dr.shefova

Топ-3 добавки при эндометриозе. Вебинар включает в себя информацию о сохранении и восстановлении женского здоровья при эндометриозе, миомах, полипах,перименопаузе и многом другом (длительность 3ч 19 минут). На вебинаре также Вас ждут 2 бонуса. Стоимость вебинара 600р/7$. Доступ бессрочный. Чтобы зарегистрироваться на вебинар о превентивной поддержке женского здоровья и лечении гинекологических заболеваний перейдите по ссылке Регистрация  https://shefova.online/p/e8c932/ Если ссылка не открывается, перейдите по ссылке в профиле.

Телеграм. Бесплатный телеграм-канал, в котором делюсь полезной инструкцией как восстановить и сохранить женское здоровье. https://t.me/dr_shefova

Гликированный гемоглобин. Вы сдали сахар крови — и он нормальный. Но это ещё не значит, что с обменом всё в порядке. Главный показатель стабильности сахара — гликированный гемоглобин (HbA1c). Он показывает, каким был уровень глюкозы в среднем за последние 3 месяца. Если глюкоза часто повышалась после еды, HbA1c это «помнит» — ведь молекулы сахара соединяются с гемоглобином в эритроцитах. Норма — до 6,0% 6,0–6,4% — преддиабет 6,5% и выше — диабет Анализ можно сдавать в любое время, не натощак. Если вы чувствуете усталость, тягу к сладкому, прибавку веса, сухость во рту — проверьте HbA1c (гликированный гемоглобин). Это простой способ узнать, насколько устойчив ваш обмен сахара и нет ли скрытых нарушений. ✨️ Подробнее тему гликированного гемоглобина я разобрала в клубе "Буду мамой. Если вы готовитесь к беременности или хотите глубже понять, как анализы связаны с вашим женским здоровьем — присоединяйтесь к клубу Там мы подробно разбираем, какие анализы действительно важны, как их интерпретировать и что делать, если результаты выходят за пределы нормы. Бесплатные полезные материалы о подготовке, беременности и послеродовом периоде сохранены в телеграм канале. В клубе "Буду мамой" подробнее разбираем каждую тему, даю схемы и отвечаю на вопросы. Канал https://t.me/budumamoy_drshefova О клубе https://shefova.online/p/d53302/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле.

Варикоз малого таза. Варикоз малого таза — это не просто “венозная проблема”, а частая причина хронических тазовых болей, тянущих ощущений и неприятных предменструальных симптомов, которые часто путают с воспалением или эндометриозом. Вот признаки, которые могут указывать на венозный застой в органах малого таза: • постоянные или периодические тянущие боли внизу живота, усиливающиеся к вечеру, после длительного сидения или стояния; • усиление боли перед менструацией и её постепенное уменьшение после окончания цикла; • ⚖️ ощущение тяжести, распирания, давления в области таза, поясницы, промежности; • дискомфорт или боль при половом акте (особенно в глубине влагалища); • частые позывы к мочеиспусканию без инфекций, чувство «полноты» в малом тазу; • ️ у некоторых женщин — видимое расширение вен на внутренней поверхности бёдер или половых губ. ❓✅ Почему важно подтвердить диагноз ️ Эти симптомы часто маскируются под другие заболевания — цистит, аднексит, эндометриоз. Поэтому при подозрении на венозный застой нужно сделать ультразвуковое исследование органов малого таза с допплером вен. УЗИ покажет, есть ли расширение яичниковых или параметриальных вен и нарушения оттока крови. ⚠️ Что делать с варикозом расскажу в следующем рилс.

