Я только за!
Это вкусно и просто. А еще и соответствует современным рекомендациям по питанию, если подойти к этому вопросу осознанно.
❌Бутерброд из белого хлеба с маслом и сыром или колбасой -
такой вариант не подходит для частого употребления.
✅ Бутерброд из цельнозерного хлеба/муки грубого помола:
✨ с листом салата, сливочным сыром и слабосоленым лососем + 1 овощ
или
✨ с хумусом, рукколой и куриной грудкой + 1 овощ
Это уже совсем другое дело!
Сложные углеводы, богатые пищевыми волокнами, минералами и витаминами, которые поддерживают стабильный уровень глюкозы крови.
Полноценный белок - строительный материал, упругая кожа, крепкие ногти и красивые волосы.
Ненасыщенные жиры - здоровые сосуды и сердце.
Всë это дарит долгое чувство сытости, поддерживает высокую работоспособность, хорошее пищеварение. А как следствие - чудесное настроение!
Рулет без муки видео-рецепт https://youtu.be/RFaSn9IO_40
Поддержите лайком ❤️ и скорее добавляйте в закладки.
Это богатый белком десерт не оставит вас равнодушным.
На 100 грамм
86 ккал
Белки 13
Жиры 2,3
Углеводы 3,2
Для теста:
1 яйцо
55 гр белков
1 ст.ложка какао
Йогурт высокобелковый 125 грамм
Сах. зам
Разрыхлитель 6 гр
Ваниль
Для начинки
Творог обезжиренный 200 гр
Йогурт высокобелковый 125 грамм
Сах. зам
Желток отделите от белка. Белки взбейте Остальные ингредиенты смешайте, добавьте взбитые белки. Вылейте на пергамент и отправьте в духовку на 170 °С на 10 минут.
Для начинки смешайте творог, йогурт, сах.зам. Распределите по тесту, сверните в рулет.
Желаю побольше вкусных полезностей и отличного весеннего настроения
Меня зовут Светлана Никольская, я фитнес-тренер, нутрициолог, аромаконсультант и аромапсихолог.
Переехала из Москвы в Берлин.
Работаю в комплексном подходе, сочетая знания по диетологии, нутрициологии, ароматерапии, тренировочного процесса, helth-коучинга и психологии.
✨Моя авторская методика снижения веса:https://youtu.be/GKwH7whvLVU
Для записи на консультацию по коррекции веса заполните анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevZjgmoUvikJAwEl0VPu7Fcaui0dthWOMFwyGfPc1UtZitGA/viewform?usp=share_link
Моя методика -
✨Это 5 индивидуальных онлайн-встреч с периодичностью раз в неделю. Первая встреча 1,5 часа, остальные по часу. Первая неделя с личным сопровождением.
Стоимость 20000 р. /350 €
✨С услугой личного сопровождения на месяц - 25000 р. / 400 евро
✨Мастер-класс "Как быть здоровыми без лекарств":
https://youtu.be/2FJSPlmSgxA
✨Три способа применения эфирных масел: https://youtu.be/4n_SIWJQcTE
✨Как забыть об ангине: https://youtu.be/MOZu90FeAAQ
✨Мастер-класс "Возможности в нашей команде dōTERRA | Презентация бизнеса":
https://youtu.be/9c74_r5H-yA
Мой канал в телеграм:
https://t.me/prozdorovieinetolko
Мой Инстаграм:
http://instagram.com/s_nikolskaya_fit
Чтобы попасть в мою команду doTERRA, приобретать эфирные масла со скидкой 25% и получить моë личное сопровождение по ароматерапии и аромапсихологии, откройте аккаунт по ссылке прямо сейчас:
https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?EnrollerID=10659514&Country=RUS
ID вашего спонсора - 10659514
ID вашего рекрутера - 10659514
_
Если вам нравятся мои видео, можно перечислить мне денежные средства:
Карта Сбербанк: 2202200441444872
Карта Тинькофф: 5536914139393684
Paypal: https://www.paypal.me/SvetlanaNikolskaia
Я сейчас собираю деньги на видео-камеру и хороший микрофон. Чтобы сделать контент более качественный для вас.
