Умение стоять на одной ноге говорит об отсутствии повреждений сосудов головного мозга – к такому выводу пришли ученые Каледонского университета в Глазго.
А в цигун это практикуется не одну тысячу лет! И считается базовым упражнением для внутренней сонастройки и регуляции вегетатики.
Но если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь, это тренируется!
«Золотой петух» в китайском языке созвучен с «энергетическом петухом». И считается энергетическим бустом. Почему?
Эта практика не только концентрирует ваше внимание на равновесии (чем снимает психическое напряжение) но и активирует
органы чувств,
ток крови
и биологически важные точки,
которые вы разминаете на стопах, когда пытаетесь удержаться то на одной, то на второй ноге.
Практика полезна и гипертоникам и гипотоникам.
Нормализует работу щитовидной железы и гормонов, почек и печени,
Служит профилактикой варикоза и болезней позвоночника
устраняет последствия черепно-мозговых травм
И совершенно бесплатно, заметьте))
П.С.: А вы обратили внимание, какими круглыми глазами кот за всем этим наблюдал?)
Это простое упражнение буквально спасло меня во время двухдневной медитации ♀️
И я решила поднять его в ленте)
А создал или возродил его японский доктор Фукуцудзи
Оно избавит от хронических болей в спине, выправит осанку и приподнимет грудь.
также втянется живот и исчезнут лишние сантиметры в талии.
Нормализуется мышечный тонус и фасциальные цепи
Улучшится вентиляция легких
А теперь давайте посмотрим, откуда столько полезностей в этом незамысловатом упражнении
Все это происходит благодаря правильному и постепенному растяжению.
Формируется физиологически корректное положение позвоночника, ребер, таза и внутренних органов.
В результате:
Расстояние между позвонками увеличивается до физиологической нормы. Фасциальные ткани растягиваются, приобретая естественные пропорции.
Появляется место для внутренних органов (которые со временем «вываливаются вперед», именно из-за этого плоский живот нельзя «накачать»).
Когда внутренние органы занимают свое законное положение, эффект вздутого живота исчезает(если в этом была причина), нормализуется пищеварение
Грудная клетка раскрывается, легкие начинают работать в полную силу, что улучшает кровообращение всего тела и мозга, избавляет от синдрома усталости.
Если ты хочешь поработать с грудью и осанкой – клади валик на уровне лопаток.
Если твоя цель поясница, талия и плоский живот – на уровне пупка.
Хочешь поставить на место тазовые кости и улучшить либидо – под крестец.
✅ Но следуй правилу: один подход – одна зона. Вышел через бок, вогнул спину, потом можно ложиться на другую зону. Или оставить на следующий раз.
Кстати, в актуальных выложила схему выполнения
Конечно, мы говорим о ежедневном выполнении:)И это не панацея от вредных привычек.
Важно! Если у вас серьезные проблемы со спиной, пожалуйста, посоветуйтесь с доктором⚕️ Не занимайтесь самолечением.
Хотя… упражнение действительно волшебное. И оно от доктора)
К вечеру должно уставать тело, а не голова. Голове, в идеале, вообще лучше оставаться свежей, со свободной оперативной памятью)
В этом случае, человек засыпает как младенец.
Если в голове постоянно что-то копошится, надо это вытряхнуть. А то можно и вовсе не заснуть
Как мы это делаем? Вы уже должны подсказывать))
Часто об этом говорим.
Отпускаем мысли
И так как «думанье» процесс бесконечный, отвлекаем мозг на другие процессы.
На то, что происходит в теле, например. Попробуйте почувствовать как лежит ваше тело. Что ощущает кожа, насколько проминается матрац и отдаете ли вы ему свою тяжесть? Или вместе с мозгом входите в левитацию?)
«Китайский зонтик» за счет несложных, не трудоемких, но определенно ритмичных движений, укачивает, убаюкивает мозг В том случае, если действительно получается погружать внимание в тело.
И в этом же состоянии вы отходите ко сну… без выстраивания маршрутного листа на завтрашний день для каждого члена семьи
Старости не существует.
Существуют болезни, с которыми организм не успевает справляться… к которым пришли неправильным образом жизни, мыслей, питания… И тело в какой-то момент начинает давать сбои. Именно это мы привыкли называть «возрастом»
Третье условие сохранения молодости — иметь достаточное количество энергии, из которой твое тело может восстанавливать себя день за днем.
