Irikaem

Ты умнее клетки! Это 👆была хорошая новость этого утра 😁 А вот то, о чем ты не думала, полагаю, если не изучала нутрициологию глубоко. Сразу на примерах. Два разных завтрака на 500 ккал: 1️⃣2-3 яйца+кусок хлеба 35-40 гр+масло сливочное на хдеб 10 гр+томат+укром 10 гр+5 гр масло для жарки сливочное Сытный классически завтарк. Здесь порядка 18 гр белка, 30-35 гр жиров (а это половина суточной нормы средней женщины, если она худеет), всего 2,5 гр клетчатки... Вроде сытно... Вроде полезно... НО... дял начала сравним со вторым вариантом 2️⃣Гречневая каша 50 гр в сухом виде, куриная грудка 90 гр, 1 яйцо, томат и огурец, листовой салат путсь 30 гр, Масло оливковое 2,5 гр для заправки или вообще без него, лимонный сок специи по вкусу, кусочек цельнозернового хлеба так же 35-40 гр. Здесь мы имеем меньше 10 гр жиров, 30 гр белка - треть суточной нормы, 7-8 гр клетчатки. Сытость на 4 часа, стройматериалы для клеток, снижение риска разрушения мышечной ткани, в отличии от первого варианта, в котором минимум 20 гр уйдут в жировые запасы, потому что их больше и углеводная нагрузка примерно одинаковая. Оба завтрака примерно 500 ккал, но вот второй вараинт по итогу даст меньше калорий. Просто потому что белок почти никогда не идет в энергию, жиры вообще всегда сразу идут в запас и не тратят энергии на трансформацию. Чувства голода после первого варианта появится через 2-3 часа и сразу после завтарка захочется сладенького. В итоге даже если общая калорийность за сутки будет одинаковая, но в следующие приемы пищи худеющая не покроет потребность в белке... То быстрее худеть будет та, которая выберет 2 вараинт завтрака. Притом на начальных этапах такой подход позволит ей скинуть первые 2-3 кг даже без дефицита калорий, просто на трансформации своего рациона. Возвращаясь к клетке - она не в курсе про калории, про них мы знаем, это наша мера оценки питания. Клетка использует химические реакции и все вещества имеют свое назначение, свой путь трансформации и расходы организма на свою трансформацию. Именно поэтому состав рациона из которого беруться калории намного важнее самих калорий, если твоя цель - управлять здоровьем и структурой тела! Если ты хочешь за 2 недели избавиться без голодовок и мучений от 2-3 кг, от отеков на теле, почувствовать прилив энергии, уменьшить проявления ПМС, почувствовтаь как увлажниться кожа, увидеть минус 4 см в талии - приходи на "Сытый детокс 14" 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Мы сделаем это с тобой вместе ❤️ Стартуем 21 февраля! А еще в февральском потоке у нас будет шикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снова стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍

Давайте разберемся уже, в чем тут смысл и есть ли он? Если у вас ночной образ жизни и вы просыпаетесь в обед - выбор не есть после 18 крайне нелогичный. Да, крайне не хорошо для здорвоья жить по такому сбитому графику, но еще хуже, организм не кормить при этом. Удваивать стрес -ну такое себе решение. Если вы ложитесь спать в 22:00 - тогда да, в целом покушать край в 18-18:30 - это нормлаьно. 💚Здесь мы соблюдаем принцип - кушать за 3-4 часа до сна😴 ЗАЧЕМ? Потому что здесь точно уже доказано, что если желудок полный - это делает сон поверхностным, и мешает нормальному восстановлению орагнизма! Это никак не связано с набором веса - НИКАК! ВООБЩЕ НИКАК! СОВСЕМ НИКАК! От того, что вы скушаете одинаковый набор продуктов за день, но раньше или позже по времени - вес не поменяется. Здесь можно все сносить на инсулин и что к вечеру повышается инсулинорезистентность, и это так, НО👇 Это важно только если у вас реально инсулинорезистентность/диабет. В целом, самая большая побочка, которую вы тут подхватите - это отеки с утра и задержка жидкости (жидкости, а не жира - да, первая буква одинаковая, но дальеш то все другое). Когда у меня с утра съемки или выступления -я не ужинаю, даже если голодная, фиг бы с голодом, я нормально ем каждый день, один день без ужина я точно переживу, зато проснусь, позавтракаю с диким удовольствие и точно без отека буду 😎 И да, я отслеживала по данным умного кольца, если кушать на ночь - хреново тело восстанвливается и глубокий сон сокращается. Это плохо в перспективе. Девочки, я знаю, что после 35 и после 40 тело уже ведет себя не так покладисто и выдает сюрпризы: отеки, скачки цикла, из неоткуда прилип жир и день разгрузки его не убирает как в раньше, кожа что-то не такая плотная... НО! тело другое, но все еще управляемо! Как им управлять - делюсь в эфире. Для тебя сделала запись, смотри скорее👇 Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохранить молодость⁉️ Смотреть запись и забрать подарок ⏩ https://irikaem.ru/if280126

Короткая версия: НИКАК! Развернутая версия👇 Тема веса, пожалуй, самая изученная из всех болезней человечества. Как бы мы не стрались хитрить и что только не придумывали, но ключевое значение здесь играет всего 2 фактора: 1️⃣ Сколько ты ешь 2️⃣ Сколько ты тратишь А твое питание - это результат привитой культуры питания и образа жизни. 🤪Существует много притянутых за уши историй про влияние микрофлоры - а я изучаю микрофлору уже 10 лет и там влияния - МИЗЕРНЫЙ ПРОЦЕНТ! Если бы она так сильно влияла - в мире появился бы не оземпик, а антибиотик и подсадка микрофлоры. Но методика не распространилась дальше экспериментов, так как не имеет весомых результатов😁 Но ведь сколько историй, что в одной семье живут разные дети, едят за одним столом, но один тощий, второй - пончик. Это же точно генетика⁉️ Близнецовые исследования показали, что НЕТ! Люди с идентичной генетикой, но разным образом жизни и питанием - имет колассально разный вес (см видео). Тот же самый оземпик и уже с ним влияет имено на аппетит. Человек прекращает есть и худеет. Но после отмены - старые пищевые привычки возвращаются в течении 2х недель вместе с килограммами. Чтобы люди не делали - результат один - нужно учиться нормально кушать! Причем неважно, есть у вас лишний вес или нет. Худой не значит здоровый. К сожалению у худеньких свои пробелмы, которые тоже исправляются налаживанеим питания. Выходит - ЕДА ЯВЛЯЕТСЯ УНИВЕРСАЛЬНЫМ ИНСТРУМЕНТОМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? Наконец-то ответ ДА 🤩 Поделюсь просто своей ситуацией, у меня генетически склонность к диабету со всех сторон по генетике. Но как видите - все спокойно! Через питание я вылечила: бронхит, гайморит, миому, гипертонию, инсулинорезистентность, аменорею, акне, холицистит, мастопатию... список можно продолжить. Конечно БАД мне тоже помогли. Но без питания это был бы половинчатый эффект и рецедивы. Если ты хочешь за 2 недели избавиться от отеков, почувствовать прилив энергии, уменьшить проявления ПМС, почувствовтаь как увлажниться кожа, увидеть минус 4 см в талии и приятный отвес на весах в 2-3 кг - приходи на "Сытый детокс 14" 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Мы сделаем это с тобой вместе ❤️ Стартуем 21 февраля! А еще в февральском потоке у нас будет шикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снвоа стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍

