РАЗВЕРНИ
Вы сталкивались с тем, что после сильных ссор и эмоций вы словно впадаете в ступор?
Ничего не чувствуете, заворачиваетесь в свой кокон из равнодушия…
Отстраняетесь от партнера, уходите в себя. Много молчите.
Это может быть связано с такой защитой психики, как вытеснение эмоций.
В момент конфликта мы можем подавлять негативные эмоции, такие как гнев, обида или разочарование, чтобы сохранить гармонию в отношениях или избежать дальнейших конфликтов.
Этот механизм вытеснения может привести к тому, что после ссоры партнеры чувствуют себя отстраненными друг от друга и не чувствуют привычного тепла и близости.
Накопленные обида и разочарование правят балом.
Вытеснение эмоций может быть полезным механизмом выживания в краткосрочной перспективе — вы снижаете накал страстей, отстраняетесь, делаете паузу.
Но в долгосрочной перспективе оно становится разрушительным. Оно может препятствовать разрешению конфликтов и развитию отношений.
Важно научиться открыто выражать свои чувства и потребности, а также искать способы _конструктивного_ разрешения конфликтов, чтобы сохранить эмоциональную связь и укрепить отношения.
Отсутствие теплых эмоций после ссоры не обязательно означает конец отношений. Это просто этап.
Открытость, честность и готовность ОБОИХ ПАРТНЕРОВ к взаимному примирению могут помочь восстановить эмоциональную связь и укрепить отношения.
Низкая самооценка в голове звучит как тихий, но постоянный внутренний критик: «Ты недостаточно хороша», «с тобой что-то не так», «сейчас все поймут, что ты неинтересная/некрасивая/глупая»,«у других получается лучше», «тебя можно любить, только если ты удобная», «просить — стыдно», «злиться нельзя», «надо быть идеальной, иначе тебя отвергнут».
И ПРОЧАЯ ЧУШЬ
Низкая самооценка — это глубинная внутренняя установка «со мной что-то не так», ощущение собственной недостаточности, которое становится фильтром, через который человек смотрит на себя, других и мир.
Это ужасно; потому что она ограничивает выбор: человек не идет в новые возможности, потому что «я не справлюсь», терпит неподходящие отношения, потому что «лучше не будет», боится проявляться, просить, отстаивать границы.
Низкая самооценка усиливает тревогу, зависимость от чужого одобрения, перфекционизм или, наоборот, избегание, и в итоге мешает жить свободно - из-за из ощущения собственной никчемности
ЭТО НЕ ПРИЗЫВ ТЕРПЕТЬ И СОГЛАШАТЬСЯ НА МЕНЬШЕЕ
Это про то, что не нужно уходить при первых трудностях!!!
Это про способность выдерживать напряжение, выдерживать разочарование, выдерживать разговор, в котором вам страшно, стыдно или больно
Да, есть ситуации, где нужно уходить: н@силие, системное обесценивание, отсутствие уважения, нежелание второго работать над отношениями. Тут правда терпеть не надо
Но если речь о недопонимании, обидах, кризисах, притирке характеров — иногда зрелость начинается там, где вы выбираете не хлопнуть дверью, а сесть и поговорить
Отношения - это не поиск идеального человека, где НИКОГДА не будет сложностей
Это навык быть в несовершенстве друг друга и при этом не разрушаться.
Что думаете? Давайте обсуждать
Вы наткнулись на блог психолога из меда
Я — Екатерина, семейный психолог, с•ксолог, КПТ- и схема-терапевт, красный диплом Первого медицинского. В блоге легко и полезно о том, как строить здоровые отношения — с собой и другими, подписывайтесь!
Мне одной кажется, что жизнь после 2020 года стала СИЛЬНО сложнее?
Продажи антидепрессантов за 2025 год — более 20 МЛРД рублей. Вы представляете? НАСКОЛЬКО мы не вывозим эту жизнь
С одной стороны, я рада, что ушла стигматизация, что психологическую помощь получает как можно больше людей. Это правда крутo, и я, как психолог, этому только рада.
НО!
С другой стороны — в мире происходит полная жесть, из-за чего нам и требуется все больше помощи помогающих специалистов.
Что вы об этом думаете? Как вам жизнь в последнее время?