dr.shefova

Топ-3 витамина при простуде: ▪️ВИТАМИН D 1000-5000 МЕ Принимать лучше после или во время завтрака с жирами. Во время простуды, в первые 2-3 дня, я пью до 10-20.000 МЕ . Вечером добавляю магний (лучше цитратную форму), чтобы снизить вероятность образования камней в почках (витамин Д в высоких дозах или по длительном регулярном приеме- более 1 месяца может спровоцировать образование камней в почках). Витамин D при простуде помогает укрепить иммунитет и ускорить выздоровление, снижая воспаление и тяжесть симптомов. ▪️ЦИНК 15-30 мг Принимать лучше — за 1 час до завтрака или через 2 часа после. Так он усваивается значительно лучше, потому что еда (особенно содержащая кальций, железо, фитаты из злаков и бобовых) снижает всасывание цинка. Если на пустой желудок вызывает тошноту — можно принимать с небольшой порцией пищи, но избегать молочных продуктов, кофе, чая и злаков одновременно. Принимать лучше утром, вечером может бодрить и давать перевозбуждение. Цинк при простуде помогает сократить длительность болезни и облегчить симптомы, поддерживая активность иммунных клеток. ▪️ВИТАМИН С 500-3000 мг Я в первые 2-3 дня простуды пью дозировку 3000мг. Можно разъесть на 2-3 приема. Лучше принимать после/во время еды в первой половине дня. Я пью сразу. Большая доза? Да! Помогает? Да, если пить в начале болезни! Появились ли у меня камни в почках от такой дозировки? Нет, хотя у меня генетическая предрасположенность и камни у меня появились в почках от приема витамина Д без прикрытия магнием! Витамин C при простуде поддерживает иммунную систему, снижает тяжесть симптомов и может ускорить восстановление. Детям добавки такие же, только витамин Д я даю своим девочкам 4 и 7 лет 1000МЕ, витамин С 125 и 250мг соответственно, цинк 5-15 мг. С 12 лет дозировки как у взрослых. Поэтому, моя старшая 14-летняя дочь уже как 2 года на взрослых дозировках. Обращаю внимание, что индивидуально специалист может назначить прием добавок не по инструкции.

Кому и как разрешены пептиды?

Отзывы на гид об инфекциях. Материалы об инфекциях: 1. Бесплатная памятка "Как распознать и устранить инфекции" 2. Платный гид Чтобы скачать материалы, выберите ссылку ниже: Free памятка https://shefova.online/p/efae06/ Купить гид https://shefova.online/p/ede289/ Подборка постов об инфекциях (выделения, свечи при вирусной нагрузке, микоплазма, гонококки, герпес, впч, уреаплазма,паразиты и др.): https://t.me/dr_shefova/2335

Чем отличается закрытый телеграм-канал от клуба "Женское здоровье "? Это частый вопрос, и его важно прояснить. В клубе «Женское Здоровье» есть подробные схемы. Многие из них состоят из нескольких этапов. Они четко объясняют, какие добавки вы принимаете на каждом этапе, все расписано структурно. В закрытом телеграм-канале таких схем очень мало. Поэтому, если вам нужны именно схемы, вам подходит клуб «Женское Здоровье». Тогда что дает закрытый телеграм-канал и почему участницы Клуба «Женское здоровье» с полным доступом получают доступ к закрытому каналу бесплатно? Примерно год назад я поняла, что в клубе «Женское здоровье» огромное количество теоретической информации, схем, но почти нет практики. А мне хотелось, чтобы была именно практикоприменимая часть! И тогда, 10 месяцев назад появилась идея создать закрытый канал, где можно получить информацию и сразу начать практику! Поэтому, все участницы клуба «Женское здоровье» получают схемы в клубе, а за практикой идут в закрытый канал (с полным доступом в закрытый канал бесплатный доступ). В закрытом телеграм-канале собраны темы, которые вы можете применять сразу. Это простые и практичные шаги. Их легко внедрять в повседневную жизнь, даже если вы раньше ничего не делали. В телеграм-канале больше практики. Этого как раз не хватало в клубе «Женское здоровье». В Клубе много полезного материала и схем, но меньше практики. В канале же, я даю конкретные рекомендации. Например, сейчас разбираем тему нарушений работы митохондрий. Она влияет и на эндометриоз, и на наступление беременности, и на миому, и на преждевременное истощение яичников и т.д. Если вам нужна теория и полные схемы, выбирайте Клуб «Женское Здоровье». Если вам нужна практика и готовые шаги для применения здесь и сейчас, закрытый телеграм-канал станет лучшим решением. Это экономит ваше время, внимание и помогает восстановить и поддерживать здоровье. Получить бесплатный гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов" https://shefova.online/p/fafe44/ О канале  https://shefova.online/p/f57a1d/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле.