_
#безмуки #безмукиисахара #ппрулет #легкоготовить #фитнесрецепты #простыерецептыпп #диетическиерецепты #шоколадныйбисквит #chocolatecookies #фудблогер
Рулет без муки видео-рецепт
Поддержите лайком ❤️ и скорее добавляйте в закладки.
Это богатый белком десерт не оставит вас равнодушным.
На 100 грамм
86 ккал
Белки 13
Жиры 2,3
Углеводы 3,2
Для теста:
1 яйцо
55 гр белков
1 ст.ложка какао
Йогурт высокобелковый 125 грамм
Сах. зам
Разрыхлитель 6 гр
Ваниль
Для начинки
Творог обезжиренный 200 гр
Йогурт высокобелковый 125 грамм
Сах. зам
Желток отделите от белка. Белки взбейте Остальные ингредиенты смешайте, добавьте взбитые белки. Вылейте на пергамент и отправьте в духовку на 170 °С на 10 минут.
Для начинки смешайте творог, йогурт, сах.зам. Распределите по тесту, сверните в рулет.
Желаю побольше вкусных полезностей и отличного весеннего настроения
Меня зовут Светлана Никольская, я фитнес-тренер, нутрициолог, аромаконсультант и аромапсихолог.
Переехала из Москвы в Берлин.
Работаю в комплексном подходе, сочетая знания по диетологии, нутрициологии, ароматерапии, тренировочного процесса, helth-коучинга и психологии.
✨Моя авторская методика снижения веса:https://youtu.be/GKwH7whvLVU
Для записи на консультацию по коррекции веса заполните анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevZjgmoUvikJAwEl0VPu7Fcaui0dthWOMFwyGfPc1UtZitGA/viewform?usp=share_link
Моя методика -
✨Это 5 индивидуальных онлайн-встреч с периодичностью раз в неделю. Первая встреча 1,5 часа, остальные по часу. Первая неделя с личным сопровождением.
Стоимость 20000 р. /350 €
✨С услугой личного сопровождения на месяц - 25000 р. / 400 евро
✨Мастер-класс "Как быть здоровыми без лекарств":
https://youtu.be/2FJSPlmSgxA
✨Три способа применения эфирных масел: https://youtu.be/4n_SIWJQcTE
✨Как забыть об ангине: https://youtu.be/MOZu90FeAAQ
✨Мастер-класс "Возможности в нашей команде dōTERRA | Презентация бизнеса":
https://youtu.be/9c74_r5H-yA
Мой канал в телеграм:
https://t.me/prozdorovieinetolko
Мой Инстаграм:
http://instagram.com/s_nikolskaya_fit
Чтобы попасть в мою команду doTERRA, приобретать эфирные масла со скидкой 25% и получить моë личное сопровождение по ароматерапии и аромапсихологии, откройте аккаунт по ссылке прямо сейчас:
https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?EnrollerID=10659514&Country=RUS
ID вашего спонсора - 10659514
ID вашего рекрутера - 10659514
_
Если вам нравятся мои видео, можно перечислить мне денежные средства:
Карта Сбербанк: 2202200441444872
Карта Тинькофф: 5536914139393684
Paypal: https://www.paypal.me/SvetlanaNikolskaia
Я сейчас собираю деньги на видео-камеру и хороший микрофон. Чтобы сделать контент более качественный для вас.
_
#безмуки #безмукиисахара #ппрулет #легкоготовить #фитнесрецепты #простыерецептыпп #диетическиерецепты #шоколадныйбисквит #chocolatecookies #фудблогер
#смузи детокс + оздоровление:
облепиха
брусника
банан
протеин конопли
сах.зам
немного воды
Меня зовут Светлана Никольская, я фитнес-тренер, нутрициолог, аромаконсультант и аромапсихолог.
Переехала из Москвы в Берлин.
Работаю в комплексном подходе, сочетая знания по диетологии, нутрициологии, ароматерапии, тренировочного процесса, helth-коучинга и психологии.
