Я Екатерина Шишкова, врач эндокринолог-диетолог клиники ИНМЕДОС.
💡 ТОП-7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА:
КОРИЦА — снижает сахар на 10-20%:
Добавляй в кофе, кашу, творог! Пол чайной ложки в день!
АВОКАДО — замедляет всасывание глюкозы:
Полезные жиры! Ешь с каждым приёмом пищи!
БРОККОЛИ — содержит сульфорафан:
Улучшает чувствительность к инсулину! Ешь 3 раза в неделю!
ЧЕСНОК — снижает сахар натощак:
1-2 зубчика в день! Сырой или запечённый!
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС — замедляет скачки сахара:
1 столовая ложка на стакан воды перед едой!
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ — улучшают метаболизм глюкозы:
Горсть в день! Омега-3 и клетчатка!
ЧЕЧЕВИЦА — медленные углеводы:
Сахар растёт плавно! Без скачков!
✅ Эти продукты — природные регуляторы сахара!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #сахар #диабет #правильноепитание #диетолог #инмедос #корица
Я Денис Воробьев, врач-алголог клиники ИНМЕДОС.
💡 3 ТЕСТА НА ГРЫЖУ:
ТЕСТ №1: ПОДЪЁМ ПРЯМОЙ НОГИ
Ляг на спину! Подними прямую ногу вверх!
❌ Боль отдаёт в ногу? Онемение? ЕСТЬ защемление нерва!
ТЕСТ №2: НАКЛОН ВПЕРЁД
Встань ровно! Наклонись вперёд, руками к полу!
❌ Сильная боль в пояснице? Боль отдаёт в ногу? ЕСТЬ грыжа!
ТЕСТ №3: КАШЕЛЬ ИЛИ ЧИХАНИЕ
Кашляни или чихни!
❌ Резкая боль в пояснице? Прострел в ногу? ЕСТЬ грыжа!
⚠️ Хотя бы один тест положительный?
Срочно к алгологу! МРТ + блокада!
Не жди осложнений!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС прямо сейчас: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #грыжа #тест #больвспине #денисворобьев #инмедос #медикаментознаяблокада
Я Екатерина Шишкова, врач эндокринолог-диетолог клиники ИНМЕДОС.
💡 ЧТО ОНА ЕСТ:
Завтрак: овсянка, яйца, авокадо ✅
Обед: куриная грудка, салат, киноа ✅
Ужин: рыба, овощи ✅
Перекусы: орехи, протеин ✅
✅ Всё ПРАВИЛЬНО! Белок, клетчатка, полезные жиры!
⚠️ НО:
❌ Очень низкие калории! 1200-1500 ккал! Для обычного человека — истощение!
❌ Куча БАДов! Не всем подходит!
❌ Слишком строго! Риск срывов!
💡 ВЫВОД:
Ким ест правильно! Но калораж опасен!
✅ Копируй рацион, НЕ копируй калории!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС! Подберём рацион под тебя: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #кимкардашьян #диета #правильноепитание #диетолог #инмедос
Я Екатерина Пошехнова, косметолог клиники ИНМЕДОС.
💡 ЧАСТОТА ПРОЦЕДУР:
КАЖДЫЕ 4-6 МЕСЯЦЕВ:
Ботокс! Поддерживает результат! Морщины не возвращаются!
КАЖДЫЕ 6 МЕСЯЦЕВ:
Биоревитализация! Увлажнение изнутри! Кожа сияет!
КАЖДЫЕ 8-12 МЕСЯЦЕВ:
Филлеры! Поддержка объёма! Губы и скулы в форме!
РАЗ В ГОД:
SMAS-лифтинг! Подтяжка овала! Эффект до 2 лет!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ:
Чистка лица! Поры чистые! Профилактика акне!
РАЗ В 2-3 МЕСЯЦА:
Пилинги! Обновление кожи! Ровный тон!