Это дешевле, чем 1 бесполезный БАД. Завтра, 21 декабря, в 23:59 продажи доступа к каналу будут закрыты. Что вы упустите, если не войдете сейчас: • 40+ готовых тем по поддержанию здоровья при эндометриозе, аденомиозе, кистах, миомах, воспалении. • Поддержку в чате с единомышленницами. • Возможность задать вопросы интегративному гинекологу. • Старт восстановления здоровья уже в январе. Стоимость доступа: от 3000руб. ( при покупке 6 месяцев 1100руб. месяц) Получить бесплатный гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов" https://shefova.online/p/fafe44/ О канале  https://shefova.online/p/f57a1d/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле. С наилучшими пожеланиями, Служба заботы Юлии Андреевны Шефовой

Хватит откладывать! Ваши 15 минут уже ждут. Я часто говорю: меняйте образ жизни, вводите хотя бы ходьбу, начинайте правильно питаться, налаживайте сон. Только так любая схема даст больше ощутимого результата. И вы скажете: «классная, идея. Но откуда мне взять время, финансы и силы на все это?» И я с вами соглашусь. Не у всех есть понимание с чего начать или финансовая возможность проходить большие схемы. Сначала нужно найти 15 минут в день на себя. Можно начать с обычной гимнастики утром или постараться начать завтракать не через 2-3 часа как проснулись, а хотя бы через час, чтобы запустить желчеотток. Можно заварить противовоспалительный чай или сделать тампоны с реально действенным средствами, которые проверены десятилетиями. Но когда увидите уже первые результаты от смены образа жизни, не тянуть, не зависать на этом уровне, а сразу начинать подключать новые и новые методы, которые будут и дальше помогать восстанавливать здоровье . Поэтому я придумала такой путь. В закрытом канале я ввела ежемесячную рубрику «Ответы на вопросы участниц», где каждая гарантировано получит ответ на свой вопрос. Также есть чат участниц, где девочки делятся своим опытом, своими действиями. Это очень мотивирует! Получается, у вас есть знания , которые легко можно применить и поддержка! Получить бесплатный гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов" https://shefova.online/p/fafe44/ О канале  https://shefova.online/p/f57a1d/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле.

Польза индола. Для чего он нужен? Подкаст об использовании индола есть в телеграм-канале dr_shefova. https://t.me/dr_shefova/3443

Планирование беременности без лишних анализов. Как обследоваться перед планированием беременности, какие анализы сдавать паре. Вся нутрицевтическая поддержка необходима для будущих мам и пап я собрала в клубе «Буду мамой». Бесплатные полезные материалы о подготовке, беременности и послеродовом периоде сохранены в телеграм канале. В клубе "Буду мамой" подробнее разбираем каждую тему, даю схемы и отвечаю на вопросы. Канал https://t.me/budumamoy_drshefova О клубе https://shefova.online/p/d53302/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле.

Если менструация начинается вечером. Когда менструация начинается вечером или «скачет» и начинается, то вечером, то утром, то днем, то стоит проверить: -пролактин (середина рефереса) -ТТГ и Т4 своб. ТТГ не выше 2-2,5. Т4 своб середина референса -ФСГ на 2-3 д.ц Если значения 9-10 и выше, то признаки активного снижения овариального резерва. Контроль: узи (подсчет антральных фолликулов) и АМГ.

Топ-5 причин снижения овариального резерва ✔️Возраст: После 35 лет естественное снижение резерва ускоряется из-за апоптоза фолликулов, что приводит к падению уровня АМГ и росту ФСГ. ✔️Хирургические вмешательства на яичниках: Цистэктомии, удаление эндометриом или другие операции повреждают здоровую ткань, снижая кровоснабжение и резерв на 40–70%. ✔️Эндометриоз и воспаления: Хроническое воспаление, особенно при эндометриомах 3–4 стадии, вызывает оксидативный стресс и апоптоз гранулёзных клеток. ✔️Вредные привычки и токсины: Курение, алкоголь, химическая интоксикация (экология, работа) провоцируют преждевременный апоптоз фолликулов и мутации мтДНК. ✔️Генетика и аутоиммунные факторы: Наследственные мутации (синдром Тернера), аутоиммунные заболевания или семейный анамнез ранней менопаузы повышают риск снижения овариального резерва.

