Дыхание животом (диафрагмальное дыхание) - это самый быстрый способ подружиться сблуждающим нервом и вернуть тело в режим восстановления.
Взаимосвязь хронического стресса и боли в поясничном отделе или «главное - не забывай дышать».
🔹Почему часто бывает, что когда мы испытываем стресс, у нас через некоторое время начинает болеть поясница? Давайте разбираться.
Дыхательная диафрагма крепится ножками к поясничным позвонкам на уровне L1-L3, а также к передней продольной связке.
🔹Если мы не пропускаем эмоциональные заряды, а сдерживаем их на контроле, диафрагма спазмируется, мы начинаем дышать поверхностно и нижние отделы легких не насыщаются кислородом.
▫️При длительном пребывании в стрессовой ситуации, диафрагма находится в хроническом спазме, сухожилия укорачиваются и утягивают поясничные позвонки вперед из-за чего возникает компрессия, которую мы ощущаем в виде напряжения. Возникает мышечный дисбаланс.
Поэтому часто после эмоциональных перегрузок мы чувствуем «зажатую» поясницу, ухудшение подвижности в позвоночнике, прерывистое дыхание.
🔸На Востоке есть фраза «Главное - не забывай дышать» и это максимальное точное высказывание, которое показывает суть того как правильно справляться с любым напряжением.
🔹Глубокое диафрагмальное дыхание создает «телесный коридор» для пропускания эмоций, нам становится легче почувствовать напряжение, продышать и высвободить его или «прозевать».
Когда мы зеваем, мы растягиваем диафрагму и освобождаем тело от лишнего напряжения.
Друзья, ещё больше полезной информации на моих каналах, присоединяйтесь
Дзен
https://dzen.ru/eaburkova
ТЕЛЕГРАМ
https://t.me/enjoy_movement
ВК
https://vk.com/club230805819
Большинство людей дышат не правильно - поверхностно, преобладает грудной тип дыхания.
Такой тип дыхания напрямую влияет на наше здоровье, самочувствие и настроение.
Давайте разбираться как.
Диафрагма — это куполообразная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости. Тазовая и грудная диафрагма в норме двигаются синхронно.
Когда ты дышишь животом:
— На вдохе обе структуры опускаются вниз, на выдохе - поднимаются наверх. — Формируется «вертикальный поршень», который регулирует внутрибрюшное давление и поддерживает ораны малого таза и поясницу.
— Разница давления в брюшной и грудной полости двигает лимфу и венозную кровь вверх, создавая отток жидкостей.
Это естественный, физиологически правильный тип дыхания.
Что происходит при грудном дыхании?
Когда ты дышишь грудью (поверхностно):
— Диафрагма не двигается или двигается минимально — Работают вспомогательные мышцы (межрёберные, мышцы шеи, плеч) — Нижние отделы легких не наполняются — В кровь поступает меньше кислорода
В результате - хроническая гипоксия → усталость, туман в голове, снижение концентрации.
Когда мы понимаем, какие бессознательные механизмы мешают нам свободно пропускать эмоциональные заряды — мы можем самостоятельно с ними работать.
Если человек не понимает, какие механизмы бессознательного подавления лежат в психике — ему трудно работать с зарядами самостоятельно.
Тогда больше подходит индивидуальная работа, где в поле проводника можно:
✅ Соединиться с подавленными энергиями
✅ Увидеть механизмы блокировки
Осознать их и позволить телу освободиться.
Разберем на примере одного сеанса.
Причина обращения:
-Боль в шейном отделе позвоночника
- Сильное напряжение по правой стороне
- Вздутие кишечника
-Дискомфорт в правом подреберье (область печени)
Что сделали в работе:
✅ Глубоко расслабили все диафрагмы тела
✅ Отработали остеопатически серповидную связку печени
Сняли фасциальное напряжение по правой стороне тела
✅ Выявили механизмы, в результате которых человек удерживал эмоции внутри.
🔍 Что происходило во время эмоциональной реакции:
➡️ Замирание дыхания
➡️ Спазм дыхательной диафрагмы
➡️ Накопление напряжения в животе, области таза
МЕХАНИЗМЫ, ЛЕЖАЩИЕ В ОСНОВЕ
1. Страх потерять контроль
«Эмоция настолько сильная, что если позволить ей выйти, можно разрушить все вокруг».
Поэтому безопаснее сдавить ее внутри и «переварить».
2. Запрет на выражение эмоций в детстве
В детстве не было безопасного пространства для проживания эмоций. Эмоциональный контакт был нарушен, поэтому появилась привычка сдерживать все внутри.
3. Страх быть похожей на маму
Если мама «сбрасывала» эмоциональные заряды в семью, а окружающие амортизировали, мог возникнуть внутренний запрет: «Я не хочу быть такой» и эмоции начали подавляться.
ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ВЫНОСИМ ЭТИ МЕХАНИЗМЫ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ В ЗОНУ СОЗНАНИЯ
Уходит страх отпустить контроль, потому что мы боимся того, чего не понимаем.
Тело становится проточным.
Человек чувствует, что любая эмоция — это объём сдавленной энергии, которую можно пропустить через тело.
ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ В ТЕЛЕ
Когда расслабилась дыхательная диафрагма:
✅ Эмоции стали высвобождаться
✅ Живот «сдулся»
✅ Расслабилась грудная клетка
✅ Ушло напряжение в зоне печени
✅ Освободилась правая сторона тела
✅ Расслабились мышцы шеи, ушелспазм
Тело снова стало проточной системой, появилась легкость.
Вывод: когда человек учится осознавать и проводить эмоциональное напряжение через тело, эта энергия перестает разрушать организм и становится ресурсом для жизни.