⚡️ Регулярность = молодость! Не жди, когда станет поздно!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #процедурыдлякожи #ботокс #биоревитализация #филлеры #смаслифтинг #инмедос
Я Денис Воробьев, врач-алголог клиники ИНМЕДОС.
💡 ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ:
1. БОЛЬНО ЛИ ДЕЛАТЬ БЛОКАДУ?
Нет! Укол под анестезией! Как обычный укол!
2. СКОЛЬКО ДЕРЖИТСЯ ЭФФЕКТ?
От 3 месяцев до полугода!
3. МОЖНО ЛИ РАБОТАТЬ ПОСЛЕ?
Да! Через 1-2 часа можешь идти!
4. ОПАСНА ЛИ БЛОКАДА?
Нет! Под рентген-контролем! Осложнения менее 0,01%!
5. БЛОКАДА ВЫЗЫВАЕТ ПРИВЫКАНИЕ?
Нет! Это не наркотик! Привыкания не бывает!
💬 Есть вопросы? Пиши в комментах!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #медикаментoznаяблокада #вопросыответы #денисворобьев #инмедос #больвспине
Я Екатерина Шишкова, врач эндокринолог-диетолог клиники ИНМЕДОС.
💡 ПРОДУКТЫ-УСКОРИТЕЛИ МЕТАБОЛИЗМА:
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ — ускоряет на 4-5%:
Катехины разгоняют сжигание жира! 3 чашки в день!
ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ — термогенный эффект:
Капсаицин повышает температуру тела! Калории горят быстрее!
ИМБИРЬ — увеличивает расход энергии:
Добавляй в чай, смузи! 2-3 см корня в день!
ГРЕЙПФРУТ — снижает инсулин:
Половинка перед едой! Жир сжигается активнее!
ЯЙЦА — термический эффект белка:
На переваривание тратится 30% калорий! Ешь на завтрак!
БРОККОЛИ — кальций и витамин C:
Ускоряют липолиз! 3-4 раза в неделю!
ХОЛОДНАЯ ВОДА — тело тратит энергию на нагрев:
2 литра в день! Сжигаешь дополнительно 50 калорий!
✅ Эти продукты — природные ускорители метаболизма!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #метаболизм #похудение #правильноепитание #диетолог #инмедос
Я Екатерина Пошехнова, косметолог клиники ИНМЕДОС.
💡 ОТВЕТЬ ДА ИЛИ НЕТ. ЗА КАЖДОЕ ДА — 1 БАЛЛ:
1️⃣ Кожа тусклая, нет сияния?
2️⃣ Морщины на лбу и вокруг глаз?
3️⃣ Овал лица "поплыл", есть брыли?
4️⃣ Кожа сухая, стянутая?
5️⃣ Пигментные пятна, неровный тон?
6️⃣ Носогубные складки глубокие?
7️⃣ Поры расширены, чёрные точки?
8️⃣ Губы потеряли объём?
9️⃣ Мелкая сеточка морщин?
🔟 Кожа потеряла упругость?
📊 РАСШИФРОВКА:
0-2 балла: Профилактический уход! Чистка + лёгкие пилинги
3-5 баллов: Биоревитализация + мезотерапия
6-8 баллов: Ботокс + контурная пластика + биоревитализация
9-10 баллов: SMAS-лифтинг + комплексный подход
💬 Посчитал? Пиши баллы в комментах!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #тест #процедурыдлякожи #инмедос #биоревитализация #ботокс #смаслифтинг
Я Екатерина Шишкова, врач эндокринолог-диетолог клиники ИНМЕДОС.
💡 ТОП-5 БЛЮД ДЛЯ ГОРМОНОВ:
БЛЮДО №1 — ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА С ТЫКВОЙ И РОЗМАРИНОМ
Цинк для половых гормонов! Бета-каротин для щитовидки! Белок для насыщения!
БЛЮДО №2 — ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С МОРКОВЬЮ И СЕЛЬДЕРЕЕМ
Растительный белок! Клетчатка стабилизирует инсулин! Фолиевая кислота для репродукции!
