YOGA ROGGELIN

🔥 ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Правда, о которой молчат даже гуру! Как растопить жир за одну ночь? Секретный тибетский метод! 1️⃣ в позе Собака мордой вниз зажимаем ягодицы 🌌 2️⃣ Дышим только через левую ноздрю (и только в полнолуние!) 🌕 3️⃣ в позе Шавасана мысленно приказываем жиру исчезнуть 💨 4️⃣ Повторяем мантру: "Я стройна, как вайфай!" 📶 5️⃣ Спим головой на север (для усиления эффекта!) 🧭 Утром — минус 5 кг! (Шутка, конечно… или нет?) 😏 Если хочешь сбросить вес, убрать живот и подтянуть тело, присоединяйся к моему бесплатному онлайн-интенсиву «КОД СТРОЙНОСТИ». 💪🌟 🎁 П е р е х о д и по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/367cff3a3346ad4c723ebeabbed33f12/?p=U4gkT2w0W8bEo2qsB2bKDA Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны

Три простых упражнения помогут избавиться от боли в коленях. Улучшения после этих упражнений возникают в 90% случаев. Подтверждение тому - история моей клиентки. Всего 10 минут утром и вечером для стойкого результата 🔥 Важно: этот метод — не магия, а наука о теле. Он требует регулярности, но дарит то, чего не добиться таблетками — настоящее исцеление. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на открытую лекцию закрытого клуба "3 СКРЫТЫХ ВРАГА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА" и получите в подарок гайд "3 закона стройности": https://yoga-roggelin.ru/3vraga?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/cd4ba6c2c9fd09b512e5143a9e8d7556/?p=nmmtnWWGDKsX8kKKrqUseQ На лекции вы узнаете о причинах, которые мешают сбросить вес и получите комфортный план обретения стройного, а главное - здорового тела. Если вы хотите выйти из порочного круга бессистемных тренировок и диет, обрести стройную подтянутую фигуру без жестких ограничений, переходите по ссылке и смотрите открытую лекцию клуба. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #йога #оксанароггелин #распределениенагрузки #глубиннаямускулатура #осанка #положениекрестца #правильнаяосанка #легкостьвспине #королевскаяосанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #колени #мобильностьпоясницы #мтд #поясничныйотдел #боливколенях #суставыбезболи

1️⃣  Положи ладони на ключицы и начни медленно поворачивать голову вправо-влево. Зачем? Длительное сидение блокирует лимфу в шее → появляются отёки, брыли и второй подбородок. 2️⃣  Сделай 10 нежных поглаживаний от подбородка к ушам. Зачем? Это активирует лимфоотток, возвращает очертания лицу и уменьшает отёки. 3️⃣  Потяни макушку вверх, как будто тебя тянут за ниточку. Зачем? Когда осанка “сваливается”, лицо тоже “сползает”. Подъём головы даёт лифтинг-эффект. 4️⃣  Сделай круговые движения плечами, расслабь челюсть. Зачем? Напряжённые плечи и сжатая челюсть усиливают отёки и искажают овал лица. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/51d725c53931c60b18fdb99d1f6ced37/?p=e4RtvguD4mnuMjwEsXpZhA На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #йога #тонкаяталия #оксанароггелин #yogaroggelin #йогавповседневности #мягкаяпрактика #женскоездоровье #тазовоедно #гормоны #плоскийживот #здоровье #здоровоепитание

Я сама прошла через это и потом плакала перед зеркалом. ⠀ За три дня без подготовки грудь буквально сдулась. Почему? Тело не успевает перестроиться. Железистая ткань должна постепенно заменяться жировой. ⠀ ❗️ Но есть хорошие новости — грудь можно восстановить без операций и таблеток. Массаж, упражнения и мягкий уход — я показываю, как это работает. ✨ Если ты ещё кормишь — не повторяй мою ошибку. З а в е р ш а й ГВ осознанно и с заботой о себе. 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin 💫YOGA ROGGELIN — блог для тех, кто хочет чувствовать тело, а не изнурять его. #восстановлениегруди #грудноевскармливание #женскоездоровье #осознанноематеринство #мамапослеродов #натуральныйуход #массажгруди #кодстройности #оксанароггелин #йогадляженщин #самозабота