ТВОЙ ТИП ФИГУРЫ: яблоко, груша, песочные часы и тд⁉️ Почему кого-то жир распределяется равномерно, у кого-то только на животе, у кого-то на бедрах? Хотелось бы верить в теорию "кортизолового живота"... но это история про тяжелые заболевания. На самом же деле руководят рапредлением жира на теле твои рецепторы на жировых клетках. Есть 2 типа рецептора на всех жировых клетках: 1️⃣ Первый отвечает за накопление жира в кетках 2️⃣ Второй отвечает за жиросжигание - то есть будет ли жир отдан из запасов на нужды организма И вот именно их соотношение в разных частях тела отличается у разных людей. Если у вас клеток удерживающих жир больше на бедрах и попе (как у темнокожих, итальянуев - людей, котоыре эволюционно приспособлнены жить в жарких странах, потому что только так они могут защитить внутренние органы от перегрева) - то первыми будут расти галифе и попа и последними именно с них будет сходить жирок - даже если пресс уже сухой - ушки на бердрах будут держаться до последней капли. Если у вас генетика больше за северные народы, где наоборот нужно сохранять внутренние орагны в тепле из-за суровых климатических услвоий - то скорее всего у вас будет больше жировых накоплений на животе и боках и именно живот будех худеть самым поседним, сколько бы вы пресс не качали - а толку не будет! Ноги стройные, руки стройные, а живот с жирком. Самое важное здесь понять 2 вещи: 1️⃣ Где будет накапливаться жир решает генетика - это вопрос выживания и сделать мы тут ничего не можем 2️⃣ Чтобы твой ненавистный жирок все-таки ушел - нужно просто больше времени (четко вытсроенный график дефицита и поддержания веса) + тренировчный процесс - чем активнее мышцы - тем больше они просят еды, и это будет триггером дополнительным для жиросжигания. Но ключевое здесь: контроль птания+время! ВАЖНО‼️ Если решишь заморить себя голодом и устроить длительный жесткий дефицит - ты только стимулируешь большее накопление жира там, где тееб не понравистя! Рекомендую так не делать точно! А как делать⁉️ Рассказала на эфире: Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохраненить молодость⁉️ Смотреть запись и забрать подарок https://irikaem.ru/if280126

Твое решение вот👇 Все, что тебе достаточно сделать - начать больше кушать сытной пищи! А что это за пища такая? Это еда с высокой нутриетивной плотностью: мясо, рыба, цельные крупы и бобовые, орехи. ‼️Заметь, что к ним НЕ ОТНОСИТСЯ: 🚫белая мука (батоны, белый злеб, круасан, пицца, вафли, пряники, чипсы, белый рис и тд) 🚫сахар и простые угелводы: сухофрукты (не удивляйся, но это просто тонна сахара, вкусно6 но толку мало), конфетки, вафельки, зефирки, пироженки, булочки и тд 🚫"пустые жиры" - и снова вафельки, пряники, круасаны, пицца, соусы, конфеты (обращай вниманеи на состав - масло с сахаром льют туда, гед ты не ожидаешь их встретить, не спрашивай зачем - никто не знает, гадство в чистом виде), колбаса и сосиски (нет, это не белок, тут увы) и тд. Для твоего нормлаьного самочувствия тебе нужно 1,5 кг еды в день! Это около 1800-2200 ккал. Тогда это будет здоровая игра в долгую: без отеков, без лишнего веса, без болезней, с красивой плотной кожей, хорошими волосами, кучей энергии, шикраным либидо и тд. Но, как парвило, люди, которых тянет на булочки, конфетки, печеньки, леденцы, орешки и тд - это люди которые НЕДОЕДАЮТ нормальной хздоровой еды! Но при этом заполняют свой калоржа продуктами из спика 🚫выше. И в итоге? В итоге тело остается голодным, ему все еще нужны стройматериалы6 а вместо этого в него поставляют избытки угелводов и жиров и еще непонятно чего, что ему вообще было ненужно. А вот минералы, витамины, антиоксиданты и тд - напроч отсуствуют. Что ему делать? Требовать дать больше. А уж как хозяин это понял - одному Богу изветсно. Хозяин продолжает печеньки с кофетками закидывать, кажется, что веменно норм, но потом хочется еще. А телу это не нужно. На выходе: отеки, гормональные сбои, слабость/усталость, волосы выпадают, кожа тусклая/морщинистая/щелушиться/жирниться, гипотиреоз, жировой гипатоз печени/почек/сердца... список бесконечен😣 А всего-то нужно было нормально поесть! А что такое это ваше "НОРМАЛЬНО ПОЕСТЬ"? Все это словосочетание слышали, используют. Но спроси каждого из вас в деталях - что это такое - разложите по граммам и поштучно по продуктам дневной "нормлаьный" рацион - и тут же система посыпется - каждый назовет что-то свое, и, если мы начнем сверять данные - к нормлаи мало кто приближается в итоге. Хочешь чтобы я и твою тарелку разобрала по крупицам? И мы составили твой иделаьный рацион из продуцктов, котоыре нравятся тебе, а не дяде Ване? - Легко! Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, поток стартует уже 21 февраля! По любым вопросам пиши лично 💚

