❓ Как правильно выполнять болгарские выпады❓
Все зависит от ваших целей и от того, какую адаптацию в целевой мышце вы хотите получить. Выбирайте тот вариант, который лучше соответствует вашим задачам.
Важно: выведение колена за пределы пятки не убьет ваши колени, не порвет связки, мениски, не приведет к артрозу и не вызовет боли (список страшилок можно продолжать бесконечно), если правильно дозировать нагрузку и ваши ткани к ней готовы.
Если у вас есть вопросы по технике других упражнений, с радостью разберу их. Пишите запросы в комментариях!
Вечный вопрос: тренировать все тело (full body) или разделять на верх и низ (split)? Подробнее об этом рассказала в своем ТГ: фитнес без эзотерики, ссылка в шапке профиля. А вы напишите на какой стороне вы ?