Как определить токсичного человека?
➡️Прислушайтесь к себе и отметьте те пункты, которые сопутствуют общению с конкретным человеком (если их более 5, то это повод задуматься)
Признаки, которые могут указывать на токсичного человека:
1️⃣ Вам просто плохо с ним рядом, без явных причин;
2️⃣ Общение не приносит вам положительных эмоций;
3️⃣ Вы не можете расслабиться рядом с человеком, все время ждете подвоха;
4️⃣ Вы пытаетесь соответствовать ожиданиям, быть не такой каким являетесь;
5️⃣ Вы постоянно подбираете слова и темы, что говорить, чтобы не задеть его;
6️⃣ После общения с человеком у вас все время портится настроение;
7️⃣ Вы не верите и не доверяете ему, основываясь на прошлом опыте;
8️⃣ У вас снижается уверенность в себе, вы думаете, что это вы во всем виноваты;
9️⃣ Вы не чувствуете себя в безопасности рядом с ним;
Вы много жалуетесь на этого человека, у вас постоянно негативные эмоции в контакте с ним.
❗️Важно❗️
В каждом из нас время от времени могут проявляться некоторые токсичные черты.
➡️Если человек совершает мелкие ошибки нечасто и способен к диалогу, стремясь измениться после него, это признак нормы.
➡️Однако токсичный человек не готов к изменениям, пока не лишится всего окружения.
Что делать, если вы обнаружили в ком-то эти черты?
➡️Если есть возможность, то лучше максимально дистанцироваться от общения, так как негативных последствий они вам принесут куда больше, чем пользы.
А если токсик есть в семье?!
➡️Здесь важно развиваться и укреплять свое психологическое благополучие, чтобы устанавливать и поддерживать личные границы, не прекращая общения.
Я устал(а), не могу ничего делать, нет сил и всё раздражает…
Выгорание – это состояние нарастающего психологического и эмоционального истощения, вызванное чрезмерным стрессом на работе или в личной жизни.
❗️«Красные флаги», которые могут сигнализировать о наступлении выгорания:
✖️Постоянное чувство усталости и истощения даже после отдыха;
✖️Повышенная раздражительность и недовольство по отношению к работе или обязанностям
✖️Снижение производительности и эффективности;
✖️Частые физические симптомы, такие как головные боли, проблемы со сном или желудочные расстройства и другие;
✖️ Ощущение, что тебя не понимают и не поддерживают близкие люди, нежелание ни с кем общаться;
✖️Потеря чувства смысла и интереса к новому, к саморазвитию, к тому, что ранее было интересно
➡️Лично я ощущаю приближение выгорания таким образом: начинаю «залипать» в телефоне и потреблять даже ненужную информацию; берусь за одно дело и быстро переключаюсь на другое.
❗️Важно! Не стоит путать выгорание с переутомлением. Переутомление происходит после длительной активной деятельности без отдыха и проходит, если человек хорошо отдохнул.
А какие у вас предвестники выгорания? Как вы это ощущаете?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях ⤵️
В следующем посте поделюсь способами проживания этого периода
#психология_личности #психолог #психологияжизни #психология #саморазвитие #психологическая_помощь
#психолог #психология_личности #мышление #психологияжизни #саморазвитие #психологическая_помощь
И так продолжаем рубрику #Тайны_Эмоций и в нашем эмоциональном меню – «Предвкушение».
Сегодня я зашла на местный рынок посмотреть не появилось ли что-то по-летнему вкусное, и услышав аромат шашлыка из маленькой кафешки, поймала себя на предвкушении выходных. Хотя в моих выходных шашлык не планируется, но в планах встреча с новым знакомством.
➡️Предвкушение – это эмоция, связанная с удовольствием и возможно одновременно с тревогой. На самом деле это не простая и не однозначная эмоция, как мы привыкли думать лишь о приятном. При мыслях об ожидаемом событии нас посещают предвосхищающие эмоции, к которым и относится эмоция предвкушения. Такие эмоции могут одновременно включать страх, тревогу, надежду и доверие.
Вспомните свое первое свидание. Вы с удовольствием принимали/делали предложение о встрече и одновременно испытывали страх и тревогу, как все пройдет.
И только после произошедшего события, вы выдыхали и ощущение трепета от ожидания сменялось другими чувствами.
Или вот личный пример из актуального. Мне подарили полет на воздушном шаре. Я предвкушаю сам полет (в ожидании удовольствия) и одновременно испытываю страх (боюсь).
