Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Для нарцисса, ваше проявление чувств = слабости. А слабость у них вызывает презрение и отвращение.
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Почему бы просто не принести свои извинения?
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Оставь вину тому,кто тебе ее вменяет 🩷 🤝
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Как теперь быть свободным?
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Он меня не держит и не отпускает 😒
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Как пережить, что мне так быстро нашли замену после расставания?
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Самая изощренная манипуляция
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Как с этим работать?
1. Перевести фокус на себя
Вместо того чтобы думать, почему меня не выбрали задай себе вопрос: Что я хочу для себя? или Как я могу быть заботливее к себе?
2. Переписать внутренний диалог
Когда в голову приходят мысли «Я не такой, как надо», осознанно заменяй их:
- Моя ценность не определяется чужим выбором.
- Я достоин любви такой, какой я есть.
3. Понять, что ты давал
Бывает, что в отношениях мы отдаём всё, но это «всё» — не то, что партнёру было нужно. Это не твоя ошибка, а скорее несовпадение.
4. Сфокусироваться на смысле
Найди урок: чему тебя научили эти отношения? Какие ресурсы они в тебе открыли, что теперь можно применить в своей жизни?
5. Отследить идеализацию
Разберись: что именно ты видел в этом человеке? Возможно, ты наделял его качествами, которых в нём на самом деле не было.
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Не предавай самого себя. Это ценнее
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Практические техники
✅Исследовать представления о значимости контроля в вашей жизни
✅стирать страх “невидимости” в жизни бывшего. Это важно для развития устойчивости самооценки вне зависимости от чужого внимания.
✅Постепенно укреплять способность видеть партнёра как отдельную личность.
✅исследуйте, как эмоциональная реакция связана с ранними переживаниями (например, ощущением предательства в семье)
✅Постепенно переводите фокус с сравнения на развитие собственной идентичности.
✅Работа с когнитивными искажениям:
- “Если он живёт своей жизнью, это не значит, что я был(а) плохой(им).”
- “Его выборы не определяют мою ценность.”
✅Разделение эмоций:
- работайте над осознанием разницы между болью от утраты и злостью на бывшего партнера
Постепенная работа с самооценкой, внутренними страхами и нереалистичными ожиданиями поможет лучше осознавать свои чувства и отпускать ситуацию.
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Почему так зацепило и не отпускает? 👀
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Почему ты винишь себя?
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Да, мир несправедлив. Ты думаешь, что обижают, бросают, не любят - только плохих, и поэтому хочешь восстановить справедливость. Только нечего восстанавливать, кроме своей жизни после разрушений, которые ты видишь в ней после разрыва
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
Подбирать под свои предпочтения человека- нормально. Для этого важно, не рассматривать каждого кто тебе улыбнулся, как потенциального партнера, а как ПРОСТО еще одного человека, с которым ты познакомился. Примерять, анализировать, расширять круг знакомств. Хватит ждать, что с тобой должно СЛУЧИТЬСЯ чудо и тебя выберут, учись быть не «товаром», а потенциальным «покупателем». Как тебе идея? 💡
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina
"Травма из детства больше не должна управлять твоей жизнью.
И чтобы снизить уровень своих переживаний, укрепить внутреннюю опору, обозначить границы, определить свои ценности и вырастить самооценку-приглашаю на личную консультацию. "
Ищи меня в телеграмме https://t.me/khodakovalina