Ведь энергия – это базовая единица измерения, кирпички, из которых состоит все во вселенной.
Кстати, научиться получать эту энергию довольно просто. Например, почувствовать, как она с дуновением ветра наполняет тебя.
Или льется легкими серебристыми струями как будто из небесного водопада. Или представить, что вдыхаешь ее тоненькой струйкой, как аромат розы…
А можно изучить несколько техник цигун и энергия на постоянной основе будет наполнять твое тело каждое утро
#красотаиздоровье #зож #шортс #здоровье #любовьксебе #красота
Отеки – это немое доказательство того, что вашему телу не хватает движения и/или ваши привычки питания далеки от правильных. И еще 1000 и одна причина.
Они бывают гормональными, сердечными, почечными и какими угодно…
Но большинство из них проходит, если убрать два первых обстоятельства.
Более того, повысив количество и качество движения в течение дня, вы уберете не только косметические дефекты, но и поднимите ваш обмен веществ на новый уровень
Ведь красота – это прежде всего здоровье
Есть утренние ритуалы, которые справляются с этой проблемой на ура – встряхивание, похлопывание, контрастный душ…
Любые утренние практики на постоянной основе
Вчера получила такой вопрос:
– я слышал, что холодная вода дает больше энергии, чем нарктики. Постоял под холодным душем, только голову заморозил… Что не так делал?
Мы все помним с детства: закалка=здоровье
Но брррр… как же это холодно и неприятно
А если телу это неприятно, то и пользы в долгосрочной перспективе не принесет. Мозг гораздо раньше заставит вас бросить это «пустое» занятие.
Поэтому, главный секрет в том, чтобы начинать с малого. И не переусердствуйте! Чуть теплее чем обычно + чуть холоднее чем обычно. Так повторяем минимум пять раз.
Сделайте эту процедуру приятной для себя.
С каждым разом тело сможет принимать чуть более холодную воду. Хвалим себя за это
Через две недели у вас уже будет приличный контраст температуры.
Для любителей точного рецепта:
10 сек – горячая вода (терпимая)
20 сек – холодная вода (терпимая)
10 повторов (желательно, минимум пять)
Это займет 5 или 2,5 мин соответственно.
Начинаем всегда с горячей, заканчиваем всегда холодной водой – это дополнительный жиросжигающий элемент процедуры.
И, пусть не через день, а через неделю, через месяц – вы почувствуете максимальный контраст температур, но без вреда для здоровья и ломки себя!
Получите позитивные эмоции, классное настроение, офигенный заряд бодрости и просто магию утра!
И да, включите любимую, зажигательную песню)
Какой вкус у твоей зубной пасты? А щетка, мягкая или средняя? Может быть жесткая? А вода – прохладная, теплая, согревающая? Тонкой струйкой течет или сильно?
Что ты чувствуешь, когда первая капля падает на твою кожу?
Обращайте внимание на жизнь!
Автоматизмы спасительны для мозга. Благодаря им мы освобождаем место для изобретений и вдохновения.
Но они же превращают нашу жизнь в рутину…
Как вы? С какой ноги сегодня встали?)
#шортс #жизнь #скакойногивстал #внимание #здоровыйобразжизни
Сейчас каждому категорически не хватает энергии, а почему?
Мы все больше требуем от себя и все меньше успеваем.
Появляются все новые задачи,
вокруг нас успешный успех и мы как будто должны соответствовать, проявлять себя во вне.
Мы ориентируемся на невероятные результаты других и стремимся к тому же.
Сегодня мы не мечтаем стать поэтами, мы нацелены на то, чтобы достигать вершин, которые так манят..
Или наоборот - решаем, что это не для нас, и нам так не дано, как им там…
Поэтому работаем свою работу,
делаем, что говорят и живем как все,
тихо мечтая, что когда-нибудь в следующей жизни будет по-другому.
Так как же открыть бесконечный источник энергии и наполнить им свою жизнь?
Переходи по ссылке в шапке профиля, там всё подробно расскажу.
#здоровыйобразжизни #баланстела #зож #цигунпрактика #цигун #здоровье #энергияжизни #кудасливаемэнергию
Любая простуда – это организм, неподготовленный к сезону дождей и ветров…
Еще не поздно сохранить себя здоровым в этом сезоне.
