YOGA ROGGELIN

Как часто я слышу это от девочек… И сама была там же. Когда весь ресурс уходит на быт и семью — на себя не остаётся. Приходит тревожность, усталость, обида. Всё меняется, когда ты начинаешь возвращаться к себе — не как "жена и мама", а как личность 💫 Если откликается — п р и х о д и в мой телеграм-канал. Делюсь практиками, опытом и тем, с чего начать путь назад к себе 🌸 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #декрет #женскаясила #путьксебе #оксанаРоггелин #йогадляженщин #саморазвитие #внутренняяопора #ресурснасостояние #здоровоетело #мамынаграни

Или даже прибавился по сравнению с добеременным? А в ленте всё твердят: зал, ПП, дефицит... ⠀ А что, если фигуру можно вернуть — и даже улучшить — без диет и тренажёров? Достаточно 25 минут в день гормональной практики. Дома. В своём ритме. ⠀ 📸 П о с м о т р и на «до — после» моих учениц. Это работает. ⠀ 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/8f37a9bf285969d90e53a3b2f3e473c1/?p=8TuMZmNCTkCfYK4yglpDdw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #гормональнаяйога #восстановлениепослеродов #животпослеродов #интимныемышцы #женскоездоровье #похудениепослеродов #осознанноетело #йогадляженщин #кодстройности #оксанароггелин

Живот торчит, целлюлит, лишний вес, сидячая работа и вечная зависимость от сладкого. Знакомые спрашивают, не беременна ли ты снова? ⠀ Моя ученица была в этой точке. Качала пресс, сидела на диетах — без результата. Плюс начались проблемы с ЖКТ, сыпь, молочница, аллергии… ⠀ Но за 2 месяца на курсе «Корсет» она: — ушла в минус 8,5 кг — подтянула живот и талию — восстановила пищеварение ⠀ 📉 Без диет, без выматывающих тренировок. Только системный подход и правильная нагрузка. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/8e8178bfd1c27e53ae1269e43c385d0e/?p=MG_YmYbw4F_FWrx2oSq9iQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кодстройности #курсКорсет #животпослеродов #интимныемышцы #осознанноетело #восстановлениепослеродов #похудениебездиет #женскоездоровье #йогадляженщин #оксанароггелин

🧘♀️ Простая практика каждый день помогает телу стать крепким, здоровым и не требует дорогих вложений. Это инвестиция, которая сэкономит тебе десятки тысяч на лекарства и врачей в будущем. ✨ На мастер-классе КОД СТРОЙНОСТИ я покажу, как встроить заботу о себе в жизнь — без диет, жестких тренировок и надрыва. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/da6a80d1a00a78bd715f8468cf672e13/ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кодстройности #йогадляженщин #осознанноетело #женскоездоровье #профилактика #стройность #йогадома #практикакаждыйдень #здоровьебезлекарств #оксанароггелин

😔 С*кс? Нет, спасибо. Пропало желание? Если интим стал обязанностью — причина может быть в теле. ⠀ 🧠 Низкий эстроген, стресс и непринятие себя влияют. Но чаще всего виноваты ослабленные мышцы тазового дна. ⠀ ⚠️ После родов органы таза давят вниз — появляются звуки, подтекания, торчащий живот, боль и нет желания. ⠀ ❗️ На мастер-классе расскажу, как восстановить тазовое дно, вернуть желание и чувствительность, подтянуть живот. ⠀ 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f25282c8c01ad2ebac96a285bf21d537/?p=WFlSdwNjxvx5xPweZilvqQ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #тазовоедно #женскоездоровье #либидо #секспослеродов #восстановлениепослеродов #осознанноетело #интимныемышцы #здоровьемамы #мягкаявосстановительнаяпрактика #кодстройности #оксанароггелин

🤯 Сейчас многие пишут в к о м м е н т а р и я х: «Йога опасна», «Это просто растяжка». ⠀ 🧘♀️ Но пока кто-то боится, мои ученицы: — восстанавливают гормональный фон — худеют без диет — чувствуют энергию и уверенность ⠀ Гормональная йога — это не модное слово. Это реальный путь к здоровью, стройности и гармонии с телом. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/18f7fbc57dc3c5b0362e38429f3e4550/?p=9ESimVEk0RItHn-qz2IYjA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #гормональнаяйога #кодстройности #женскоездоровье #йогадляженщин #восстановлениепослеродов #интимныемышцы #гормонывнорме #осознанноетело #здоровьебезлекарств #оксанароггелин

