вкус ВО!

😋Завтрак: Спагетти с курицей и грибами, салат Б - 62 г, Ж - 20 г, У - 28 г / ККАЛ - 557 Куриное филе - 200 г Спагетти из нута - 60 г (в сухом виде) Оливковое масло - 14 г Шампиньоны - 100 г Томаты - 100 г Кинза - 30 г Лимонный сок - 2 ст.л. 😋Перекус: Протеиновые оладьи с соусом и ягодами Б - 29 г, Ж - 5 г, У - 16 г / ККАЛ - 219 Протеин - 30 г Псиллиум - 7 г Белок яйца - 1 шт Оливковое масло - 4 г Вода - 100 мл Финиковый сироп - 18 г 😋Ужин: Тортилья с авокадо и томатами Б - 34, Ж - 51, У - 37 г / ККАЛ - 723 Яйцо - 2 шт Пармезан - 45 г Тортилья - 46 г Оливковое масло - 4 г Авокадо - 100 г Томаты черри - 100 г Кинза - 30 г Итого за весь день: Б - 124 г, Ж - 75 г, У 80 г / ККАЛ 1499.

Ингредиенты: огурцы 600г соль 1 ч.л говядина 300 г лук 1 шт болгарский перец 2 шт помидоры 200 г чеснок 1 с.л зеленый лук 40 г кинза 30 г масло растительное 5-6 с.л соевый соус 3 с.л сливовый сироп 2 с.л черный перец молотый кориандр.

ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹яйца 3 шт 🔹творожный сыр 🔹крабовые палочки 4 шт 🔹сливочное масло 40 гр. Приготовление: 1.взбиваем и обжариваем на сливочном масле 3 яйца 2.крабовые палочки разбираем на волокна, кладём на половину, сверху творожный сыр, сворачиваем яйца. Посыпаем зеленью ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Ингредиенты: ✅ творог мягкий или брикетный 200 г ✅ яйцо куриное 1 шт ✅ мука (у меня рисовая) ~ 60 г ✅ кокосовая стружка 40 г ✅ подсластитель по вкусу ✅ 0.5 ч.л разрыхлителя ✅ щепотка соли. Смешать все ингредиенты. Тесто может немного липнуть к рукам. Формируем печенье (можно обвалять в стружке или просто ложкой выкладывать на пергаментную бумагу). Выпекать при 180С до румяного цвета 20-25 минут. Это очень вкусно!

Ингредиенты: 📌 шпинат 150 гр 📌 яйца 3 шт 📌 молоко 400 мл 📌 соль 1/3 ч л 📌 мука 200 гр 📌 растительное масло 3 ст л Для начинки: 📌 грибы 700 гр 📌 лук 1 шт 📌 соль, специи 📌 творожный сыр 400 гр 📌 сыр нити (чтобы завязать мешочки) Всем приятного аппетита!

Ингредиенты: 📍4 яйца сваренных вкрутую, 📍укроп, 📍1 зубчик чеснока, 📍30г сливочного масла, 📍20-30г грецкого ореха, 📍1ч ложка майонеза (по желанию), 📍соль, черный перец по вкусу. ✅ Все ингредиенты измельчить и подать с кусочками хлеба или хлебцами. Вкусно будет и охлажденным! Яичный паштет хоть и простой, но очень вкусный, полезный и сытный! 👍😋 Обязательно попробуйте, вам точно понравится!

Для основы ✅350 гр куриного филе ✅1 яйцо ✅соль ,перец,приправы по вкусу Из указанного количества получится 2-3 штуки (в зависимости от размера)

Ингредиенты: Куриное филе (отваренное) Свекла (вареная) Морковь Огурцы Кукуруза (консервированная) Сухарики Майонез Вкуснятина!!!

Ингредиенты: Мука 600гр Сметана 25% 300гр Сливочное масло 82% 200гр (мягкое ) Яйца 2шт Разрыхлитель 1ч.л Соль щепотки Ванильный сахар 1ч.л. Готовим ——————- В муку добавить все ингредиенты, замесить тесто. Убрать в холодильник на 40 минут Далее тесто разделить на 11 частей и убрать в холодильник на 20 минут. Охлажденное тесто раскатать в круг и разрезать на треугольники. Положите начинку, защипните края (чтобы начинка не вытекла) и сверните. Выпекать в предварительно разогретой до 180-200°С духовке 20-25 минут. Горячие трубочки посыпать сахарной пудрой. Всем приятного аппетита!

Ингредиенты: ✅Фарш куриный-1 кг ✅Яйцо- 1 шт. ✅Соль-1 ч.лож.с горкой ✅Куриная приправа-1 ч.лож. ✅Черный молотый перец-0,5 ч.лож. ✅Куркума-1 ч.лож. ✅Растительное масло-1 ст.лож. ✅Сода-1/3 ч.лож. ✅Желтый сладкий перец-1/2 шт ✅Красный сладкий перец-1/2 шт ✅Зеленый замороженный горошек-120 г. Запекать при 180 гр 40 мин. Снять пищевую пленку и фольгу, смазать яйцом, присыпать кунжутными семечками и запекать ещё 15 минут. ⠀ Приятного вам аппетита!

ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе бедра 400 гр Чеснок 2-3 зубчика Томатный кетчуп 2 ст л Мед 1 ст л Соль по вкусу Сок 1/2 лимона Лапша Зелень Кунжут Черри 100 гр. КАК ГОТОВИТЬ: Курочку нарезаем кусочками и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета. Добавляем кетчуп, мед, чеснок, соль и лимон и увариваем курицу в соусе. Параллельно варим лапшу (у меня вок), а после готовую добавляем ее в сковородку. Прогреваем блюдо до общей температуры и вуаля - чудесный ужин в Азиатском стиле готов!