На самом деле таких формул много, как праивло в них учитывается рост, вес, возраст, кофициенты физической активности. А если вы считаете в приложениях для контроля калорий из еды, то они уже базово занижают показатели метаболизма, чтобы сократить калорийность при любом расскладе - так вы точно похудеете! НО‼️ В чем опасность? В срывах! Вы начнете жестко срываться и никакой силы воли не хватит! Это слишком большой дефицит! И закончится в кабинете у врача и дай бог чтобы не в реанимации! ПОХУДЕТЕ, А ПОТОМ ПОЖИРЕЕТЕ ОБРАТНО! Потому что гормональная система свихнется на таких цифрах: полетит щитовидка, репродуктивная система даст от ворот поворот, а вот сытость... сытость исчезнет, гормоны голода аттакуют по полной программе! Любая формула - НИЧЕГО О ТЕБЕ НЕ ЗНАЕТ: 👉как у тебя генетически перевариваются белки, жиры и углеводы? 👉какая у тебя реальная физическая активность 👉сколько энергии имено твой организм тартит на эту актвиность (у все по-разному) 👉какие у тебя уже есть едфициты илип рофициты 👉какие у тебя уже есть заболевания и ограничения Поэтому, чтобы формула тебе не показала - это плевок в небо. Я, как человек по истине ленивый, и не готовый делать лишние телодвижения (те, кто делает на обум вообще не ленивые, потому что приходится постоянно делать кучу действий и разбираться с тонной ошибок, проще же раз изучить и сделать одно вреное действие) - предлагаю совим ученика очень простое решение! На мой взгляд логичное и единсвенно вреное 😂Может потому что я люблю математику и знаю законы чисел и мне кажется это очевидным👇 1️⃣Единсвенное, что нужно сделать на первом шаге - посчитать сколько ты ешь сейчас системно! И от этих данных оталкиватсья - чего тебе хватате, а чего не хватает! 2️⃣Подстраивать рацион под твои вкусы и привычки! Если ыт будешь подстраиваться под чуджие "правильные вкусы и привычки" - то ты будешь срываться и етбя хватит ну на месяц... ну ладно на 3 месяца, если ты пипец какой баран упертый. А потом СРЫВ и откат! Нах тебе это надо? Опять лишние действия 🤪 И возненавидишь эту тему, потом психику сови настроить на адекватную работу сложнее, мотивация пропадает. опять лишние дествия - вообще не выгодно никому, кроме фармкомпаний и продавцов пищевой дряни и марафонов по быстрому похудению. 3️⃣Разобарться один раз каких продуктов сколько тебе нужно. ОДИН РАЗ! Это достаточно сделать один раз. а не просто тырить чужие рецепыт из рликов блоггеров: "ооо, он ест творог каждый день и я буду" - а что он не очень разобрался сам и пожирает тонну холестерина ив сем советует? А у вас и так много продуктов с холестерином и мало клетчатки, в ыже не знаете? Мало антиоксидантов и... идем по списку. В итоге это снова лишние действия, а результат не тот. Как сейчас модно говорить - если бы вы уже были на меня подписаны, то вы бы это знали 😂 ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО? Вам реально нужн потрать пару недель и поседить за рационом, чтобы видеть свою динамику в разные дни и потребности тела. И только на практике становится понятно, чтобе нужно не 1600ккал, как теб написало приложение, которое явно хочет чтобы ты умер и дальеш выдать тебе рекламу ближайшего палтного врача, а 1900 ккал - и это существенная разница как для тела - так и для психики! Прошу заметить, что все те люди, на которых вы релаьно хотите быть похожими с красивым здоровым тело - едят как раз 1900-2200 и боле калорий. Так почему они не толстеют? Вот что такое кушать нормально? Как это не бояться любой еды, а кайфовать без срывов, без боли, без последствий на тело и психику? Всему этом унаучу на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" 👉 https://irikaem.ru/d14 👈 ❤️🔥 Мое бесплатное сопровождение тебя по 12 ступеням здоровья! 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости в Телеграм (закрытый канал) 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами + Чат с рецептами участниц (с КБЖУ) 💛 Эффективная детокс программа (наборы для детокса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) Стартуем 21 февраля!😉

Пристегните ремни, давайте это обсудим! 1️⃣За один день ты не може набрать 1-2-3 кг лишнего веса! Для набора даже 1 кг жира нужно скушать и УСВОИТЬ (что не одно и тоже) - 7700 ккал, Карл‼️ Это очень много еды! Ну 3000-4000 ккал ты еще слопаешь. Но даже они, возможно, просто пулей выйдут с калом или тебя стошнит. А скорее ты за неделю-две заработаешь панкреатит. 2️⃣Твой вес может колебаться в течении суток на 1-3 кг спокойно - это еда и вода, которую ты потребляешь и она лежит в кишечнике, рапределяется по крови. 3️⃣Напомню, что в запас ты не можешь отложить белок и нет, он в жир не превратиться! А углеводов в запас ты можешь отложить ну 150 гр, особые экземпляры огут ну 300 гр накопить. А вот остальные поут в энергию и растворяться в пространстве, а остаток пойдет в жир и то не сразу, а при систематическом переедании только. То есть, чем проще форма углей, тем быстрее тело убдет их накапливтаь в жир (сахар, мед, сиропы, белая мука и тп). 4️⃣ При переедании соли, сахара - твое тело накапливает воду. именно она дает резкую прибавку веса за сутки в 1,2-3 кг. Но никак не жир! Такая вода сходит в течении 24-38 часов. Поэтому не парься! нет никакого смысла взвешиваться каждыть день, это все арнво будут качели. Тоже самое в ПМС и месячные, когда копится эстроген и задерживает воду - ты отекаешь, а не толстеешь. Пройдет 3-5 дней и тело придет внорму! Не надо резко садиться на диету в ПМС и месячные или после месячных от страха, что ыт поправилась! 5️⃣ Нормальный сбром веса - это 25-50 гр в сутки. Физически ты этого никак не заметишь за день и даже неделю возможно, потмоу что это 175-350, ну край 500 грам в неделю именно жира! Но мы помним, чтое ще колебается вода, и она может перекрывать на весах потерю жира. Но если ты прсото начнешь правильно формиаровтаь свой рацион, то у тебя уменьшатсья отеки в ПМС, в принципе тело прекратить удерживать лишнюю жидкость, повится больше энергии, талия станет тоньше на 4 см уже за неделю, энергии будет больше! И для этого категорически запрещено голодать, запрещено лишать себя базовых нутриентов, особенно белков, жиров и углеводов! Их просто нужно начать правильно сочетать и кушать в достатке - тогда будет и сытость и тонкая талия! Давай научу! всего за 2 недели👇 На "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" я все раскладываю по шагам дял "чайников", даже если ты никогда не погружалась в тему питания-ты все поймешь! 👉 https://irikaem.ru/d14 👈 ❤️🔥 Мое бесплатное сопровождение тебя по 12 ступеням здоровья! 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости в Телеграм (закрытый канал) 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами + Чат с рецептами участниц (с КБЖУ) 💛 Эффективная детокс программа (наборы для детокса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡 Ответы на вопросы в уютном чате 💜 Практики и фишки для оздоровления и долголетия в подарок 🎁 Темы месяца по омоложению в любом возрасте с топ-экспертами! Стартуем 21 февраля! А еще в февральском потоке у нас будет шикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снвоа стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍 А я, конечно же, обеспечу тебя иснтруктажем как кушать, чтобы они отрастали густые и красивые и перестали выпадать 😍 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

