Olvonata Healthy beauty

– Что будем учить? – Спросил у нас мастер. – Что посчитаете нужным, ответили мы🙏 Мы приехали на остров Хайнань изучать Тайчи семейного стиля мастера Шень. И параллельно он всегда дает что-то еще. Практики для наработки энергии, дыхание, энергетические медитации… У меня был внутренний запрос на кунг-фу. Красивые плавные движения с резким махами в конце, на низкой посадке. Я представляла, что найду какое-то аутентичное место где-то в горах Китая и приеду поучиться на месяц-другой для начала… ⛩️ Но первое, что нужно сделать – найти учителя. Где и как, было непонятно. Наш мастер потрясающий, но у него есть своя оговоренная программа для нашей группы… – Что будем учить? – Спросил у нас мастер. – Что посчитаете нужным, ответили мы🙏 – хорошо, тогда будем изучать первые пять движений кунг-фу… Аааа! Ну как! Как это работает?) Как сделать так, чтобы это происходило всякий раз, когда очень хочешь чего-то? Чтобы желания шли от чистого сердца и чтобы вселенная чаще слышала тебя… У меня есть некоторые мысли на этот счет. И частенько даже самые сумасшедшие желания сбываются. Правда, происходит это неосознанно) А вы что об этом думаете?

И не бойтесь простудиться. Участок воздействия слишком мал) Зато сфера его влияния огромна! Здесь находится открытый доступ к мозгу, не защищенный костью черепа. Центр управления важнейшими вегетативными процессами, которые мы не можем контролировать. Например, регуляция дыхания и кровяного давления Сбои работы в этой части мозга приводят к таким последствиям, как — раннее старение — хроническая усталость — диабет — атеросклероз — раковые заболевания — неодолимая тяга к вредным привычкам и тд Как это работает? 👉 Воздействие тепла или холода (прижигание, лед) усиливает кровообращение в этой зоне и постепенно нормализует работу гипофиза, гипоталамуса и продолговатого мозга и стимулирует просто лавинообразное улучшение работы всего организма! В добавок начинают активно вырабатываться эндорфины – гормоны счастья😁 и проходят пристрастия к вредным привычкам, включая курение, алкоголь, переедание и др Как делать? 👉 Прикладываем обычный кубик льда 🧊 2,5 х 2,5 см к точке Фэн-фу. И ждём, пока он растает. Повторяем в течение 30 дней. Первые две недели делаем с утра натощак и вечером перед сном. Вторые две недели – только утром. Два раза в год будет достаточно) Что можно ожидать? крепкий сон и бодрое утро отличное настроение и жизненный тонус Гормональный баланс Улучшение работы жкт крепкий иммунитет Также процедура снимает головную, зубную, суставные боли, мигрени А еще, вы полюбите свое отражение в зеркале – цвет лица, гладкую кожу и мышечный тонус🥰 ☝️Противопоказания: психические расстройства, беременность, использование электрокардиостимуляторов. П.С.: Я купила пакетики для льда🧊 и вчера начала. Кто со мной?) 🙌😁

Вчера много писали о том, как тяжело дается материнство. Помню, я мало спала, мало успевала, редко заглядывала в зеркало, не помнила какой день недели, но у меня никогда не было мыслей, что мне трудно с детьми) Было чувство досады: ну вот… сегодня я опять провела с ними мало времени… Для меня материнство всегда было и остается в радость) Наверное, мне достались самые лучшие дети🫶 Люблю вас ❤️❤️❤️

И посмотрите, как отличается от всего этого цигун… Китайцы говорят – это чистая энергия. Название состоит из двух иероглифов Энергия и Взращивание или Работа. Внутренняя работа с энергией🙏 Взращивание своей жизненной силы. Исцеление. Умиротворение, покой и бесконечное совершенствование. И что мне нравится, в такой нежной, спокойной, замедленной практике отлично прорабатывается не только энергетический уровень, но также мышцы, связки и сухожилия

Тайцзицюань – кулак великого предела – это совсем другой вайб) Практически танец с впечатляющей, профессиональной растяжкой. Но плавные, текучие движения обычно заканчиваются резкими ударами. То есть, это тоже боевое искусство. Разновидность кунг-фу. В переводе с китайского цуань - это кулак. Поэтому, когда вы слышите такие названия, как тайцзицуань, чанцуань, синьицуань и тд – вы можете быть уверены, что это один из стилей кунг-фу👌 Особенность тай-чи или тайцзи (другие транскрипции названия) в том, что каждый комплекс состоит из большого количества коротких движений. Их может быть 24, 48, 85 или даже 108 Конечно за долгие столетия обросли множеством, обычно, семейных, передаваемых по наследству, стилей. Я сейчас изучаю первые формы стиля Шень. Это не очень распространенный стиль. Самые известные в Китае стили Чжнь, Ян, Сунь, У Юйсян…

