно в это время существует пост. Опытом человечества создано время, чтобы разгрузить желудочно-кишечный тракт и дать организму передышку.
🌱 Но этим процессом можно управлять:
✅ Снизить нагрузку на ЖКТ – чуть меньше еды, больше пауз между приёмами пищи.
✅ Добавить клетчатку – даже если свежих овощей мало, есть замороженные, квашеные, корнеплоды.
✅ Поддержать микробиом – именно сейчас ему нужна помощь, чтобы работать и защищать нас.
✅ Сон и режим – ложиться раньше, убирать телефоны, создавать темноту.
✅ Мягкая поддержка метабиотиками – восстановить среду, в которой организм может сам справляться с нагрузкой.
💚 Мы не можем отменить зиму, но можем помочь себе пройти её с меньшими потерями. Организм просит заботы, давайте услышим его.
🎁 И напоминаем про АКЦИЮ «3=4» действует до 15 марта. Покупаете 3 любых флакона Хомоспорин 400 мл, сетвёртый – в ПОДАРОК
+ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при заказе от 3 флаконов
👉 ЗАКАЗАТЬ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ
Организм – саморегулирующаяся система. Он умеет восстанавливаться сам, если создать ему условия. Именно это и делает Хомоспорин.
🦠 Что такое Хомоспорин-М?
Это жидкий метабиотик на основе глубокой ферментации Bacillus subtilis (сенной палочки). В нём нет живых бактерий – только продукты их жизнедеятельности: ферменты, органические кислоты, витамины и другие ценные метаболиты.
Как он работает?
✅ Начинает действовать сразу во рту – мягко влияет на слизистые
✅ Продолжает работу на всём протяжении ЖКТ – от пищевода до толстой кишки
✅ Восстанавливает среду, в которой ваша собственная полезная микрофлора может расти и работать
✅ Не заселяет «чужих» бактерий, а помогает своим
✅ Без консервантов, без красителей, без химии
💚 Кому подходит?
✅ при нарушении пищеварения (вздутие, запоры, тяжесть)
✅ после антибиотиков – мягкое восстановление
✅ для поддержки иммунитета в сезон простуд
✅ при хронической усталости и снижении энергии
✅ для красивой кожи, крепких волос и ногтей
✅ всей семье – от детей до взрослых
Приобрести Хомоспорин можно в сети аптек «Фармленд» по всей России 👉 заходите в ближайшую аптеку и выбирайте заботу для себя и близких 💚
После года (и до 18 лет) ребёнок должен ходить в туалет каждый день, а лучше – два раза.
❗️Запоры у детей – это не просто «не сходил». Это:
— интоксикация (то, что не вышло, всасывается обратно)
— нарушение микробиома
— снижение иммунитета
— плохое усвоение витаминов и минералов
— вялость, капризы, проблемы с кожей
— риск хронических запоров во взрослом возрасте
Ребёнок не может сказать: «У меня дисбактериоз». Он просто капризничает, плохо ест, часто болеет. А причина может быть в банальном запоре.
🌱 Что делать?
✅ Вода. Дети часто пьют мало. Норма – 30 мл на кг веса.
✅ Клетчатка. Овощи, фрукты, сухофрукты, цельнозерновые. Не пюре, а именно клетчатка, которая механически стимулирует кишечник.
✅ Движение. Ребёнок должен бегать, прыгать, активно двигаться. Лимфа и перистальтика любят активность.
✅ Режим. Приучайте ходить в туалет в одно время. Лучше утром, после завтрака. Это тренируемый рефлекс.
✅ Микробиом. Если стула нет 2-3 дня – микрофлора нарушена. Ей нужна поддержка, а не слабительные.
💚 Хомоспорин для детей – мягкий жидкий метабиотик, который:
— удобно дозировать (ложками)
— помогает восстановить среду в кишечнике
— нормализует стул без привыкания
🎁 И напоминаем про АКЦИЮ «3=4» действует до 15 марта. Покупаете 3 любых флакона Хомоспорин 400 мл, сетвёртый – в ПОДАРОК
+ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при заказе от 3 флаконов 🚚
Идеально, чтобы сделать запас для всей семьи и поддержать здоровье детей мягко и безопасно.
👉 ЗАКАЗАТЬ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ
🔍 Две главные причины роста живота
1. Баланс калорий: съел ﹥ потратил
Даже если вы едите «правильную» куриную грудку, но килограммами в день, и при этом мало двигаетесь – калории никуда не денутся.
Правильное питание – это не только «что», но и «сколько». Избыток калорий всегда будет откладываться, даже если еда полезная.
2. Вздутие и газообразование
Вот тут интереснее. Человек сам по себе газов не производит. У нас нет клеток, которые выделяют газ.