🥐 психологи говорят - нехватка тепла, любви... что там еще? Так как я напрямую работаю с рационом всех своих учеников и клиентов, то могу вам честно дать цифры по статистике 😁 1️⃣Во-первых, я считаю, что пока человек не наладил свой рацион - нельзя проводить тесты на РПП и делать выводы ЛЮБЫЕ относительно его пищевого поведения! Сначала человека нужно накормить адеватно его природе, и только после этого всучать в зубы тесты. 2️⃣Почему-то, сразу же после того как мы накормили нормально девочку - тяга на сладкое, булочки, чипсы, агерссия в месячные, выпадющие волосы и иные приступы - пропадают! Почему? Потому что ЕДА - это наша БАЗОВАЯ потребность, так же как пить, дышать, писить и какать, плюс безопасность! И пока они неудовлеворены НЕТ никакого смысла пытаться хоть что-то поменять в мышлении человека! Ну что вы там найдете? Там гормоны плавают как попало, там мозг орет 🆘 постоянно, выбрасывает гормоны стресса - конечно вы все на свете психические раствойства у него найдете! Ну что смеяться то! Я работала с психологом 4 года неперрывно! И знаете что она меня спрашивала, когда у меня был стресс, когда пропада аппетит, была аппатия и тд? Это реально адекватный психолог, с образованием, со знанием физиологии! Она спрашивала: "Ирочка, что вы кушаете? Вас тянет на сладкое? Хочется конфетки?" - "Нет, воротит от сладкого6 могу кушать мясо и овощи свежие" - "Фух, тогда я спокойна, можем продолжать работу". Понимаете? - Она как граммотный специолист понимала, что бестолку меня мучить и пытаться работать, пока она меня бы нормально не покормила! Сиди я на конфетах - первое что она бы сделала - решала бы вопрос выбора мною продуктов питания, а не устраивала бы разборки с мамой, папой, дядей, дворником и так далее! Не медитацией нужно заниматься, не пытаться бороться и проклянать свою тягу на булочки! НЕТ! И еще раз НЕТ! Первое что нужно сделать - адеквтатно покушать! Дать телу минимум 25-30 грамм белков, 10 грамм клетчатки, 10 грамм жиров хотя бы и 70-100 гр сложных углеводов! И только после этого продолжать какой-либо анализ! Как правило, в 95% любое РПП тут же исчезает! Куда? Алло? Куда пропала непреодолимая тяга к булочке? 😆 Я говорю и буду еще много раз вам это повторять! Кукухой двинули те, кто говорит вам: "надо меньше жрать, надо больше бегать" - иди сама побегай с лишними 50 кг на теле, посмотрим далеко ли убежишь голодный с таким грузом! Изверги!😡 Издеваются над людьми! Вы видели рационы этих РППшнутых? Там 2 яичка, 2 клубнички, 3 листа салатика, и латте на ккоснутом! И они еще людям говорят что надо есть! Это пзц! Если вы видите на тарелке человека меньше 1,5 кг еды за целый день - шлите его НАХ..Й! До добра не доведет! И тогда точно потребуется и психолог и антидепрессанты, и новые зубы вставные, потому что на таком рационе все повыпадают к чертям. Сразу минусь пару миллионов с кредитки! А что такое кушать нормально? Как это не бояться любой еды, а кайфовать без срывов, без боли, без последствий на тело и психику? Всему этом унаучу на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" 👉 https://irikaem.ru/d14 👈 ❤️🔥 Мое бесплатное сопровождение тебя по 12 ступеням здоровья! 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости в Телеграм (закрытый канал) 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами + Чат с рецептами участниц (с КБЖУ) 💛 Эффективная детокс программа (наборы для детокса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡 Ответы на вопросы в уютном чате 💜 Практики и фишки для оздоровления и долголетия в подарок 🎁 Темы месяца по омоложению в любом возрасте с топ-экспертами! Стартуем 21 февраля! А еще в февральском потоке у нас будет шикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снвоа стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍 А я, конечно же, обеспечу тебя иснтруктажем как кушать, чтобы они отрастали густые и красивые и перестали выпадать 😍 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

❇️И ешь мало ❇️И после 18 не ешь ❇️И в зал 4 раза в неделю как по часа ❇️И от конфет отказалась ❇️Бегаешь по утрам... ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ КАК ВКОПАННЫЙ⁉️ Я ЖЕ ВСЕ ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНО☹️ Список вего, что делают люди ради похудения невероятно велик! Иногда он просто ГИГАНТСКИЙ! А результат - 5 грамм. Так почему нет результата? Потому тчо человек делает все что угодно, кроме того, что реально нужно 😉 Вкладывая огромное количество внимания, жнергии, сил, времени и ожиданий сових. Когда мы сильно стараемся, пытаемся идеализирвоать результат, сделать как можно больше ради результата - то упускаем самое важное👇 ПОТРЕБНОСТИ ТЕЛА! У тела есть конкретная биохимия и конкретные законы, по которым оно функционирует. Можно сделать миллион действий и ни разу не попасть в эти простые требования своего же собственного организма 😄 Для того, чтобы снижать вес, избавиться от целлюлита, хорошо себя чувствовать, высыпаться - тебе НЕ НУЖНО: бегать по утрам, рано вставать, обязательно пить горячую воду, отказыватсья от шоколада, ущемлять себя в еде, пить БАДы против кортизола, бояться инсулина, бить пяткой по батарее, крутиться против часовой стрелки на растущую луну и пить крвоь девственниц 😆 Вы думаете я утрирую? Я реально всю эту чушь читаю в рекомендациях моих клиентов, которые приходят от других "специалистов" и занимаются этой дичью🤪 Мне искренне жалко людей, потому что они создали себе лишнюю рутину, которая отнимает время от их личной жизни, от работы, проектов, творчества - и занимают его ХРЕНЬЮ! Я слишком ценю время и свое и любое вообще, слишком ленива, чтобы делать бестолковые вещи. На любйо моей программе люди спокойно снижали вес, хотя это не было никогда целью 😆 Потому что мы занимались ЗДОРОВЬЕМ! Мы просто баналтно учились правильно кормить тело, разбирались с фактами физиологии и не страдали бесполезной дичью. Я никогда не заставляла людей тереть себя щеткой, тратить кучу времени на бестолковые ритуалы, загадывания желаний и прочую ерись. Я никогда не обманывала народ, что надо "поменять мышление", медитирвоать на воющую луну и тогда ты будешь иметь красивое ткло! ЧТО ЗА БРЕДЯТИНА? Почему люди верят в эту ложь и еще и платят за нее? Фиг с ними с мудаками. Я собрала вам эфир на тему веса, особенно для тех, кому за 35, за 40, за 50 и за 60 - разберемся что реально нужно едлать для здорвой фигуры и молодости! Без всего бреда, который нам навешивают безграммотные шарлатаны! Приходи 28.01 в 19:00 мск на бесплатный эфир: Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохраненить молодость⁉️ И я расскажу как обрести: ❤️🔥Красивую фигуру ❤️🔥Море энергии ❤️🔥Упругую кожу ❤️🔥Крепкие волосы ❤️🔥Силу и выносливость ❤️🔥Сексуальную притягательность ❤️🔥Уверенность в себе Обязательно регистрируйся по ссылке 👉 https://irikaem.ru/if280126 На эфире я подарю подарок 🎁