Как вы и просили расскажу вам разницу между кунг-фу, тайцзы и цигун. Давайте начнем с кунг-фу! В далекие времена монахам приходилось защищать себя голыми руками. У них не было оружия и доспехов, как у солдат императора. Зато было время и сил. И они достигли невероятного умения! Как я написала в видео, кунг-фу (или ушу) – это общее название для всех китайских единоборств🥋 В наши дни оно насчитывает около 400 стилей! Включая копья, мечи, веера 🪭 и тд. Можно сказать, что сегодня это очень впечатляющая китайская боевая акробатика!

Пишите ЦИГУН в комментариях, чтобы посмотреть полную программу моего первого, самого понятного, самого базового курса по цигун🧘♀️ Техника выполнения очень важна! Это как произношение в языке. Можно вообще ничего не понять, когда человек произносит правильные буквы, но по-своему) Первая ступень. Самое начало для самых новеньких) Максимально подробно, насколько это возможно🙌 Ровно год назад я написала этот курс. И мои ласточки прошли уже со мной и второй, и третий)❤️ Если вы хотите получать энергию на раз-два-три, исцелять свое тело легко и самостоятельно, молодеть с каждым годом – пора начинать!) Пригласительные на день открытых дверей по кодовому слову ЦИГУН 🫶

Давайте представим себе две резинки, которые держат условный столб. Почему-то он накреняется все время в одну сторону. Что будет с резинками? Одна, которая держит на себе вес столба, очень быстро перерастянется и потеряет свою функциональность. Вторая же просто кажется лишней. В нашем теле функцию таких резинок я принимают на себя фасции. Но они обладают собственным интеллектом. Поэтому «вторая резинка» укоротится до такой степени, чтобы быть полезной.

Это витаминная бомба! Нафаршированная фитоцинами и ферментами) Еще есть немного времени для сырых овощей и арбузов. Хотя по китайскому календарю уже наступила осень ба но об этом позже) А пока возьмите 1 дайкон, 1 авокадо, сок 1 апельсина и любимую зелень. Натрите дайкон на крупной терке, а все остальные ингредиенты взбейте в блендере. Посолите по вкусу, добавьте любимое растительное масло и щепотку семян кунжута. Приятная, все еще летняя закуска ( В рецепте еще предполагается сладкий перец, но я, как всегда, как запомнила...))

Ровно год назад выкладывала эту практику. Похоже, пора повторить) Умение стоять на одной ноге говорит об отсутствии повреждений сосудов головного мозга – к такому выводу пришли ученые Каледонского университета в Глазго. А в цигун это практикуется не одну тысячу лет! И считается базовым упражнением для внутренней сонастройки и регуляции вегетатики. Но если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь, это тренируется! «Золотой петух» в китайском языке созвучен с «энергетическом петухом». И считается энергетическим бустом. Почему? Эта практика не только концентрирует ваше внимание на равновесии (чем снимает психическое напряжение) но и активирует органы чувств, ток крови и биологически важные точки, которые вы разминаете на стопах, когда пытаетесь удержаться то на одной, то на второй ноге. Практика полезна и гипертоникам и гипотоникам. Нормализует работу щитовидной железы и гормонов, почек и печени, Служит профилактикой варикоза и болезней позвоночника устраняет последствия черепно-мозговых травм И совершенно бесплатно, заметьте)) #упражнения П.С.: А вы обратили внимание, какими круглыми глазами кот за всем этим наблюдал?)

Буквально каждая точка на стопе целительна. Не бойтесь ошибиться) Массаж стоп улучшает «сцепление с дорогой» моментально и в разы) Почему? Потому что... В двух словах и не расскажешь) Обувь не дает стопе использовать свои функции хотя бы на 50% Походите день босиком - вы все поймете) Так задумано, что взаимодействие с неровной поверхностью земли постоянно стимулирует активные энергетические, точки на стопах. Включает в работу все суставы и мышцы, которые атрофируются на мягонькой, удобной подошве (сама балуюсь)) А бедные пальчики и вовсе выключены из процесса) В этом смысле очень хорош массаж стоп! Они будут таять от счастья)

А точка рабочая Она находится на меридиане почек. Поэтому, если нужно укрепить почки, тоже отличный вариант (и еще от 99 болезней) Но чаще ее используют, чтобы быстрее заснуть. Ну, и вы поняли: 18 раз по часовой, 18 раз против часовой. И 18 раз активируем стопу (как на видео)

