Если хотите, чтобы утром на весах был минус, а не плюс:
❌ Не ешьте простые углеводы вечером. Сахар, выпечка, сладкие фрукты, белый рис, макароны – они тянут на себя воду и гарантируют утренний «привес».
✅ Минимум углеводов вообще. Идеально – белок + овощи.
Даже 50 г сложных углеводов вечером могут не дать отёков. А 50 г простых – задержат до 2 литров воды.
❗️Следите за солью. Но не просто убирайте её совсем, а балансируйте с калием (овощи, зелень). Тогда вода не будет задерживаться.
🌱 Хотите разобраться, как убрать отёки и вес без жёстких ограничений?
26 февраля в 18:00 проведем бесплатный вебинар «Весенний детокс: очищаем организм через восстановление микробиома»
На эфире разберём:
✔️ Почему задерживается вода и как с этим работать
✔️ Как микробиом влияет на вес и отёки
✔️ 5 шагов мягкого восстановления без диет
✔️ Какие продукты реально помогают, а какие — обман
➡️ РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ: https://bothelp.cc/mini?domain=chomosporin&id=4
Мы привыкли думать, что гормон – это просто вещество в крови или таблетка. Но как врачи мы знаем: гормон сам по себе ничего не решает.
Важны две вещи:
🔹 чтобы гормон синтезировался
🔹 чтобы он нашёл свою точку приложения – рецептор, который примет сигнал и передаст его органу
Гормоны – это не просто «таблетки для фона». Это ключ к жизни, который помогает организму сохранять молодость и здоровье долгие годы.
Но без достаточного количества железа, витаминов и здорового микробиома этот ключ просто не сработает.
➡️ Смотрите видео до конца, как связаны гормоны и ваше самочувствие.
А вы знали, что причина может быть в кишечнике? Наш кишечник производит серотонин, дофамин, ГАМК – всё, что влияет на настроение.
🌱 Хотите разобраться глубже?
26 февраля в 18:00 по мск приглашаем на бесплатный вебинар «Весенний детокс: очищаем организм через восстановление микробиома»
На эфире поговорим:
✔️ Как микробиом влияет на настроение, энергию и отёки
✔️ Почему популярные детоксы не работают
✔️ 5 шагов мягкого весеннего восстановления
🎁 Всем участникам пришлем гайд с меню и чек-листом
➡️ РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ: https://bothelp.cc/mini?domain=chomosporin&id=4
💚 Межклеточный отёк
Это когда жидкость скапливается между клетками. Всё тело будто «налитое», тяжёлое, туман в голове, отёки не только на лице, но и внутри.
В этом случае косметические средства, массажи и диеты дают лишь временный эффект.
💚 Просветный отёк
Это жидкость в просвете кишки, в брюшной или плевральной полости. И вот здесь самое интересное:
— Микробиом может задерживать до 2,5 литров воды прямо в кишечнике!
Если вы:
— выпили лишнюю кружку воды
— пропустили ужин
— добавили что-то полезное для ЖКТ
организм может «отпустить» до 1,5 литров этой воды за день.
❓Как убрать межклеточные отёки? Лимфатическая система не имеет собственного насоса. Её двигают только скелетные мышцы.
Не обязательно бежать в спортзал. Достаточно бытовой активности:
✅ больше ходить
✅ двигаться по дому
✅ чуть интенсивнее, чем обычно
Лимфа включается именно через движение.
🌱Весна – время отёков?
Весной оба типа отёков часто накладываются друг на друга. Организм перестраивается, микробиом перегружен, лимфа застаивается.
И задача не просто «убрать воду», а понять, откуда она берётся. Хотите разобраться глубже?
🎙️26 февраля в 18:00 по мск пройдет бесплатный вебинар «Весенний детокс: очищаем организм через восстановление микробиома»
На эфире разберём:
✔️ Почему весной усиливаются отёки и тяжесть
✔️ Как микробиом влияет на задержку жидкости
✔️ 5 шагов мягкого восстановления
✔️ Какие добавки реально помогают
🎁 ВСЕМ УЧАСТНИКАМ ОТПРАВИМ ГАЙД «Весенний протокол восстановления микробиома»
👉 РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ: https://bothelp.cc/mini?domain=chomosporin&id=4
После прошлого видео про капусту вы засыпали нас вопросами. Оказалось, что это любимое блюдо наших бабуль волнует многих.