Это не лень и не генетика — причина глубже. ⚠️ Всё дело в кортизоле — гормоне стресса. Он блокирует сжигание жира, особенно в области живота, и провоцирует серьёзные риски: инсулинорезистентность, бесплодие, диабет. 💡 Кортизоловый живот нельзя игнорировать. Но и не нужно с ним воевать — его можно грамотно убрать. На интенсиве я рассказываю, как безопасно регулировать уровень кортизола и вернуть телу стройность и лёгкость. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/6e8db77b810a45907adfb6ba87df010b/?p=iV2_HkgCdS80STPuur_M9A На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кортизол #гормоны #кортизоловыйживот #животпослеродов #инсулинорезистентность #стройность #восстановлениепослеродов #похудениебезстресса #осознанноетело #кодстройности #оксанароггелин

😔 «Почему я не получаю удовольствие с ним? Может, со мной что-то не так?..» Ты не одна. И решение есть. 🧘♀️ Д е л а й это простое упражнение — и ты не забудешь, что такое яркие ощущения в постели, аж до мурашек и тряски. На открытом уроке рассказываю: — как пробудить либидо — как вернуть уверенность в себе — как снова наслаждаться ПА, даже после родов 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/01948379b2057aa524d855095d74b293/?p=6nedkCiGTshFlGYq56BbNA На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #либидо #женскаясила #послеродов #тазовоедно #удовольствие #женскаятема #откровенно #осознаннаяженственность #секспослеродов #телоощущения

😅 Знакома ситуация, когда при чихе или смехе вы чувствуете, что тело как будто подводит? Часто мы списываем это на последствия родов или просто виним в этом детей. Но настоящая причина — ослабленные мышцы тазового дна. ⚠️ Это состояние не должно становиться нормой. Его важно вовремя заметить и начать с ним работать. Тазовое дно отвечает не только за удержание, но и за уверенность в теле, в движении, в близости. 🧘♀️ На практикуме я делюсь тем, как мягко и безопасно начать восстановление, вернуть контроль и чувствительность. Это про здоровье, женственность и качество жизни. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ce3c79c777df97dafe95d3041dd4c895/?p=X13-awBO7flyThRjyMoAWw На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #тазовоедно #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #осознанноетело #интимныемышцы #здоровьемамы #мамапослеродов #практикадляженщин #мягкаявосстановительнаяпрактика #здоровьеизнутри

Как часто я слышу это от девочек… И сама была там же. Когда весь ресурс уходит на быт и семью — на себя не остаётся. Приходит тревожность, усталость, обида. Всё меняется, когда ты начинаешь возвращаться к себе — не как "жена и мама", а как личность 💫 Если откликается — п р и х о д и в мой телеграм-канал. Делюсь практиками, опытом и тем, с чего начать путь назад к себе 🌸 🎁 Переходи по ссылке и подписывайся на Telegram-канал Yoga Roggelin — пространство про тело, йогу, осанку, мобильность и женское здоровье: https://t.me/yogaroggelin Будет много полезного, простого и настоящего — без перегруза и с заботой 🌿 Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #декрет #женскаясила #путьксебе #оксанаРоггелин #йогадляженщин #саморазвитие #внутренняяопора #ресурснасостояние #здоровоетело #мамынаграни

Нет! Это миф, в который нас заставили поверить. 🤱 Да, грудное вскармливание влияет на гормоны. Цикл сбивается, грудь меняется, тело будто «замирает». Но это не значит, что ты не можешь быть стройной, энергичной и уверенной в себе — даже в декрете. Я прошла это дважды и знаю, что работает на самом деле. Х о ч е ш ь сохранить или вернуть фигуру без вреда для себя и малыша? 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/a5b2146bdee85f6322b9327d215c950c/?p=3SduqEw3FLFn54atNqOkNg На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кодстройности #гв #оксанаРоггелин #похудениепослеродов #гормональныйбаланс #мамынаграни #внутренняяопора #стройноетело #телопослеродов #женскаясила #йогадляженщин