Как-то странно сказала, но ладно:)
Во-первых не допускайте даже мысли, что можете простудиться. Знаю, сложно. Переключайтесь)
Во-вторых, ешьте тепленькое. Забудьте про еду из холодильника.
В-третьих, носите тепленькое. Надевайте головные уборы) В общем, вспоминайте советы бабушки и применяйте
И дело не в том, что без шапки вы простудитесь, а в том, что резко потеряете тепло. И если энергия не бьет через край, то взять новое будет негде – вот и простуда.
П.С.: А эту точкупроминайте по несколько в день, если появился повод. Чем больше, тем лучше.
#шортс
#преподавательцигун
#здоровыйобразжизни
#цигунпрактика
#зож
#целительнация
#энергияжизни
#медитацияцигун
#баланстела
#цигункурсы
Мы сколько угодно можем раскладывать апельсины рядами, но если они лежат в мягкой, растянутой авоське, все равно примут ее форму…
Фасции – жидкий скелет нашего тела. Который преимущественно состоит из гиалуроновой кислоты и воды. Столетиями ученые и врачи думали, что это лишь защитная пленка для мышц и тканей. И вот, в конце 20 века выясняется, что этотне просто соединительная ткань, а настоящий орган! Который обладает собственным интеллектом и нервной системой
Уплотняется и перерастягивается вслед за нашими вредными привычками и является чуть ли не причиной N1 этих непонятных болей в спине…
А даосские монахи, которые искали свой философский камень (только не снаружи, а внутри) много веков работают именно с фасциями и сухожилиями…
Цигун – это такая мягкая, медитативная практика, которая работает на тончацшем уровне и с психикой, и с телом ♀️
Мой самый первый курс для начинающих и интересующихся практикой цигун, где вы освоите базовые понятия и целительный утренний комплекс на каждый день, стартует вот-вот!
Не пропустите
Ссылка в шапке профиля
В видео использованы отрывки фильма «Фасция. Таинственный мир под кожей». Kirsten Esch. Перевод и монтаж Revitonica.
#шортс
#преподавательцигун
#здоровыйобразжизни
#цигунпрактика
#зож
#целительнация
#энергияжизни
#медитацияцигун
#баланстела
#цигункурсы
#здоровьекакстильжизни
У меня была ровно минута времени, чтобы ответить на вопрос подписчиков…
И конечно, пришла собака, упал телефон. Еще и кот на меня прыгнул, но это осталось за кадром))
В общем, в лучших традициях Голливуда
А точка рабочая
Она находится на меридиане почек. Поэтому, если нужно укрепить почки, тоже отличный вариант (и еще от 99 болезней)
Но чаще ее используют, чтобы быстрее заснуть.
Ну, и вы поняли:
18 раз по часовой, 18 раз против часовой. И 18 раз активируем стопу (как на видео)☝️
К слову сказать, у меня осталось 2 процента зарядки
Закругляюсь) пишите, если непонятно
#преподавательцигун
#здоровыйобразжизни
#цигунпрактика
#зож
#целительнация
#энергияжизни
#медитацияцигун
#баланстела
#цигункурсы
#здоровьекакстильжизни
Я раньше часто выкидывала имбирь. Потому что не успевала его использовать
Теперь сушу и он весь уходит по назначению)
Кстати, у сушеного и свежего имбиря разные свойства…
Сушеный считается горячим продуктом. Выгоняет холод из тела (терминология ТКМ) поэтому относиться к нему лучше, как к лекарству.
А свежий имбирь – теплый продукт, тоже согревающий, но его можно есть чаще)
Зимой нужно всеми способами согревать свой жкт. Это наш иммунитет и защита от простуд (как бы это ни звучало).)
Поэтому, имбирь в любом виде незаменим в зимних напитках. А также любые теплые специи.
Можно сделать микс на свой вкус и перемолоть, а можно купить готовый.
Вам подойдут корица, бадьян, куркума, душистый перец, черный перец, гвоздика, кардамон, сушеная цедра мандарина (или лимона, но лучше мандарина).)
Да-да, мы недавно говорили о том, что не надо злоупотреблять даже чаем.) Особенно одним и тем же круглый год.