✨Моя авторская методика снижения веса:https://youtu.be/GKwH7whvLVU
Для записи на консультацию по коррекции веса заполните анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevZjgmoUvikJAwEl0VPu7Fcaui0dthWOMFwyGfPc1UtZitGA/viewform?usp=share_link
Моя методика -
✨Это 5 индивидуальных онлайн-встреч с периодичностью раз в неделю. Первая встреча 1,5 часа, остальные по часу. Первая неделя с личным сопровождением.
Стоимость 20000 р. /350 €
✨С услугой личного сопровождения на месяц - 25000 р. / 400 евро
✨Мастер-класс "Как быть здоровыми без лекарств":
https://youtu.be/2FJSPlmSgxA
✨Три способа применения эфирных масел: https://youtu.be/4n_SIWJQcTE
✨Как забыть об ангине: https://youtu.be/MOZu90FeAAQ
✨Мастер-класс "Возможности в нашей команде dōTERRA | Презентация бизнеса":
https://youtu.be/9c74_r5H-yA
Мой канал в телеграм:
https://t.me/prozdorovieinetolko
Мой Инстаграм:
http://instagram.com/s_nikolskaya_fit
Чтобы попасть в мою команду doTERRA, откройте аккаунт по ссылке прямо сейчас:
https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?EnrollerID=10659514&Country=RUS
ID вашего спонсора - 10659514
ID вашего рекрутера - 10659514
_
Если вам нравятся мои видео, можно перечислить мне денежные средства:
Карта Сбербанк: 2202200441444872
Карта Тинькофф: 5536914139393684
Paypal: https://www.paypal.me/SvetlanaNikolskaia
Я сейчас собираю деньги на видео-камеру и хороший микрофон. Чтобы сделать контент более качественный для вас.
_
Меня зовут Светлана Никольская, я фитнес-тренер, нутрициолог, аромаконсультант и аромапсихолог.
Переехала из Москвы в Берлин.
Работаю в комплексном подходе, сочетая знания по диетологии, нутрициологии, ароматерапии, тренировочного процесса, helth-коучинга и психологии.
✨Моя авторская методика снижения веса:https://youtu.be/GKwH7whvLVU
Для записи на консультацию по коррекции веса заполните анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevZjgmoUvikJAwEl0VPu7Fcaui0dthWOMFwyGfPc1UtZitGA/viewform?usp=share_link
Моя методика -
✨Это 5 индивидуальных онлайн-встреч с периодичностью раз в неделю. Первая встреча 1,5 часа, остальные по часу. Первая неделя с личным сопровождением.
Стоимость 20000 р. /350 €
✨С услугой личного сопровождения на месяц - 25000 р. / 400 евро
✨Мастер-класс "Как быть здоровыми без лекарств":
https://youtu.be/2FJSPlmSgxA
✨Три способа применения эфирных масел: https://youtu.be/4n_SIWJQcTE
✨Как забыть об ангине: https://youtu.be/MOZu90FeAAQ
✨Мастер-класс "Возможности в нашей команде dōTERRA | Презентация бизнеса":
https://youtu.be/9c74_r5H-yA
Мой канал в телеграм:
https://t.me/prozdorovieinetolko
Мой Инстаграм:
http://instagram.com/s_nikolskaya_fit
Чтобы попасть в мою команду doTERRA, откройте аккаунт по ссылке прямо сейчас:
https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?EnrollerID=10659514&Country=RUS
ID вашего спонсора - 10659514
ID вашего рекрутера - 10659514
_
Если вам нравятся мои видео, можно перечислить мне денежные средства:
Карта Сбербанк: 2202200441444872
Карта Тинькофф: 5536914139393684
Paypal: https://www.paypal.me/SvetlanaNikolskaia
Я сейчас собираю деньги на видео-камеру и хороший микрофон. Чтобы сделать контент более качественный для вас.
_
#девичник #берлин #женскийклуб #женскиепрактики #дотерра
Весна - время расцветать вместе с природой
В природе всë продумано - доверьтесь ей. Она знает, как лучше.
Натуральное масло жасмина - роскошь из сердца природы.
Выбирайте для себя лучшее, выбирайте натуральное.