БЛЮДО №3 — СЁМГА НА ПАРУ С КИНОА И СПАРЖЕЙ
Омега-3 для мозга! Магний снижает кортизол! Полный аминокислотный профиль!
БЛЮДО №4 — ГОВЯДИНА НА ГРИЛЕ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
Железо и B12 для энергии! Индол-3-карбинол балансирует эстрогены! Белок насыщает!
БЛЮДО №5 — ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА С ТЫКВЕННЫМИ СЕМЕЧКАМИ
Кальций + цинк! Триптофан для сна! Белок для мышц!
⚡️ Готовьте 3 раза в неделю — гормоны восстановятся через 2 недели!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #правильноепитание #гормоны #диетолог #инмедос #рецепты
Я Денис Воробьев, врач-алголог клиники ИНМЕДОС.
💡 МИФЫ И ПРАВДА:
МИФ №1: "ГРЫЖА САМА РАССОСЁТСЯ!"
ПРАВДА: Грыжа — это разрыв диска! Сама НЕ рассосётся! Без лечения станет больше!
МИФ №2: "С ГРЫЖЕЙ НЕЛЬЗЯ ДВИГАТЬСЯ!"
ПРАВДА: Можно и НУЖНО! Но правильно! ЛФК укрепляет мышцы! Лежание ухудшает!
МИФ №3: "ГРЫЖА = ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПЕРАЦИЯ!"
ПРАВДА: Нет! 90% грыж лечатся БЕЗ операции! Блокада + ЛФК = результат!
⚠️ Хватит верить мифам! Приходи к алгологу!
⚡️ Одна блокада — 40 секунд, боль ушла!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #грыжа #мифы #больвспине #денисворобьев #инмедос #медикаментознаяблокада
Я Екатерина Пошехнова, косметолог клиники ИНМЕДОС.
❌ НЕ БЕРУ:
Скрабы с абразивами — травмируют кожу!
Спиртовые тоники — пересушивают!
Крем "всё в одном" — не работает!
Дешёвые сыворотки — вода с отдушкой!
Патчи для глаз — эффект 10 минут!
✅ БЕРУ:
Ретинол аптечный — работает!
Пантенол — восстановление кожи!
Гиалуроновая кислота в ампулах — увлажнение!
Никотиновая кислота — сосуды и румянец!
SPF 50+ — защита номер один!
💡 Аптечная косметика может работать! Если знаешь что брать!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #аптечнаякосметика #уходзакожей #инмедос #ретинол #spf
Я Денис Воробьев, врач-алголог клиники ИНМЕДОС.
💡 3 УПРАЖНЕНИЯ ПРЯМО НА СТУЛЕ:
УПРАЖНЕНИЕ №1: "КОШКА-КОРОВА" — ПРЯМО НА СТУЛЕ Сиди ровно! Выгни спину дугой — вдох! Прогни спину назад — выдох! 10 раз! Диски расслабятся!
УПРАЖНЕНИЕ №2: ПОВОРОТЫ КОРПУСА Сиди прямо! Поверни корпус вправо — задержись 5 секунд! Влево — 5 секунд! 10 раз! Снимает зажимы!
УПРАЖНЕНИЕ №3: НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ Наклони голову к правому плечу — 5 секунд! К левому — 5 секунд! Вперёд — назад! Шея расслабится!
⚡️ Делай каждый час! Занимает 2 минуты! Спина скажет спасибо!
Уже болит серьёзно? Записывайся на блокаду!
📲 t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #упражнениядляспины #офиснаяработа #денисворобьев #инмедос #больвспине
Я Екатерина Шишкова, врач эндокринолог-диетолог клиники ИНМЕДОС.
✅ Запреты вызывают срывы!
Один кусочек удовлетворит тягу! Плитка — сорвёшься и съешь больше!
💡 Разрешай себе! Но контролируй порцию!