Предвкушение – это очень интересная, неоднозначная эмоция, которая способствует реализации ваших целей и намерений. Даже если это одновременно «и вкусно, и грустно» ❤️
«Мне не нравится моя работа, но приходится продолжать...»
Наверняка и вы часто слышали такие недовольства (а может и вы сами так считаете/считали)
Комфортная жизнь возможна в разнообразных жизненных обстоятельствах – кредо моей жизни, которое помогает мне двигаться вперед
В каждом из нас таится целый мир сомнений и страхов, и это нормально. Однако, помимо этого, в нас скрыта огромная сила преодолевать все препятствия.
Не забывайте о свете внутри себя, который способен осветить самые темные уголки вашего бытия и помочь вам обрести внутреннюю уверенность.
Всё задуманное начинается с «хочу». Когда «хочу» действительное желаемое оно превращается в «могу». Верьте в свою силу и возможности - они намного больше, чем ваши сомнения
#психология_личности #психология #психолог #психологияотношений #психологонлайн
Абсолютно каждый из нас наделен индивидуальными способностями и силой. При этом совсем не зазорно иметь простые человеческие слабости.
➡️ Наши комплексы и страхи проявляются в виде ошибочных действий, навязчивых повторений, неврозов, отклонений в поведении, психосоматических заболеваниях и психических отклонениях.
☑️ Кто-то с комплексами справляется самостоятельно, кто-то обращается к психологам, кому-то приходится страдать из-за своих комплексов и страхов пожизненно, или же страдают окружающие его люди, а некоторым приходится обращаться к психиатрам…
Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это карточки с изображениями, которые человек может связать с событиями своей жизни. У рисунков нет правильного и неправильного толкования, на одной и той же карте каждый увидит что-то свое.
МАК – это не гадание, а вспомогательный инструмент в познании себя.
❗️Совсем скоро мы с вами введем новый интерактив на канале https://t.me/akademiya_proyavleniya и вы сами будете выбирать свою карту и проводить ассоциации ❤️
#мышление #наставник #психолог #психология_личности #психология_личности #психологияжизни #саморазвитие
#мышление #наставник #психолог #психология_личности #психологияжизни
Как справляться со стрессом?
Мы не живем в тепличных условиях, словно растения, поэтому мы ежедневно и стабильно сталкиваемся со стрессовыми факторами. Не отслеживаем то, как стресс становится хроническим. Очень важно каждый раз после трудного дня найти время на восстановление:
➕Примите теплую ванну с солью.
Обычная соль или соль Эпсома может помочь снять боль в мышцах и суставах, а теплая вода поможет вам расслабиться.
➕Физическая нагрузка.
Даже короткая прогулка или пробежка могут помочь снять стресс и улучшить настроение. Мы не говорим о рекордах, минимальное движение может изменить состояние и поможет переключиться.
➕Полюбуйтесь красотой. Потратьте несколько минут, чтобы посмотреть на закат, цветы или просто понаблюдать за птицами.
➕Проведите время с любимыми людьми.
Пообщайтесь с друзьями или семьей, чтобы снять стресс и получить поддержку.
➕Выспитесь. При недосыпании, ваше тело и разум более уязвимы для стресса.
А как вы справляетесь со стрессом? ⤵️
#психолог #мышление #наставник #психология_личности #психологияжизни #саморазвитие #психологическая_помощь #психологияличности
В последнее время стало модно взрослым детям разбирать детские травмы и винить своих родителей во всех грехах.
Но кто-нибудь хоть раз задумывался,
что всему живому на Земле, и особенно человеку, присуща огромная невидимая сила.
Это сила нашего рода.
Для того, чтобы нам родиться надо:
2 родителя
4 бабушки и дедушки
8 прабабушек и дедушек,
16 прапрадедушек и бабушек,
32 тетра-бабушек и дедушек,
64 пента-бабушек и дедушек,
128 нexa-бабушек и дедушек,
256 гепта-бабушек и дедушек,
512 окта-бабушек и дедушек,
1024 нона-бабушек и дедушек
2048 дека-бабушек и дедушек.
Всего за небольшой срок 300 лет
11 поколений
4094 предка.
Сколько судеб было исполнено…Это ли не весомая причина чтобы достойно жить, а не считать количество ошибок от родителей?
