Меня зовут Еприцкий Вадим, я психолог и отец 3х детей❤️ Если вам близка тема здоровых отношений и ролей в семье – подписывайтесь @igraura
Здесь я говорю о семье как о системе, где у каждого есть своё важное место.
Мама и тревога – почти всегда рядом.
Но вот что реально помогает с ней справляться
Тревога это не враг. Это нормальная реакция психики на перегрузку, неопределённость, ответственность. Она помогает быть внимательной, быстрее реагировать, защищать себя и ребёнка. Проблема начинается, когда тревоги становится слишком много. Тогда она не помогает, а выматывает.
Вот что действительно снижает тревогу:
🚶🏻♀️➡️Движение – даже 20–30 минут прогулки разряжают нервную систему, уходит лишний адреналин.
📝 Выгрузить всё из головы – когда мысли крутятся внутри, они усиливают тревогу. Записали и стали конкретнее. Появляется ощущение: «я это вижу и могу с этим что-то сделать».
🎯 Делать по одному – фокус на одной задаче возвращает ощущение контроля.
🛑 Уметь сказать «стоп» – «на сегодня достаточно». Это не лень, это сохранение ресурса.
☕ Меньше стимуляторов: кофе и сахар разгоняют нервную систему, особенно во второй половине дня.
🧘🏻 Практика «здесь и сейчас» – тревога почти всегда про будущее. Возвращение в настоящий момент помогает не проваливаться.
👩🏻🤝👨🏼Не быть одной – разговор, поддержка, терапия дают ощущение: «я не одна, со мной всё ок».
💰 Финансовая ясность – когда есть цифры, план, шаги, появляется конкретика вместо страха.
И важно помнить: тревога не исчезает полностью. Но можно научиться с ней жить так, чтобы она не управляла вами. И тогда рядом с ребёнком появляется спокойная, включенная мама🤍
А какие из этих способов работают у вас? Делитесь в комментариях👇🏻
А как считаете вы?👇🏻
Меня зовут Еприцкий Вадим, я психолог и отец 3х детей❤️ Здесь я делюсь простыми фразами, привычками и мыслями, которые помогают не потерять контакт с ребёнком даже в самые трудные дни🤝🏻
А если хочешь укрепить эту связь через игру – заглядывай в шапку профиля🤍
Меня зовут Еприцкий Вадим, я психолог и отец 3х детей❤️ Если вам близка тема здоровых отношений и ролей в семье – подписывайтесь @igraura
Здесь я говорю о семье как о системе, где у каждого есть своё важное место.
Если в детстве у ребенка с родителем нет контакта – это переносится во взрослую жизнь😔❤️🩹
Ребёнок вырастает. Но внутри остаётся тот, кому не хватило.
И тогда он ищет не партнёра. Он ищет ощущение, которое не получил в детстве.
Чтобы его понимали без слов.
Принимали любым.
Поддерживали, даже когда он не прав.
И главный внутренний запрос звучит так:
«Докажите, что я важен».
Снова и снова. В разных людях. В разных отношениях.
Поэтому воспитание – это не про контроль. И не про «правильно».
Это про базовое: ты видишь своего ребёнка или нет.
Потому что если видишь – ему не придётся потом искать это в ком-то ещё🤍
А вы чувствуете, как детство влияет на ваши отношения сегодня? Напишите в комментариях👇🏻
А как считаете вы?👇🏻
Подписывайся, чтобы каждый день напоминать себе: ребёнку важнее не твоя идеальность, а твоё присутствие.
Я делюсь простыми фразами, привычками и мыслями, которые помогают не потерять контакт даже в самые трудные дни🤝🏻
А если хочешь укрепить эту связь через игру – заглядывай в шапку профиля🤍
Меня зовут Еприцкий Вадим, я психолог и отец 3х детей❤️ Если вам близка тема здоровых отношений и ролей в семье – подписывайтесь @igraura
Здесь я говорю о семье как о системе, где у каждого есть своё важное место.
Материнство – это не вечность. Это череда коротких сезонов, каждый из которых не повторится. И если ребёнок отделяется значит, вы всё сделали правильно.