📲 t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #шоколад #правильноепитание #диетолог #инмедос #пп
Я Денис Воробьев, врач-алголог клиники ИНМЕДОС.
💡 КАК ДЕЛАЕШЬ ❌ VS КАК НАДО ✅:
СИТУАЦИЯ №1: ПОДНИМАЕШЬ КОРОБКУ С ПОЛА
❌ Наклоняешься с прямыми ногами! Спина дугой! Вся нагрузка на поясницу! Грыжа гарантирована!
✅ Приседаешь! Спина прямая! Коробку к груди! Встаёшь силой ног! Поясница в безопасности!
СИТУАЦИЯ №2: НЕСЁШЬ ТЯЖЁЛУЮ СУМКУ
❌ На одном плече! Перекос позвоночника! Мышцы спазмируются! Боль!
✅ Рюкзак на двух плечах! Нагрузка равномерная! Позвоночник ровный!
СИТУАЦИЯ №3: ПЕРЕСТАВЛЯЕШЬ МЕБЕЛЬ
❌ Толкаешь спиной! Поясница перегружена! Острая боль!
✅ Толкаешь ногами! Присел, упёрся ногами, встал! Поясница не участвует!
⚡️ Поднимай правильно — живи без боли!
Уже болит? Записывайся на блокаду в ИНМЕДОС!
📲 t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #больвспине #правильнаятехника #денисворобьев #инмедос #грыжа
Я Екатерина Шишкова, врач эндокринолог-диетолог клиники ИНМЕДОС.
💡 ПРИЧИНЫ:
ПРИЧИНА №1: ГИПОТИРЕОЗ
Щитовидка работает слабо! Метаболизм замедлен! Тело не греется! Проверь ТТГ!
ПРИЧИНА №2: НИЗКИЙ ФЕРРИТИН
Дефицит железа! Кислород плохо доставляется! Конечности мёрзнут!
ПРИЧИНА №3: АНЕМИЯ
Гемоглобин низкий! Кровь не согревает! Постоянный холод!
ПРИЧИНА №4: ПЛОХОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ
Сидячий образ жизни! Сосуды зажаты! Двигайся больше!
✅ ЧТО ДЕЛАТЬ:
Сдай анализы: ТТГ, ферритин, гемоглобин!
Ешь железо: печень, говядину, гранаты!
Двигайся! 10 000 шагов в день!
⚠️ Не норма мёрзнуть постоянно! Проверь гормоны!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #холодныеруки #гипотиреоз #анемия #диетолог #инмедос #гормоны
Я Екатерина Пошехнова, косметолог клиники ИНМЕДОС.
💀 МОЯ РЕАКЦИЯ:
Стоп! Масло вместо SPF?! Это САМОУБИЙСТВО для кожи!
Масла НЕ содержат UV-фильтров! Защиты НОЛЬ! Они УСИЛИВАЮТ воздействие солнца!
Масло = линза! Ожоги! Пигментация! Преждевременное старение! Риск рака кожи!
✅ ЧТО РАБОТАЕТ:
SPF 50+ каждый день! Даже зимой!
⚠️ Хватит верить TikTok!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #загар #spf #tiktok #инмедос #защитаоткожи
Я Денис Воробьев, врач-алголог клиники ИНМЕДОС.
✅ Красивые ягодицы скажут спасибо!
✅ Нагрузка на ноги, а не на поясницу! Грыжа скажет спасибо!
📲 t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #больвспине #грыжа #денисворобьев #инмедос #правильнаятехника
Я Екатерина Шишкова, врач эндокринолог-диетолог клиники ИНМЕДОС.
💡 СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ГОРМОНОВ:
БЕЛКИ — строительный материал для гормонов:
Куриная грудка, индейка, говядина, яйца, творог 5-9%, греческий йогурт, рыба, морепродукты!
ЖИРЫ — основа для половых гормонов:
Авокадо, оливковое масло, жирная рыба, орехи (грецкие, миндаль), семена льна, яичные желтки, сливочное масло!