Каждый из нас это проходил - "все, обещаю себе, что с завтаршнего дня прекращаю лопать конфеты/шоколадки, делаю зарядку/хожу в зал, не ем после шести..." Но вот наступает завтрашний день... И начилось все самого начала. Снова 1 конфетка - нчиего страшного, потом и2, потмо 5... И вот перед сном я твердо обещаю себе завтра отработать каждую конфету на тренировки и не етсь их вообще. Новый день... 😆 Ну вы в курсе 😁 Почему здесь не работает сила воли? Куда она пропадает? Назову как минимум 3 факта: 1️⃣Чем жёстче диета — тем выше шанс срыва. Это биология: мозг защищает тебя от голода, а не от шоколадки. Шоколадка - это его гарант на выживание. А твое жесткое заявление - не ем больше ничего сладкого или вообще голодаю - это опасно во всех смыслах для жизни! 2️⃣Прятать сладкое от себя по шкафам — плохая стратегия. Если рацион не закрывает базовые потребности, ты всё равно найдёшь все заначки. Причем ночью... В тишине будет звучать хруст твоей челюсти 😁 Потому что все низшие потребности - ВАЖНЕЕ, чем красота, самовыражение и тд. Пирамида потребностей должна закрыватсья с азов: питание, безопасность, секс, а потом уже ставим цели в карьере, фигуре и все остальное. Подписывайся. Я учу есть так, чтобы и срываться не хотелось, и вес уходил — без вот этих ночных драм у холодильника 3️⃣Твой ночьной срыв - это не "слабость" (прекращаять жалеть себя, сделаешь только хуже, сопли и слезы можно оставить в кабинете у психолога - а за преедлами они не помагают вообще) - это месть тела за то, что ты его наказываешь голодом в течении дня! Да, днем сдержать аппетит проще, чем вечером. Днем больше энергии, меньеш накоплен гормон голода. Но к вечеру картина меняется. И если ты голодала весь день - нось проснется "Дожиратель". - И диета снова сорвалась! Нигде 👆 из пеерчисдленного нет места "силе воли" и поэтому на ней невозможно далеко уехать. И даже елси получитсья похудеть, то твой "Дожиратель" сделает все, чтобы вернуть бока на 100% + нажрет сверху - на всякий случай - кто знает, что этой "силе воли" еще взбредет в голову 😁 Смотри на скрины - это результаты моих учатсниц "Сытого деткоса 14" всего за 2 недели! Без диет, без силы воли, на сытной диеет минус 1-2 кг легко! И они уже не вернуться! Мои девочки даже на праздниках не потолстели 😎 Хотя ели, пили, кайфовали 🤟 Как это рабоатет? - Приходи 28.01 в 19:00 мск на бесплатный эфир: Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохраненить молодость⁉️ И я расскажу как обрести: ❤️🔥Красивую фигуру ❤️🔥Море энергии ❤️🔥Упругую кожу ❤️🔥Крепкие волосы ❤️🔥Силу и выносливость ❤️🔥Сексуальную притягательность ❤️🔥Уверенность в себе Обязательно регистрируйся по ссылке 👉 https://irikaem.ru/if280126 На эфире я подарю подарок 🎁

👆Кажется, что это задачка со звездочкой ⚜️ ✌️Что доступно тем, кому с генетикой повезло😑 🖖 Что нужно обладать тайными знаниями 🤟Это доступно только миллиардерам Но на практике - это может сделать каждый человек! Достаточно узнать базовые правила, по которым работает твой организм 😸 Осознать, что переделать мы их не можем 🤷♀️ А если им следовать, то получаешь все, о чем мечтаешь: ❤️🔥Красивую фигуру ❤️🔥Море энергии ❤️🔥Упругую кожу ❤️🔥Крепкие волосы ❤️🔥Силу и выносливость ❤️🔥Сексуальную притягательность ❤️🔥Уверенность в себе Просто потоум что прекращаешь вовевать с едой, искать обходные пути и принимаешь реальнотсь такой, какая она есть! Самое интерсное6 что это ПРОЩЕ, чем все эти извилистые пути с исключением продуктов, голодом, мором, психическими расстройствами и тратай кучи денег на НЕ РАБОТАЮЩИЕ вещи: ⛔️массажи для похудения и против целлюлита (минус 50 000-200 000 руб из твоего бюджета и плюс разочарование) ⛔️БАД для похудения (минус 10 000 - 100 000 руб из бюджета и плюс токсический гепатоз печени) ⛔️уколы/капельницы и прочая дребетень (минус 20 000 - 500 000 руб из бюджета, минус мышцы, минус время и плюс разочарование) ⛔️продолжи список сама 😵💫 А чтобы вот этого всего👆 не было в нашей счастливой жизни - я приглашаю тебя на мой бесплатный эфир 🥳 На нем ты узнаешь какие ошибки мешают тебе прийти к своему телу мечты, сбросить лишний вес и держать результат. Самый эффективный и простой способ! Жду тебя 28 января 2026 19:00 мск - я начинаю вовремя! Не опаздывай 😘 Обязательно регистрируйся по ссылке 👉 https://irikaem.ru/if280126 На эфире я подарю подарок 🎁