ИНГРЕДИЕНТЫ на форму диаметром 26 см: ➡️ 4 яйца ➡️ 1,5 стакана сахара (300 гр) ➡️ 1 ч.л соды или пачка разрыхлителя ➡️ 1 стакан сметаны(210 гр) ➡️ 2,5 стакана муки(400 гр) ➡️ 2-3 ст.ложки какао ✅ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ⠀ 🦓Яйца слегка взбиваем с сахаром(можно венчиком). ⠀ 👩🏻🍳В полученную массу добавляем соду и сметану перемешиваем. ⠀ 🦓Затем добавляем просеянную муку и хорошо перемешать. ⠀ 👩🏻🍳Делим тесто на 2 части. В одну часть кладём какао. ⠀ 🦓Сковородку смазываем маслом. В центр формы выкладываем ложку светлого теста. В центр светлого теста выливаем ложку темного теста. Таким образом, чередуя слои, выкладываем всё тесто. 👩🏻🍳По желанию можно сделать рисунок паутинка зубочисткой. ⠀ ⏰Отправляем в разогретую духовку 180’С на 40-50 минут. Готовность пирога проверяем зубочисткой. ⠀ ✅ШОКОЛАДНАЯ ГЛАЗУРЬ: 🔹️ 50 гр сливочного масла 🔹️ 2 ст.л молока 🔹️ 2 ст.л какао 🔹️ 3 ст.л сахара ⠀ Все ингредиенты добавить в ковшик, поставить на средний огонь и перемешивать, пока не получится однородная консистенция без комочков. 🦓Когда пирог зебра немного остынет поливаем его глазурью и, при желании, посыпаем орехами ❤️🤗

Ингредиенты для теста: 100 гр масла 200 гр сметаны 1 яйцо 2 чл разрыхлителя 300 гр муки Начинка: 1 куриное филе 400 гр говяжьего фарша 2 луковицы 1 картофель Соль, специи Приготовление: Замесить тесто, убрать в холодильник. Тем временем займёмся начинкой. Филе порубить ножом мелко, картофель нарезать кубиком, фарш прокрутить через мясорубку, лук нарезать мелко. Тесто разделить на две части, выложить начинку и сверху накрыть пластом теста, края защипнуть. Наколоть вилкой ,смазать взбитым яйцом . В духовку на 40 мин при 180 С°. Приятного аппетита!

ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹куриная грудка 700 гр 🔹перец 1-2 шт 🔹чёрный молотый перец 🔹растительное масло 🔹чеснок 3 зубчика 🔹лук 1 шт 🔹сметана 2 ст.л. Приготовление: 1.нарезаем и перемалываем перец, чеснок, лук, чёрный перец, растительное масло, сметана. 2.нарезаем грудку крупным кубиком , вливаем маринад, оставляем на 1 час 3.после насаживаем на шпажки и отправляем в духовку при 180 гр переодически переворачивая , до красивого цвета и готовности. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Ингредиенты: Говядина -1 кг Болгарский перец-1 шт Морковь-1 шт Лук -1 шт Картофель-800 гр Чеснок-3 зубчика Чабер(чабрец) -1 с/л Соль по вкусу Горький перец по желанию.

Ингредиенты: Кефир - 300 мл Яйцо - 4 шт (у меня С2) Мука из бурого риса - 110 г Сыр - 100 г Лук зеленый Соль Растительное масло Сметана/йогурт для подачи.

Ингредиенты: 🌺 300 г тыквы 🌺 200 мл теплого молока 🌺 1 яйцо 🌺 1 ч.л. соли 🌺 1 ч.л. сахара 🌺 20 г свежих дрожжей или 7 г сухих 🌺 30 г сливочного масла (растопленного) 🌺 650-700 г муки 🔻 Очищенную тыкву нарежьте на небольшие кусочки и измельчите в блендере вместе с теплым молоком до получения однородного пюре. 🔻 В полученную массу добавьте дрожжи, сахар, яйцо, соль и растопленное сливочное масло. Тщательно перемешайте. 🔻 Постепенно вводите муку, замешиваем тесто, которое слегка липнет к рукам и ставим на настойку в теплое место примерно на 1 час, пока оно не увеличится в объеме вдвое. 🔻 Тесто раскатываем в прямоугольник толщиной около 0.5 см. Смазываем тесто оливковым маслом и посыпаем приправами по вкусу (например, орегано, базилик, сухой чеснок или любыми семечками на ваш вкус). 🔻 нарезаем тесто на квадраты и аккуратно укладываем их гармошкой в смазанную маслом форму, даем отдохнуть 30 мин. 🔻 Выпекаем в заранее разогретой духовке при 180 градусов 50 минут, пока он не станет золотистого цвета. 🔻Даем хлебу немного остыть в форме и можно его доставать. Подаваем тёплым с маслом или вашим любимым соусом. 🍴 *Приятного аппетита!* Делитесь своими впечатлениями в комментариях!

Ингредиенты: 1 ч.л растительного масла 100 г свежих шампиньонов 2 яйца 2 ст.л молока 1 круглый лаваш или тортилья (~50г) 30 г сыра соль и перец по вкусу зелень для украшения. Грибы нарезаю слайсами и обжариваю на растительном масле. Яйца с молоком взбиваю вилкой. В грибы добавляю соль и перец, выливаю сверху яичную смесь, сверху накрываю лавашем. Готовлю минут 5 на небольшом огне, можно под крышкой. Переворачиваю с помощью тарелки, посыпаю тёртым сыром и складываю вдвое, обжариваю с каждой стороны по 1 минуте.

Из самых простых ингредиентов: 📌 куриная грудка 📌 орешки 📌 сметана 📌 майонез 📌 чеснок (по желанию) Всем приятного аппетита!