1️⃣ Сядь удобно, обопрись спиной, почувствуй устойчивость под ногами. Зачем? Когда тело «провисает» или стоит в напряжении — мозг считает, что ты в опасности. Опора под спиной и ногами сигнализирует: я в безопасности. 2️⃣ Положи ладони на грудь и живот — ощущай тепло и вес рук. Зачем? Это запускает выработку окситоцина — антагониста кортизола. Кожа, прикосновение, мягкость → мозг получает сигнал: можно выдохнуть. 3️⃣ Сделай 5 циклов медленного дыхания: вдох на 4, выдох на 6. Зачем? Такое дыхание включает парасимпатику — ту самую систему, где телу хорошо. Частый вдох = стресс. Долгий выдох = спокойствие и жиросжигание. 4️⃣ Добавь мягкие покачивания корпусом — это помогает телу почувствовать безопасность. Зачем? Это движение младенцев, животных, мам. Оно встроено в природу — и всегда ассоциируется с безопасностью. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/237fb97bf6fa00ad888e746f449b39f2/?p=op4MuLp-cSyD_Zbk-73hMw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #кортизол #гормоны #антистресс #женскоездоровье #мягкаятренировка #нервнаясистема #кодстройности #йогадлядевушек #оксанаороггелин #йога #здоровье #плоскийживот

1️⃣ Кровоток в малом тазу замедляется — гормоны перестают циркулировать как надо. Привет низкое либидо и женские болезни 2️⃣ Слабеет тазовое дно — появляется тяжесть, вздутие, нестабильность внизу живота. Растет живот и портиться кожа 3️⃣ Повышается тревожность — тело сигналит: «мне небезопасно». Ты уже на всех срываешься 4️⃣ Дыхание становится поверхностным, сжимается диафрагма и появляются отеки! А еще усиливается стресс и ухудшается сон 5️⃣ Тело «запоминает» этот режим — и даже в покое ты чувствуешь напряжение, усталость, неуверенность. ПРОСТО ВСТАНЬ! И приди на мой интенсив. За день разберём с тобой как тебе вернуть здоровье, красоту и мягкость. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/dd91cc128995b18b3ec8f8969f01a470/?p=klcsct-Au-kcH90AI_ps2w На интенсиве вы сможете проверить состояние мышц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мышц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах бережно #йога #тонкаяталия #оксанароггелин #yogaroggelin #йогавповседневности #мягкаяпрактика #женскоездоровье #тазовоедно #гормоны #плоскийживот #здоровье #здоровоепитание

1️⃣ Утром — стакан теплой воды с щепоткой морской соли, гвоздикой и половинкой лимона. Это запускает метаболизм. 2️⃣ Убери 2 продукта: сахар и трансжиры, и увидишь как лимфа начнет двигаться 3️⃣ Добавь раскачивающее движение на все группы мышц — мягкие перекаты с пятки на носок с одновременными сильными махами руками вверх-вниз. Так раскроешь диафрагму и запустишь движение жидкостей. Повтори 40 раз 4️⃣ Поддержи жкт — 10г псиллиума между завтраком и обедом и появится легкость. 5️⃣ И ложись пораньше — отёки формируются от недосыпа. Лучшее время для сна — до 23:00. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f150bc1f1cde6d1e7ce57cbbb7e900b1/?p=YzH0vGY2RdgDIzN71RyBZA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах с заботой и вниманием #отёки #гормоны #лимфа #женскоездоровье #йогадлядевушек #мягкаяпрактика #водаивес #йогавповседневности #yogaroggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия

А после 30 тело начинает «жить своей жизнью» — вес стоит, несмотря на салаты и тренировки. ⠀ Это не лень и не возраст. Это гормональная система, стресс, режим и питание без учёта текущих потребностей тела. ⠀ Но хорошая новость — сбалансировать всё это можно. Мягко, системно, с заботой. ⠀ 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/b1b825b60fe2aaad1aeec3de2198aa12/?p=bkBARyz2cZeo6ijy7iTRng На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin 💫YOGA ROGGELIN — здесь учат возвращать стройность, гибкость и страсть. #похудениепосле30 #женскоездоровье #осознанноетело #кодстройности #гормоны #воспитаниетела #йогадляженщин #здоровыйвес #мамавтонусе #оксанароггелин