УСТАЛОСТЬ vs ЭНЕРГИЯ за 28 дней. 4 недели = 8 новых привычек для здоровья В декабре в закрытом телеграм-канале с доступом с чатом вы получите подарок - челлендж 28 дней здоровья. Каждый понедельник я буду давать вам 2 новые привычки, которые легко ввести в свою жизнь. Например: -что есть на завтрак, чтобы уменьшить тягу к сладкому - как за 5 минут снизить токсическую нагрузку в организме - как умываться, чтобы убрать отеки На челендже 28 дней мы будем заниматься восстановлением митохондрий . А где «здоровые» митохондрии- там больше энергии, сил и меньше усталости. Получить бесплатный гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов" https://shefova.online/p/fafe44/ О канале  https://shefova.online/p/f57a1d/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле.

Она ленивая. На это видео не было никакого сценария, поэтому, получилось эмоциональным. Тот момент, когда не хватает слов, чтобы выразить эмоции. Это боль моих многих пациенток и моя задача порой просто их вытянуть и дать направление. Вы не одни❤️

Что используют в мире для лечения эндометрита? Европа (Франция, Бельгия) - Тержинан (производитель Besins Healthcare, Бельгия): комплексный антисептик с неомицином, нестинацином, преднизолоном и тернидазолом для терапии вагинальных инфекций и воспалений, включая эндометрит. - Овестин (эстриол, производители в Нидерландах/Европе): для восстановления слизистой и снижения воспаления при атрофии, применяется при эндометрите. США - Osphena / Senshio (оспемифен, Shionogi): селективный модулятор эстрогеновых рецепторов в вагинальной форме для улучшения эпителия влагалища и снижения воспаления, одобрен FDA, используется при сопутствующих состояниях эндометрита. Турция Конкретные вагинальные свечи от эндометрита в Турции я не нашла. Если у Вас есть другие интересные данные по использованию местной терапии при эндометрите в разных странах, пишите в комментариях

Интересные новости. Ссылка на бесплатный канал с огромным количеством ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ: https://t.me/dr_shefova

Расскажу лайфхак, которым пользуюсь уже много лет. Во многие отели по всему миру (СНГ, Европа, Ближний Восток, Азия и т.д) может зайти КАЖДЫЙ. Если вы хотите именно ночевать в отеле, то тут, конечно, нужно заплатить. Но вот погулять по отелю ( если есть территория и она доступна для посетителей), посидеть, попить чай в кафе/ ресторане, покушать или даже сходить в СПА можно абсолютно спокойно. Если это морской курорт, есть собственный пляж, то посидеть на пляже можно тоже бесплатно. В некоторых отелях (где есть аттракционы или водные комплексы) можно купить на весь день посещение всех этих мест+выдают полотенца (иногда соки, вода входят в стоимость). Я знаю, что есть туристы, которые снимают квартиры в жилых домах недалеко от отеля с более недорогой стоимостью , а за сервисом и красотой ходят в отели. На видео отель , в котором есть небольшой музей и библиотека, где можно бесплатно посидеть, почитать книгу и посмотреть музейные экспонаты.

Выпадение волос, частые причины. Когда норма, а когда стоит бить тревогу? https://t.me/dr_shefova/2390 Про выпадение волос и добавки. Особенно информация актуальна в послеродовый период. https://t.me/dr_shefova/1634 При выпадении волос (схема на 2-3 месяца) https://t.me/dr_shefova/84

Топ-3 добавки при эндометриозе. Вебинар включает в себя информацию о сохранении и восстановлении женского здоровья при эндометриозе, миомах, полипах,перименопаузе и многом другом (длительность 3ч 19 минут). На вебинаре также Вас ждут 2 бонуса. Стоимость вебинара 600р/7$. Доступ бессрочный. Чтобы зарегистрироваться на вебинар о превентивной поддержке женского здоровья и лечении гинекологических заболеваний перейдите по ссылке Регистрация  https://shefova.online/p/e8c932/ Если ссылка не открывается, перейдите по ссылке в профиле.

Телеграм. Бесплатный телеграм-канал, в котором делюсь полезной инструкцией как восстановить и сохранить женское здоровье. https://t.me/dr_shefova