СЕКРЕТ, который гарантировано даст вам ту самую хрустящую капусту – как в детстве.
Выбор капусты – 90% успеха
❌ Капуста с тонкими зелёными листьями (раннеспелые и среднеспелые сорта) никогда не даст хруста. Она просто не предназначена для квашения.
✅ Нам нужны только позднеспелые сорта. Та капуста, которая:
— пережила первые заморозки на грядке
— стала плотной
— у неё толстые, сочные, белые листья
В следующих видео разберем топ-3 ошибки в квашенной капусте
В комментариях делитесь: а вы умеете выбирать капусту или всегда брали «на глаз»?👇
После прошлого видео про капусту вы засыпали нас вопросами. Оказалось, что это любимое блюдо наших бабуль волнует многих.
СЕКРЕТ, который гарантировано даст вам ту самую хрустящую капусту – как в детстве.
Выбор капусты – 90% успеха
❌ Капуста с тонкими зелёными листьями (раннеспелые и среднеспелые сорта) никогда не даст хруста. Она просто не предназначена для квашения.
✅ Нам нужны только позднеспелые сорта. Та капуста, которая:
— пережила первые заморозки на грядке
— стала плотной
— у неё толстые, сочные, белые листья
В следующих видео разберем топ-3 ошибки в квашенной капусте
В комментариях делитесь: а вы умеете выбирать капусту или всегда брали «на глаз»?👇
Квашеная капуста полезна всем. Это наш генетически знакомый, родной ферментированный продукт. В ней есть всё:
— живые лактобактерии,
— готовые метаболиты,
— клетчатка,
— огромное количество витамина C.
Если вы просто начнёте есть капусту тарелками – будет вздутие, дискомфорт в животе. Не потому что капуста плохая, а потому что ваш микробиом к ней не готов.
Как вводить правильно?
— не больше половины чашки за один раз
— можно постепенно увеличивать порцию
— капусту без уксуса и без сахара – только так в ней остаются живые бактерии.
В конце зимы, когда микробиом ослаблен квашеная капуста становится идеальным суперфудом. Она помогает защищаться от вирусов, поддерживает иммунитет и даёт микробиому то, что ему нужно.
❓А вы едите квашеную капусту? Как часто и с чем? Делитесь в комментариях, есть ли она в вашем рационе или осталась только в рецептах бабушки 👇
Оформить заказ на сайте homosporin.ru
Мы привыкли думать, что наше тело – это автономная система. Но внутри нас живут триллионы бактерий, без которых мы просто не сможем существовать. Микробиом – это:
🧪 Иммунитет. 70–80% иммунных клеток сосредоточены вокруг кишечника. Микробиом «обучает» их распознавать врагов и не атаковать своих.
🧪 Пищеварение. Бактерии расщепляют то, с чем не справляются наши ферменты, синтезируют витамины группы B, K, короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают стенки кишечника.
🧪 Мозг и настроение. Через ось «кишечник-мозг» микробиом влияет на выработку серотонина (до 90%!), дофамина, ГАМК. От него зависит тревожность, стрессоустойчивость и качество сна.
🧪 Кожа, вес, гормоны. Хроническое воспаление в кишечнике = проблемы с кожей. Дисбиоз = нарушение усвоения питательных веществ = тяга к сладкому и лишний вес. Микробиом регулирует метаболизм эстрогенов – влияет на женское здоровье.
🧪 Защита. Полезные бактерии не дают размножаться патогенам, выделяют природные антибиотики и создают кислую среду, в которой «плохие» просто не выживают.
Когда микробиом в балансе — вы чувствуете это каждой клеткой:
✅ Лёгкость после еды
✅ Стабильная энергия без скачков
✅ Спокойный сон и хорошее настроение
✅ Редкие простуды и быстрое восстановление
✅ Чистая кожа и крепкие ногти
Когда баланс нарушен – страдает всё.