Опасные жиры: как триглицериды могут испортить идеальную беременность ✅ Нормально: во 2–3 триместре триглицериды растут умеренно — это физиология. ❌ Ненормально: когда цифры высокие и есть симптомы/факторы риска. К красным флажкам относим: • резкие боли «под ложечкой»/вверху живота, тошнота/рвота — срочно к врачу (риск панкреатита); • сочетание высоких триглицеридов с повышенным сахаром, быстрым набором веса, давлением, отёками; • семейная история «высоких жиров»/панкреатитов. Что можно сделать уже сегодня (без лекарств): • убрать сладкие напитки полностью; • 150 минут умеренной активности в неделю ~примерно 20 минут в день (ходьба, плавание, упражнения для беременных — по разрешению врача); • следить за прибавкой веса по рекомендациям акушера; • белок в каждый приём пищи + клетчатка; • рыба 1–2 раза/нед. ! Важно: никаких «жёстких диет» в беременность. Мы корректируем качество, а не ограничиваем питание до дефицита. Если вы готовитесь к беременности, уже ждёте малыша или восстанавливаетесь после родов — всё, о чём мы сегодня говорили (и не только про триглицериды), подробно разбирается в Клубе “Буду Мамой”. Это место, где вы сможете спокойно разобраться в анализах, питании, гормонах, рисках и заботе о себе — без тревоги и перегрузки информацией. В клубе вас ждут: проверенные схемы, ответы на ваши вопросы акушер - гинеколога, поддержка других женщин (проходящих этот путь) и огромное количество материалов, которые помогают восстанавливать здоровье матери и закладывать фундамент здоровья ребенка. Бесплатные полезные материалы о подготовке, беременности и послеродовом периоде сохранены в телеграм канале. В клубе "Буду мамой" подробнее разбираем каждую тему, даю схемы и отвечаю на вопросы. Канал https://t.me/budumamoy_drshefova О клубе https://shefova.online/p/d53302/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле.

Рак будет излечим?

❤️ Коллаген — не только про красоту, но и про здоровье женщины Когда мы слышим слово «коллаген», чаще всего думаем о коже и морщинах. Но для женского организма он играет куда более глубокую роль. Коллаген — это белок, из которого состоят связки, сосуды, слизистые, фасции и ткани малого таза. Именно он поддерживает: • эластичность влагалища и стенок матки, • прочность сосудов, • здоровье суставов и костей, • ✨ скорость восстановления после воспалений и родов. После 30 лет синтез коллагена постепенно снижается. Добавьте сюда стресс, воспаления, дефицит белка или витамина C — и ткани теряют упругость, а процессы заживления идут медленнее. В исследованиях показано, что гидролизованный коллаген (тип I и III): • улучшает состояние слизистых, • ускоряет восстановление тканей, • ❤️ снижает воспаление в организме, • укрепляет соединительную ткань малого таза. Подробнее о коллагене мы разбираем в закрытом телеграм-канале. Получить бесплатный гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов" https://shefova.online/p/fafe44/ О канале  https://shefova.online/p/f57a1d/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле.

Почему после родов возникает ощущение “опущения органов” — и при чём тут белок Ощущение тяжести внизу живота, слабость тазового дна, тянущие боли — частые жалобы после родов. И часто их связывают только с “растяжением” мышц, хотя главная причина глубже — потеря белка и разрушение коллагеновых волокон. Во время беременности и родов ткани тазового дна растягиваются, а затем требуют восстановления. Коллаген и эластин — белковые структуры, отвечающие за прочность связок и упругость мышц. Если белка в рационе недостаточно, эти ткани восстанавливаются медленно и неполноценно. ! В результате связки становятся слабыми, мышцы теряют тонус, и органы малого таза буквально “проседают”. ✅ Что делать: • восполнить белок (1,5–2 г/кг массы тела, особенно при ГВ); • добавить в рацион аминокислоты — глицин, пролин, лизин; • подключить коллаген и витамин C для стимуляции регенерации тканей; • постепенно возвращать физическую активность: упражнения Кегеля, пилатес, дыхательная гимнастика; • при необходимости — обратиться к физиотерапевту по тазовому дну. Без достаточного белка ни один комплекс упражнений не даст стойкого результата, потому что ткани просто не из чего восстанавливаться. В ноябре в клубе «Буду мамой» мы подробно разбираем тему восстановления уровня белка после родового периода — почему он снижается, как влияет на волосы, кожу, мышцы и общее самочувствие, и как мягко, безопасно и эффективно его восстановить. Если вы проходите послеродовой период и хотите понять, как поддержать своё тело, вернуть силы и восстановиться естественно, присоединяйтесь. В клубе вы найдёте подробные схемы, объяснения, поддержку врача и реальные рекомендации, адаптированные под мам. ❤️ Готовы сделать первый шаг к лёгкому восстановлению? Бесплатные полезные материалы о подготовке, беременности и послеродовом периоде сохранены в телеграм канале. В клубе "Буду мамой" подробнее разбираем каждую тему, даю схемы и отвечаю на вопросы. Канал https://t.me/budumamoy_drshefova О клубе https://shefova.online/p/d53302/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле.

