Диафрагма — мышца, о которой редко думают… но она влияет на всё
Растягивать диафрагму не так просто — она находится глубоко внутри тела.
Но делать это очень важно.
Диафрагма напрямую влияет на работу органов в грудной клетке и брюшной полости.
Если она функционирует недостаточно хорошо, это может приводить к:
— проблемам с пищеварением
— рефлюксу
— напряжению в теле
— сбоям в нервной системе
— даже к паническим состояниям
В области солнечного сплетения проходит блуждающий нерв — один из ключевых в организме.
Он регулирует дыхание, сердцебиение, пищеварение и наше состояние покоя.
Именно поэтому так важно уделять внимание диафрагме.
✨ Регулярные упражнения помогают:
— снизить уровень тревоги и паники
— улучшить пищеварение
— мягко массировать внутренние органы
— усилить кровообращение в нижней части тела
— улучшить приток крови к сердцу
— углубить дыхание
Диафрагма — одна из важнейших мышц нашего тела.
И она любит внимание и движение.
Попробуйте делать простые упражнения каждый день —
и уже через неделю вы заметите:
дыхание стало глубже
тело — спокойнее
состояние — устойчивее
#дыхание #телеснаяпрактика #спорт #шеяболит #shiatsu #дети #психологическоетрио #здороваяэнергия #паническаяатака
Хотите , чтобы ребенок меньше болел ?
Туйна-терапия — это мягкая и естественная помощь детям в их правильном развитии.
Ребёнок рождается изначально негармоничным: у него преобладает энергия Ян над энергией Инь. Тело ещё маленькое, а мозг активно развивается, клетки быстро делятся. И для этого ему особенно необходимы спокойствие, сон, питание, объятия, массаж — то есть присутствие любящих родителей, мамы и папы, которые дают ему тепло и поддержку.
Что же помогает ребёнку развиваться гармонично?
Это воздействие на определённые точки.
У детей точки расположены немного иначе, чем у взрослых, потому что система меридианов ещё не полностью сформирована. Именно поэтому так важно мягкое и грамотное воздействие.
Очень полезно с самого рождения растирать позвоночник. Это можно делать пальцами, ладонью или использовать мягкую зубную щётку с натуральной щетиной — аккуратно растирать в течение минуты.
Такое воздействие помогает активировать точки вдоль позвоночника и сам позвоночник, улучшает работу внутренних органов, усиливает питание тканей, приток крови и кислорода, а также улучшает иннервацию.
Всё это создаёт основу для гармоничного физического и психического развития ребёнка.
#Туйна #ДетскоеЗдоровье #ШиацуДзен #РазвитиеРебенка #МассажДляДетей
Часто болеют дети в вашей семье ?
В одни дни всё получается легко.
В другие — нет сил даже на простые вещи.
Знакомо?
Всё решает внутреннее состояние.
Когда есть энергия — появляются решения, идеи и желание действовать.
Шиацу — японский массаж долголетия помогает это состояние восстановить.
В отличие от обычного массажа, после которого хочется просто лежать,
Шиацу не «выключает», а наоборот —
успокаивает нервную систему и активизирует внутренние ресурсы.
Появляется ясность, энергичность и внутренний импульс.
И вдруг начинают решаться даже те вопросы, которые откладывались месяцами.
Мои клиенты успевают всё и получают запас сил на неделю уже после одного сеанса.
Уделяя время себе, вы получаете не просто отдых —
а силу для новой жизни. #шиацу #нервнаясистема#внутреннийресурс #баланс #здоровьетела
Замечали ли вы когда-нибудь такие ощущения,«сосёт под ложечкой»., появляется комок в горле, внезапная икота, напряжение или боль в области ключиц и солнечного сплетения?
Часто эти симптомы связаны не только с эмоциями или стрессом. Они могут возникать из-за
внутреннего мышечного спазма, который нарушает естественную подвижность тканей и дыхания.
Между грудной клеткой и брюшной полостью находится диафрагма - ключевая дыхательная мышца, которая также участвует в регуляции давления внутри тела и влияет на работу внутренних органов.
В области ключиц расположена верхняя апертура грудной клетки - зона, через которую проходят важные нервные сплетения и сосуды. Напряжение в этой области может создавать ощущение сжатия, затруднённого дыхания, боли , жжения , тревоги и дискомфорта.
Когда диафрагма и структуры верхней апертуры находятся в спазме, это может отражаться на состоянии всего организма - от дыхания и кровообращения до эмоционального самочувствия.