P.S. 95% мирового рынка эфирных масел фальсифицированы. Помогу оформить первый заказ максимально выгодно, не опасаясь за подделку.
Чтобы попасть в команду Светланы и Ильи Никольских и получить наше личное наставничество, приобретать качественные эфирные масла терапевтического класса, инновационные продукты для здоровья со скидкой 25% - откройте аккаунт прямо сейчас https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?Country=EO&SubCountry=EO&EnrollerID=15033386
ID вашего спонсора - 15033386
ID вашего рекрутера - 15033386
_________________________
Если вам нравятся мои видео, можно перечислить мне денежные средства:
Карта Сбербанк: 2202200441444872
Карта Тинькофф: 5536914139393684
Paypal: s.nikolskaya.fit@gmail.com
Я сейчас собираю деньги на видео-камеру и хороший микрофон. Чтобы сделать контент более качественный для вас.
_________________________
#женственностьвсегдавмоде #жасмин #гормональныйсбой #здоровьеженщины #весна2023
Меня зовут Светлана Никольская, я фитнес-тренер, нутрициолог, аромаконсультант и аромапсихолог.
Переехала из Москвы в Берлин. Начинаю развивать канал. Вместе мы можем помочь тысячам людей поддержать здоровье, укрепить иммунитет, повысить качество жизни.
Работаю в комплексном подходе, сочетая знания по диетологии, нутрициологии, ароматерапии, тренировочного процесса, helth-коучинга и психологии.
✨Моя авторская методика снижения веса:https://youtu.be/GKwH7whvLVU
Для записи на консультацию по коррекции веса заполните анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevZjgmoUvikJAwEl0VPu7Fcaui0dthWOMFwyGfPc1UtZitGA/viewform?usp=share_link
Моя методика -
✨Это 5 индивидуальных онлайн-встреч с периодичностью раз в неделю. Первая встреча 1,5 часа, остальные по часу. Первая неделя с личным сопровождением.
Стоимость 20000 р. /350 €
✨С услугой личного сопровождения на месяц - 25000 р. / 400 евро
✨Мастер-класс "Как быть здоровыми без лекарств":
https://youtu.be/2FJSPlmSgxA
✨Три способа применения эфирных масел: https://youtu.be/4n_SIWJQcTE
✨Как забыть об ангине: https://youtu.be/MOZu90FeAAQ
✨Мастер-класс "Возможности в нашей команде dōTERRA | Презентация бизнеса":
https://youtu.be/9c74_r5H-yA
Мой канал в телеграм:
https://t.me/prozdorovieinetolko
Мой Инстаграм:
http://instagram.com/s_nikolskaya_fit
Чтобы попасть в мою команду doTERRA, откройте аккаунт по ссылке прямо сейчас:
https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?EnrollerID=10659514&Country=RUS
ID вашего спонсора - 10659514
ID вашего рекрутера - 10659514
_
Вы покупаете не просто масла, а программу индивидуального наставничества с функцией семейного доктора
#русскиевгермании #девичник #красота #зож #красиваяжизнь
#zvereporter
ТОП-3 масла doTERRA для гиперактивных детей:
✨смесь баланс
✨ладан
✨кедр
Лучший массаж для детей и взрослых - в исполнении дипломированного массажиста Андрея Елизарова с возможностью выезда на дом (#сергиевпосад #москва #пушкино #хотьково #мытищи - запись +7 926 563-84-63
Чтобы приобретать качественные эфирные масла терапевтического класса со скидкой 25% - откройте аккаунт в моей команде doTERRA прямо сейчас:
https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?EnrollerID=10659514&Country=RUS
ID вашего спонсора - 10659514
ID вашего рекрутера - 10659514
#массажсергиевпосад #массажмосква #массаж #массажнадому
#лечебныймассаж #ароматач #детскиймассаж #сергиевпосадмассаж #сергиевпосад #дотеррароссия #сдвг
То, что я люблю
Массаж с эфирными маслами терапевтического класса doTERRA.
Выбираю для себя лучшее из возможного.
Сейчас мои фавориты:
смесь АТТ
копайба
грушанка
Андрей Елизаров в г. Сергиев Посад делает с душой. Рекомендую. Не пожалеете.