1 минута и снова будет легко! Я очень много работаю за компьютером и телефоном, с тестами, анализами и тд. И глазки конечно напрягаютс яи устают! Для себя я нашла шикаааарное упражнение из Китайской медицины (рефлексотерапии), которое помагает снять усталость глаз всего за 1 минуту! Посмотри это видео ❤️

Вы прекрасно знаете, что я против кусочничества и перекусов в жизни человека без жизненной надобности. Поэтому, казалось бы, я должна быть ЗА метод интервального голодания (начнем с того, что это НЕ голодание, а метод интервального питания, так как до голодания там слишком короткий промежуток между приемами пищи). Как специалист, я за то, чтобы у вас был достаточный интервал между ужином и завтраком 👈 это физиологично! Но этот метод не предполагает, что у вас между завтраком и обедом достаточный интервал для нормлаьного переваривания пищи, для адекватного накопления гормона голода и тд. Если вы этого не делаете, система летит в тар-тарары, у кого-то чуть быстрее, у кого-то чуть медленнее, но беспощадно и однозначно. Если вы жуете непрырвно как корова 10-12 часов в течении дня, а потом делаете 12-16 часов перерыв - ничего хорошего не будет для здоровья! Так себе решени😤 А теперь про похудение😑 1️⃣Более того, наличие интервала не гарантирует похудения! Ведь вы можете даже за 1-2 приема пищи съесть в разы больше калорий, чем спосбны потратить. 2️⃣Это не гарантирует, что вы получите все необходимые нутриенты для жизни и здоровья. 3️⃣Это хреновастенько встраивается в жизнь в большом городе или в путешествиях, вы теряете гибкость в жизни и это создает напряжение и стресс 4️⃣И в какой-то момент вы срываетесь или похудели и выходите из этой системы и бац - вес возвращается за короткое время, потому что с едой по прежнему отношения не выстроены, вы не понимаете как работают продукты и как себя кормить! Поэтому не работают ограничительные диеты, неадекватное голодание, уморение себя на беговоой дорожке, отказ от больших гурпп продуктов типа сахра, мучных изделий и тд. 👆Все это попытка обмануть орагнизм, который был заточен выживать в условиях опасности и голода, формировался миллионы лет, имеет жесткую структуру защиты и кучу мутаций в работе системы контроля аппетита (голода и насыщения). Проигрыват тот, кто борется! А что нужно сделать?😎 Просто узнать правила игры, как рабоатет орагнизм, дать ему то, что нужно и получить все бенефиты в виде: стройной талии, крепких мышц, упругой кожи, сияющих глаз, пленящей сексуальной энергии, уверенности в себе и спокойствия! И я тебе их расскажу на своем ЭФИРЕ 28 января 2026 г Как похудеть и удержать вес после 35 без жестких диет и при этом сохраненить молодость! Узнай какие ошибки мешают тебе прийти к своему телу мечты, сбросить лишний вес и держать результат. Самый эффективный и простой способ! Обязательно регистрируйся по ссылке 👉 ИДУ НА ЭФИР 👈

Ну сколько можно? Ну какие добавки от целлюлита? Ну это невозможно!😤 Пожаааалуйсат! Прекрати их искать, покупать и етм более пить всякую дичь и потом расстраиватсья, что она не помагает! Давай покажу какие 3 популярные добавки не только не помогут похудеть так, ка кты хочешь, но еще и наградят тебя токсическим гепатозом печени при бесконтрольном приеме👇 ✏️Концентрированный зеленый чай ✏️Синефрин ✏️Гарциния комбоджийская Единсвенное, что реально помагает снижать вес проблем, без побочек, с улучшением показателей здоровья, с повышением уровня энергии - это ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ! Ну и как составить свой рацион атким образом, что ни в чем себя не ограничить, кроме марктеинговых махинаций и жадного вранья манипуляторов? Правильно 😍Приходи на сое бесплатное сопровождение на "Сытом детоксе 14"❤️ Покажу как составить вкусный сытый рацион, адаптировтаь его под твои условия жизни и начать избавляться от отеков, лишнего веса, недомоганий, сухости кожи, выпадения волос и тд уже с первой недели 🥰 Сделай еду своим лучшим другом и помощником всего за 2 недели🤗 Поспеши приготовиться 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Тебя ждут: 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛 Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡 Ответы на вопросы в уютном чате 💜 Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, второй поток стартует уже 🔠🔠 февраля! А сейчас до конца января тебя в чате жду 2 крутых урока: "Как перекусы старят тебя", где я с позиции работы ЖКТ и гормональнйо системы показываю наглядно как это работает 🥰🤗 Ой-ой! А еще в февральском потоке у нас будетшикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снвоа стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍 А я, конечно же, обеспечу тебя иснтруктажем ка кушать, чтобы они отрастали густые и красивые и перестали выпадать 😍 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

Можно ли за день -два набрать 2-3 кг жира?😱 Из хороших новсотей - НЕТ 😁 Но результат нам все ранво не нравится, когда встаешь - лицо отекшее, мятое, брыли висят, под глазами капец, вообще как как у китайцаиногда глаза, джинсы не застегиваются... А еще хотела вот это платье надеть облегающее, но тепреь пузо так торчит некрасиво, что приходится снова лезть в бесформенный свитер! Первое, что спрашивают: "какие сдать анализы? Может мне щитовидку проверить? А может это почки сломались? А если у меня сердце больное?" Спокойно! СПОКОЙНО! 😁😁😁 Просто кто-то слопал слишком много углеводов с жирами и солью 😁 За день-два нчигео не будет, но на системном таком переедании будет привес жира (потому что жиры рямиком идут в запас, а не в энергию, кто не знал, так что пироженка картошка или наполеончик - это вот как раз +сайз на жопке 😁), ну и стратегически это : поредение волос, старение кожи, снижение энергии, потеря мышц и тд И да, это действительно в результате может привести к проблемам ищитовидки и с почками, и с сердцем. Но прсото это не сейчас, но путь именно туда. Но тогда отеки будут другими и чувствовать вы себя будете сильно иначе, чего не желаю никому! Вопрос решаемый! Я могу тебя легко научить за неделю составлять так рацион, чтобы быть сытой и довольной, кушать вкусно, включая десерты, и при это не отекать 😎 Просто Ниндзя-уровень 🥷 Результаты ты увидишь уже в течении первой недели! Девочки отмечают, что даже месячные проходят без отеков 😍 Здорово, правда? Поспеши приготовиться 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Тебя ждут: 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛 Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡 Ответы на вопросы в уютном чате 💜 Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, второй поток стартует уже 🔠🔠 февраля! А сейчас до конца января тебя в чате жду 2 крутых урока: "Как перекусы старят тебя", где я с позиции работы ЖКТ и гормональнйо системы показываю наглядно как это работает 🥰🤗 Ой-ой! А еще в февральском потоке у нас будетшикарный Трихолог в гостях 😍 она покажет тебе как к 8 марта привести волосы в порядок, чтобы они снвоа стали гладкими, послушными, а если ты кудрявая - то были роскошные завитушки - и все это без салонных процедур 😍 А я, конечно же, обеспечу тебя иснтруктажем ка кушать, чтобы они отрастали густые и красивые и перестали выпадать 😍 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