Мы часто боимся, что наши дети отдаляются. Но это не провал, а признак здорового взросления. Если они могут жить свою жизнь, зная, что мы рядом – мы справились.
Настоящий успех материнства = не удержать, а отпустить вовремя❤️🩹
Хотите больше небанальных мыслей о воспитании, которые помогают дышать, а не тревожиться? Подписывайтесь – @igraura
Меня зовут Еприцкий Вадим, я психолог и отец 3х детей❤️ Если вам близка тема здоровых отношений и ролей в семье – подписывайтесь @igraura
Здесь я говорю о семье как о системе, где у каждого есть своё важное место.
Сейчас модно говорить: «дайте ребёнку свободу» и это правильно.
Однако важно понимать, о какой свободе идёт речь👉🏻
💡Свобода – это выбор внутри понятных границ.
💡Вседозволенность – когда границ нет.
Если ребёнок решает всё сам, это не про самостоятельность. Это про отсутствие взрослого. Ребёнку нужна фигура, которая выдерживает, направляет и берёт на себя ответственность там, где он сам ещё не справляется❕
Границы это далеко не про жёсткость, а скорее про безопасность. Когда есть рамки, ребёнок понимает, где можно, а где нельзя. Это снижает тревогу, даже если он спорит.
Но за границами обязательно должен быть контакт. Не «потому что я сказал», а «я отвечаю за тебя, и я рядом».
Настоящая свобода появляется тогда, когда ребёнок чувствует опору. Когда он знает, что может выбирать, но есть взрослый, который не исчезнет и не переложит на него взрослую ответственность.
Свобода без границ – это хаос🌪️
Границы без контакта – это давление⛓️
Баланс между ними и есть зрелое родительство 🤍
Меня зовут Еприцкий Вадим, я психолог и отец 3х детей❤️ Если вам близка тема здоровых отношений и ролей в семье – подписывайтесь @igraura
Здесь я говорю о семье как о системе, где у каждого есть своё важное место.
Потому что именно в этом возрасте дети решают: доверять родителям или нет. Многие думают: «ну что такого? Он просто взрослеет». А на самом деле ребенок делает выбор на всю жизнь👧🏻❕
Что происходит в 7-12 лет:
👉🏻Ребенок начинает думать критически
👉🏻Анализирует поведение родителей
👉🏻Сравнивает слова с делами
👉🏻Формирует базовое доверие к миру
Ошибки родителей в этом возрасте:
❌ Перестают объяснять – «потому что я так сказал» больше не работает.
❌ Нарушают обещания – «поиграем позже» и никогда не играют.
❌ Критикуют личность, а не поступки –«ты плохой» вместо «этот поступок неправильный».
❌ Игнорируют эмоции – «не выдумывай» вместо «расскажи, что чувствуешь».
Результат: Ребенок закрывается, перестает делиться проблемами.
В подростковом возрасте наступает полная потеря контакта💔
Как сохранить связь:
👍🏻Объясняйте свои решения честно
👍🏻Держите слово любой ценой
👍🏻Извиняйтесь, когда неправы
👍🏻Интересуйтесь его мнением по-настоящему
Правда в том, что в 7-12 лет ребенок решает, будете ли вы друзьями в его 16.
Упустите этот возраст и, к сожалению, потеряете подростка. Вложитесь сейчас и получите доверие на всю жизнь🤍
А как считаете вы? Делитесь в комментариях👇🏻
Свежие данные на сегодня: от наводнения в Дагестане пострадали уже более 6200 человек. Подтоплены и повреждены свыше 6000 домов и участков в 25 населённых пунктах.
Спасибо каждому, кто не проходит мимо.
Кто помогает, поддерживает, говорит об этом.
Если есть возможность помочь, вот ссылка: https://fond05.ru/help/1288
Если нет - просто распространите информацию. Это тоже вклад.
В такие моменты особенно видно, сколько в людях настоящего.
Пусть всё добро, которое вы сейчас делаете, обязательно к вам вернётся.
Иногда хочется «исправить» настроение ребёнка. Но настроение и состояние во многом зависят от того, как работает мозг и какие гормоны вырабатывает организм. И на это можно влиять простыми вещами в повседневной жизни🧠✨
Вот несколько естественных способов, которые помогают нервной системе ребёнка работать спокойнее и устойчивее.