Сохраняйте и делитесь с теми, кто заботится о себе💚
🦠Bacillus subtilis, или сенная палочка – самая изученная бактерия в мире. В 2024 году Германия объявила её годом, настолько велика значимость этого микроорганизма для человечества.
Её уникальность в трёх вещах.
1️⃣ Во-первых, это чемпион по производству антибиотических веществ – многие антибиотики, которые мы используем сегодня, получены именно из неё.
2️⃣ Во-вторых, она производит огромное количество ферментов: липазу, протеазу, амилазу, а также самые дорогие и востребованные сегодня урокиназу, стрептокиназу и наттокиназу.
3️⃣ В-третьих, её главная природная функция – защита от патогенной флоры. И в этом у неё нет конкурентов.
При этом сенная палочка уникально дружественна человеку. Она живёт в симбиозе с нами, защищает, помогает пищеварению и поддерживает иммунитет.
🔬 Главную ценность представляют не сами бактерии, а то, что они производят – метаболиты. Так родилась идея метабиотиков: не заселять кишечник чужими бактериями, а создавать среду для роста собственной микрофлоры🦠
На этом принципе создан Хомоспорин®-М – жидкий метабиотик на основе глубокой ферментации сенной палочки, сохранивший все её ценные метаболиты.
Квашеная капуста полезна всем. Это наш генетически знакомый, родной ферментированный продукт. В ней есть всё:
— живые лактобактерии,
— готовые метаболиты,
— клетчатка,
— огромное количество витамина C.
Если вы просто начнёте есть капусту тарелками – будет вздутие, дискомфорт в животе. Не потому что капуста плохая, а потому что ваш микробиом к ней не готов.
Как вводить правильно?
— не больше половины чашки за один раз
— можно постепенно увеличивать порцию
— капусту без уксуса и без сахара – только так в ней остаются живые бактерии.
В конце зимы, когда микробиом ослаблен квашеная капуста становится идеальным суперфудом. Она помогает защищаться от вирусов, поддерживает иммунитет и даёт микробиому то, что ему нужно.
❓А вы едите квашеную капусту? Как часто и с чем? Делитесь в комментариях, есть ли она в вашем рационе или осталась только в рецептах бабушки 👇
Оформить заказ на сайте homosporin.ru
Оформить заказ на сайте homosporin.ru
Оформить заказ на сайте homosporin.ru
Оформить заказ на сайте homosporin.ru
Способность выдерживать перерывы в еде без срывов и скачков сахара снижена, поэтому интервалы нужно увеличивать постепенно — примерно на час за раз, придерживаясь трехразового питания.
Какой план может помочь?
1. Только вода между едой. Любой латте с молоком – это уже прием пищи (из-за выброса инсулина).
2. Правильная нагрузка. Кортизол (гормон стресса) нивелируется белковой пищей и монотонными движениями большой скелетной мускулатуры. Это должны быть ежедневные, но неизнурительные активности.
3. Восстановление ЖКТ – основа. Чтобы выдерживать интервалы и нормализовать метаболизм, нужно привести в порядок желудочно-кишечный тракт, муциновый слой и способность переваривать пищу.
🦠Препараты выбора здесь – метабиотики. Например, Хомоспорин-М (метаболит сенной палочки). Лайфхак: если трудно дождаться следующего приема пищи, разбавьте Хомоспорин водой в термосе. При остром желании что-то съесть – сделайте несколько глотков. Это помогает существенно легче выдерживать нужные интервалы.
Работа с псевдоинсулинорезистентностью – это системный подход. Не голод, а последовательное увеличение пауз между едой💚
Оформить заказ на сайте homosporin.ru
Вы пьете витамин D, но туман в голове не рассеивается. Принимаете магний, а тревога никуда не уходит. Пытаетесь поднять железо, но усталость с утра и одышка остаются. Знакомо? Возможно, проблема не в самих витаминах, а в том, что ваш кишечник не способен их усвоить.