Как заставить мозг тратить больше энергии? Все бы былохорошо, если бы не было так грутсно 😁 У нас давно ходит мнение о том, что раз мозг сжигает больше всех калорий, значит надо просто больше думать - и можно так худеть! Но на практике мы имеем противоположный результат 🧐 Думание вообще не помагает снижать вес, а даже способствует его набору 😹 Косвенно, разумеется, но так и есть! На самом деле твой мозг начнет тратить больше энергии, будет задействовано максимум его нейронов и "извилин" при условии 👉 ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ! Да-да! Чем больше ты двигаетшься и чем сложнее твои координационные движения - тем больше мозгу приходится напрягатьс яи сжигать энергии! Получается, что технически, да, мозг будет здесь пожирателем калорйи, но триггером все арвно остается физическая активность 😹 Без физкультуры никуда 🤪👍 Ну, а что касается выравнивая твоего рациона, чтобы даже в покое вес сохранялся в норме или подстраивание твоего рациона под текущий образ жизни, особенно в 40+ 👉Все это мы с тобой легко наладим за 14 дней на "Сытом детоксе 14" Поспеши приготовиться 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Тебя ждут: 💚 Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛 Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡 Ответы на вопросы в уютном чате 💜 Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, второй поток стартует уже 🔠🔠 февраля! А сейчас до конца января тебя в чате жду 2 крутых урока: "Как перекусы старят тебя", где я с позиции работы ЖКТ и гормональнйо системы показываю наглядно как это работает 🥰🤗

Гудела долго эта история в интернетах. В каком-то смысле не зря. Проблема не в самом белке, как таковом - а в том, что он может бездельно плавать в кровотоке. Здесь нужно разобраться в мифе 😑 Часть правды есть: да, аминокислоты (особенно лейцин, аргинин, глутамин) активируют путь mTORC1. Что такое mTOR 😅😆: Это внутриклеточный "датчик питания" — сигнальная система, которая говорит клетке: "есть питательные вещества, растите!". У раковых клеток mTOR часто УЖЕ аномально активирован из-за генетических мутаций (в 80%). Раковые клетки используют эту гиперактивность для роста. Многие люди думают: "белок активирует mTOR → mTOR вызывает рак". И это та самая логическая ошибка, не связанная с релаьностью! Это неправильно, потому что: 📚У здорового человека mTOR нормально работает как встроенный "регулятор питания" — это ему помогает 📚Раковые клетки УЖЕ имеют мутации, которые заставляют mTOR быть гиперактивным независимо от количества белка 📚Полное отказывание от белка не выключит mTOR у раковых клеток — они просто будут использовать альтернативные пути для роста А вот что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО связано с раком: 1️⃣ Избыточный вес (ожирение) ❗️Сидячий образ жизни + избыток калорий = избыточный вес ❗️Избыточный вес коррелирует с раком молочной железы, кишечника, эндометрия, поджелудочной железы - и вот это уже реально доказано наукой! ❗️Связь: через висцеральный жир, повышенный инсулин, воспаление, эстрогендоминирование Все то, с чем мы системно шаг за шагом работаем с тобой на программе "Сытый детокс 14" 2️⃣ Сидячий образ жизни (независимо от белка!) ❗️Сидячий образ жизни коррелирует с раком кишечника, эндометрия, молочной железы, яичников, простаты😱 ❗️Каждый час просмотра телевизора увеличивает риск рака поджелудочной железы на 52% (совет ничего не сомтреть во время еды стал еще более ценным, правда?) 3️⃣ Неправильный ИСТОЧНИК белка ❗️Это ключевой момент❗️ ⚠️Красное мясо (особенно и в первую очередь ультраобработанное) коррелирует с раком в любом случае! Поэтому сильно зажаренное мясо, колбасы, сосики и тд -лучше уюрать из рациона ка кпрямые концерогены! 💚Растительный белок ассоциирован со СНИЖЕНИЕМ риска любого типа онкологии! На "Сытом детоксе 14" мы ка краз учимся выбирать источники белка, правильно формировтаь здоровую тарелку и профилактировтаь не только рак, но ранее старение 🥰 Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 7600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 Присоединяйся, второй поток стартует уже 21 февраля