Дофамин (интерес и мотивация)💡
1. Ставить маленькие цели
2. Учиться чему-то новому
3. Слушать музыку
4. Читать книги
5. Готовить или пробовать новые занятия
6. Рисовать и творить
7. Решать задачи и головоломки
8. Отмечать свои маленькие победы
9. Мечтать и планировать
Адреналин (энергия и драйв)⚡
1. Пробовать новое
2. Заниматься спортом
3. Бегать или кататься на велосипеде
4. Прыгать на батуте
5. Играть в активные игры
6. Лазать, исследовать, двигаться
Эндорфины (радость и удовольствие)😊
1. Спорт и движение
2. Танцы под музыку
3. Бег или активные прогулки
4. Растяжка
5. Подвижные игры
6. Любая физическая активность, которая нравится ребёнку
Мелатонин (глубокий сон)🌙
1. Гулять утром на свету
2. Спокойные вечерние ритуалы
3. Тёплая ванна перед сном
4. Выключать экраны минимум за час до сна
5. Читать перед сном
6. Дышать спокойно и глубоко
7. Спать в темноте
Серотонин (ощущение спокойствия)🌿
1. Гулять на природе
2. Проводить время на свежем воздухе
3. Наблюдать за природой
4. Играть, исследовать, двигаться
ГАМК (внутреннее спокойствие)🧘🏻
1. Дыхательные упражнения
2. Творчество
3. Тихие занятия руками
4. Ведение дневника
5. Моменты тишины
И ещё один простой, но очень сильный способ развивать эмоциональный интеллект ребёнка – играть вместе. Именно поэтому я создал игру «Успокоитель» (арт. 97234394). 55 карточек-упражнений на саморегуляцию, которые помогают ребёнку справляться с эмоциями без истерик, а родителям – сохранять спокойствие🎲
Иногда мы ищем сложные решения. А на самом деле мозгу ребёнка больше всего нужны движение, природа, сон, творчество и живое общение🌱
А какой из этих способов вы уже используете?👇🏻
#нейробиология #воспитание #детскоенастроение #развитиедетей #контактсребенком
Меня зовут Еприцкий Вадим, я психолог и отец 3х детей ❤️ Если вам близка тема здоровых отношений и ролей в семье – подписывайтесь @igraura
Здесь я говорю о семье как о системе, где у каждого есть своё важное место.
Самый счастливый человек – родитель.
Не потому что у него идеальные дети, идеальный дом или идеальный порядок.
А потому что он каждый день видит чудо – своего ребёнка.
Это чудо просыпается с вихрем на голове и требует кашу.
Потом учит стих, злится, что не получается, и через пять минут уже смеётся.
Потом падает с велосипеда, дерётся, мирится, обнимает, говорит «ты лучший», а через минуту кричит «ты меня не понимаешь».
И вот за этим хаосом, за этой бесконечной сменой эмоций, за этой усталостью и тревогой – скрывается главное:
Вы нужны. Вы его безопасность. Вы тот, кто не отвернётся, даже когда он неправ. Тот, кто выслушает, когда весь мир против. Тот, кто просто скажет: «я рядом».
Счастье родителя не в том, чтобы ребёнок был отличником или чемпионом.
А в том, чтобы он знал: его любят не за что-то, а просто так.
Чтобы он мог прийти со своей болью и не бояться.
Чтобы он знал, что дом это место, где его всегда ждут. Даже с двойкой. Даже с разбитой коленкой. Даже с дурацкой идеей.
Родитель – самый счастливый человек.
Потому что он знает, что такое безусловная любовь. И он сам её дарит. Каждый день. Не всегда идеально, не всегда терпеливо, но искренне. И это, пожалуй, и есть главный смысл🤍
Ну а вы можете начать с ПОНЯТНОЙ игры «Успокоитель» (арт. #97234394 на WB). Это авторский набор из 55 карточек, созданный на основе научных методик. Когда ребёнок злится, истерит или просто не в духе, вы не читаете нотации, а достаёте карточку и выполняете простое задание: подышать, потянуться или представить что-то тёплое. Так вы помогаете ему не подавлять эмоции, а безопасно их прожить и отпустить.