Однажды к императору привели долгожителя, которому было 170 лет - что ты делаешь, чтобы так долго жить? - только одно, Ваша милость. Прижигаю точку цзу-сан-ли... Конечно лукавил дед. Но не врал. В Китае эту точку называют волшебной точкой долголетия А в Японии - точкой от 100 болезней. Она контролирует работу органов нижней части тела (все, что ниже грудной диафрагмы) В том числе в ее ведении находятся жкт, репродуктивные органы, почки и надпочечники. А соответсвенно выработка гормонов и уровень кортизола! Который и ответственен за преждевременное старение. Точка находится на меридиане желудка и оказывает наибольший эффект при лечении и стимулировании процесса пищеварения, любых воспалений, регуляции имунной системы... В общем, если у вас что-то болит и вы не знаете на какие точками работать, можете смело воздействовать на точку цзу сан ли! Ее можно прогревать полынной сигарой, простукивать или массировать: 9 раз по часовой стрелке на одной ноге потом 9 раз на второй. (Попеременно) По 9 повторений на каждую ногу Вы должны почувствовать легкую болезненность. Или по 36 простукивания Можно сразу на обеих ногах. обеих ногах»

Если вы опробуете сосчитать все мышцы, которые участвуют в дыхании, скорее всего собьетесь со счета) Даже мышцы тазового дна участвуют в этом процессе круглые сутки! И это хорошие новости - достаточно правильно дышать, чтобы держать мышцы в тонусе!) Именно диафрагмальное или брюшное дыхание физиологически правильное. В цигун оно тысячи лет называлось «прямое» (есть еще обратное) Но следите за тремя условиями: 1. Плечи не поднимаются 2. На вдохе нижние ребра расходятся и сзади, и спереди. 3. Живот увеличивается НА ВДОХЕ, стремится к позвоночнику на выдохе. Положите одну руку на живот, другую на поясницу, чтобы прочувствовать этот процесс. Конечно, тысячу циклов вы контролировать не сможете) Уделите этому хотя бы 5 мин в день, для начала. И ловите плюшки: Органы жкт получат дополнительный массаж и питание Увеличится ескость легких Кровь обоготится кислородом Снизится уровень кортизола 1 030 Уменьшится стресс (медленное, глубокое дыхание дает мозгу сигнал «отбой тревоги») жкт придет в нормотонус и начнет лучше усваиваться Улучшится обмен веществ Ускорится метаболизм Снизится вес Выравняется кровяное давление Улучшится фильтрация лимфы

Говорят, если получилось - ты не старый:) Давайте челендж)) Отмечайте меня в ремиксе, будем завязывать вместе А если серьезно, существуют масштабные исследования, которые показывают, что если человек не может простоять на одной ноге более 10 сек, с большой долей вероятности он не проживет более десяти лет.. Это связано с микроразрывами сосудов головного мозга. А также ухудшением проприоцепции в 3-4 раза. А ведь именно эту функцию тела (нахождение тела в пространстве) так хорошо тренирует Цигун!

Отеки - это немое доказательство того, что вашему телу не хватает движения и или ваши привычки питания далеки от правильных. И еще 1000 и одна причина. Они бывают гормональными, сердечными, почечными и какими угодно... Но большинство из них проходит, если убрать два первых обстоятельства. Более того, повысив количество и качество движения в течение дня, вы уберете не только косметические дефекты, но и поднимите ваш обмен веществ на новый уровень Ведь красота - это прежде всего здоровье

Первую неделю или две будет сахарная ломка. Через три-четыре недели кожа станет нежнее, цвет лица свежее, а талия уже. Но внешние изменения - это верхушка айсберга Отказ от сладкого благотворно скажется на всех системах организма от гормонов и состава крови до здоровья жкт, уровень холестерина, сосуды и даже качество сна. Вы начнете замечать сладость в других продуктах. И через пару месяцев не сможете съесть кусок торта с таким же наслаждением, как раньше - он покажется чрезмерно, приторно сладким и очень жирным.. Но... есть два НО: 1. Сахар - это не только то, что вы кладете в чай. Читайте этикетки - он (равно его заместители) присутствует практически во всех продуктах фабричного изготовления, даже в кетчупе. Исключить нужно все. 2. Придется выкручиваться) Мозг не терпит радикальных изменений своих привычек. Особенно того, что касается сладкого. Поэтому, скажите себе - я отказываюсь на месяц, но жестко. Потом посмотрю…. это лишь эксперимент. Не надо думать - я до конца дней своих отказался от сахара ® Мозг заставит передумать)) И пожалуй, третье. Никаких исключений в первый год А то знаю я ваших друзей - да ладно, разок не считается))) Ну и нельзя просто отказаться от чего. Нужно найти правильную замену. Например белки и овощи.