Все питательные вещества всасываются через муциновый слой кишечника. Это как густой ковер, который «ловит» из пищи всё полезное.
Обычно советуют кишечник очистить. Но представьте: вы убрали с поля камни, а почва осталась сухой и бесплодной. Урожая всё равно не будет. Так и с кишечником: после чистки его нужно восстановить, оживить, дать ресурсы для заживления🦠
Именно здесь на помощь приходит не просто «уборщик», а реабилитолог для кишечника – метабиотик Хомоспорин-М.
Он работает не на уровне «вывести», а на уровне восстановить и создать условия:
1️⃣ Защищает и питает. Активные метаболиты сенной палочки укрепляют слизистую оболочку и клетки кишечника, создавая основу для восстановления ворсинок.
2️⃣ Создает среду для своих бактерий. Пребиотик арабиногалактан – это не просто еда для микробов. Он стимулирует выработку бутирата – главного топлива для клеток кишечника, без которого их нормальная работа невозможна.
3️⃣ Наводит порядок. Комплекс помогает подавить патогенную флору, улучшить пищеварение и наладить естественную перистальтику.
Если вы годами боретесь с дефицитами, которые не восполняются, возможно, пришло время обратить внимание не на список добавок, а на состояние системы, которая должна их принимать. Начните с фундамента – здоровья кишечника.
🔜 Позаботьтесь о себе и своём микробиоме уже сейчас:
Оформить заказ на сайте homosporin.ru
На самом деле, идея о том, что гранат поднимает железо – это не более чем миф. Да, в нём есть железо, но оно негемовое и усваивается организмом всего на 1-3%. Для сравнения: в 1 кг граната всего около 3 мг железа. А женщине в день нужно около 25 мг, мужчине – 12 мг.
Даже если съесть целый килограмм граната, организм усвоит лишь около 0,1 мг железа – это очень мало и никак не восполнит дефицит.
Что на самом деле поднимает железо?
✅ Гемовое железо из красного мяса, печени, морепродуктов.
✅ Корректная работа желудка (кислотность!)
✅ Достаточный уровень витамина B12 и фолиевой кислоты.
✅ Устранение хронических воспалений и причин потери железа (например, обильные менструации).
Гратнат – это прекрасный фрукт, богатый антиоксидантами и витамином С (который, кстати, может немного улучшать усвоение негемового железа из другой пищи, если есть их вместе). Но он не лечит анемию.
Так что, если вы боретесь с низким железом, не надейтесь на гранатовый сок – это пустая трата времени и сил. Сдайте анализы и необходимо вместе с врачом найти настоящую причину дефицита.
Подпишитесь, здесь все про здоровье кишечника и ЖКТ
Оформить заказ на сайте homosporin.ru
Педиатры всё чаще говорят вслух о тревожной тенденции – формировании целого поколения детей с гипоацидностью. Это состояние, когда в желудке вырабатывается недостаточно соляной кислоты, и ребенок физически не может полноценно переварить пищу.
Одна из ключевых причин, слишком долгое (после 2 лет) кормление перетертой в блендере едой. Желудок просто не получает нужной тренировки, чтобы работать правильно. Пищевой комок плохо обрабатывается, что ведет к нарушению пищеварения, дефициту питательных веществ и, как следствие, может влиять на иммунитет и общее развитие.
✅ Переход на пищу кусочками – ключевой физиологический стимул для развития всей пищеварительной системы. Жевание твердой пищи:
1. Запускает выработку слюны, содержащей первые пищеварительные ферменты.
2. Стимулирует выработку соляной кислоты (HCl) в желудке. Именно HCl – главный «санитар» и активатор: она обеззараживает пищу, денатурирует белки и создает среду для работы фермента пепсина, который начинает их расщепление.
3. Тренирует мышцы ЖКТ (перистальтику), обеспечивая правильное и своевременное продвижение пищевого комка.
❗️Если этого этапа нет, желудок «ленится». Формируется гипоацидность – недостаточность кислотности.
Полный выпуск с детальным разбором можно посмотреть на всех площадках по ссылке в шапке профиля!