Как мягко снять это напряжение и не допустить его появления -
расскажу и покажу в этом и следующем видео. Эти простые упражнения я рекомендую выполнять ежедневно , они же помогут настроить отток желчи и улучшить пищеварение и гормональное здоровье.
#диафрагма
#дыхание
#телесныепрактики
#работастелом
#снятиенапряжения
Часто за проблемами с осанкой у ребёнка скрывается совсем другая история.
Замечали ли вы, что ребёнок иногда становится напряжённым и замкнутым, но не может объяснить почему?
В практике Шиацу с детьми и подростками часто происходят очень важные разговоры.
Иногда родители приводят ребёнка из-за осанки, напряжения в спине или усталости.
Но за напряжением в теле часто скрывается гораздо больше.
Дети и подростки начинают говорить там, где чувствуют спокойствие, внимание и принятие.
Когда тело расслабляется, дыхание становится глубже, и появляется возможность поделиться тем, что долго было спрятано внутри.
Иногда это обычные на первый взгляд ситуации.
Например, ребёнок активно проводит время — прыгает на батутах, занимается спортом, много двигается.
Неудачный прыжок может создать несбалансированную нагрузку на позвоночник.
Сначала это может проявляться только напряжением в мышцах или лёгким дискомфортом, но со временем тело начинает компенсировать нагрузку, и тогда появляются другие проблемы.
Очень важно вовремя заметить изменения в тонусе мышц и помочь телу восстановить баланс.
Бывает и другая история.
Ребёнок недавно переболел, и после болезни общий тонус мышц ещё не полностью восстановился.
Иногда в такой период появляются деликатные симптомы, о которых дети могут стесняться говорить.
В таких случаях важно мягко восстановить организм и общий тонус тела.
Есть и третья сторона — эмоциональная.
Иногда подросток переживает неуверенность в школе, не находит контакта с учителями или сверстниками, чувствует себя одиноко.
Работа с телом через точки Шиацу помогает снизить внутреннее напряжение.
Появляется больше спокойствия и уверенности.
И тогда подростку становится легче проявлять себя, общаться и находить друзей с близкими интересами.
Шиацу помогает не только снять напряжение.
Оно помогает детям и подросткам лучше чувствовать себя в собственном теле и спокойнее проходить период роста и взросления.
#шиацу
#детскоездоровье
#осанка
#телеснаятерапия
#подросток
Жизнь вышла из воды.
И мы сами состоим из неё почти на 70 % - даже кости.
Работа всех органов зависит от жидкости:
внутри клеток, между клетками, в тканях и пространствах тела.
Без воды нет движения, питания и восстановления.
Элемент Вода погружает нас в самую глубину.
Туда, где возможно восстановить даже то,
что долгое время казалось неизменным или утраченным.
Это энергия трансформации и регенерации.
Она включает внутреннюю мудрость организма,
очищает, направляет и возвращает тело
к его естественной способности к самовосстановлению.
Вода - это глубинная энергия жизни в нашем теле.
Тихая, медленная, но невероятно мощная.
В Шиацу и йоге мы можем запускать эти процессы
через осознанное воздействие на тело:
⁃ работу с меридианами и точками Воды
⁃ мягкий ритм
⁃ вытяжение
⁃ глубокое присутствие
Не через усилие,
а через доверие телу и его памяти.
Если вы чувствуете усталость, тревогу, истощение
или потребность в глубоком восстановлении —
приглашаю вас на практику Шиацу и йоги.
Тело знает, как возвращаться к жизни.
Иногда ему просто нужно помочь вспомнить.
Вода знает путь.
#шиацу #психология #вода #массаж #японскиймассаж
В продолжении предыдущего видеосюжета , через воздействие на точки ног , мы помогаем всему телу . А точки между пальцами ног настраивают лимфатическую систему головы и лица . Делайте этот самомассаж каждый день и вы заметите как меняется состояние в теле и голове
Ученые нашли спасение от мигрени в Китайской медицине : тёплые ванны для ног и рук действительно приносят пользу.
В китайской медицине на руках и ногах есть прямой доступ к энергетическим каналам — именно здесь они выходят на поверхность.
Когда мы прогреваем конечности, мы согреваем энергию в каналах, выгоняем Холод и Влажность из тела, создаём хороший ток энергии и распределяем её более равномерно, снижая сильный избыток в голове.
В современном мире люди живут в постоянном напряжении и сжатии.
Отсюда — снижение иммунитета, головные боли, усталость, спазмы, последствия стресса.
В 2016 году учёные провели исследование на группе 40 человек с хронической мигренью.
Помимо стандартных лекарств, части участников добавили горячие ванны для рук и ног, а также массаж головы льдом.
