Как ты можешь строить отношения с другими людьми, если с самым важным человеком — собой — ты едва знаком? Предлагаю тебе уделить время самопознанию, прежде чем приступать к построению отношений с другими! Вот 15 действий, которые помогут тебе стать ближе к себе:
1. Практика осознанности: Регулярно возвращай себя в настоящее. Например, во время еды описывай себе все ощущения от каждого укуса; во время прогулки обращай внимание на все пять органов чувств.
2. Физическая активность: Без неё никуда! Если твоё тело в упадке, то и от психики многого ждать не стоит. Включи физическую активность в свой регулярный распорядок.
3. Забота о теле: Продолжая предыдущий пункт, познакомься со своим телом. Попробуй новые виды тренировок, пройди медицинское обследование (чек-ап), запишись на массаж.
4. Время на природе: Прогуляйся в одиночестве, без музыки. Внимательно наблюдай за окружающим миром, отмечай, что привлекает твоё внимание.
5. Творчество: Пробуй разные творческие занятия. В творчестве есть бесконечный простор для фантазии, экспериментов и самопознания.
6. Ведение дневника: Банально, но эффективно. Начни общаться с собой «в переписке».
7. Медитация: Подходит не всем, но помогает быть в настоящем моменте (см. пункт 1).
8. Саморефлексия: Необходимый процесс. Помни, самобичевание — это не саморефлексия. Рефлексия — это анализ произошедшего, направленный на извлечение уроков.
9. Установление границ: Начни с себя. Режим и рутина невероятно важны. Поставь себе чёткие рамки. Также установи границы уважения к себе, перестань себя ругать (см. пункт 8).
10. Время наедине: Выдели время для уединения и отдыха, чтобы бывать наедине со своими мыслями и чувствами регулярно (чтобы выполнять пункты 6-8).
11. Выявление ценностей: Определи, что для тебя действительно важно в жизни.
12. Постановка целей: Чётко сформулируй свои краткосрочные и долгосрочные цели.
13. Благодарность: Практикуй благодарность за всё хорошее в твоей жизни. ( не забывай благодарить себя!)
14. Прощение себя: Прости себя за прошлые ошибки и обиды.
15. Поиск поддержки: Определившись с ценностями и целями, найди круг людей, которым это тоже близко!
И помни: все начинается с тебя 🤍
А что вы думаете?
Миф или реальность?
Забудьте о стрессе, найдите свой ритм.
Правильное дыхание - это не просто физиология, а мощный инструмент для управления эмоциями и снижения тревоги. Этот простой, но эффективный метод доступен каждому. Регулярная практика глубокого дыхания значительно улучшит ваше психическое состояние.
Попробуй эту технику, а так же треугольник дыхания.
Начните практиковать эти упражнения сегодня же и почувствуйте, как дыхание помогает вам обрести спокойствие и гармонию.
#дыхание #психология #здоровье #ментальноездоровье #спокойствие #медитация #практики #саморегуляция
Нам не попадаются «не те» люди, мы их выбираем. Для того, чтобы этот круг остановить, нужно понять, почему мы так делаем?
Одна из причин в этом коротком открытке. Нас с детства учат не расстраиваться, когда мальчик дергает за косичку, ведь «ты ему нравишься». Но проблема в том, то с годами, мы выстраиваем связь «делает больно - значит я нравлюсь» и, когда нам встречаются мужчины, которые радуют нас, чтобы понравится - мы не знаем, что с этим делать. Мы ждём, чтобы нас «дергали за косички».
Бабочки в животе - не всегда про любовь и желание, очень часто они про страх. Поэтому будьте внимательны к себе и к тому, какое отношение в свою сторону вы позволяете.
Почему же отношения с матерью так важны?
Почему нужно перестать быть "мамой" в отношениях?
Такая простая истина❤️
Что можно делать во время сессии с психологом?
Все начинается с тебя!
От усталости не застрахован никто, как и от выгорания. Существуют различные способы себя обезопасить, но не всегда удается полностью избежать это самое выгорание. Более того, общество нас только подталкивает к этому еще больше. У нас стала отсутствовать культура потребления во всем! Вокруг так много всего и так много всего не очень хорошего качества, что мы просто истощаемся - от иллюзии большого выбора, от быстрого дофамина, которого хочется все больше и больше, потому что эффект краткосрочный. И вот ты уже выгорел(а).
Я так не хочу.
Уже две недели стараюсь жить в осознанном потреблении всего - еды, контента, информации, общения, спорта. Пока нахожусь в стадии исследования - уже было сделано несколько важных выводов. Продолжаю в этом же направлении ☺️
Выдыхаю.
На этой странице @lushalusha будет теперь не стабильный и не всегда профессиональный контент, а для полезной информации будет @slushayoupsy ☺️
Почему не всегда быстрый результат - это хороший результат?
Любовь к себе - это всегда про баланс.
Про дать себе слабину, когда нужно, но и не дать расслабиться, когда до желаемого совсем чуть-чуть. Это проснуться в 6 утра, чтобы успеть на тренировку или пропустить тренировку, чтобы тупо поваляться. Любой перекос - это не про любовь.
Вседозволенность - не любовь, абсолютные заперты - не любовь... давайте искать в этой жизни баланс! Потому что, даже в еде - самый яркий вкус добивается именно смешением различных текстур и вкусовых оттенков.
Простые вопросы, которые могут дать такие важные ответы!
Никто своего не узнал?😅
Поправьте меня, но разве для тех, кто работает через таро или астрологию, нет отдельных профессий? Например, таролог и астролог?😅
Хотя я очень сильно верю в силу мысли и веры человека и, если ему проще поверить в себя и свои силы, потому что он, не знаю, скорпион...то так и быть, воспользуюсь астрологией😅