Примерно год няза я на йоге травмировала плечо очень тупым и примитивным упражнением, где нужно было выполнить движение рукой силовое, но миллиметра на 1-2 😂 Тупее травмы у меня не было вжизни. Оно мне не мешало долгое время, но когда начала более упорно заниматься мостами, видимо, мышечное волокно так запуталось и защимило, что мне стало трудно просто даже за спину завести правую руку - мою главную и самую сильну руку 😂 Все на видео показываю👆 История 1️⃣ Мы работали над реабилитацией плеча по технологии и мне становилось легече, НО! Свободно за спину я все арвно руку завести не могла, это ослажняло мне танцы, так как в Бразильском зуке есть прям ряд движений, где партнер правую руку партнерши так заводит. Но крайние 9 меясцев меня это редко волновало, так как я лишилаьс танцев после переезда - здесь тупо их нет вокруг! Вот такая вот дыра 😂Я считаю, что в деревне живу почти) Но мы после НГ праздников вернулись и пошли в бассейн. Никого не было и я на арсслабоне решила попалвать кривым брасом на спине. И правое плечо как-то атк щелкнуло, хруснуло, взвизгнуло, ровно на какую-то секунду и после я сразу почувствовала свободу движения в плече. Оно все еще болит и я все еще не имею такой же широкой амплитуды движения, как раньше. Но на всех тренирвоках и в мостах мне гораздо легче стало. История 2️⃣ У меня было такое с отитом жестким в 2019 году. Из ниотуда появился отит правого уха (все по правой стороне 😂 психологи -фас). Не помогалов ообще ничего, все врачи со своими методами пошли лесом дремучим. Я пошла к подруге на массаж, у нее сильные крепкие руки. Она просто мне массировала плечевую зону и пошла на шею. Еще никто в жизни и после нее тоже, мне так жестко не массировал шею. И вот там я тоже услышала этот самый хруст мышцы (нет, никто мне не веретл и не хрустел позвнками). Было больно ровно секунжу, будто ожг дошел до макушки и все. С тех пор не было никакого отита. У меня ухо болеть пеерстало в ту же минуту 😂 История 3️⃣ После универа я пошла к подруге на батуты прыгать. Там по своей дурости травмировала на ровном месте 2 лодыжки вкруговую. Не могла ходить. Муж уносил на руках домой. Травматолог обрекал на пожизненое, что мне нужно прощаться со спортом.. короче, все как они любят - сделать из человека инвалида. В итоге я пошла на детокс 😂 после чего пробежала полумарафон, а врачь не смог найти и следа после травмы. Хотя на блокадах и прочей дряни ничгео не проходило много месяцев. А тут 2 недели и как новенькая. Но они до сих пор орут во все 33333 горла, что детоксы, голодания не работают. Что массажи нельзя при все удобных и неудобных случаях... Друзяшки, вы просто не умеете их готовить 😏 Мне друг врач-невролог, который занимается массажами, рассказывал как маленькому ребенку с вывернутой шеей прописали бандаж, блокады и обезбол, вместо того, чтобы расслабить мышцы и вернуть голову на место. По факту чуть не убили (буквально) маленькую девочку из-за своей же тупости. А друг в течении получа вкернул голову малышки на место и спас ей жизни. не понадобилось ни одной таблетки, никаких витаминок, никаких пептидов за миллиард долларов. Нужны мозги и руки не из жопы 😉 Помните, все до единого методы ограничены по своей природе! А ситуаций может быть у человека в жизни нетривиальных миллиарды! И один челвоек не может знать и уметь всего, к сожалению. Иногда требуется искать и порой искать годами своего специалиста ❤️

Самый частый вопрос на всех программах, в блоге и вообще 😁Особенно на похудении. Хотя похудение от этого не зависит 🤔 Да, способности ЖКТ к вечеру снижаются, естественная инсулинрезистентность растет - но это не критично. Есть базовое правило - лучше всего не кушать за 3-4 часа до сна. Потому что действительно пищеварение очень плохо работает во сне, это правда, оно дальше 12 перстной кишки не спускается. Мы проверяли это тысячу раз на зондирвоаниях у разных людей - хоть горячих, хоть холодный! Вся еда попадает в зонд (за исклчюением простых углеводов, они всасываются ыбстро, потмоу что им не надо перевариватсья особо). Есть много тонких вопросов с графиком и нагрузками у челвоека и питание подбирается и подстраивается под все эти нюансы. Иногда действительно лучше лечь голодным, а иногда - лучше поесть. Решение принимается основываясь на текущей ситуации челвоека: стресс, тренировки, овуляция и тд. Твое здоровье и вес зависят точно не от того, ешь ты посе шести или нет! А от качества твоего питания, от восполнения базовых потребностей, наличия генетических особенностей и тд. 👈Вот это намного важнее! Так что - приятного аппетита, мои дорогие 😘 А для тех, кто хочет в этом разобраться уже для себя и выстроить свой здоровый рацион - приглашаю на "Сытый детокс 14" - стартуем 21 февраля 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻, девочки уже готовятся и собираются в чате 😘Как обычно, для тех кто пораньше собирается - я дам что-нибудь интересненькое до старта программы 🥰

Деликатная тема.. когад хочется и похудеть и на х.. сесть 😂 Казалось бы - что такого? Почему нет? Да все ок, дамы! Кроме одного - зависит от метода похудения! Если бы это было адекватное снижение калорий, она следит за рационом и поставкой ВСЕХ нутриентов - я - молчу! Но надо ж все резко - в юбку влезть еще вчера! Поэтому там тяжелейшее урезание рациона, и почему-то не за счет чипсов с капучино, а за счет самых нутритивно важных и ценных продуктов! И ладно бы только тебе нужных! А они нужны будут двоим! И тут как бы - "ну она ж еще не беременна, че ты лезишь?" А как ты собираешьс язабеременить? Половые гормоны и условия для беременность создаются при отсутсвии стресса. Т.к. что у кортизола, что у половых гормонов ОДИН ПРЕДОК! И орагнизм направит ресурс либо в стрессовое русло, а гормоны сресса РАЗРУШИТЕЛИ, либо в сторону половых гормонов - и тогда етсь шанс зачать. Голод или резкое урезание жизненно необходимых нутриентов - адский стресс! Угадай че не так в этой стратегии? Матка тоже не дура, она понимает, что зачатием вопрос "голода" не закроется. "Мамочка" вдург внезапно не слезет с едфицита, а если и слезит, то скорее всего, ведомая идеей - раз беременна-можно все, анчнет лопать что неприколочено - привет гистационный диабет и ожирение. Почему я так уверена? - Я веду людей на подготовке и вов ремя беременности, и на похудении! Беременность не меняет физиологию - после жесткого дефицита - будет автоматом жесткое обжерство, тем более на повышенном прогестероне в первом триместре. И хрен бы с мамочкой, она не первый раз играет с едой, а вот ребеьно родиться СРАЗУ с изуродованным метаболизмом. Его риски заработать ожиренеи и диабет взлетают до небес, потому что он получил порцию кривых гормонов уже в утробе. И все, он обречен на пожизненную войну с едой. Хорошо, если гены папы сильнее и приглушат этот эффект, но статистика и наука безжалостно показываю нам плачевные цифры. Поэтому еще раз пожалуйста - НЕ СИДИТЕ НА ЖЕСТКИХ ДИЕТАХ на подготовке к беременности и не дай бог во время беременности 😭🙏 Не портите жизнь детям еще до рождения, она и так нелегкая в такой откровенно паршивой культуре питания Западного мира! Единственные, кто это могут изменить - мы с вами! Ждать поддержки от правительства не приходится.. вы видели что они там рекомендуют в корзине питания на прожиточный минимум? Это ж пиздец! Лучше бы я не видела этого государственного позора! Вообще подготовка к беременности очень интеерсная тема и практика. Как правило питание - это выбывшая единица из формулы подготовки у врачей. Про фольку они помнят, а что как бы есть нужно нормлаьно женщине - умалчивают... несправедливо, я считаю. Что думаете?