АСД и тампоны с мазью Вишневского усиливают кровоток и рост опухолей? ⏳ Последние дни по цене 300р./ 4 USD! Внимание! В канале ответы на вопросы теперь 2000+ ответов гинеколога! С 18 ноября — повышение цены. Только до вторника доктор дает возможность войти по старой цене — 300р. / 4 USD. ✅ Забрать доступ к 2000+ ответам по гинекологии и другим важным темам ✅ Сохранить цену надолго ✅ Не переплачивать после повышения Успейте присоединиться! Чтобы узнать подробнее об участии в канале вопрос - ответ, перейдите по ссылке: ▪️О канале https://shefova.online/p/f935a5/ ▪️Пример ответов https://t.me/vopros_doctory_drshefova/445 Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле.

Агрессивный эндометриоз. Доступ к библиотеке женского здоровья за 300руб. / 4 usd Дорогие подписчицы! Теперь в библиотеке канала ответы на вопросы не 500, а более 2000 ответов превентивного гинеколога на реальные вопросы участниц клуба “Женское здоровье”. Это целая энциклопедия для поддержания женского здоровья! Мы обещали изменение цены в сентябре, но оставили возможность присоединиться по старой цене 300 руб. / 4 USD до 18 ноября. Почему это выгодно? ➡️ Вы получаете в 4 раза больше информации (2000+ ответов на вопросы касающиеся тем эндометриоза, аденомиоза, кист, воспаления, кандидоза, вирусов, доброк., менструального цикла, ЖКТ, миомы, дефициты, анемия, эндометрит, аналья, мастопатия и др.). ➡️ Платите как за старый объем (всего 4 USD). ➡️ Сохраняете этот тариф, пока вы с нами. ✨ Это ваш шанс войти в круг осознанных женщин на лучших условиях. ✨ Присоединяйтесь до повышения цены. Чтобы узнать подробнее об участии в канале вопрос - ответ, перейдите по ссылке: ▪️О канале https://shefova.online/p/f935a5/ ▪️Пример ответов https://t.me/vopros_doctory_drshefova/445 Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле.

Как понять, что снижен овариальный резерв? Овариальный резерв — это запас яйцеклеток, с которым женщина рождается и который постепенно уменьшается с возрастом. Но снижение может происходить раньше — из-за стрессов, воспалений, операций, эндометриоза, аутоиммунных процессов и истощения надпочечников. Есть внешние и внутренние признаки, по которым можно заподозрить снижение овариального резерва: 1. Изменения менструального цикла • цикл становится короче (менее 25 дней) или, наоборот, нестабильным; • менструации становятся скуднее или наоборот — обильнее, чем раньше; • овуляция происходит раньше или её трудно отследить по тестам. 2. Предменструальные и гормональные симптомы • усиливается ПМС, раздражительность, плаксивость, перепады настроения; • появляются приливы, потливость, нарушения сна (особенно во второй половине цикла); • сухость влагалища, снижение либидо, ощущение «усталого тела». 3. Нарушения, связанные с энергией и восстановлением • усталость после привычной нагрузки, особенно во второй половине дня; • падение концентрации и памяти; • длительное восстановление после стрессов, простуд, полётов. 4. Косвенные признаки по коже и волосам • кожа становится более сухой, менее эластичной, появляются ранние морщины; • волосы реже или тусклее, выпадение усиливается перед менструацией; • ногти ломкие, хуже растут. Что делать Если вы замечаете у себя несколько таких признаков подряд, важно сдать анализы на АМГ, ФСГ, эстрадиол и сделать УЗИ яичников для оценки фолликулярного резерва. Чтобы в декабре получить готовые материалы: как по симптомам распознать снижение овариального резерва и какие анализы сдать для уверенности, — пройдите предзапись в мой закрытый Telegram-канал. Это ваш личный пропуск в круг женщин, заботящихся о своем здоровье осознанно. Берегите себя и свое здоровье! Получить бесплатный гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов" https://shefova.online/p/fafe44/ О канале  https://shefova.online/p/f57a1d/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле. Берегите себя и свое здоровье!