Через 45 дней результаты показали, что горячие ванны и ледяной массаж снизили выраженность боли.
Исследование подтвердило потенциал горячих ванн как вспомогательного метода при мигрени.
И это не просто так.
В китайской медицине по ногам проходят каналы Почек, Печени и Желудка.
Часто причиной головных болей бывает недостаточная или нарушенная работа именно этих органов.
Когда мы прогреваем стопы, мы:
— поддерживаем энергию Почек
— улучшаем циркуляцию питательной энергии Желудка
— помогаем Печени очищать кровь
— выводим Холод и Влажность
— опускаем избыточный Ян из головы вниз
Через стопы также могут выходить токсины — иногда вода становится белесоватой или желтоватой, и это нормальная реакция.
Голова перестаёт быть перегруженной.
Тело возвращает опору и расслабление.
Улучшается настроение, становится легче вставать по утрам, появляется энергия для жизни.
А вы пробовали делать ванны для рук и ног несколько дней подряд? #мигрень #головаболит #шиацу #восточнаямедицина #расслабление
Зачем идти на шиацу, если я уже хожу на массаж?
Шиацу - это не просто массаж.
Это техника глубокого расслабления и тонкой настройки организма.
Массаж в первую очередь работает с мышцами.
Шиацу - с нервной системой и регуляцией внутренних органов.
Например:
Вы чувствуете постоянную усталость, но ни сон, ни отдых не помогают.
Проблема может быть не в количестве отдыха, а в том, как мозг управляет телом.
Вы можете:
- спать, но не восстанавливаться, потому что дыхание во сне поверхностное
- просыпаться уставшим, если печень перегружена и не успевает очищать кровь
- не хотеть пить воду - и это сигнал, что работа почек снижена
Когда органы работают несогласованно, тело тратит слишком много энергии даже в покое.
Шиацу через точечное воздействие помогает:
- снизить перегрузку нервной системы
- улучшить связь мозга с внутренними органами
- запустить естественные процессы восстановления
В результате:
- появляется лёгкость
- возвращается энергия
- тело становится более живым
- кожа - более увлажнённой
- внутри - спокойствие и собранность
Шиацу - это не «сделать приятно».
Это настроить организм так, чтобы он снова умел восстанавливаться сам.
Если вы давно чувствуете усталость, напряжение или живёте “на автомате” - возможно, телу нужна не нагрузка, а настройка.Научиться шиацу может каждый.
Это не про силу рук, а про чувствительность, внимание и понимание тела.
Я передаю метод пошагово - от базовых принципов до уверенной практики.
Подходит как для тех, кто хочет работать с людьми, так и для личного применения - для семьи и близких.
Расписание обучающих программ и курсов смотрите на моей странице.
#шиацу #shiatsu #восточнаямедицина #здоровье #здоровыйсон
07.02.2026 Прямой эфир в YouTube на канале @Anna_pereslavtceva
Тело открывает доступ к психике
Мы часто пытаемся решить внутренние сложности через разговоры, анализ и силу воли.
Но тело уже всё знает.
Оно хранит опыт, который психика когда-то не смогла выдержать.
В эфире мы поговорим о том, как через тело можно прийти к глубоким психологическим изменениям — мягко, экологично и по-настоящему.
Беседу проведут
Анна Переславцева
телесный терапевт, чуткий и внимательный практик японской акупрессурной техники Шиацу Дзен,
идейный вдохновитель и основатель Ассоциации Шиацу Дзен.
18 лет вдохновляет людей выстраивать контакт с телом через знания японской медицины, принятие себя и формирование внутренней опоры с помощью Радужной гимнастики
В своей работе Анна использует целостный подход , где взаимосвязаны:
• тело
• нервная система
• дыхание
• гормональный фон
• психоэмоциональное состояние
• восстановление работы блуждающего нерва (вагуса)
Ее сила — в умении выстраивать мост между психикой и телом, помогая человеку самому найти корень проблемы.
Анастасия Майрамян
кандидат психологических наук, телесно-ориентированный терапевт.
Специалист с 12-летним опытом практической работы с клиентами, ведущая авторских мастер-классов о личной эффективности, жизнестойкости и развитии телесного интеллекта.
В индивидуальной работе Анастасия сочетает:
• гештальт-терапию
• телесно-ориентированную терапию
• бодинамику (соматическую терапию)
Ее сила - в любящем присутствии и доброжелательности. В умении видеть за человеком и его опытом - целый многогранный мир. Она помогает решать внутренние проблемы, и, главное, - видеть истинные внутренние ресурсы в каждой личности. И использовать их в выстраивании аутентичной жизни.