Уверенной. Лёгкой. Настоящей. Без тяжести в теле и голове. Ты заслуживаешь чувствовать себя хорошо в своём теле — не ради чужих взглядов, а ради себя. Начни с малого — с заботы о себе, с понимания своего тела и гормонов. Я покажу, как 💫 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c7b3a5a582ce64eb923d84ada6701c7e/?p=DhgXZSVdhNaJyaHhlNyVAA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кодстройности #оксанаРоггелин #женскаясила #гормональныйбаланс #стройноетело #путьксебе #здоровоетело #йогадляженщин #фигурамечты #осознанность #внутренняяопора

Живот растянут, всё время тянет на перекусы: то орешки, то йогурт, то сладкое — и всё это вперемешку. 😩 Как результат — целлюлит, лишний вес, тяжесть в теле, усталость и ощущение, что сил нет даже на обычный день. ✨ Но это можно изменить. Одна из моих учениц пришла ко мне в таком состоянии — и уже через месяц регулярной практики по 25 минут в день тело начало меняться. Без спортзала, без кардио, без диет. 🧘♀️ Мы просто занимались дома на коврике — по системе, в которой сочетается поддерживающее питание и разумные упражнения для женского тела после родов. 🌿 Н е н у ж н о изнурять себя. Н у ж н о понимать, как работает женское тело и что ему действительно помогает восстанавливаться. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/3f48c0c50f9a3b041084137609896c10/?p=qSanPtjUtfVgb4hJXU8e7A Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кодстройности #животпослеродов #послеродовоевосстановление #фигура #усталость #целлюлит #перекусы #женскоездоровье #тело #оксанаороггелин #стройность #йогадляженщин #мама #ресурс #практикум #здоровье

Кексики, шоколадки, тортики — кажутся единственным источником радости? А без них — упадок сил и раздражение? 😣 Это не слабость и не просто «любовь к сладкому». Это сигнал тела — о гормональном дисбалансе. 🔬 Когда нарушен уровень гормона грелина, ты не чувствуешь насыщения, всё время хочешь есть и тянешься к быстрым углеводам. Д о б а в ь к этому эстроген-доминирование, снижение прогестерона — и гормональный хаос готов. 🧠 Диеты и сила воли тут не помогут. Зато поможет грамотная поддержка гормональной системы: питание, восстановление, мягкая практика. ✨ Х о ч е ш ь пошаговый план? Всё рассказываю на бесплатном мастер-классе «КОД СТРОЙНОСТИ». 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "КОД СТРОЙНОСТИ" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c49d7c513056b9ff1c1b375d2d26305a/?p=u2Nl0V0L0g_1T_Py4-dxpg Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кодстройности #гормоны #тягаксладкому #гормональныйдисбаланс #женскоездоровье #сладкое #вес #ресурс #усталость #грелин #прогестерон #эстроген #оксанаороггелин #практикум #стройность

Интимная близость стала формальностью. Ощущений — ноль, только напряжение и мысли: «Что со мной не так?» 🧠 Это не возраст и не «нормально после родов». Это сигнал от тела: мышцы тазового дна ослабли или зажались, и ты перестала чувствовать себя изнутри. 💔 Ты начинаешь играть роль — быть «хорошей женой». Но внутри будто выключили. И это больно. 🌿 Решение есть — грамотная работа с глубинными слоями тазового дна. Без таблеток, без притворства, без надрыва. Только бережная практика, возвращающая чувствительность и контакт с собой. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/157c79228e1e412bc899c072171a2640/?p=IlYdpnovEFsCRgk0VKVa_w Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #тазовоедно #интимноездоровье #женскоездоровье #послеродов #ощущения #восстановление #оксанаороггелин #практикум #глубокиемышцы #контактиссобой #чувствительность #интимнаяжизнь #кодстройности