Но этот как раз хорош, когда телу не хватает тепла
Надеюсь, я вас не запутала
Приятного зимнего чаепития ☕️
А о том, что лучше есть зимой, будем разговаривать?)
#шортс #преподавательцигун
#здоровыйобразжизни
#цигунпрактика
#зож
#целительнация
#энергияжизни
#медитацияцигун
#баланстела
9. #цигункурсы
10. #здоровьекакстильжизни
Как вы думаете, вы правильно дышите?)
Если нет, то теряете пользу буквально на каждом шагу
Если вы опробуете сосчитать все мышцы, которые участвуют в дыхании, скорее всего собьетесь со счета)
Даже мышцы тазового дна участвуют в этом процессе круглые сутки!
И это хорошие новости – достаточно правильно дышать, чтобы держать мышцы в тонусе!)
Именно диафрагмальное или брюшное дыхание физиологически правильное.
В цигун оно тысячи лет называлось «прямое» (есть еще обратное)
Но следите за тремя условиями:
1. Плечи не поднимаются
2. На вдохе нижние ребра расходятся и сзади, и спереди.
3. Живот увеличивается НА ВДОХЕ, стремится к позвоночнику на выдохе.
Положите одну руку на живот, другую на поясницу, чтобы прочувствовать этот процесс.
Конечно, тысячу циклов вы контролировать не сможете)
Уделите этому хотя бы 5 мин в день, для начала
♀️ И ловите плюшки:
Органы жкт получат дополнительный массаж и питание
Увеличится емкость легких
Кровь обогатится кислородом
Снизится уровень кортизола
Уменьшится стресс (медленное, глубокое дыхание дает мозгу сигнал «отбой тревоги»)
ЖКТ придет в нормотонус и пища начнет лучше усваиваться
Улучшится обмен веществ
Ускорится метаболизм
Снизится вес
Выровняется кровяное давление
Улучшится фильтрация лимфы
Берете в работу?)
#преподавательцигун
#здоровыйобразжизни
#цигунпрактика
#зож
#целительнация
#энергияжизни
#медитацияцигун
#баланстела
#цигункурсы
#здоровьекакстильжизни
Профессор Неумывакин был признан мировым медицинским сообществом. Занимался космической медициной (отвечал за здоровье космонавтов).
Но свое здоровье, как водится, сохранить не сумел из-за огромного количества работы.
После того, как официальная медицина предрекла ему кончину через несколько месяцев, профессор обратил все свое внимание в сторону народной и восточной медицины. Вылечил себя, конечно, помогал другим и прожил еще 30 лет.
Как следовало ожидать, его исследования в биоэнергетике научное сообщество не поддержало
Но нам с вами не нужно заключение официальной медицины, чтобы прочувствовать как влияет энергия на здоровье и настроение
Как меняется не только внутренне состояние, но и реальность вокруг (не знаю как, на самом деле))
Но вдруг, радость, которая поселяется внутри, начинает передаваться окружающим, как будто просачиваться сквозь кожу
#шортс
#преподавательцигун
#здоровыйобразжизни
#цигунпрактика
#зож
#целительнация
#энергияжизни
#медитацияцигун
#баланстела
#Неумывайкин
Зимой мы живем на топливе, которое накопили за лето и осень. Время беречь тепло и энергию.
Не время бежать к новым горизонтам. Придет весна и начнем покорять вершины, а пока… побудем котами у камина Плед, бульон и теплые носки:) Раньше ложиться и позже вставать
Как вам такой план?)
Итак, что можно и чего нельзя есть зимой?
Вы удивитесь, но зима – это не только холод, но и сухость. Плюс наш отопительный сезон иссушает воздух.
А ведь это время почек, которые не любят ни сухость, ни холод.
Поэтому отменяем все перекусы в сухомятку – бутерброды, орешки, батончики, сухари, чипсы, сухофрукты. А также кофе (это холодный и сухой напиток). Чай тоже сушит.
Что же пить? Травяные настои, компоты, бульоны и, конечно, горячую воду
Сохраняем энергию, поэтому не нужно намеренно худеть. Это время долгого сна и горячего сытного питания.
Мясные и рыбные супы, масло.
Тушеные овощи, жирное мясо и рыба, сало, специи…
Ферментированные продукты - квашеные, соленые, моченые, маринады очень хороши в это сезон.