Если вы замечаете, что:
— живот раздувает после еды
— газов больше, чем хотелось бы
— дискомфорт и распирание
Это прямой вопрос к вашему микробиому. Кто там живёт и чем вы его кормите?
Когда микробиом в дисбалансе, бактерии начинают бродить и производить газы в количествах, которые доставляют дискомфорт.
3. Отёки (да, они тоже делают живот больше)
В просвете кишки может задерживаться до 2,5 литров воды. Это не жир, не еда, а просто жидкость, которую организм не выводит.
Плюс межтканевой отёк – когда вода скапливается между клетками. Всё это добавляет объем.
🎁 прямо сейчас лучший момент начать поддерживать свой организм
АКЦИЯ «3 = 4» до 15 марта
Покупаете 3 любых флакона Хомоспорин 400 мл, четвёртый – в ПОДАРОК
+ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при заказе от 3 флаконов 🚚
Прекрасно подойдет, чтобы:
✅ пройти полный курс восстановления
✅ поддержать пищеварение без дискомфорта
✅ убрать лишнюю воду и отёки
✅ нормализовать работу кишечника
✅ сделать запас для всей семьи
👉 ЗАКАЗАТЬ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ
Очень частый запрос: «Начала есть квашеную капусту, а живот раздувает. Может, это не мое?»
🔍 Ферментированные продукты – это еда для продвинутых пользователей. К таким относятся те, у кого:
✅ Здоровый микробиом, привыкший получать клетчатку и разнообразную пищу
✅ Нет эрозивных повреждений пищевода, желудка или двенадцатиперстной кишки
Если у вас дисбиоз, чувствительный ЖКТ или воспаление – капуста может давать реакцию.
❗️Начинайте с малых доз:
2 большие ложки в день – вполне достаточно для первого знакомства. Постепенно увеличивайте, наблюдая за реакцией.
Не надо есть тарелками с первого дня. Микробиому нужно время, чтобы адаптироваться.
🦠Молочная кислота, которая содержится в квашеной капусте, помогает поддерживать слабо-кислый pH в кишечнике. А это значит, что патогенным бактериям там становится некомфортно и их количество уменьшается.
А у вас бывает вздутие от ферментированных продуктов?⬇️
Цветы завянут. Конфеты съедят. Очередная кружка будет пылиться на полке. А вот забота о здоровье – останется с ними надолго💚
Хомоспорин® – идеальный подарок для тех, кого вы любите и цените. Потому что это не просто «добавка», а реальная поддержка организма каждый день.
🌸 Для бабушки
Мягкая поддержка ЖКТ, лёгкость после еды, комфортное пищеварение. То, что важно в любом возрасте.
🌸 Для мамы
Энергия, иммунитет, спокойный сон и никакой тяжести. Чтобы успевала всё и чувствовала себя хорошо.
🌸 Для учительницы
Поддержка в сезон простуд, защита от вирусов, бодрость после напряжённого дня.
🌸 Для коллеги
Знак внимания, который говорит: «Я забочусь о тебе». Небанально, полезно, со смыслом.
🌸 Для себя любимой
Потому что вы тоже заслуживаете лёгкости и энергии. Особенно весной.
АКЦИЯ «3 = 4» действует до 15 марта
Покупаете 3 любых флакона Хомоспорин 400 мл. Хомоспорин-М 400 мл получаете в ПОДАРОК💚
+ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при заказе от 3 флаконов
Идеально, чтобы:
✅ собрать подарочные наборы для нескольких близких
✅ сделать запас для семьи на полный курс
✅ пройти восстановление без перерывов
💚 Самое ценное, что можно подарить женщине – возможность чувствовать себя хорошо
👉 ЗАКАЗАТЬ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ
Акция действует до 15 марта. Количество товара по акции ограничено. Успейте порадовать себя и близких!
В конце зимы особенно хочется «почиститься». Организм – самоочищающаяся система. У нас есть печень, кишечник, почки, лимфа, кожа. И во сне мозг сканирует все органы на предмет повреждений.
Задача не в том, чтобы «почистить» организм чем-то агрессивным. А в том, чтобы дать ему возможность делать свою работу.
✅ 4 шага, которые реально помогают системе детоксикации
1️⃣ Снизьте количество еды
Не диета, а просто чуть меньше. Дайте пищеварительной системе передышку. Меньше еды = меньше нагрузки на печень, кишечник, желчный.
2️⃣ Увеличьте воду
Особенно в конце зимы, пока работает отопление. Добавьте +10 мл на кг веса к своему обычному объёму. Чистой воды, без чая и соков.
