ozerkov_coach

Теперь немного про поддержку конечно! С точки зрения поддержки всё, конечно, веселее. В кавычках. Да, наверняка есть счастливчики, у которых поддержка кругом. И с руководителем повезло, и близкие рядом, и все вокруг верят в тебя. Единороги корпоративного мира. Наверное, они существуют. Просто ко мне не приходят, у них и так всё хорошо. А вот те, кому этого не хватает, очень часто находят это пространство именно на коучинге, менторинге, супервизии. Безоценочная среда. Где не будут судить. Где не будут обесценивать. Где дадут быть самим собой. Звучит как что-то элементарное, правда? Просто не обесценивать. Просто дать пространство. Но для огромного количества людей это первый раз в жизни, когда кто-то рядом не оценивает, не критикует, не раздаёт советы с высоты своего бесконечного опыта. А просто слушает. И оказывается, что именно в этом - огромное количество поддержки. Не в умных рекомендациях. Не в мотивационных цитатах. А в том, что кто-то дал тебе побыть собой без фильтра. @ozerkov_coach Продолжение завтра! #поддержка #коучинг #менторинг #психология #лидерство

Немношк про обесценивание Если уж говорить про обесценивание, то, глядя на истории своих клиентов, я прекрасно понимаю одну вещь. Обесценивания в нашей жизни не просто много. Его с избытком. Хватит на всех и ещё останется. Причём как внешнего, так и внутреннего. Обесценивание от окружающих. От родственников. От самых близких людей. От руководителей. Иногда от тех, от кого меньше всего ожидаешь. Классика жанра - ты рассказываешь про свой проект, а в ответ получаешь: "Ну, посмотрим, как пойдёт". Спасибо, и давайдосвиданья. А ещё есть отдельный вид спорта. Когда человек залезает в социальные сети и начинает себя со всеми вокруг сравнивать. У того бизнес больше. У этого результаты быстрее. Тот уже на обложке Forbes, а ты ещё даже заявку не подал. И запускается внутренний критик, который работает без выходных и без отпуска. Обесценивание присутствует в нашей жизни сплошь и рядом. Многие сейчас скажут: "Нет, у меня всё нормально". А многие молча кивнут. Интересно, как с этим у вас лично дела обстоят. @ozerkov_coach Продолжение завтра #обесценивание #осознанность #саморазвитие #психология #лидерство

Прямо с утра получил от клиента вопрос в личке: а в чём, собственно, ценность всех этих ваших коучингов, менторингов и супервизий? Люблю такие вопросы. Отвечаю. Основная ценность, с моей точки зрения, это раскрытие потенциала человека. Мы все способны на невероятные вещи. Правда. Каждый из нас. Но очень часто это либо не раскрыто, либо где-то глубоко спит, либо мы этого просто не замечаем. Ходим мимо собственных возможностей, как мимо соседа в подъезд, вроде знаем, что он есть, но ни разу не поговорили. Если говорить про раскрытие этого потенциала, я бы выделил два ключевых аспекта. Обесценивание и поддержка. Один из них каждый из нас встречает в жизни регулярно. Прямо с утра, до первого кофе. Второй у многих встречается примерно так же часто, как честный отзыв на собеседовании. Угадайте, какой из них какой. @ozerkov_coach Продолжение завтра! #коучинг #менторинг #потенциал #саморазвитие #лидерство

На всякий случай, ребенок кайфовал и веселился 😂

#озерковбежит @ozerkov_coach Не рекомендуется к повторению, это исключительно мой опыт 🤣

Если честно, то сегодня это он ещё тихо орал, в следующий раз сниму, как он утром будит весь район в 5:00 утра 😂😂😂

Я уже даже писал об этом исследовании, но буквально недавно у меня снова появилась возможность его на себе протестировать. В 2020-х вышло исследование про стратегический self-talk у ультрамарафонцев. Их обучили определенной технике и отправили бежать 100 км. Self-talk не улучшил время, не снизил боль, не повысил уверенность. Но через 6 месяцев больше 80% участников продолжали его использовать. Потому что он не делает быстрее. Он делает возможным продолжать бежать несмотря на разные нюансы. Итак, 28 февраля 2026, Ultralauf HaWei50 50км. Нужно внимательней читать регламент, я думал будет 5 круго по 10 километров, реальность оказалась сильно сложней, 10 кругов по 5 км. 99% асфальт и бетон вокруг озера (но озеро красивое). Монотонность просто жесточайшая. Один пункт питания на старте/финише. Никаких новых пейзажей, никакой смены сцены. А потом на 30м километре лопнули все возможные мозоли (некоторые фото лучше не смотреть 😀), ноги были в крови. Если в этот момент я бы начал думать "осталось 20 км" - я думаю, что бы сошел. У меня были мысли о сходе пару раз точно, в первую очередь из-за боли (механизм достаточно простой, под лопнувшей мозолью обычно свежее, очень свежее мясо, которое начинает взаимодействовать с носками 😀) Вот в этот момент я начал фокусироваться на маленьких мелочах: - добежать до чекпоинта, увидеть там старшего сына, Остапа - там же поесть очень вкусные и калорийные мармеладки, которых у меня с собой в рюкзаке не было - пробежать через просто ледяную ветренную сторону озера - дотянуть до палатки с громкой рок-музыкой, примерно на 3м километре круга Self-talk не снижает боль и не мотивирует. Он сужает горизонт планирования до хоть какого-то управляемого масштаба. В переговорах, в управлении под давлением, в выгорании работает то же самое. Не "как выдержать год", а "что следующий шаг". Не "как решить всю проблему", а "какое ближайшее действие". Иногда задача не в том, чтобы стать сильнее. Иногда задача - просто не принять усталость, как факт и основу для принятия решения. А на финише мои имя и фамилию очень даже хорошо диктор прочитал, что редкость для Германии :)) @ozerkov_coach #ультрамарафон #выносливость