Лучший массаж для детей и взрослых - в исполнении дипломированного массажиста с возможностью выезда на дом - запись +7 926 563-84-63
Чтобы приобретать качественные эфирные масла терапевтического класса со скидкой 25% - откройте аккаунт в моей команде doTERRA прямо сейчас:
https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?EnrollerID=10659514&Country=RUS
ID вашего спонсора - 10659514
ID вашего рекрутера - 10659514
#массажсергиевпосад #массажмосква #массаж #массажнадому
#лечебныймассаж #ароматач #детскиймассаж #сергиевпосадмассаж #сергиевпосад #дотеррароссия
Лучший массаж для детей и взрослых - в исполнении дипломированного массажиста Елизарова Андрея.
Запись +7 926 563-84-63
#сергиевпосад #массаж #массажсергиевпосад #массажист
#zvereporter
Меня зовут Светлана Никольская, я фитнес-тренер, нутрициолог, аромаконсультант и аромапсихолог.
Переехала из Москвы в Берлин. Начинаю развивать канал. Вместе мы можем помочь тысячам людей поддержать здоровье, укрепить иммунитет, повысить качество жизни.
Работаю в комплексном подходе, сочетая знания по диетологии, нутрициологии, ароматерапии, тренировочного процесса, helth-коучинга и психологии.
✨Моя авторская методика снижения веса:https://youtu.be/GKwH7whvLVU
Для записи на консультацию по коррекции веса заполните анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevZjgmoUvikJAwEl0VPu7Fcaui0dthWOMFwyGfPc1UtZitGA/viewform?usp=share_link
Моя методика -
✨Это 5 индивидуальных онлайн-встреч с периодичностью раз в неделю. Первая встреча 1,5 часа, остальные по часу. Первая неделя с личным сопровождением.
Стоимость 20000 р. /350 €
✨С услугой личного сопровождения на месяц - 25000 р. / 400 евро
✨Мастер-класс "Как быть здоровыми без лекарств":
https://youtu.be/2FJSPlmSgxA
✨Три способа применения эфирных масел: https://youtu.be/4n_SIWJQcTE
✨Как забыть об ангине: https://youtu.be/MOZu90FeAAQ
✨Мастер-класс "Возможности в нашей команде dōTERRA | Презентация бизнеса":
https://youtu.be/9c74_r5H-yA
Мой канал в телеграм:
https://t.me/prozdorovieinetolko
Мой Инстаграм:
http://instagram.com/s_nikolskaya_fit
Чтобы попасть в мою команду doTERRA, откройте аккаунт по ссылке прямо сейчас:
https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?EnrollerID=10659514&Country=RUS
ID вашего спонсора - 10659514
ID вашего рекрутера - 10659514
_
Если вам нравятся мои видео, можно перечислить мне денежные средства:
Карта Сбербанк: 2202200441444872
Карта Тинькофф: 5536914139393684
Paypal: https://www.paypal.me/SvetlanaNikolskaia
Я сейчас собираю деньги на видео-камеру и хороший микрофон. Чтобы сделать контент более качественный для вас.
_
Полная версия https://youtu.be/T_2nkFEiKow
#pasttense #полезныесоветы #дотерра #мигрень #пмс #безболи #нутрициолог #бизнес #бизнесдотерра
Чтобы попасть в мою команду doTERRA, откройте аккаунт по ссылке прямо сейчас:
https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?EnrollerID=10659514&Country=RUS
ID вашего спонсора - 10659514
ID вашего рекрутера - 10659514
Меня зовут Светлана Никольская, я фитнес-тренер, нутрициолог, аромаконсультант и аромапсихолог.
Переехала из Москвы в Берлин. Начинаю развивать канал. Рада лайкам, репостам и комментариям. Вместе мы можем помочь тысячам людей поддержать здоровье, укрепить иммунитет, повысить качество жизни.
Работаю в комплексном подходе, сочетая знания по диетологии, нутрициологии, ароматерапии, тренировочного процесса, helth-коучинга и психологии.