3️⃣ Наладьте сон
Это не «просто поспать». Это снизить температуру в спальне, убрать телефон, выключить телевизор. Во сне идёт главная детоксикация мозга и тела.
4️⃣ Двигайтесь
Лимфатическая система не имеет насоса. Её двигают мышцы. Ходьба, растяжка, лёгкая активность – лучший лимфодренаж.
Организм умеет чистить себя сам. Просто не мешайте ему.
❗️НАПОМИНАЕМ СЕЙЧАС ПРОХОДИТ АКЦИЯ «3=4»
Купите 3 любых флакона Хомоспорин 400 мл – Хомоспорин-М 400 мл в ПОДАРОК💚
Это идеальный способ:
✅ пройти полный курс восстановления
✅ поддержать микрофлору
✅ забыть про дискомфорт
✅ порадовать себя или близких (до 8 марта осталось всего ничего!)
👉 ЗАКАЗАТЬ на сайте по ссылке в шапке профиля (доставка бесплатная)
Почему так жёстко?
— Сахар в жидком виде – самый вредный. Он всасывается мгновенно, даёт бешеный скачок инсулина и не несёт ничего, кроме пустых калорий.
— Это привычка. Если банка стоит в холодильнике, ребёнок выпьет её просто потому, что она есть. Без доступа – нет соблазна.
❗️Сладкая газировка – это та вещь, которой нет места в нашем холодильнике. А у вас дома есть сладкая газировка?
6 часов – это хронический недосып, даже если вам кажется, что вы адаптировались. Почему женщинам нужно спать больше:
— Гормональная система восстанавливается только во сне. Недосып = истощение кортизола, сбой прогестерона, ранний климакс.
— Мозг женщины устроен сложнее, он обрабатывает больше информации за день. Ему нужно больше времени на «перезагрузку».
— Даже при идеальной жизни, если вы спите меньше 7-8 часов – организм в стрессе. Тихом, хроническом, но стрессе.
✅ 8 часов – это не роскошь, а база
Смотрите полный выпуск, там про то, как гормоны влияют на жизнь и что с этим делать. А сколько часов спите вы?⬇️
🔄 Ось «кишечник-мозг»
— 6 полос движения – от кишечника к мозгу
— 1 полоса – от мозга к кишечнику
Если кишечнику плохо, он кричит об этом громко и постоянно. А мозг вынужден эти сигналы принимать и обрабатывать.
🧪 Что именно передаёт кишечник?
— Нейромедиаторы. До 90% серотонина вырабатывается в кишечнике.
— Гормональные сигналы. Микробиом влияет на эстрогены, кортизол.
— Иммунные сигналы. Воспаление в кишечнике = воспаление в мозге.
— Метаболиты. Короткоцепочечные жирные кислоты питают нейроны.
И всё это зависит от того, что у вас в тарелке и какой у вас микробиом.
🌱 Ваша тарелка = ваше настроение
Хотите стабильную психику, меньше тревоги, ясную голову? Кормите кишечник правильно.
СЕЙЧАС ПРОХОДИТ АКЦИЯ 3=4
Купите 3 любых флакона Хомоспорин 400 мл – Хомоспорин-М 400 мл в ПОДАРОК💚
Это идеальный способ:
✅ пройти полный курс восстановления
✅ поддержать микрофлору
✅ забыть про дискомфорт
✅ порадовать себя или близких (до 8 марта осталось всего ничего!)
👉 ЗАКАЗАТЬ на сайте по ссылке в шапке профиля (доставка бесплатная)
Раз в год мы ходим к стоматологу, делаем маникюр, покупаем новую косметику… А когда в последний раз проверяли организм изнутри?
🔍 Что входит в чек-ап, если цикл в порядке и ничего не беспокоит:
✅ Общий белок, билирубин, АЛТ, АСТ – базовый скрининг печени и обмена веществ
✅ Ферритин – в этом возрасте анемия встречается часто, а гемоглобин может быть в норме при уже истощённых запасах железа
✅ Витамин D – дефицит у 90% женщин, влияет на всё: от иммунитета до настроения
✅ В9 (фолиевая кислота) и В12 – отвечают за усвоение железа и работу нервной системы
Если вам за 40 – обязательно добавить:
— УЗИ матки – миомы, полипы, эндометрий
— УЗИ молочных желёз – мастопатии, узлы
Раз в год – обязательно. Даже если ничего не беспокоит.
➡️ Смотрите полный выпуск, там ещё больше нюансов про гормоны, цикл и то, как не пропустить важное.
А вы проверяли ферритин в этом году?👇
Вот 3 признака, что гормоны начали меняться:
➡️ Вас всё раздражает
➡️ Цикл изменился
➡️ Вес растет, организм запасает жир, чтобы добывать из него эстрогены.
