mandrasutra
Иконка канала mandrasutra

mandrasutra

40 подписчиков

Тренировка дома. Среда.
6
просмотров
Среда. Хватит лелеять своё тельце, пора им активно двигать. Что-то возможно ещё побаливает и гудит, но это нормально - познакомься с крепатурой, она означает, что мышцы растут. Когда-то в далёкой молодости она тоже была, ты её просто ощущал не так сильно. Время тренировки - 30-40 минут. Повторяем - 3 раза. Отдыхаем - 1.5-2 минуты между упражнениями. #тренировка #дома На канал в ТГ, выкладываю то, что не влазит в формат видео: https://t.me/mandrasutra
Тренировка дома. Вторник.
5
просмотров
Вторник. Сегодня у нашего тренирующегося гарантированно что-то где-то болит, лучше сегодня отдохнуть. Во-первых, для гипертрофии (роста) мышцам нужен отдых. Во-вторых, для неподготовленной ЦНС ежедневные нагрузки сильно не в плюс. Но туловищу в любом случае надо дать сигнал, что оно теперь будет работать, а не валяться на диване. Ну и надо растянуть то, что после вчерашнего задубело. Я считаю, что всем, кто ведёт сидячий образ жизни необходимо обязательно растягивать и увеличивать мобильность грудного и плечевого отдела. Пара полезных упражнений для этого в видео, остальное тяните и крутите в спокойном темпе, как туловище подскажет. #тренировка #растяжка На канал в ТГ, выкладываю то, что не влазит в формат видео: https://t.me/mandrasutra
Тренировка дома. Понедельник.
18
просмотров
Спросил меня тут подписчик: "Как привести себя в форму, если тебе 40+, ничего тяжелее полторашки ты не поднимал со школы да ещё и проблемы со спиной?". Ну что ж, придется реагировать на сигнал. Тем более, что это очень знакомый мне случай. :) В первую очередь очень рекомендую снизить свой вес. Это сильно облегчит нагрузку на суставы и связки, которые гарантированно не в самом лучшем состоянии при таком анамнезе. По этой же причине не советую ставить перед собой грандиозные цели с самого начала, запихнуть подальше своё эго и настроиться на то, что работать надо будет долго. К сожалению превратиться из диванной Кунг-фу Панды в "Шварца" быстро не получится, а если форсировать, то те самые чахлые связки и сухие суставы передадут тебе привет и это будет очень неприятно. Исходим из того, что наш объект много занимается обычным офисным трудом, соответственно у него дефицит времени и финансов, поэтому тренируем его дома с минимумом инвентаря и в быстром темпе. Всё, в контекст погрузились, начинаем с понедельника. Время тренировки 40 минут Повторяем 3 раза. Отдыхаем между упражнениями 1,5-2 минуты.
Daiwa Wise Stream 45UL-3. Окунь. Колебалка.
60
просмотров
Небольшое видео с фрагментом работы Daiwa Wise Stream 45UL-3. На канал в ТГ, выкладываю то, что не влазит в формат видео: https://t.me/mandrasutra #рыбалка #колебалка
Стритфишинг на станции "Спортивная"
502
просмотра
По линии метро теперь можно отлично половить на колебло. Парк "Арена". Станция "Спортивная". На канал в ТГ, выкладываю то, что не влазит в формат видео: https://t.me/mandrasutra