Слушай, вот ты бежишь, чувствуешь себя богом, эндорфины прут, ветер в лицо, птички поют. Ты думаешь "я красавчик, я машина, я могу все". Возвращаешься домой на крыльях счастья. И тут смотришь в Garmin. Unproductive. VO2 Max упал. Аэробная нагрузка низкая. Время восстановления - 48 часов. Секунду назад ты был героем. Теперь ты кусок бесполезного мяса, который даже нормально побегать не может. Знаешь, что самое смешное? Раньше люди просто бегали и радовались. Без пульсовых зон, без анализа каденса, без этих графиков. Пробежал - молодец. Все. А теперь часы говорят тебе, что твой кайф - это статистическая погрешность, и вообще ты бежишь не в той зоне. Иногда думаю выкинуть этот Garmin и бегать по ощущениям. Но не могу. Потому что если тренировка не залилась в Strava - она не считается. Такие дела. @ozerkov_coach

Слушай, с точки зрения психиатрии эти люди, которые встают в 5 утра бегать под дождем - это отдельный клинический случай. Вот что происходит в их головах: 1. Синдром отложенного здравомыслия. Нормальный человек просыпается, смотрит в окно, видит ливень и думает "логично остаться дома". У этих психов мозг работает иначе: "Дождь? Отлично, значит на улице меньше свидетелей моего безумия". 2. Навязчивая потребность доказывать что-то невидимому оппоненту. Они бегут под градом и думают "вот сейчас все эти слабаки в теплых кроватях поймут, кто тут настоящий боец". Спойлер: никто ничего не понял, все спят. 3. Извращенное восприятие комфорта. Для обычного человека комфорт - это теплое одеяло. Для них комфорт - это когда вода заливается в кроссовки, а ветер бьет в лицо. Это как мазохизм, только социально одобряемый. 4. Мания величия в спортивной форме. Они искренне верят, что их утренняя пробежка в метель как-то повлияет на мировой порядок. "Если я сегодня не выбегу - вселенная разочаруется во мне". Нарциссизм, замаскированный под самодисциплину. 5. Зависимость от собственного страдания. Чем хуже погода - тем больше кайфа. Это уже не спорт, это ритуал самоистязания с элементами духовных практик. Только вместо гвоздей - мокрые носки и обморожение. #озерковбежит @ozerkov_coach

Тренировка менталки (если она вообще существует) 🤣 #озерковбежит @ozerkov_coach

Слушай, все эти люди, которые говорят "просто вставай раньше и все успеешь" - они либо врут, либо на чем-то сидят. Вот реальная схема, как это работает: 1. Забудь про восьмичасовой сон. Шесть часов - это новая норма. Да, ты будешь ходить как зомби первую неделю, но потом привыкнешь. Кофе в помощь. 2. Тренировка в обед - это не роскошь, это необходимость. Пожрал, побежал, вернулся вспотевший. Коллеги будут смотреть косо, но им просто завидно. 3. Работа по 12 часов - это реальность. Да еще и в выходные отвечаешь на письма. Хитрость в том, что тренировка - это твой способ не спятить от этого пиздеца. Без нее ты бы уже сорвался. 4. Выходные - это когда ты бежишь длительную, пока все спят, а потом весь день работаешь. Зато вечером можешь с чистой совестью упасть на диван - ты уже сделал больше, чем нормальный человек за неделю. 5. Главный секрет - это принять, что ты выбрал жизнь ненормального человека. Работаешь как вол, бегаешь как псих, спишь как младенец от усталости. Либо ты это делаешь, либо живешь как все остальные. Твой выбор.

Накидайте, пожалуйста, в комментариях сериалы, которые могут быть интересны подросткам от 14 до 16 лет на английском, чтобы английский был не очень сложный, заранее спасибо, также вы можете этим постом поделиться когда здесь накопится достаточное количество интересных сериалов 😂

Я бы даже не спортом назвал это, а физкультурой, от которой нужно просто научиться получать кайф и удовольствие

Надо быть смелее, всё равно потом и сам забудешь, и остальные забудут 😂

На 2026 врубаем режим исследователя на максималках?

Смело шагнул в неизвестность!!! 😂

Всё только начинается 😂