Смотрите полный выпус, там обсуждаем, как отличить норму от патологии и что делать, чтобы помочь себе мягко и без паники
Беременность начинается не с теста, а с состояния организма.
С уровня железа, белка, витаминов, работы щитовидной железы, микробиома, сна и стресса.
Если вы планируете ребёнка или думаете об этом в будущем – этот выпуск стоит посмотреть заранее.
Мы продолжили разговор с Галиуллиной Зилей Канзелевной – врач акушер-гинеколога, эндокринолог, нутрициолог, лазерный хирург, эксперт по генетике.
Социальные сети Зили Канзелевны:
Instagram: https://www.instagram.com/dr.galiullina
Telegram: https://t.me/healthwomans
В этом выпуске мы разбираем:
— нужно ли вообще готовиться к беременности
— почему оптимально закладывать 3-6 месяцев
— какие дефициты встречаются чаще всего
— отличается ли подготовка в 25 и после 35
— почему до 50% случаев бесплодия связаны с мужским фактором
— что обязательно проверить будущему папе
— как микробиом матери влияет на ребёнка
— почему первые 12 недель самые сложные для организма
— всегда ли крупный ребёнок – это хорошо
— что происходит с женщиной после родов
Смотрите выпуск, поддержите нас отзывами и комментариями, и поделитесь выпуском с тем, кому этот подкаст может быть полезен💚
Мы привыкли думать, что женские гормоны нужны только для того, чтобы забеременеть, выносить и родить. Но учёные давно доказали: рецепторы к эстрогенам, прогестерону, окситоцину есть во всех органах и системах.
Гормоны – это вкус жизни. Они влияют на то, как вы чувствуете себя каждый день: на энергию, настроение, желания, даже на то, как вы смотрите на мир.
➡️ Смотрите видео, чтобы понять, как гормоны управляют вашей жизнью и на что обратить внимание уже сейчас.
А вы замечали, как меняется самочувствие в разные фазы цикла? Делитесь в комментариях⬇️
Сегодня разбираем три главные ошибки, которые мешают получить ту самую хрустящую, полезную и вкусную капусту.
❌ Ошибка №1: Бояться сахара
На самом деле сахар не враг. Лактобактерии, которые запускают ферментацию, обожают сахар. Они съедят и тот, что уже есть в капусте, и тот, что вы добавили. В ответ отдадут вам молочную кислоту, витамины и ту самую пользу.
❌ Ошибка №2: Жалеть соли
Соль в квашении – не просто для вкуса. Она выполняет две важные задачи:
— Помогает капусте пустить сок, ту самую среду, где будет жить и работать микрофлора.
— Выступает естественным консервантом – сдерживает рост патогенной флоры, пока лактобактерии только набирают силу.
❌ Ошибка №3: Доливать воду
Не нужно, капусте хватит собственного сока, который выделится благодаря соли. В процессе ферментации жидкости станет только больше.
➡️Приходите на вебинар 26 февраля в 18:00 по мск
«Весенний детокс: очищаем организм через восстановление микробиома»
Поговорим о том, как еда и микробиом связаны с вашей энергией, весом и самочувствием.
РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ: https://bothelp.cc/mini?domain=chomosporin&id=4
______
А вы добавляете сахар в квашеную капусту? Делитесь в комментариях⬇️
Раньше считалось: перименопауза – это после 45, сейчас женщины приходят с симптомами в 30-35 и не понимают, что с ними происходит.
Что изменилось?
— Хронический стресс. В нём живёт 80% населения. Он сбивает гормональный фон и может имитировать симптомы перименопаузы даже в молодом возрасте.
— Сдвиг репродуктивного возраста. Если раньше «после 30» считалось почти зрелостью, то сейчас репродуктивный возраст только начинается после 30 и длится до 42. Но это не значит, что гормоны не могут начать снижаться раньше.
— Возрастные границы стёрлись. По физиологии снижение прогестерона должно начинаться после 35. Но при стрессе, истощении надпочечников, дефицитах – мы видим это уже в 30.
❗️Симптомы перименопаузы могут быть очень разными:
— нарушение сна (вы просыпаетесь в 3-4 утра и не можете уснуть)
— тревожность и раздражительность
— снижение либидо
— неудовлетворённость жизнью
— сбой цикла (хотя месячные могут идти как часы)
Следить за здоровьем нужно уже с 30 лет. Самый пик гормонального расцвета – 20-28. А после 35 – время быть внимательной к себе.
➡️ Смотрите выпуск, чтобы понять, где проходит грань между нормой, стрессом и реальным снижением гормонов.
А вы замечали у себя симптомы, которые списывали на усталость? Делитесь в комментариях⬇️