Никаких планов, никакого вдохновения. Только усталость, тяжесть и бесконечное желание съесть что-нибудь сладкое. 📈 Вес растёт с каждым годом, а углеводы стали единственным источником «радости». Диеты не работают. Кардио — только выматывает. И кажется, что ты застряла. 🧠 Но дело не в силе воли. Это сигнал от тела: нарушен гормональный баланс, есть застой в малом тазу, перегрузка нервной системы и недостаток ресурсов. 🧘♀️ В ы п о л н я й эти простые движения каждый день — и уже через месяц ты не узнаешь себя в зеркале. ✨ А если х о ч е ш ь понять, как выровнять гормоны, избавиться от отёков и торчащего живота — я всё объясню на бесплатном интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ». 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "КОД СТРОЙНОСТИ" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/4c7962ccbee3e25ec339d72d1015b2a8/?p=bZtmScpFt4GbDfzGyx5qwQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кодстройности #животпослеродов #усталость #гормоны #гормональныйдисбаланс #женскоездоровье #отёки #энергия #йога #оксанаороггелин #практикум #стройность #лимфа #метаболизм #восстановление #тело

Это сигнал тела: «Я застряла. Мне тяжело». ⠀ 📍 Застой в малом тазу = нарушенный отток лимфы и крови. 📍 Эстрогендоминирование = гормоны без выхода. ⠀ Когда тело стоит на месте, энергия тоже не двигается. А значит — появляются отёки, кисты, боль, усталость, раздражительность. ⠀ ✨ Это упражнение возвращает движение, запускает кровоток, оживляет малый таз, мягко, но мощно действует изнутри. ⠀ 💛 Добавь к этому поддержку через питание — и тело начнёт отпускать. ⠀ Ты не должна страдать каждый цикл. Тело можно исцелить — через внимание, заботу и действие. ⠀ 🎥 Показываю в ролике один из эффективных способов. 🎓 Больше практик и знаний — на мастер-классе «КОД СТРОЙНОСТИ».⠀ Ты достойна лёгкости. Без боли. Без подавления симптомов. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "КОД СТРОЙНОСТИ" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/4e6f3caa63eda667b7fb654f7df0fbad/?p=ymvmB9GU3PK724XCu8W1dg Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin ⠀ #кодстройности #женскоездоровье #поликистоз #малыйтаз #застои #гормоны #усталость #йогадляженщин #оксанаороггелин #практика #цикл #отёки #йога #внутреннеездоровье #женскаясила

Чувствуешь дискомфорт, недержание или «чужеродное» ощущение внутри? 🧘♀️ П о п р о б у й простую технику для укрепления мышц тазового дна: Глубоко вдыхай носом, на выдохе — выдыхай через рот, одновременно подтягивая мышцы тазового дна вверх. П о в т о р я й 10 минут каждый день. ✨ Эта практика поможет восстановить контроль, вернуть комфорт и снизить дискомфорт в теле. 💬 А если х о ч е ш ь понять, как комплексно укрепить МТД, избавиться от недержания и вернуть женское здоровье и желание — з а х о д и на мой практикум «КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ». 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ad4b5a3f491bcfac0e99b5f4fb7e5e4a/?p=_o45fHGp6rJOoPC4jsJ0TA Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #мышцытазовогодна #послеродовоевосстановление #недержание #женскоездоровье #кодстройности #энергия #комфортвтеле #оксанаороггелин #практикум #здоровыемышцы #стройность #йогадляженщин

Эти упражнения д о л ж н а делать каждая женщина, ведь они здорово прокачивают женское интимное здоровье: - подтягивают живот и ягодицы, - укрепляют мтд, - восстанавливают либидо! Делай так по 5 минут в день и заметишь, как ощущения от близости станут ярче и насыщенней! 🔥 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/af47cbe8ebc0ef9accf794de55c2dfc3/?p=AcDtDnnX5PlrgvPBrP0xGw Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

Я тоже думала, что это жир. А оказалось — дело в мышцах тазового дна. Когда они ослаблены — тело не держит форму. Живот выпирает, появляются отёки, усталость, частые позывы в туалет, сухость, дискомфорт… 😣 Если тебе за 30, были роды или беременность — ты в зоне риска. ❌ Кегель не спасает. ⠀ 💌 В Telegram я рассказываю, как мягко и эффективно восстановить женское здоровье. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/6f6ffa79b54a9510c24138ad8d47b206/ Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскоездоровье #животпослеродов #мышцытазовогодна #интимныемышцы #тазовоедно #йогадляженщин #восстановлениепослеродов #выпирающийживот #недержание #осознанноетело #практикум #оксана_роггелин