О чём поговорим в эфире:
Психология Шиацу и Радужная гимнастика
Три составляющие целостной работы с человеком:
- психология работает с психикой
- Радужная гимнастика выстраивает тело
- Шиацу соединяет тело и психику
Тело можно рассматривать как карту нашей психики.
Непрожитые переживания и травмы проявляются в нём в виде хронического напряжения и телесных блоков.
Психолог работает с психическими причинами этих блоков:
— деструктивными паттернами поведения
— глубинными переживаниями
— их внутренними взаимосвязями
Через диалог, осознавание и устойчивый поддерживающий контакт человек начинает выстраивать более ресурсный жизненный путь.
И тогда изменения идут изнутри наружу:
когда психика интегрирует травматичный опыт —
смягчается и телесное напряжение,
расслабляется мышечный «панцирь»,
появляется дыхание, живость и опора.
07.02.2026
Прямой эфир на YouTube канале @Anna_pereslavtceva
Будет глубоко. Бережно. По-настоящему. На реальных примерах откликающиеся каждому
#шиацу #психология #психосоматика #телеснаяпрактика #Антистресс
07.02.2026 Прямой эфир в YouTube на канале @Anna_pereslavtceva
Тело открывает доступ к психике
Мы часто пытаемся решить внутренние сложности через разговоры, анализ и силу воли.
Но тело уже всё знает.
Оно хранит опыт, который психика когда-то не смогла выдержать.
В эфире мы поговорим о том, как через тело можно прийти к глубоким психологическим изменениям — мягко, экологично и по-настоящему.
Беседу проведут
Анна Переславцева
телесный терапевт, чуткий и внимательный практик японской акупрессурной техники Шиацу Дзен,
идейный вдохновитель и основатель Ассоциации Шиацу Дзен.
18 лет вдохновляет людей выстраивать контакт с телом через знания японской медицины, принятие себя и формирование внутренней опоры с помощью Радужной гимнастики
В своей работе Анна использует целостный подход , где взаимосвязаны:
• тело
• нервная система
• дыхание
• гормональный фон
• психоэмоциональное состояние
• восстановление работы блуждающего нерва (вагуса)
Ее сила — в умении выстраивать мост между психикой и телом, помогая человеку самому найти корень проблемы.
Анастасия Майрамян
кандидат психологических наук, телесно-ориентированный терапевт.
Специалист с 12-летним опытом практической работы с клиентами, ведущая авторских мастер-классов о личной эффективности, жизнестойкости и развитии телесного интеллекта.
В индивидуальной работе Анастасия сочетает:
• гештальт-терапию
• телесно-ориентированную терапию
• бодинамику (соматическую терапию)
Ее сила - в любящем присутствии и доброжелательности. В умении видеть за человеком и его опытом - целый многогранный мир. Она помогает решать внутренние проблемы, и, главное, - видеть истинные внутренние ресурсы в каждой личности. И использовать их в выстраивании аутентичной жизни.
О чём поговорим в эфире:
Психология Шиацу и Радужная гимнастика
Три составляющие целостной работы с человеком:
- психология работает с психикой
- Радужная гимнастика выстраивает тело
- Шиацу соединяет тело и психику
Тело можно рассматривать как карту нашей психики.
Непрожитые переживания и травмы проявляются в нём в виде хронического напряжения и телесных блоков.
Психолог работает с психическими причинами этих блоков:
— деструктивными паттернами поведения
— глубинными переживаниями
— их внутренними взаимосвязями
Через диалог, осознавание и устойчивый поддерживающий контакт человек начинает выстраивать более ресурсный жизненный путь.
И тогда изменения идут изнутри наружу:
когда психика интегрирует травматичный опыт —
смягчается и телесное напряжение,
расслабляется мышечный «панцирь»,
появляется дыхание, живость и опора.
07.02.2026
Прямой эфир на YouTube канале @Anna_pereslavtceva
Будет глубоко. Бережно. По-настоящему. На реальных примерах откликающиеся каждому
#шиацу #психология #психосоматика #телеснаяпрактика #Антистресс
ПРЕЗЕНТАЦИЯ КУРСА
ШИАЦУ И КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ФУНДАМЕНТ
Друзья, с огромной радостью представляю вам уникальный курс, который соединяет глубину восточной мудрости с практикой шиацу!