Я рекомендую эти простые упражнения всем женщинам после родов. Они: 🤍 подтягивают живот, 🍑 укрепляют ягодицы, 💧 возвращают чувствительность тазового дна. Это не только про тело, но и про уверенность и связь с собой. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/81e6980274462b28dd850303525b4e87/?p=EaoxsJJ4om8qT-KrpN-wAQ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin 💫YOGA ROGGELIN — ключ к гибкости, силе и женской уверенности. #женскоездоровье #тазовоедно #упражнениядляженщин #интимныемышцы #восстановлениепослеродов #диастаз #осознанноетело #кодстройности #мамапослеродов #оксанароггелин

Охрана, деньги… и умение быть женщиной, которую уважают, слушают и к которой тянутся. ⠀ Но есть одна, которая вдохновляет меня до мурашек — шейха Моза. Без официального титула, но с влиянием на страну. Семеро детей, глобальные проекты, восточная элегантность и внутренняя сила. ⠀ Она не жертва обстоятельств. Она — выбор. Выбор быть женщиной с масштабом. ⠀ И, может, ты думаешь: ну конечно, у неё охрана, миллионы, а у меня?.. Но вопрос не в ней. Вопрос в тебе. Ждёшь полчаса на себя — или берёшь их? ⠀ 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскоемышление #вдохновение #ресурсжизни #внутренняясила #самоценность #кодстройности #женскоездоровье #возвращениесебя #осознанноетело #оксанароггелин

🧘♀️ Древняя индийская гимнастика, которую я покажу, восстанавливает женский цикл, снижает боль во время менструации, укрепляет тазовое дно и улучшает работу мочевого пузыря. ⠀ 💧 А главное — это мягкая, но эффективная профилактика циститов. ⠀ Всего 3 минуты в день. Уже через неделю ты почувствуешь: телу стало легче, спокойнее, чувствительнее. ⠀ 💫 Мало кто знает, но восточные практики способны убирать боль по всему телу — нежно, глубоко и изнутри. ⠀ 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/a6b7fa002f15c33c471a298e35207773/?p=AVFkW_vO_Vjp5Mn3SLWNzw На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскоездоровье #тазовоедно #восточнаягимнастика #осознанноетело #цикл #цистит #интимныемышцы #восстановлениепослеродов #оксанароггелин #йога

Втягивать живот во время беременности — вроде бы мелочь, но именно с таких «мелочей» начинаются большие перекосы в теле ‼️ ⠀ Ты идёшь по улице, ловишь взгляд, хочешь выглядеть стройной — и автоматически подтягиваешь живот. Или стоишь у зеркала и думаешь: ну вот, опять торчит 😞 И напрягаешь мышцы, как будто можно «удержать» форму силой воли. ⠀ А тело в этот момент кричит: мне не нужно быть сжатым, мне нужно пространство. ⠀ Во втягивании нет пользы — особенно во время беременности. Оно увеличивает давление, мешает дыханию, перегружает тазовое дно и мешает малышу. ⠀ 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #беременность #животприбеременности #тазовоедно #женскоездоровье #осознаннаябеременность #восстановлениепослеродов #кодстройности #оксанароггелин

💗 Беременность — это не только про тело, но и про такие бесценные моменты. Я — Оксана Роггелин. Йогатерапевт, специалист по биомеханике и женскому здоровью, мама двоих и просто счастливая женщина. В моём блоге — про заботу о себе: 🤍 до, во время и после беременности 🤍 про тело, которое поддерживает 🤍 про питание, которое помогает расти 🤍 и про любовь — к себе и к малышу 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #беременность #мамадочь #детиговорят #семейныйюмор #осознаннаябеременность #второйтриместр #мамавожидании #оксанароггелин #кодстройности #беременноесчастье #оксанароггелин #йога

Особенно после родов или при первых признаках снижения тонуса. Оно называется «наездница» — простое, но невероятно эффективное. ✔️ Подтягивает живот и формирует округлые, упругие ягодицы ✔️ Укрепляет мышцы тазового дна, восстанавливает чувствительность ✔️ Возвращает либидо и ощущение уверенности в теле ⠀ Если есть диастаз, опущения, подтекания или просто хочется почувствовать себя «в теле» — начни с этого движения. ⠀ 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c9fee4c50dcdb73f38ad511790ce7358/?p=MMHsaPMiua9CY7CiuGzGqQ На интенсиве вы сможете проверить состояние мышц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мышц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #тазовоедно #интимныемышцы #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #диастаз #упражнениядляженщин #осознанноетело #либидо #кодстройности #оксанароггелин