УГЛЕВОДЫ — энергия для щитовидки:
Гречка, овсянка, киноа, булгур, батат, бурый рис, цельнозерновой хлеб, ягоды, яблоки, овощи!
⚡️ ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА ДЛЯ ГОРМОНОВ:
50% белок
30% жиры
20% сложные углеводы
✅ Баланс БЖУ = баланс гормонов!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #бжу #правильноепитание #гормоны #диетолог #инмедос #списокпродуктов
Я Екатерина Пошехнова, косметолог клиники ИНМЕДОС.
💀 3 ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ:
ПРИВЫЧКА №1: НЕ ПОЛЬЗУЕШЬСЯ SPF
Солнце убивает коллаген каждый день! Даже зимой! Пигментация, морщины, старение!
ПРИВЫЧКА №2: ТРОГАЕШЬ ЛИЦО РУКАМИ
Бактерии с рук на лицо! Прыщи, воспаления! Кожа никогда не будет чистой!
ПРИВЫЧКА №3: МАЛО ПЬЁШЬ ВОДЫ
Меньше 1,5 литров в день! Кожа сухая, тусклая! Морщины глубже!
✅ ЧТО ДЕЛАТЬ:
Наноси SPF 50+ каждое утро!
Не трогай лицо без необходимости!
Пей 2 литра воды в день!
⚡️ Убери эти привычки — кожа скажет спасибо!
А лучше — приходи к косметологу! Профессиональный уход работает!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #уходзакожей #spf #привычки #инмедос #здороваякожа
Я Денис Воробьев, врач-алголог клиники ИНМЕДОС.
💡 ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ:
ШАГ 1: ЗАМРИ!
Не пытайся разогнуться! Остановись в той позе!
ШАГ 2: ОПУСТИСЬ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ!
Медленно! Руки и колени на пол! Спина расслаблена!
ШАГ 3: ПОЗА ЭМБРИОНА!
Ляг на бок! Подтяни колени к груди! Поясница расслабится!
ШАГ 4: ХОЛОД НА ПОЯСНИЦУ!
Лёд через полотенце! 15 минут! Снимет воспаление!
ШАГ 5: НЕ ДЕЛАЙ!
НЕ наклоняйся! НЕ поднимай тяжести! НЕ массируй! НЕ грей первые 2 дня!
ШАГ 6: К ВРАЧУ!
Это временная помощь! Записывайся к алгологу сегодня!
⚡️ Одна блокада — 40 секунд, боль ушла!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС прямо сейчас: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #остраяболь #поясница #денисворобьев #инмедос #медикаментознаяблокада
Я Екатерина Шишкова, врач эндокринолог-диетолог клиники ИНМЕДОС.
💡 ТОП-5 БЛЮД ДЛЯ ГОРМОНОВ:
БЛЮДО №1 — ЖИРНАЯ МОРСКАЯ РЫБА С ОВОЩАМИ
Лосось, скумбрия, сардины! Омега-3 для всех гормонов! Селен для щитовидки!
БЛЮДО №2 — ЯЙЦА С АВОКАДО И ШПИНАТОМ
Полезные жиры! Витамины B для энергии! Магний снижает кортизол!
БЛЮДО №3 — ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ С ЛУКОМ
Природный мультивитамин! Железо, B12, витамин A! Поднимает гемоглобин за неделю!
БЛЮДО №4 — ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С ЯГОДАМИ И ОРЕХАМИ
Пробиотики для кишечника! Антиоксиданты! Цинк для половых гормонов!
БЛЮДО №5 — ТУШЁНАЯ БРОККОЛИ С КУРКУМОЙ
Сульфорафан улучшает инсулин! Куркума снижает воспаление! Клетчатка для микробиома!
⚡️ Готовьте 3 раза в неделю — гормоны восстановятся через 2 недели!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #правильноепитание #гормоны #диетолог #инмедос #рецепты