Главный секрет «Успокоителя» – он работает на уровне физиологии: пока мозг ребёнка занят игрой, он переключается с негатива, и нервная система успокаивается. Это идеальный инструмент для родителей, которые хотят сохранять спокойствие в доме и выстраивать доверие, а не бороться с истериками каждый день.
Сохраняйте этот пост себе в заметки, чтобы всегда иметь под рукой готовый инструмент для спокойных и тёплых вечеров всей семьёй 🤍
👉🏻Близость с ребёнком складывается не из грандиозных поступков и не из идеального воспитания.
Она рождается в том, что повторяется каждый день. Вот из чего она состоит – 4️⃣0️⃣ простых, но таких важных вещей.
❤️ПРО КОНТАКТ
1. смотри в глаза, когда он говорит
2. убирай телефон, когда он рядом
3. обнимай просто так, не «за что-то»
4. говори «я рад, что ты есть»
5. спрашивай «как тебе было», а не только «что сделал»
6. дослушивай до конца
7. не перебивай, даже если спешишь
8. чаще говори «я тебя слышу»
🤍ПРО ЭМОЦИИ
9. сначала пойми, потом объясняй
10. сначала назови чувство, потом учи
11. не стыди за эмоции
12. не обесценивай «это ерунда»
13. не смейся над тем, что для него важно
14. выдерживай его эмоции, не ломая
15. давай место злости, слезам, обиде
16. спрашивай «что ты сейчас чувствуешь»
❤️ПРО ОТНОШЕНИЕ
17. замечай усилия, а не только ошибки
18. благодари за мелочи
19. не сравнивай с другими
20. не вешай ярлыки
21. не делай из него «проект по улучшению»
22. давай право ошибаться
23. давай право быть не согласным
24. давай право сказать «нет» и остаться в контакте
🤍ПРО ГРАНИЦЫ И ДОВЕРИЕ
25. договаривайся, а не дави
26. объясняй правила, а не просто требуй
27. предупреждай заранее
28. держи обещания
29. если не смог — честно скажи
30. умей сказать «я был неправ»
31. проси прощения по-настоящему
32. не пугай потерей любви
❤️ПРО ВРЕМЯ ВМЕСТЕ
33. смейся вместе с ним
34. делай что-то глупое и весёлое
35. играй, даже если 10 минут
36. гуляй без цели
37. проводи время без задач
38. разговаривай перед сном
39. иногда просто молчи рядом
40. помни: ему важнее контакт, чем идеальное воспитание
И главное: ребёнку важно просто быть СОБОЙ рядом с вами
Сохрани этот список и отправь той маме, которая тоже иногда забывает, что близость в мелочах. Ей сейчас это важно услышать 🤍
А какой пункт вам отозвался больше всего?👇🏻
#близостьсребенком #контактсребенком #родительство #осознанноевоспитание #эмоциидетей
Прежде чем принимать решение, стоит прислушаться: а что на самом деле нужно вашему ребёнку? Может быть, он просто хочет, чтобы его чаще обнимали, слышали или просто были рядом без повода.
Меня зовут Еприцкий Вадим, я психолог и отец 3х детей ❤️ Если вам близка тема здоровых отношений и ролей в семье – подписывайтесь @igraura
Здесь я говорю о семье как о системе, где у каждого есть своё важное место.
Каждый день – новая серия. Иногда комедия, иногда драма, иногда триллер с элементами хаоса🤷🏻♂️
Но именно вы решаете, какие персонажи будут в центре внимания, какие тени стоит вывести на свет, где добавить ресурсы и поддержку и какой финал получит этот сезон❕
А ваши дети – самые внимательные зрители. Они усваивают не сценарий, а поведение актёров. Они копируют не слова, а то, как вы справляетесь с трудностями, как ссоритесь и миритесь, как умеете быть собой.
Хотите, чтобы их главный сериал был про силу и любовь? Начинайте писать его сценарий уже сегодня. Прямо сейчас. Не завтра, не с понедельника.
А если нужны инструменты для тёплых и честных диалогов – загляните в шапку профиля🤍
#осознанноеродительство #воспитаниедетей #развитиедетей #детскаяпсихология #советыдляродителей