От чего зависит уровень АМГ АМГ (антимюллеров гормон) — один из самых точных показателей овариального резерва, то есть количества яйцеклеток, способных к созреванию. Его уровень отражает, насколько активно работают яичники и сколько фолликулов в них осталось. ⚠️ Если у вас обнаружили снижение АМГ - пожалуйста, обратите внимание на то есть ли у вас воспаление в органах малого таза! Потому что даже скрытое воспаление может существенно снижать на АМГ и тем самым приближать к менопаузе. ⚠️ Основные факторы, влияющие на уровень АМГ 1. Возраст — главный фактор. После 30 лет уровень АМГ начинает постепенно снижаться, после 35 — заметнее, а к 40 годам может снижаться в несколько раз. 2. Генетика. У некоторых женщин овариальный резерв истощается раньше — это связано с наследственными особенностями, скоростью созревания и расхода фолликулов. 3. Операции на яичниках. Любое вмешательство, особенно удаление кист, снижает количество здоровой ткани и, соответственно, уровень АМГ. 4. Химио- и радиотерапия. Эти методы резко уменьшают запас фолликулов и могут привести к преждевременному истощению яичников. 5. СПКЯ (синдром поликистозных яичников). В этом случае АМГ, наоборот, повышен из-за большого количества мелких незрелых фолликулов. 6. Гормональные контрацептивы. Могут временно снижать уровень АМГ на 10–30%. После отмены уровень обычно восстанавливается в течение 2–3 месяцев. ❓ Почему АМГ — «золотой стандарт» для оценки резерва • Не зависит от дня менструального цикла. • Менее подвержен колебаниям, чем ФСГ или эстрадиол. • Помогает прогнозировать: • эффективность стимуляции овуляции (например, при ЭКО); • риск преждевременного истощения яичников; • приближение менопаузы. ❓❓ Когда и как сдавать анализ АМГ можно сдавать в любой день цикла, потому что он отражает количество спящих фолликулов, а не их активность в конкретном цикле. Кровь берут натощак, обычно утром. Если вы принимаете гормональные препараты — уточните у врача, нужно ли их временно отменить. Вопросы по цифрам АМГ? Вся информация — в моем Telegram-канале. Получить бесплатный гид "Как замедлить прогрессирование эндометриоза, аденомиоза, кист, миом и полипов" https://shefova.online/p/fafe44/ О канале  https://shefova.online/p/f57a1d/ Если ссылки не открываются, перейдите по ссылке в профиле. Берегите себя и свое здоровье!

Болит низ живота перед месячными.

Миома уменьшается без операции. Подписывайся! Здесь все о женском здоровье!

"Я просто устала" или организм борется с болезнью? Часть 3.

"Я просто устала" или организм борется с болезнью? Часть 2.

"Я просто устала" или организм борется с болезнью? Часть 1.

Сезон простуд. Что должно быть в аптечке? Топ-3 витамина при простуде: ВИТАМИН D 1000-5000 МЕ Принимать лучше после или во время завтрака с жирами. Во время простуды, в первые 2-3 дня, я пью до 10-20.000 МЕ . Вечером добавляю магний (лучше цитратную форму), чтобы снизить вероятность образования камней в почках (витамин Д в высоких дозах или при длительном регулярном приеме- более 1 месяца может спровоцировать образование камней в почках). Витамин D при простуде помогает укрепить иммунитет и ускорить выздоровление, снижая воспаление и тяжесть симптомов. ЦИНК 15-30 мг Принимать лучше — за 1 час до завтрака или через 2 часа после. Так он усваивается значительно лучше, потому что еда (особенно содержащая кальций, железо, фитаты из злаков и бобовых) снижает всасывание цинка. Если на пустой желудок вызывает тошноту — можно принимать с небольшой порцией пищи, но избегать молочных продуктов, кофе, чая и злаков одновременно. Принимать лучше утром, вечером может бодрить и давать перевозбуждение. Цинк при простуде помогает сократить длительность болезни и облегчить симптомы, поддерживая активность иммунных клеток. ВИТАМИН С 500-3000 мг Я в первые 2-3 дня простуды пью дозировку 3000мг. Можно разъесть на 2-3 приема. Я пью сразу. Большая доза? Да! Помогает? Да, если пить в начале болезни! Появились ли у меня камни в почках от такой дозировки? Нет, хотя у меня генетическая предрасположенность и камни у меня появились в почках от приема витамина Д без прикрытия магнием! Витамин C при простуде поддерживает иммунную систему, снижает тяжесть симптомов и может ускорить восстановление. Детям добавки такие же, только витамин Д я даю своим девочкам 4 и 7 лет 1000МЕ, витамин С 125 и 250мг соответственно, цинк 5-15 мг. С 12 лет дозировки как у взрослых. Поэтому, моя старшая 14-летняя дочь уже как 2 года на взрослых дозировках.

Почему при полипах назначают гормоны? И что делать, если вы их пить не хотите? При полипах назначают гормоны, потому что воспаление нарушает чувствительность рецепторов к эстрогенам и прогестерону. Из-за этого гормоны перестают быть в балансе, и даже после удаления полипов могут появляться новые. Поэтому, чтобы не пить гормоны нужно убрать воспаление — иначе проблема вернётся.