#мышление #наставник #психолог #психология_личности #психологияжизни #саморазвитие #психологиялюбви #психологическая_помощь
Солнце то светит всем одинаково ☀ #мышление #наставник #психолог #психология_личности #психологияжизни #саморазвитие #психологияличности
Жизнь нейтральная. От нас и только от нас зависит будем ли мы использовать свои ошибки, как бесценный опыт или как путь к провалу.
Счастливы дети = счастливы родители.
Буквально на днях присутствовали на юбилейном концерте детского коллектива музыкального театра «Эдельвейс», где в очередной раз я убедилась в том насколько важно развиваться и проявляться, особенно детям.
Мы то взрослые в своей будничной гонке часто забываем про детскую непосредственность и легкость, умение гибко адаптироваться, радоваться и заявлять о себе, демонстрируя таланты.
И, конечно, не малую роль в этом играют не только родители, но и педагоги, которые вкладывают всю душу в бережное обучение детей и их мотивацию. Важно, что для того чтобы видеть своего ребенка счастливым не нужно тратить много финансовых ресурсов. Ребенку не важны регалии заведений, ему нужно внимание
Очень рада быть причастной к празднику «Эдельвейса» и наблюдать за их ростом
Я всегда считала, что умею публично выступать, находится в диалоге, убеждать оппонента… пока не ввязалась в авантюру – пошла на очередное обучение✏️
Если быть совсем честной, на курс меня привела харизма его учителя. Но как только все началось, мне стало страшно, страшно любопытно!
Оказывается, я вообще не умею: говорить, слышать, убеждать.
Я всегда нахожусь в монологе и веду беседы «с поджелудочной железой», что очень странно при условии находящихся слушателей рядом.
В процессе обучения поняла, что вообще ничего не знаю про речь. Радовало то, что я такая не одна!
И меня «осенило»: «Человек не может знать все!». А значит и предела обучению тоже нет.
❗️Я не призываю учить все подряд, это так не работает. Каждый знает свою сферу деятельности и интересы. Направлений хватит на всех.
➡️С возрастом мир часто сужается до круговорота «дом — работа — дом», учеба не даст утонуть в рутине. Новые знания и навыки развивают мышление, увеличивают гибкость и спектр возможных реакций.
Обучения – возможность проявиться и чувствовать, что каждый день прожит не зря! ❤️
Первый день в качестве клинического психолога: ответственный рубеж
Сегодня я осваиваюсь в качестве клинического психолога в психиатрической клинике. Это волнующий и ответственный шаг, который наполняет меня одновременно волнением и предвкушением нового!️
Из интересного:
Одним из первых упражнений, которое помогает отпустить контроль оказалась планка. Эффективное статическое упражнение, позволяющее снять напряжение и отпустить негативные эмоции и бонусом красивая фигура
«Хочу танцевать, но буду петь»
Сегодня не обычный день. Не успела я открыть глаза, как противно забздыкал телефон. Ну, думаю «Началось… Не успела проснуться…». Однако, посмотрев на экран, расплылась в улыбке.
Ровно год назад случайно услышала песню Б. Окуджавы «Молитва» в исполнении Ж. Бичевской. Тот период времени для меня был очень сложным. Когда ты бессилен перед обстоятельствами и не можешь помочь родному человеку, остается только ждать – это очень трудно и больно.
Так вот, услышала я тогда то, что изменило (нет не мою жизнь) меня.
Пишу подруге (она преподаватель по вокалу): «Ксюнь, я хочу петь!»
Дружим мы 20 лет и кто если не она знает, что я НЕ ПОЮ (даже караоке с шампанским не провоцируют). Получаю ответ через 5 минут: «Хочешь петь, споёшь!»
Подробности того: как было ужасно услышать свой голос (он что реально такой противный?), как одновременно улыбаться и не кривляться, как стоять на опоре и чтобы тело пело, как взрослой приличной женщине перестать быть серьезной и… можно продолжать бесконечно. Одним словом: два месяца сплошного когнитивного диссонанса.
В результате нашего с Ксюней веселья, мимолетное желание петь оказалось для меня классной игрой, правила которой можно менять на ходу, от чего игра становится бесконечно интересной и увлекательной.
Пение дает неповторимое чувство свободы. Во время пения вырабатываются гормоны радости и антистресса. Не случайно в моменты счастья мы восклицаем «Душа поет!»
Сегодня ровно год… и мне не страшно начать танцевать
#психологияжизни #психологияличности #психологиялюбви #психолог #наставник #психология_личности #психологическая_помощь #саморазвитие
#МЫшление