😵💫 Токсикоз в первом триместре, плохое питание, постоянные печеньки и перекусы. Знакомо? ⠀ Но сейчас — кожа снова гладкая, самочувствие прекрасное, и всё благодаря образу жизни. Я наладила питание, режим, вернулась к регулярной практике и телу стало легче. Сладкого даже не хочется — просто потому что тело в ресурсе. ⠀ ✨ Второй триместр — мой любимый. Я чувствую себя лучше, чем до беременности. Хочется жить в этом состоянии подольше: забота, внимание, шевеление ребеночка и сила внутри. 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #беременность #осознаннаябеременность #второйтриместр #целлюлитбеременных #токсикоз #мамавожидании #йогадлябеременных #беременноетело #оксанароггелин #кодстройности

От него зависит всё: твоя талия, кожа, волосы, цикл, ПМС, отёки и даже риск новообразований. ⠀ 💡 Баланс — не случайность. Его можно создать через специальные гормональные практики, которые запускают работу: щитовидной железы, яичников, надпочечников, гипофиза и поджелудочной. ⠀ И не только на коврике. Всё начинается ещё и на кухне — с протокола питания, поддерживающего гормональное здоровье. ⠀ 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/003c77dc0ceeab1dbc6129887687ef1c/?p=d-yC6eKQrz11M0Wfm6O_Aw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #гормональнаяйога #женскоездоровье #гормональныйбаланс #интимныемышцы #пмс #вздутие #щитовидка #тазовоедно #восстановлениепослеродов #кодстройности #оксанароггелин

Я собрала для вас подборку стильных и удобных купальников, которые отлично садятся на беременное тело. Показываю всё на себе — честно, с животиком и без фильтров. 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #беременность #мамавстиле #беременныекрасивые #осознаннаябеременность #купальникдлябеременных #йогадлябеременных #мамаможетвсё #оксанароггелин #кодстройности #беременноетелосчастливое

Но это не про неё. Это про тебя. Про ту, которую ты давно не слышишь. Всё ушло в быт, детей, тревоги. А внутри — потенциал, глубина и обида, что ты себя потеряла. ⠀ Я была там. И знаю, как начать возвращать себя. ⠀ Вот три шага: 1. 15 минут простых упражнений утром — каждый день 2. Спросить себя: что действительно делает тебя счастливой? 3. Меньше сравнивать, больше слушать себя 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскоездоровье #осознанноематеринство #ресурсмамы #восстановлениепослеродов #теложенщины #йогадляженщин #мягкаятренировка #самозабота #кодстройности #оксанароггелин

Если хочешь реально укрепить тазовое дно и убрать живот — делай эти практики: 1️⃣ Маласана с поочерёдными коленями — разгоняем застой 2️⃣ Лягушка в динамике — мягко включаем трубы и яичники 3️⃣ Бабочка в динамике — освобождаем крестец и возвращаем чувствительность 😮💨 Торчит живот? Слабые интимные мышцы? Это можно изменить без боли и надрыва — через работу с телом и гормональной системой. YOGA ROGGELIN — ключ к гибкости, силе и женской уверенности. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/229c3171fc46cae1f6ee637515cdb4ec/?p=zG5DMy7OlXOXIVxclGCOtg На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #гормональнаяйога #тазовоедно #животпослеродов #интимныемышцы #восстановлениепослеродов #йогадляженщин #кодстройности #осознанноетело #женскоездоровье #здоровьеизнутри #оксанароггелин

Как часто я слышу это от девочек… И сама была там же. Когда весь ресурс уходит на быт и семью — на себя не остаётся. Приходит тревожность, усталость, обида. Всё меняется, когда ты начинаешь возвращаться к себе — не как "жена и мама", а как личность 💫 Если откликается — п р и х о д и в мой телеграм-канал. Делюсь практиками, опытом и тем, с чего начать путь назад к себе 🌸 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #декрет #женскаясила #путьксебе #оксанаРоггелин #йогадляженщин #саморазвитие #внутренняяопора #ресурснасостояние #здоровоетело #мамынаграни