✨Моя авторская методика снижения веса:https://youtu.be/GKwH7whvLVU
Для записи на консультацию по коррекции веса заполните анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevZjgmoUvikJAwEl0VPu7Fcaui0dthWOMFwyGfPc1UtZitGA/viewform?usp=share_link
Это 5 индивидуальных онлайн-встреч с периодичностью раз в неделю. Первая встреча 1,5 часа, остальные по часу. Первая неделя с личным сопровождением.
Стоимость 20000 р. /350 €
✨Мастер-класс "Как быть здоровыми без лекарств":
https://youtu.be/2FJSPlmSgxA
✨Три способа применения эфирных масел: https://youtu.be/4n_SIWJQcTE
✨Как забыть об ангине: https://youtu.be/MOZu90FeAAQ
✨Мастер-класс "Возможности в нашей команде dōTERRA | Презентация бизнеса":
https://youtu.be/9c74_r5H-yA
Мой канал в телеграм:
https://t.me/prozdorovieinetolko
Мой Инстаграм:
http://instagram.com/s_nikolskaya_fit
Если вам нравятся мои видео, можно перечислить мне денежные средства:
Карта Сбербанк: 2202200441444872
Карта Тинькофф: 5536914139393684
Paypal: https://www.paypal.me/SvetlanaNikolskaia
Я сейчас собираю деньги на видео-камеру и хороший микрофон. Чтобы сделать контент более качественный для вас.
_
#альтернативнаямедицина
Меня зовут Светлана Никольская, я фитнес-тренер, нутрициолог, аромаконсультант и аромапсихолог.
Переехала из Москвы в Берлин. Начинаю развивать канал. Рада лайкам, репостам и комментариям. Вместе мы можем помочь тысячам людей поддержать здоровье, укрепить иммунитет, повысить качество жизни.
Работаю в комплексном подходе, сочетая знания по диетологии, нутрициологии, ароматерапии, тренировочного процесса, helth-коучинга и психологии.
✨Моя авторская методика снижения веса:https://youtu.be/GKwH7whvLVU
Для записи на консультацию по коррекции веса заполните анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevZjgmoUvikJAwEl0VPu7Fcaui0dthWOMFwyGfPc1UtZitGA/viewform?usp=share_link
Это 5 индивидуальных онлайн-встреч с периодичностью раз в неделю. Первая встреча 1,5 часа, остальные по часу. Первая неделя с личным сопровождением.
Стоимость 15000 р. / 220 евро
✨ Хлеб из зеленой гречки: https://youtu.be/GL7u-4t08gk
✨Фитнес-синнабоны с маком и изюмом: https://youtu.be/BuDbqNTCm3g
✨Шоколадные батончики Баунти: https://youtu.be/wN2-xouZXFY
✨Мастер-класс "Как быть здоровыми без лекарств":
https://youtu.be/2FJSPlmSgxA
✨Три способа применения эфирных масел: https://youtu.be/4n_SIWJQcTE
✨Как забыть об ангине: https://youtu.be/MOZu90FeAAQ
✨Мастер-класс "Возможности в нашей команде dōTERRA | Презентация бизнеса":
https://youtu.be/9c74_r5H-yA
✨Сам себе нутрициолог: https://youtu.be/w1_V25qmSlE
Мой канал в телеграм:
https://t.me/prozdorovieinetolko
Мой Инстаграм:
http://instagram.com/s_nikolskaya_fit
Чтобы приобрести эфирные масла терапевтического класса и попасть в мою команду doTERRA, откройте аккаунт по ссылке прямо сейчас:
https://beta-doterra.myvoffice.com/Application/index.cfm?EnrollerID=10659514&Country=RUS
ID вашего спонсора - 10659514
ID вашего рекрутера - 10659514
_____
Если вам нравятся мои видео, можно перечислить мне денежные средства:
Карта Сбербанк: 2202200441444872
Карта Тинькофф: 5536914139393684
https://www.paypal.me/SvetlanaNikolskaia
Я сейчас собираю деньги на видео-камеру и хороший микрофон. Чтобы сделать контент более качественный для вас.
_____
#здоровыеволосы #уходзаволосами #волосы #отвыпаденияволос #красивыеволосы #дляволос