Не едим сырые продукты, огурцы, помидоры, салаты, фрукты… (или едим в очень ограниченном количестве)
Цвет почек – черный. Поэтому будут полезны продукты темного цвета - баклажаны, черный тмин, свекла, темный рис, черные ягоды, фасоль, темный мед.
Зимой самый слабый орган – сердце. Его вкус – горечь. Поэтому укрепляем сердце горькими вкусами – оливки, маслины, перец, лавровый лист, редька, руккола…
И вспоминаем все бабушкины советы)
Надеваем теплые носки и тапки дома. На улице – шапки, перчатки, шарфы. Но не укутываемся так, чтобы вспотеть, это ведет к переохлаждению.
Как видите, меню нашего детства было очень даже оправданным)
Кстати, зимний сезон в традиции китайской медицины длится с 7 ноября до 5 февраля. Недолго осталось)
#шортс
#преподавательцигун
#здоровыйобразжизни
#цигунпрактика
#зож
#целительнация
#энергияжизни
#медитацияцигун
#баланстела
#цигункурсы
#здоровьекакстильжизни
Вчера получила такой вопрос:
– я слышал, что холодная вода дает больше энергии, чем нарктики. Постоял под холодным душем, только голову заморозил… Что не так делал?
Мы все помним с детства: закалка=здоровье
Но брррр… как же это холодно и неприятно
А если телу это неприятно, то и пользы в долгосрочной перспективе не принесет. Мозг гораздо раньше заставит вас бросить это «пустое» занятие.
Поэтому, главный секрет в том, чтобы начинать с малого. И не переусердствуйте! Чуть теплее чем обычно + чуть холоднее чем обычно. Так повторяем минимум пять раз.
Сделайте эту процедуру приятной для себя.
С каждым разом тело сможет принимать чуть более холодную воду. Хвалим себя за это
Через две недели у вас уже будет приличный контраст температуры.
Для любителей точного рецепта:
10 сек – горячая вода (терпимая)
20 сек – холодная вода (терпимая)
10 повторов (желательно, минимум пять)
Это займет 5 или 2,5 мин соответственно.
Начинаем всегда с горячей, заканчиваем всегда холодной водой – это дополнительный жиросжигающий элемент процедуры.
И, пусть не через день, а через неделю, через месяц – вы почувствуете максимальный контраст температур, но без вреда для здоровья и ломки себя!
Получите позитивные эмоции, классное настроение, офигенный заряд бодрости и просто магию утра!
И да, включите любимую, зажигательную песню)
Ниже в комментариях напишу про пользу, на всякий случай)
#shorts #цигун #здоровыйобразжизни #любовьксебе #осознанность #здоровье
Если мельница до сих пор получается – это хорошая альтернатива!
Упражнение на все тело, конечно, с акцентом на спине.
И приготовьтесь к тому, что поначалу будут хрустеть косточки
Более полное объяснение выложила в актуальных «УПРЫ»
Но мельницу все ж докрутите))
#shorts #преподавательцигун
#здоровыйобразжизни
#цигунпрактика
#зож
#энергияжизни
#медитацияцигун
#баланстела
#цигункурсы
#здоровьекакстильжизни
#гармониятелаидуха
Вы обращали внимание, что бОльшая часть вашего тела – это ноги?Тело создано для того, чтобы ходить. Много ходить!
Сейчас пишут, что 10 тыс шагов это too much, что хватит пяти или шести.
Не верьте!!!:) Ходите больше. Но следите не за часами, а за телом.☝
Оно должно уставать к вечеру. Тело, а не голова!
#shorts #тренировкиспрофессионалом
#молодостьнадолго
#психологияздоровья
#спортвмоейжизни #молодостьиздоровье
Это упражнение визуально похоже на предыдущее, но отличается эффектом. Если в первом упражнении мы работаем с каналами стоя, то в положении лежа оно обретает более висцеральный характер. Постарайся почувствовать отклик в животе на активные, но не сильные удары кулачками.
Красоты и здоровья❤ #shorts #красотаиздоровье #плоскийживот #баланстела
#цигункурсы
#здоровьекакстильжизни
#гармониятелаидуха
#центрцигун #здоровыйритменедвижения