Ведущая: Сюзанна Кастеллани @castellani.susanna (онлайн из Италии)
Куратор и ведущая очной практики: Анна Переславцева
Формат: Онлайн-обучение в реальном времени ( будет запись, но ограничено по времени! )
Продолжительность: 24 академических часа (2 часа в неделю)
Время: Каждую среду в 19:00 (по МСК) в zoom
Старт: последняя среда 28 января или первая среда 4 февраля 2026 ! Пиши в комментариях хочу ! #шиацу #обучениеткм #обучение #ткм #саморазвитиеличности
Шиацу после ковида. Как люди возвращались к себе
После пандемии до сих пор приходят люди испытывающие значительный дискомфорт, который не проходит.
✔️Сильные головные боли.
✔️Постоянное напряжение.
✔️Бессонница.
✔️Раздражительность.
✔️Ощущение, что ты как будто больше не ты.
Многие уже были на таблетках — антидепрессантах, снотворных. Но внутри легче не становилось.
Я тогда впервые так ясно увидела, как ковид бьёт не только по телу, а по нервной системе, по внутренней опоре человека, по ощущению жизни внутри.
И именно здесь Шиацу стало по-настоящему раскрываться. #шиацу #ковид #бессоница #паническиеатаки #пользадляздоровья
Этой осенью многим пришлось расстаться с иллюзиями.
Но многие продолжают за них цепляться.
Почему так происходит именно на стыке осени и зимы -
стихий Металла и Воды -
вскрываются ситуации, которые не дают нам легко войти в следующий этап жизни.
Осень — это время Металла.
Время честности, подведения итогов и отпускания.
Она обнажает правду: о людях, о выборах, о себе.
Снимает лишние слои, как деревья сбрасывают листья.
Но отпускание — не всегда мягкий процесс.
Часто оно похоже на внутреннюю операцию без наркоза.
И если мы не готовы расстаться с иллюзиями,
разум начинает их защищать,
сердце — надеяться,
а тело — сжиматься и удерживать.
Затем приходит зима — стихия Воды.
Она требует тишины, опоры и честного контакта с собой.
Но в неё невозможно войти, не освободив руки.
Именно поэтому на границе сезонов:
- обостряются отношения
- рушатся старые договорённости
- выходят на поверхность скрытые конфликты
- ощущается усталость и пустота
- усиливаются страхи
Это естественный процесс перехода.
И только отпустив старое,
мы можем войти в зиму не с тревогой,
а с тихой силой, чтобы сохранять энергию.
Иногда иллюзии уходят первыми,
чтобы освободить место для настоящей жизни. #усин #шиацу #восточнаямедицина #ткм #массаж
В конце года , уже несколько лет подряд я провожу семинар по Моксам - это прогревание по точкам . Процедура очень приятная, но главное ее чудесное действие : ровно 3 прогревания нужно чтобы избавится от простуды и вируса , ровно 1 прогревание для прилива сил , 2 прогревания достаточно, чтобы активировать работу почек и захотеть пить , не заставляя себя , 1 прогревание пупка избавит от диареи. Я проводила исследования , которые показали, что уровень энергии поднимается моментально и восстановление здоровья идет уже с первой процедуры !
Вся процедура длится 40-50 минут. Хотите ощутить на себе тепло волшебных палочек Мокса? Приходите на сеанс . Зима это время для прогревания почек ! #шиацу #точки #ткм #прогревание #мокса
Растягиваем поясницу прямо в кровати
Мягкая подготовка позвоночника к дню и спокойному сну
Наш позвоночник особенно чувствителен в моменты перехода:
от сна — к активности,
от дня — к отдыху.
Простые и мягкие упражнения, выполненные прямо в кровати, помогают бережно разбудить тело и подготовить позвоночник к вертикальной нагрузке.
Если делать эту растяжку утром:
- позвоночник мягко «просыпается»
- уменьшается напряжение в пояснице
- тело легче встаёт на ноги
снижается риск болей в спине в течение дня
Если выполнять упражнения вечером:
- снимается накопленное за день напряжение
- успокаивается нервная система
- дыхание становится глубже
- сон становится крепче и спокойнее
Эти движения не требуют усилия или подготовки.
Они возвращают телу естественную подвижность, а позвоночнику — чувство опоры и безопасности.
Всего несколько минут внимания к себе —
и спина отвечает благодарностью на протяжении всего дня. #здороваяпоясница #здоровыйсон #йога #шиацу #восточнаямедицина
Друзья , пусть в новом году ваше тело вам доставляет только приятные ощущения !!! А для этого занимайтесь вместе со мной !!!
Эти упражнения помогут забыть о боли на всегда !
Подготовила в моем Телеграмм канале , несколько видео сюжетов с упражнениями для здорового позвоночника ! Переходи по ссылке в шапке профиля #Больвпояснице #шиацу #йога #позвоночник #восточнаямедицина